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10분 100칼로리 살빠지는 운동 6가지 | 10분다이어트운동

건강.생활꿀팁
2020.04.16

10분 100칼로리 살빠지는 운동 6가지 | 10분다이어트운동 1. 자전거 타기 (속도 15km) 실내자전거 속도 몇으로 밟으시나요? 제대로 타면 10분에 100칼로리 태우는 것쯤은 우수운데요. 단, 자전거 속도계가 15Km 넘어야 하고요. 휴대폰 보면서 페달 돌리다 말다 깨작깨작 10분 하면 효과가 떨어져요. 밥한공기 칼로리가 300인데 그대로 30분 타면 적어도 밥으로 먹은 칼로리는 없었던 일이 된답니다. 2. 런닝머신 (속도 5~6km) 런닝머신 속도 보통 위밍업은 5km으로 달리죠. 6km가 평지 빠른 속보 정도인데요. 5~6km의 속도로 달리면 10분에 100칼로리를 태워준다고 하네요. 이때 운동강도를 높이고 싶음 약간 기울기 높은 런닝머신을 고르세요. 3. 줄넘기 줄넘기도 최고의 다이어트 유산..

현관 신발장 청소 + 소독 + 냄새제거 한번에 끝내기

건강.생활꿀팁
2020.04.14

신발장 청소 소독 냄새제거 방법 신발장, 열면 냄새도 나고 칸마다 신발에서 나온 모래가 뻔히 보이는데도 유난히 청소하기 귀찮은 곳중 하나인데요. 청소후 신발장은 깨끗해져도 냄새가 특히 안없어져요. 신발장 청소 냄새제거 팁 알려드릴게요. :D 신발장 청소+냄새제거 우선 신발장을 비우고 먼지와 모래가 있음 쓸어내요. 냄새제거 + 신발장 청소 한번에 끝낼 아이템은 베이킹소다인데요. 물 500ml, 1.5스푼을 녹여 스프레이를 만들어요. 신발장 제일 윗칸부터 베이킹소다를 뿌리면서, 걸레로 쓱쓱, 이렇게 베이킹소다를 스프레이하면서 한칸한칸 아래로 닦아 나갑니다. 베이킹소다는 알카리성이라 신발장 안에 벤 발냄새 제거 효과가 좋아요. 신발장 청소 소독 냄새제거 방법 #봄맞이청소 #신발장청소 #베이킹소다 #신발장냄새제..

머리숱 많아지려면 절대 하지 말라는 '이것' 6가지 (머리숱 많아지는법 6)

건강.생활꿀팁
2020.04.13

머리숱 많아지는법, 절대 하지 말라는 '이것' 6가지 1. 케라틴 샴푸 사용하기 머리숱 없는데 샴푸가 다 똑같지 하면서 아무거나 쓰는분 있으실텐데요. 기네스 펠트로, 케이트 블란쳇 등 헐리웃 여배우가 쓰는 헤어브랜드 '필립 킹슬리'에 따르면 머리숱이 없거나 얇은 사람은 머리카락 주성분인 케라틴(단백질) 성분이 든 샴푸가 머리숱이 많아 보이기 때문에 좋고요. 파마나 염색 머리는 ph산도가 낮은 '산성샴푸'를 쓰면 염색 펌이 오래간다고 하네요. 2. 수건으로 탈탈 털면서 머리 말리기 수건으로 머리카락을 털듯이 말리는 행동은 머릿결에 좋지 않아요. 마찰을 일으켜 큐티클층을 파괴해 모발이 상하기 때문인데요. 물기를 흡수시킨다는 느낌으로 젖은 머리를 감싸 꾹꾹 누르거나 약한 드라이 열이나 자연 바람으로 말려주는 ..

자궁에 암이 생겼다는 신호 6가지 | 자궁암 자궁경부암 증상

건강.생활꿀팁
2020.04.10

자궁에 암이 생겼다는 신호 6가지 | 자궁암 자궁경부암 증상 자궁경부암은 '자궁의 입구'에 생기는 여성 생식기암을 뜻해요. 미국암학회(American Cancer Society)에 따르면 매년 미국서 13,000명이 진단받는데요. 한국도 여성암 7위에 4050대에 주로 발병하지만 연령은 계속 낮아지고 있고요. 미국 클리블랜드 클리닉에 의하면 HPV인유두종 바이러스가 원인이랍니다. 초기증상이 거의 없고 어느정도 진행이 되서야 증상이 나타나는데요. 오늘은 대표적인 자궁경부암 증상 6가지를 알려드릴게요. 1. 갑작스런 질출혈 가장 흔한 자궁경부암 초기증상은 '갑작스런 질의 출혈'인데요. 암세포가 증식해 커지면 영양을 공급하는 혈관이 늘어나고 출혈이 생긴답니다. 여기에는 폐경이 됐는데 새로 출혈이 생기거나, 생..

껍질 효능 보약 뺨치는 채소·과일 6가지

건강.생활꿀팁
2020.04.08

껍질 효능 보약 뺨치는 채소·과일 6가지 1. 오이껍질 오이 껍질이 왜 좋은지 아세요? 스스로 외부의 병균, 해충에 대항하려고 강력한 생리활성물질을 만들어 내기 때문인데요. 흔히 항산화제, 항산화물질로 부르죠. 신기하게도 사람에겐 노화방지, 암 예방, 면역력을 높여주는 효능이 있답니다. 오이 껍질 속에도 파이어스틴이라는 노화를 막고 면역력을 강화하는 항산화제가 들어 있다고 하네요. 2. 포도껍질 포도를 껍질까지 넣어 즙으로 짠 포도주스는 항산화물질 안토시아닌 비타민C 성분이 최대 10배 더 많은데요. 안토시아닌은 항산화제 중에 가장 강력한 것으로 알려져 있어요. 이밖에도 암과 심장질환 예방 효과도 있다네요. 3. 당근껍질 당근 껍질에는 천연 노화방지 효과를 지닌 베타카로틴 성분이 많아요. 이 성분은 기름..

혈관 속 '피떡' 녹여주는 혈전에 좋은 음식 6

건강.생활꿀팁
2020.04.07

혈관 속 '피떡' 녹여주는 혈전에 좋은 음식 6 쉽게 말해 혈액이 서로 뭉치는 걸 혈전(피떡)이라 하는데요. 이렇게 '덩어리진 혈전'이 폐로 가면 폐색전증, 뇌로 가면 뇌졸중을 일으키는 무서운 질환이랍니다. 미국혈액학회(ASH)에 따르면 예방에는 평소 운동과 식습관 개선이 필요한데요. 오늘은 뭉친 피떡을 녹여주는 혈전에 좋은 음식 6가지 알려드릴게요. 1. 강황(심황) 강황이 뭐야? 싶겠지만 사실 카레가 노란색인 이유가 강황 때문이에요. '생강과'에 속하는데 강황에 든 커큐민 성분이 염증제거와 혈전이 뭉치지 않게 하는 항응고제 효과가 있어요. 요즘엔 건강식품으로 알려지면서 강황만 따로 팔기도 하는데 하루 1티스푼이 적당량이랍니다. 2. 꽁치 오래 앉아 있음 종아리 쪽에 혈전이 잘 생기는데요. 꽁치 지방에..

휴대폰 빨리 고장낸다는 '이것' 습관 5가지

건강.생활꿀팁
2020.04.06

휴대폰 빨리 고장 낸다는 '이것' 습관 5가지 1. 휴대폰 배터리 끝까지 쓰기 휴대폰 배터리 0% 될때까지 쓰는분? 전자제품 잘 모르는 분들은 휴대폰 배터리가 다 나갈때까지 쓰기도 하는데요. 사실 옛날 휴대폰 배터리(니켈 성분)는 0%까지 완전히 방전시켰다 충전해야 좋았어요. 하지만 이렇게 했다간 요즘 휴대폰은 오히려 배터리 수명에 악영향을 줘서 줄어들어요. 최소 20% 남았을때 충전을 해줘야 배터리가 오래갑니다. 2. 유리세정제로 휴대폰 닦으면 안되요 코로나 예방 차원에서 휴대폰 소독 자주 하시죠. 알코올 소독이면 되는데요. 하지만 욕실거울이나 유리창 닦는 유리세정제는 안되요. 휴대폰 스크린 위에는 특수코팅이 입혀져 있어 물이나 지문이 덜 묻는건데요. 유리세정제는 이런 코팅을 녹여버리는 성분이 들어있어..

'이것' 못하면 혈관 폭삭 늙었다는 증거입니다 | 혈관에 좋은 운동

건강.생활꿀팁
2020.04.04

'이것' 못하면 혈관 폭삭 늙었다는 증거입니다 | 혈관에 좋은 운동 몸을 앞으로 굽혀 발끝을 만지는 스트레칭 한번쯤 해보셨죠. 손이 발에 닿거나 몸이 잘 굽혀지시나요? 이 동작이 안되는 사람은 혈관이 건강하지 못하다고 하는데요. 발끝에 손 안닿으면 심혈관 질환↑ 미국 생리학저널에 따르면 (American Journal of Physioloy) 앞으로 굽히기를 잘 못하는 사람은 혈관벽이 딱딱했고 혈압도 높았는데요. 젊을때 혈관은 마치 고무줄 같아서 유연하게 늘었다 줄었다 하지만 혈관벽이 딱딱하게 굵어지면 쉽게 막히거나 터진답니다. 특히 심장에서 뇌로 가는 혈액의 80%를 책임지는 중요한 혈관이 있는데요. 바로 목 근처 경동맥입니다. 이 경동맥은 절반이 막혀도 아무런 증상이 없는데요. 흔히 아는 뇌경색은 바..

봄맞이 대청소 꿀팁 7가지 | 깔끔왕 서장훈 부럽지않은

건강.생활꿀팁
2020.04.03

봄맞이 대청소 팁 7가지 | 깔끔왕 서장훈 부럽지않은 미운우리새끼 보시나요? 거기 나오는 서장훈씨는 먼지 한톨도 용납하지 않는 대표 깔끔왕인데요. 요즘 미세먼지 수치가 약해서 겨울내 묵혔던 집안 때를 빼기 좋은 날입니다. 주말 봄맞이 대청소할때 도움되시라고 청소팁 몇가지 정리해 알려드릴게요. :D 1. 주방 조리대 상판 청소 물을 못뿌리는 조리대 거품청소는 약간 요령이 필요한데요. 일단 스펀지에 주방세제 약간 덜어 거품 내어 닦고요. '스퀴지'(거울청소할때 물기 훔치는 도구) 아시죠? 요걸로 거품을 싱크대로 밀어내면 거품 난리 안치고 청소가 쉬워요. 그다음 물기 있는 행주로 몇번 닦고 마지막에 알코올까지 뿌려주면 완벽. 2. 인덕션 그을음 청소 전기레인지 인덕션 그을음 자국은 베이킹소다 ⅓컵을 뿌리고, ..

코로나 자가 소독 할때 절대 같이씀 안되는 5가지 | 락스희석비율

건강.생활꿀팁
2020.03.31

코로나 자가 소독 할때 절대 같이씀 안되는 5가지 | 락스희석비율 요즘 집집마다 코로나 자가소독 방법에 관심이 많은데요. 그중에 세계보건기구(WHO)와 질본에서 락스를 희석해 쓰면 바이러스 예방효과가 있다고 알려진 후로 청소할때 쓰는 집이 늘었죠. 하지만 이런 락스와 같이 쓰면 절대 안되는 것들이 있는거 아셨나요? 1. 소독용 알코올 + 락스 바로 소독용 알코올인데요. 손소독제부터 시작해서 요즘 쓰이는데가 많죠. 미국ABC뉴스에 따르면 알코올+락스가 섞일때 약한 농도의 클로로포름 성분이 만들어지는데요. 부작용으로 현기증, 구역질이 생길 수 있고, 심할 경우 신경계, 폐, 간, 신장 손상을 일으킵니다. 때문에 집안 소독할때는 락스나 알코올 1가지만 사용해야 하고요. 이렇게 '분무기'에 넣어 뿌리면 폐로 들..

밥맛을 좌우하는 올바른 쌀 씻는 방법 3가지 | 냄비밥 맛있게 짓는법

건강.생활꿀팁
2020.03.30

밥맛을 좌우하는 올바른 쌀 씻는 방법 3가지 | 냄비밥 맛있게 짓는법 전기밥솥 내솥에 담아 벅벅 쌀 씻는 분들 있으시죠. 쌀알이 내솥에 미세한 흠집을 낼 수 있는거 아셨나요? 내솥에 흠집이 생기면 밥솥 기능이 떨어져 밥맛이 변할 수 있어요. 이렇게 쌀 씻는법에 따라 따라 밥맛이 좌우되는데요. :) 1. 쌀 먼저 물 먼저? 커피믹스나 미숫가루 탈때 물 위에 부으면 가루가 많이 뜨잖아요? 쌀도 마찬가지에요. 물을 먼저 받아놓고 나중에 쌀을 담으면 벌레 먹은 쌀이나 이물질이 훨씬 잘 떠올라요. 2. 첫 쌀 씻는물 빨리 버리세요 밥에서 이상한 냄새 나고 구수했던 밥맛이 떨어질때 있어요. 건조한 쌀은 물과 만나면 빠르게 물을 빨아들이는데 이때 '쌀겨 냄새'를 같이 빨아들이기 때문이예요. 첫 쌀 씻는물은 헹구듯 빠..

짐볼로 뱃살빼기 11자 복근 운동 5가지

다이어트.몸짱
2020.03.28

11자 복근 운동 5가지 | 짐볼 운동 다이어트 짐볼 운동 해보면 생각보다 힘들어요. 처음하는 사람은 부들부들 균형 잡기도 힘든데요. 이런 짐볼의 불안정한 운동 환경은 코어근육을 자극하기 때문에 뱃살 빼기 최고입니다. 짐볼을 이용하는 11자 복근 운동 5가지 알려드릴게요. :D 1. 11자 복근 운동 | 짐볼 시저스 짐볼을 들고 누우세요. 한쪽 다리를 올리면서 짐볼로 발끝을 터치합니다. 이때 반대쪽 다리는 움직이지 마세요. 양쪽 다리를 번갈아 가며 15회 x 2세트 2. 11자 복근 운동 | 짐볼 크런치 짐볼에 발을 올리고 누워요. 뒷꿈치로 짐볼을 끌어 당기며 무릎이 90도 될때까지 상복부에 힘이 들어갈 정도만 상체를 들어주세요. 12회 x 2세트 **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 11자 복근 운..

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