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일자허리 교정 운동 5가지 | 체형교정 홈트레이닝

일자허리 교정 운동 5가지 | 체형교정 홈트레이닝 일자허리 되면 목은 앞으로 내밀고, 엉덩이는 뒤로 빠지는 옆에서 봤을때 어정쩡한 자세가 되는데요. 원래 건강한 척추는 S자 곡선으로 허리에 전해지는 압력을 잘 분산시키지만, 일자허리 경우 이게 안돼 만성 허리통증 생기고 나중에 허리디스크 되기도 쉬워요. 이런 일자허리 상태는 단순한 척추 변형이 아니라 퇴행성 디스크 질환, 압박골절, 강직성 척추염 증상 가능성도 있다는데요. 오늘은 체형교정 홈트레이닝 - 일자허리 교정 운동 5가지 알려드릴게요. 1. 체스트 리프트 허리통증 일자허리 원인 중 하나는 약한 허리 근육이 아니라 약한 복부 근육 때문일 수 있어요. 양손을 머리 위로, 양다리는 구부려 누워요. 숨을 내쉬며 척추 윗부분을 천천히 들어 올려요. 최고점에..

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다리에 벌레 기어가는 느낌 - 하지불안증후군 원인 5가지

다리에 벌레 기어가는 느낌 - 하지불안증후군 원인 5가지 누우면 너무너무 다리가 불편한 느낌 때문에 쉽게 잠 못자는 분들 계실텐데요. 하지불안증후군 (RLS) 혹시 들어보셨나요? 하지불안증후군이란 원래 윌리스 에크봄병(Willis Ekbom disease)으로, 눕거나 앉아서 쉴때 근질근질 다리에 벌레 기어가는 느낌, 다리를 움직이고 싶은 강한 충동, 다리저림, 화끈거림, 당김, 지릿지릿 거리는 느낌 등 아주 다양한 증상을 말하는데요. 이런 하지불안증후군 원인 무엇 때문일까요? :D 1. 철분 부족 미국립 신경장애 뇌졸중 연구소 (NINDS) 따르면 하지불안증후군은 여성에게 2배 많이 발병하는데 혈중 철분 수치 부족과 연관 있었어요. 철분 수치가 떨어지면 뇌 속 도파민 호르몬 불균형이 생기고 이것이 다리..

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손톱 색깔 건강 7가지 | 손톱색깔 보라색 노란색 파란색 흰색 검은색 원인

손톱 색깔 건강 7가지 | 손톱색깔 보라색 노란색 파란색 흰색 검은색 원인 손톱색깔 건강 지표로 삼을 수 있는거 아셨나요? 손톱 부위는 모세혈관이 모여있어 증상을 알아채기 쉽기 때문인데요. 건강한 손톱색깔은 연한 살색이고 손톱 자란 부분만 뚜렷한 흰색이어야 해요. 갑자기 손톱색깔 또는 모양이 변하면 건강 이상 신호인데요. 손톱색깔 건강상태 서로 무슨 관계가 있을까요? :D 1. 손톱색깔 보라색 | 혈관염 손톱색깔 보라색 현상 생기면 혈관염 가능성이 높은데요. 혈관염이란 혈관벽에 염증 손상이 생기는 질환으로, 손톱이 자라는데도 보라색 손톱색깔 위치와 색이 변하지 않는게 특징이에요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 노란색 | 무좀 손톱색깔 노란색 은 대부분 손톱 무좀 때문이라죠. 손톱 무좀 생기면 ..

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꽃갈비살 크림파스타 극강의 고소함! | 꽃갈비살요리 추천 파스타레시피

꽃갈비살 크림파스타 극강의 고소함! | 꽃갈비살요리 추천 파스타레시피 맛있는 거+맛있는 거! 부드럽고 고소한 크림 파스타에 꽃갈비살 추가해 고급스러운 풍미와 든든함을 더해 보세요~ 꽃갈비살 크림파스타 재료 | 2인분 꽃갈비살 120g 페투치네 파스타면 100g 피코크 쿠킹버터 10g 노브랜드 홈스타일 크림소스 1봉 느타리버섯 100g 마늘 3~4알 소금 1작은술 1. 마늘은 편 썰어 준비하고, 느타리버섯은 밑동을 정리해 가닥가닥 찢어주세요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 냄비에 소금 넣고 물을 끓인 후, 파스타면을 6분 정도 삶아 건져둡니다. +) 면수는 다 버리지 말고 1컵 정도 보관해 주세요. 3 .달군 후라이팬에 한 입 크기로 자른 꽃갈비살을 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. 꽃갈비살 크림파스..

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뇌졸중 회복 음식 7가지 임상영양사 추천 뇌기능 회복 뇌졸중 음식

뇌졸중 회복 음식 7가지 임상영양사 추천 뇌기능 회복 기간 단계 뇌졸중 음식 뇌졸중 회복단계 제일 중요한 것! 바로 무너진 뇌기능 회복 인데요. 뇌기능 회복 빨리 하려면 뇌졸중 회복기간 골든타임 3개월 ~ 6개월 동안 뇌유래 신경영양인자(BDNF) 촉진 식품 섭취가 필요해요. BDNF는 새로운 뇌세포 뉴런의 성장을 돕고 뇌신경 연결을 촉진하는 단백질인데요. 뇌부상 후 뇌 스스로 재구성하는 능력 "신경가소성" 과정에 매우 중요하다죠. 신경가소성은 재활운동으로 활성화되지만 BDNF 식품 섭취로 단축시킬 수 있는데요. 최신 임상연구로 밝혀진 뇌졸중 회복 음식 7가지 소개해드릴게요. (의학감수 : 엘리자베스 딘스로) 1. 연어 | EPA 뇌졸중 회복 음식 1순위 연어 입니다. 연어 속 오메가3 지방산에 포함된 ..

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베개커버 세탁 주기 피부과 전문의 추천 베개커버 교체주기 며칠?

베개커버 세탁 주기 피부과전문의 추천 베개커버 교체주기 며칠? 베개커버 교체 주기 얼마나 되시나요? 최소 일주일 한번은 세탁하라고 하는데요. 하지만 피부과 전문의 '해들리 킹'은 아래 5가지 증상이 나타날 경우 최소 일주일 2~3회 베개커버 세탁을 추천해요. 왜 그런지 오늘은 피부과닥터가 말하는 베개커버 세탁 주기 중요한 이유 알려드릴게요. :D 1. 비염 - 집먼지진드기 매일 밤마다 베개커버는 5천만개의 죽은 피부 세포, 땀, 화장품, 곰팡이 먼지 세균 등으로 범벅이 되요. 죽은 피부 세포는 집먼지진드기 먹이가 되고 땀은 축축한 환경을 조성해 진드기 번식에 최고의 환경을 만들게 되죠. 집진드기는 비염 일으키는 해충으로 아침에 이유없는 기침이 난다면 알레르기 비염을 의심해볼 수 있어요. **글 및 사진 ..

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사과 매일 먹으면 벌어지는일 7가지 | 사과 효능 부작용

사과 매일 먹으면 벌어지는일 7가지 | 사과 효능 부작용 사과 매일 먹으면 어디에 어떻게 좋을까요? 임상영양사 말에 따르면 사과는 접근성이 뛰어나 1년 내내 마트에서 구입할 수 있으면서 영양까지 풍부해 정말 추천하는 과일인데요. 오늘은 매일 사과 1개 섭취하면 우리 건강에 어떤 변화가 있는지 또 언제 먹는게 가장 좋은지, 사과 효능 7가지 알려드릴게요. :D 1. 장 건강 | 소화불량 변비 개선 사과 매일 먹으면 일단 장 건강에 좋은데요. 특히 식후 보단 식전 매일 아침 공복 사과 섭취가 좋답니다. 이것은 사과의 섬유질이 장 내벽을 코팅해 탄수화물 단백질의 소화를 돕고 변비 예방에 효과적이기 때문이에요. 그리고 사과는 유산균 먹이가 되는 프리바이오틱스 공급원이기도 한데요. 장 속의 좋은 유익균 종류 및 ..

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콜라 거품 안생기게 하는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #7

콜라 거품 안생기게 하는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #7 콜라 새것 따르면 거품 너무 많이 생길때 있죠. 가끔 넘치기도 하고요. 콜라 거품 안생기게 하는법 알고 계시나요? :D 콜라 거품 안생기게 따르기 얼음을 물에 적셔요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 적신 얼음을 컵에 넣으면 끝 콜라 거품 안생기게 하는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #7 #콜라 #콜라거품 #콜라거품안넘치게하는법 #콜라안넘치게따르기 #콜라거품안생기게따르기 #탄산음료 #알아두면좋은상식 #알아두면좋은생활지혜 #리빙 #다이어트 그냥 얼음과 젖은 얼음 비교하면 콜라 거품이 거의 생기지 않았어요. 이것 말고도 컵을 비스듬히 들어 따르면 콜라병에서 탄산이 덜 빠져나와 병속의 탄산 보존도 되고 거품도 잘 생기지 않아요. 콜라 거품 안생기게 ..

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니트 안늘어나게 걸기 - 니트 거는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #6

니트 안늘어나게 걸기 - 니트 거는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #6 니트 옷은 무게 때문에 옷걸이 걸면 밑으로 축 늘어나 형태가 무너지거든요. 알아두면 좋은 생활지혜 #6 니트 안늘어나게 걸기 알려드릴게요. :D 니트 거는법 1. 니트 바닥에 펼쳐서 반으로 접어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 옷걸이 목 부분이 니트 겨드랑이 쪽으로 오게 놓습니다. 3. 니트 소매를 한번 접어주고 4. 니트 아래에서 위로 한번 더 접주세요. 니트 안늘어나게 걸기 - 니트 거는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #6 #니트 #니트안늘어나게걸기 #니트거는법 #니트가디건옷걸이에걸기 #옷걸이니트걸기 #니트늘어나지않게걸기 #니트걸어놓는법 #니트안늘어나게걸어놓는법 #리빙 #다이어트 5. 방향 돌려 보면 이런 모양입니다. 6..

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불면증에 좋은 음식 7가지 천연 불면증 치료제

불면증에 좋은 음식 7가지 천연 불면증 치료제 불면증 무려 성인 35%가 겪고 있다고 해요. 수면은 건강과 직결되기 때문에 잘 자는 것은 곧 건강을 지키는 일인데요. 특히 수면부족 시 뇌가 위축되어 치매 확률이 4배 오르므로 치매 안걸리려면 잠을 잘자야 해요. 일조량 적은 계절은 불면증 증상 많이 호소하시는데요. 일부 음식 및 차는 수면 촉진 효과 있어 식단에 추가하면 숙면에 좋답니다. 오늘은 불면증에 좋은 음식 7가지 알려드릴게요. :D 1. 키위 불면증에 좋은 음식 연구에 따르면 잠자기 1시간 전 키위 2개를 섭취했더니 42% 더 빨리 잠들고 수면 시간도 13% 증가했어요. 키위의 수면 촉진 효과는 세로토닌에서 나오는데 수면 주기 조절에 도움을 주는 뇌의 분비물질이에요. 또 키위에 풍부한 비타민C 카..

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식도염에 안좋은 음식 7가지 | 식도염 치료 기간

식도염에 안좋은 음식 7가지 | 식도염 치료 기간 식도염 중에는 역류성식도염이 제일 흔한데요. 사실 음식 알러지 때문에 생기는 호산구성 식도염, 세균으로 인한 감염성 식도염, 면역력 떨어져 생기는 자가면역 식도염 등 종류가 다양하답니다. 미국립보건원(NIH) 따르면 식도염 치료 할때는 식도염에 좋은 음식 찾기 보다, 식도염에 안좋은 음식 피하는게 훨씬 중요한데요. 공통적으로 어떤게 식도염에 나쁜 음식 일까요? 1. 고지방 식품 | 프라이드 치킨 식도염에 안좋은 음식 첫번째 바로 고지방식 입니다. 지방 성분은 위 소화 기능을 떨어뜨리고, 하부 식도 괄약근(LES)의 조임 능력을 저하시켜 식도가 닫히지 못하고 계속 열린 상태가 되요. 게다가 지방은 염증 생긴 식도가 위산에 더 예민해지도록 만든답니다. 식도염..

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남자 수트 입을때 많이하는 실수 7 | 정장 옷 잘입는법 #1

남자 수트 입을때 많이하는 실수 7 | 클래식 정장 옷 잘입는법 #1 완벽하게 재단된 수트에서 뿜어져 나오는 자신감 만큼 좋은 첫인상은 없거든요. 하지만 수트 입는법 잘 모르는 남자 분들 의외로 많은데요. 정장 수트는 절대 변하지 않는 몇가지 클래식 원칙을 가지고 있어요. 이 원칙을 지키면 상대방에게 좋은 인상을 줄 수 있다고 해요. 오늘은 남자 수트 에티켓 실수 7가지 알려드릴게요. 정장 옷 잘입는법 궁금하신 분들은 꼭 알아두세요. :D 1. 소매 태그 안떼고 입기 수트 or 코트 보면 손목 쪽에 울100% 또는 정장브랜드 표시 태그 박음질 돼있는 경우 있어요. 이거 안떼고 수트브랜드 자랑하듯 입는 분들 많으실텐요. 의류회사 직원 말에 따르면 이것은 원래 떼는게 맞다고 해요. 캐주얼 의류는 옷에 포인트..

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