건강 (1008)

영양제 먹는 시간 '공복 vs 밥먹고' 언제가 좋을까? (유산균 오메가3 철분제 엽산 칼슘제 비타민D 마그네슘)

건강.생활꿀팁
2021.04.09

영양제 먹는 시간 '공복 vs 밥먹고' 언제가 좋을까? | 유산균 오메가3 철분제 엽산 칼슘제 비타민D 마그네슘 영양제 먹고 '속이 더부룩'했던 적 있으시나요? 사실 영양제는 크게 공복 vs 식후 먹는 시간과 순서에 따라 효능이나 흡수율 부작용 등에 차이가 난다죠. 요즘 유산균, 오메가3, 종합비타민 정도는 너무 대중적인 영양제라 안먹는 사람 찾기가 더 힘들 정도인데요. 오늘은 의료정보지 헬스라인 의학고문 '닥터 데보라 월슨'이 알려주는 종류별 영양제 먹는 시간 가르쳐드릴게요. :D 1. 유산균 (프로바이오틱스) 유산균 밥먹고 드시는분? 물론 식후에 먹어도 상관은 없지만, 최대치로 유산균을 장까지 보내려면, 먹는시간은 식전 공복이 좋다고 하네요. 이때 위산과 만난 유산균이 죽을 수 있는데, 많이 살아서 ..

플랭크 운동 효과로 새 인생 찾은 할아버지 [생로병사의 비밀] 플랭크 30일 챌린지

건강.생활꿀팁
2021.04.07

플랭크 운동 효과로 새 인생 찾은 80대 남성 [생로병사의 비밀] 플랭크 30일 챌린지 오늘도 계단을 오르는 한 남성 올해 84세 김영달 할아버지 20층 계단을 매일 다섯번 왕복 그냥 하는 것도 모자라 대형 2리터 생수병 6개가 든 가방을 메고 계단을 오르시는데 과거 마라톤을 120회 완주할 정도로 건강했지만 여든이 되니 그냥 모든 것이 힘이 들게 됐다고 심지어 생수병을 열 힘이 없어 입으로 열서 마시는 지경까지 이르렀는데 그때 우연히 플랭크 운동을 접하게 되셨다고 원래는 1초씩 하면 1년후 1분 정도는 할 수 있겠다 목표로 시작했지만 겨우 3개월만에 1분을 하고 그렇게 꾸준히 플랭크 운동을 한 결과 어느덧 2년째 지금은 3분을 넘어.. 5분도 거뜬 플랭크 운동 효과로 새 인생 찾은 남성 [생로병사의 비..

냄새나는데 의외로 잘 안씻는 곳 5 (목뒤 귀뒤에 멍울 피지낭종)

건강.생활꿀팁
2021.03.31

냄새나는데 의외로 잘 안씻는 곳 5 | 귀뒤에 멍울 피지낭종 1. 귀 뒤쪽 귀뒤는 '사람들이 잘 안씻는 부위'인데요. 종종 귀뒤에 멍울처럼 피지낭종이라고 하죠? 귀뒤에 혹이 생기는 경우 있어요. 귀 뒤쪽은 피지선 분비가 왕성한 곳인데 황색포도상구균, 백선균에 이상적인 은신처를 제공하기 때문에 의외로 냄새도 심해요.^^ 2. 손톱 밑 의학드라마 보면 수술 들어가기 전 손톱 밑 엄청 열심히 솔질하잖아요. 손톱 밑은 코로나 바이러스와 세균이 좋아하는 장소인데요. 분변 박테리아도 손톱 밑에서 잘 서식해요. 3. 혀 누구한데는 혓바닥 닦는게 상식일지라도 의외로 잘 안닦는 곳이에요. 혀에는 설유듀라고 오돌도톨 작은 돌기가 많이 나있는데 여기에 하얗게 백태가 끼는 것이에요. 입내새와 치아 건강에 안 좋고요. 드물지만..

의사쌤들이 '옆으로 누워서 스마트폰' 보지말라는 이유 | 짝눈

건강.생활꿀팁
2021.03.29

의사쌤들이 '옆으로 누워서 스마트폰' 보지말라는 이유 | 짝눈 사시 부동시 밤에 불끄고 옆으로 누워서 스마트폰 보는 분들 많으시죠. 매일은 아니더라도 사실 한번도 안해본 사람은 아마 없을건데요. 이런 습관 때문에 짝눈이 될 수 있는거 알고 계셨나요? 옆으로 누워서 스마트폰 자주 보면 벌어지는 일 옆으로 누운 상태에선 베개에 머리가 파묻히면서 한쪽 눈이 가려지는데요. 이 상태가 계속되면 한쪽 눈만 밝은 빛에 적응해 부등시가 생기게 되요. 부동시란, 양쪽 눈의 시력이 2디옵터 이상 차이를 말하는데요. 부동시가 생기면 뭔가 바라볼때 거리감이 떨어져 초점이 느리게 잡히고요. 사물이 겹쳐 보이는 복시, 눈이 빨리 피로해지고 어지럼증 두통이 생길수 있어요. 무엇보다 부동시를 방치하면 사시가 '될 수도' 있는데요. ..

'병든 살' 셀룰라이트와 싸우는 음식 6 (얼굴 셀룰라이트 없애는 음식 6)

건강.생활꿀팁
2021.03.24

'병든 살' 셀룰라이트와 싸우는 음식 6 (얼굴 셀룰라이트 없애는 음식 6) 광대, 팔자라인, 턱선 등 얼굴에도 셀룰라이트가 생긴다는거 모르셨죠? 보통 처진살이라고 여겼던 살이 알고 보면 셀룰라이트인데요. 최근 연구에 따르면 셀룰라이트는 '병든 살'로 볼 수 있어요. 혈액의 정체로 생긴 노폐물과 지방이 얽혀 생긴 일종의 만성 염증이라죠. 혈액순환이 문제라 마사지와 문지르기가 효과적이지만, 식품도 영향이 있는데요. 오늘은 헬시닷컴이 소개한 셀룰라이트 없애는 음식 6가지 알려드릴게요. :D 1. 블랙베리 블랙베리는 한국의 복분자·오디와 비슷한 외국 열매인데요. 임상영양사 '로리엘 쉬머'에 따르면 블랙베리의 항산화물질이 셀룰라이트 염증을 제거하고 콜라겐 생성을 촉진해 새 피부 세포의 재생을 앞당긴다고 하네요...

계속 피곤하고 졸린 증상 6가지 | 피곤하고 기운없는 증상

건강.생활꿀팁
2021.03.22

계속 피곤하고 졸린 증상 6가지 | 피곤하고 기운없는 증상 1. A형 간염 봄 되니까 피곤하고 기운 없는 증상 느끼는 분들 있으신가요? 중년 이상은 나이땜에 그런가보다 할 수 있지만, 2030대가 이상할 정도로 피로감을 느끼면 의심해볼 질환이 있는데요. 바로 A형간염입니다. 간염은 간에 문제가 생기는 병이라 피곤하고 속이 메스꺼움, 황달 증상이 나타나는데요. 오염된 날음식과 중국산 조개젓이 원인으로 알려져 있어요. 이것 말고도 피곤하고 졸린증상을 유발하는 질환은 더 있는데요. :) 2. 갑상샘 기능 저하증 낮에 계속 졸리는 이유가 어쩌면 갑상샘 기능 저하증 때문일 수 있어요. 주로 여성에게 흔한 질환인데요. 목 아래 갑상샘의 호르몬 생산이 줄어들면서 다양한 이상 반응이 나타나요. 계속 피곤하고 소화불량,..

혈전 생기면 나타나는 이상 증상 7 가지 (혈전 증상)

건강.생활꿀팁
2021.03.19

혈전 생기면 나타나는 이상 증상 7 가지 | 혈전 증상 아스트라제네카 백신 부작용으로 혈전 증상이 궁금한 분 계실텐데요. 음, 쉽게 말해 '혈전이란' 상처 딱지와 비슷해요. '혈관에 상처'가 생기면 혈액이 모여 딱지를 만드는데요. 상처가 아물면 녹아버리지만 일부는 떨어져나가 혈전(색전)이 되요. 이렇게 떠도는 혈전은 언제든 혈관을 막을 수 있는 시한폭탄인데요. 오늘은 헬스라인 의학감수 '닥터 다니엘 머렐'이 알려주는 혈전 생기면 나타나는 이상 증상 7가지 알려드릴게요. :) 1. 팔 다리 붓는 증상 통증 혈전은 다리에 제일 많이 생기는데, 이를 '심부 정맥 혈전증'(DVT)이라 해요. 특징이 있는데 주로 한쪽 다리에만 통증·붓기가 나타나요. 증상은 혈전의 크기에 따라 다른데요. 혈전이 작으면 통증없이 약..

눈밑이 떨리는 증상 무시하면 안되는 이유 6가지

건강.생활꿀팁
2021.03.17

눈밑이 떨리는 증상 무시하면 안되는 이유 7가지 눈밑이 떨리는 증상은 누구나 흔하게 겪는 일이지만, 사실 우리가 많이 알고있는 건강상식 중 하나인 '마그네슘 부족현상' 때문에 눈밑이 떨리는 경우는 드물다죠. 의료정보지 헬스라인(HL)에 따르면 이런 눈떨림은 의외로 심각한 질환의 전조일 수 있어 가벼이 넘기면 안되는데요. 눈밑이 떨리는 이유 정확히 무엇일까요? :) 1. 뇌졸중 전조증상 눈 떨림현상은 뇌졸중 전조증상 중 하나인데요. 뇌졸중 오기전 왼쪽 오른쪽 중에 한쪽 눈이 떨리면서 두통, 저리는 증상이 함께 나타날 수 있어요. 뇌혈관이 먼저 막히기 때문인데 이때 '파드닥'거리는 눈 떨림현상이 생길 수 있다고 하네요. 2. 식중독 장염 요즘 날씨 따듯하다보니 음식이 잘 상해서 식중독 장염에 걸리기 쉽죠. ..

물티슈 절대 '이것' 닦으면 안되는 이유 (순간접착제 손가락)

건강.생활꿀팁
2021.03.15

물티슈 절대 순간접착제 닦으면 안되는 이유 순간접착제 쓰고 입구를 닦아야 나중에 쓰기 쉽죠. 이때 보통 휴지로 닦지만, 간혹 물티슈로 닦는 경우 있을텐데요. 순간접착제를 물티슈로 닦으면 위험하단 사실 알고 있으셨나요? 물티슈 순간접착제 닦지 마세요 순간접착제의 주성분은 '사이아노 아크릴레이트'인데요. 요게 공기 중의 수분과 '화학반응'을 일으켜 접착이 되는 원리거든요. 그 과정에서 발열이 생기는데요. 물티슈 절대 순간접착제 닦으면 안되는 이유 #물티슈 #아기물티슈 #순간접착제손가락 #화상 #순간접착제떼는방법 #식용유 #순간접착제지우는법 #리빙 #건강 물티슈는 수분이 많은 만큼 열발생도 '순간적'으로 많이 되어 온도가 갑자기 올라가고, 이때 순간접착제를 닦다 손가락에 화상을 입을 수 있어요. 특히 아기물티..

가만히 있어도 살빠지는 자세 5가지 (허벅지살 뱃살 종아리살)

건강.생활꿀팁
2021.03.14

가만히 있어도 살빠지는 자세 5가지 | 허벅지살 뱃살 종아리살 1. 책벅지 다이어트 | 허벅지살 책벅지 운동을 아시나요? 일본에서 허벅지 20cm 줄이는 기적의 다이어트 운동법으로 한때 난리났었죠. '하루 30분, 5cm 두께 책'을 무릎 사이에 끼우고 허벅지 힘을 주고 있으면 끝! TV 보거나 사무실에서 앉아 일할때 하면 좋은데요. 실제로 책벅지 다이어트로 효과 봤다는 사람이 많다죠. 이렇게 가만히 있어도 살빠지는 자세가 몇개 더 있는데요.^^ 2. 사이드 플랭크 | 뱃살·전신운동 사이드 플랭크인데요. 너무 유명한 운동이죠. 단 30초만 해도 다이어트 효과가 있어요. 막상 해보면 30초 버티기 쉽지 않아요. 옆구리 뱃살 빼기에도 좋고 몸의 중심인 허리를 튼튼하게 해줘 자세가 바르게 변하는 정말 좋은 운..

'발이 보내는 경고' 신호 6가지 (발붓기 색소침착 거미혈관 당뇨발 다리가 무거운 증상)

건강.생활꿀팁
2021.03.12

발이 보내는 경고 신호 6가지 | 발붓기 색소침착 거미혈관 당뇨발 다리가 무거운 증상 건강이 안좋을때 특징적으로 발에 나타나는 증상들이 있는데요. 발 붓기, 거미혈관, 다리가 무거운 증상 등이 대표적이에요. 이런 발 건강 신호를 무시하면 나중에 큰 병으로 이어질 수 있는데요. 오늘은 발이 보내는 경고 6가지 알려드리게요. 꼭 체크해보세요. 1. 한쪽 발이 붓는 증상 - 혈전증, 정맥염 의료정보지 WebMD에 따르면 한쪽 발이 붓는 증상이 나타나면서 심하게 아플때 '심부정맥 혈전증'을 의심할 수 있는데요. 다리 정맥에 피떡이 생겨 막히는 질환이에요. 증상이 악화되면 색소침착 부종이 생겨요. 다리가 무거운 느낌의 경우 정맥염 가능성도 있고요. 혈전증은 정말 위험하기 때문에 즉시 의사쌤한테 가보셔야 해요. 2..

2주만에 혈압 낮추는 법 '이것' 키우세요! | 고혈압 낮추는 방법 스케이트 운동법

건강.생활꿀팁
2021.03.10

2주만에 혈압 낮추는 법 '이것' 키우세요! | 고혈압 낮추는 방법 스케이트 운동법 하체 근육 부족이 혈압을 높인다는 사실을 여러분은 아셨나요? 보통 혈압 낮추는 법으로, 짜게 먹지 말라거나 막연히 운동하라고 하는데, 정작 자신의 혈압이 갑자기 높아지는 이유를 정확히 아는 경우는 흔치 않은데요. 혈압이 높아지는 이유 우리 몸에서 혈액을 가장 많이 보관하는 장기는 간이에요. 그 다음이 엉덩이 근육이고요. 원래 근육은 힘을 내는 기관이지만, 혈액을 보관하는 저장소 역할도 하는데요. 하제 근육, 그중에서 엉덩이 근육이 부족할수록, 보관 중이던 혈액이 상체로 이동하게 되는데, 그 결과 심장이 처리할 혈액량이 갑자기 늘어나면서 부담이 커지게 되고, 혈압이 높아지게 되는 것이에요. 또 하나, 하체 근육이 부족하면 ..

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