건강.생활꿀팁 (1881)

3040 여자에게 좋은 운동 홈트 4가지 | 여자 근력운동 추천

건강.생활꿀팁
2022.06.20

여자에게 좋은 운동 4가지 | 여자 근력운동 추천 근력운동이 여자에게도 필수인 이유는 많습니다. 심장을 건강하게 만들고, 3040대부터 약해지는 뼈 강도를 높이며 특히 하루하루 늘어나는 뱃살 내장지방 빼기에도 강력한 효과가 있는데요. 게다가 스트레스 호르몬을 줄이고, 에스트로겐 호르몬 조절 효능도 뛰어나다죠. 그렇다면 어떤 근력운동이 좋을까요? 웰빙매거진 라이브스트롱이 추천하는 여자에게 좋은 운동 4가지 소개해드릴게요. :D 1. 고블릿 스쿼트 무릎 구부리는 것까지 스쿼트와 같지만, 다음 동작으로 천천히 엉덩이를 낮추는 동작이 추가됩니다. 가슴에 모아 잡은 덤벨로 균형을 유지해요. 허리는 곧게 유지합니다. 엉덩이를 내린 상태에서 2초 동안 멈추었다가, 몸을 밀어 올립니다. *운동부위 : 다리 힙 복근 *..

소화 안되고 트림 속쓰림 심하면 꼭 보세요 | 기능성 소화불량 생로병사의비밀 822회

건강.생활꿀팁
2022.06.17

소화 안되고 트림 속쓰림 | 기능성 소화불량 생로병사의비밀 822회 생로병사의비밀 기능성 소화불량 어느날 갑자기 소화불량 증상이 심해졌던 서세진 씨 위 속에 음식이 장으로 내려가지 못하고 정체돼 있으니까 계속 트림이 나오고 구취가 올라왔다고 해요. 누우면 소화 안되고 앉으면 어지러움 증상까지 어떻게 할수가 없었는데요. 제대로 먹지를 못하니 체중감소가 일어나 6개월 만에 14kg 줄었을 정도. **글 및 사진 무단 복사 금지** 겨우 밥 두 숟가락을 끓여 하루종일 먹었던 서세진씨 병원에 가보니 위가 움직이는 힘이 없어서 음식을 잘게 빻아 내려보내기를 못했다고. 결국 병원에서 몇가지 기능성 소화불량 약을 복용해보면서 원인 해결책을 찾기로 했는데요. 기능성 소화불량은 위내시경 진단으로 안 나오지만 증상은 뚜렷..

흰머리 없애는 음식 6가지 | 흰머리 검은머리로

건강.생활꿀팁
2022.06.15

흰머리 없애는 음식 6가지 | 흰머리 검은머리로 흰머리 나는 이유에 관한 최근 연구가 있는데요. 2018년 피부과 연보 Annals of Dermatology 의하면, 모든 종류의 스트레스는 만성염증을 유발하고, 이런 염증이 두피 모낭 속 멜라닌 세포 수를 감소시키게 된답니다. 이 멜라닌 세포는 머리카락 색을 결정하는데요. 다시말해 염증 → 멜라닌 생성 세포의 감소 → 흰머리를 유발하는 것이에요. 그리고 특정 영양소 비타민 결핍도 머리의 '백화 현상' 즉 흰머리가 날 수 있는데요. 특정 비타민이 풍부한 식품을 보충하면 두피 모낭의 멜라닌 색소 생성을 돕는 효과가 있답니다. 이런 영양소가 풍부한 흰머리 없애는 음식 6가지 알려드릴게요. :D 1. 검은콩 | 케라틴 단백질 케라틴 샴푸라고 들어보셔죠? 검은콩..

수건 냄새 제거 삶지않고 없애는법 | 수건냄새 과탄산소다 사용법

건강.생활꿀팁
2022.06.13

수건 냄새 제거 삶지 않고 없애기 | 수건냄새 과탄산소다 활용 요즘 높은 습도 때문인지 화장실 걸어둔 수건에서 쿰쿰한 냄새가 나기 시작했어요. 수건 냄새는 곰팡이 세균이 증식할때 나는 냄새라죠. 이런 수건 냄새 제거 에는 과탄산소다 활용하면 좋은데요. 수건 냄새 제거 과탄산소다 사용법 과탄산소다는 산소계표백제 종류 중 하나로 염소계표백제 락스보다는 안전한 편이라 많이 쓰실텐데요. 요게 삶기 효과가 있어서 수건 냄새 제거에 좋답니다. 단, 과탄산소다 사용량이 너무 적으면 수건 냄새 제거가 안 되는데요. 한 바스켓(대야) 기준으로 1~2큰술 정도가 필요해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 바스켓 또는 세숫대아에 수건 + 과탄산소다 넣고 이때 표백 시간은 2시간 정도가 적당해요. 참고로 찬물도 괜찮지만 ..

누워서 하는 운동 중 제일 효과 좋다는 6가지 | 누워서 살빼기

건강.생활꿀팁
2022.06.10

누워서 하는 운동 효과 6 | 누워서살빼기 누워서 하는 운동 중에는 '침대 위로' 가져와 변형시켜 운동효과를 높인 것들이 있습니다. 다리운동 코어운동 복근운동까지 의외로 누워서 하는 운동은 많은데요. 장점은 뒹굴거리거나 TV 휴대폰 볼때 틈틈히 하기 좋다는 것이에요. 건강도 챙기고 누워서 살빼기 가능한 6가지 추천해드립니다. :D 1. 마칭 힙 라이즈 누워서 하는 운동 첫번째 마칭 힙 라이즈. 이 동작은 힙과 허리를 든 브릿지 상태에서 시작해요. 그 상태에서 다리를 구부리며 올립니다. 이때 힙을 조이며 코어에 힘을 주세요. 다리를 내리고, 반대쪽도 똑같이 해줍니다. 10회씩 2세트 실시해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 프로그 밴드 프로그 밴드 운동은 누워서 개구리처럼 다리를 구부렸다 차는 ..

참외 맛있는거 고르는법 5 | 꿀참외 고르기

건강.생활꿀팁
2022.06.09

참외 맛있는거 고르는법 5 | 꿀참외 고르기 맛있는 참외 고르는법 '이것' 알면 누구나 꿀참외 고르기 가능해요. :D 좋았다면 구독 부탁해요!

폐에 박힌 니코틴 싹 빼준다는 '이것' | 니코틴 배출 음식 6가지

건강.생활꿀팁
2022.06.08

니코틴 배출 음식 6가지 | 니코틴배출기간 니코틴빠지나요 니코틴이 폐에 박히면 오른쪽처럼 폐를 '까맣게' 만든답니다. 니코틴 배출 기간은 통상 3일 정도로 알려져 있는데요. 해로운 니코틴이 폐에 오래 박혀있지 않는것이 좋겠죠? 식품 중에는 남은 니코틴을 빨리 분해해서 소변으로 내보내는, 대표적인 니코틴 배출 음식 6가지 있는데요. :D 1. 녹차 물은 기관지 점막을 촉촉하게 만들어 니코틴 타르 성분 배출에 꼭 필요한데요. 녹차의 카테킨 성분이 니코틴을 빨아들여 체외로 배출하는 효능이 있답니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 검은콩 니코틴은 위장 운동을 빠르게 해 비타민 흡수를 방해해요. 그결과 비타민 부족 증상이 생길 수 있는데요. 검은콩은 비타민도 풍부하지만 이뇨 작용을 통한 니코틴 배출에 ..

토마토 매일 먹으면 나타나는 효능 7가지 | 토마토효능

건강.생활꿀팁
2022.06.06

토마토 매일 먹으면 | 토마토효능 7가지 토마토 효능이 뛰어난 이유는 '라이코펜' 성분 때문입니다. 라이코펜은 붉은색 채소과일엔 다 있는 영양소지만 유난히 토마토에 많은데요. '중간 크기' 토마토 1개 약 2000mg~3000mg 라이코펜이 들어있으니 굉장한 양이라고 할 수 있어요. 물론 라이코펜 외에도 토마토는 좋은 영양소가 많은데요. 이런 토마토 매일 먹으면 우리 몸에는 어떤 일이 생길까요? 현재까지 밝혀진 토마토 효능 7가지가 있답니다. :D 1. 토마토 심장 뇌졸중에 좋아요 우리 몸은 지금도 끊임없이 '산화'되고 있습니다. 쉽게 말해 녹이 슨다고 보면 되는데요. 토마토의 라이코펜은 이런 산화로부터 세포와 혈관을 보호하는 항산화제 입니다. 연구에 의하면 꾸준히 토마토를 섭취한 사람은 혈관이 건강해 ..

식기체석기 청소 방법 | 식기세척기 물때 냄새 잡기

건강.생활꿀팁
2022.06.03

식기체석기 청소 방법 | 식기세척기 물때 냄새 잡기 식기세척기 물때 끼고 냄새 나는 이유는 2가지에요. 식기세척기 자동세척 자동건조 기능이 없는 경우 그리고 집에 오래돼 녹물 때문에 물이 안좋은 경우입니다. 물때 냄새가 난다면 식기세척기 내부에서 세균이 자라고 있다는 신호인데요. 식기세척기 물때 냄새 제거는 검증된 '이것'을 사용하면 좋답니다. 식기세척기 청소 방법 알려드릴게요. :D 1. 식기세척기 랙 빼내기 식기세척기 청소 전 내부를 완전히 비워야 합니다. 랙을 빼내요. 단, 식기세척기 중에는 랙이 아래것만 빠지는 것도 있어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 식기세척기 하단 부품 분리 식기세척기 브랜드마다 다르지만, 최소한 아래쪽 회전하는 디스크 나사를 풀고 격자와 필터를 빼낼 수 있어요...

에어컨 청소방법 + 에어컨 전기세 줄이는법 모음.zip

건강.생활꿀팁
2022.06.01

에어컨 청소방법 + 에어컨 전기세 줄이는법 모음.zip 1. 벽걸이 에어컨 청소 방법 https://m.tipzum.com/2012 뿌리면 끝나는 벽걸이 에어컨 필터 청소 방법 (정전기 청소포 활용법) 뿌리면 끝! 벽걸이 에어컨 필터 청소 방법 | 정전기 청소포 활용법 내일은 33도까지 오르고 장마도 올거라고 하네요. 이런 무더위가 예고된 가운데 귀찮아 청소 미룬 분들 있을텐데요. 스탠드 에 m.tipzum.com 2. 창문형 에어컨 멀티탭 함부로 쓰지 마세요! https://m.tipzum.com/2157 창문형 에어컨 '이것' 함부로 쓰지 마세요! - 멀티탭 창문형 에어컨 '이것' 함부로 쓰지 마세요! - 멀티탭 창문형 에어컨 or 벽걸이 에어컨 있는 집이 주로 그런데, 에어컨 설치 장소가 벽 콘센트..

의외로 유통기한 짧은 식품 5가지 | 어묵 생우유 김밥 막걸리 며칠?

건강.생활꿀팁
2022.05.30

어묵유통기한 생우유유통기한 막걸리유통기한 며칠 1. 어묵 어묵 유통기한은 제조일로부터 8일인데요. 되게 짧은 편이죠? 이유는 '수분 활성도'가 높기 때문이에요. 효소반응 화학반응이 잘 일어나고, 미생물 번식에 좋은 환경이 조성되어 상태가 쉽게 변질될 수 있어요. 그리고 생선을 갈아 만든 단백질 식품이기 때문에, 냉동보관 시에도 쉽게 부패될 수 있어 되도록 빨리 먹어야 좋답니다. :D 2. 생우유 일반 우유보다 영양소가 많은 생우유. 실제로 생우유에는 젖산균 같은 인체에 유익한 균이 골고루 들어있어요. 하지만 이런 균은 실온에서 쉽게 증식 변질되는 단점이 있어 생우유는 항상 냉장보관해야 합니다. 그만큼 유통기한이 짧은데, 멸균우유는 10주인 반면 생우유 유통기한은 7~10일 정도입니다. **글 및 사진 무..

눈 침침할때 눈에좋은음식 6 | 루테인 지아잔틴 많은음식

건강.생활꿀팁
2022.05.29

눈 침침할때 눈에좋은음식 6 | 루테인 지아잔틴 많은음식 눈 침침하고 눈물 나오시나요? 노안 시력 좋아지는 법 ! 눈에 좋은 영양제 안부러운 눈 침침할때 좋은음식 루테인 많은 음식 드셔보세요. :D

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