건강 (1086)

운동후 '하지 말라는' 행동 5가지 (바로 찬물 샤워 하면 안되는 이유)

건강.생활꿀팁
2020.05.30

'운동후 하지 말라는' 행동 5가지 | 바로 찬물 샤워 하면 안되는 이유 1. 운동 후 술마시기 운동후 술먹으면 안된다고 하는데 이유를 아시나요? 단백질 음식이 몸에 들어가면 '간'이 처리를 맡는데요. 술마시면 간이 알콜을 분해하느라 바빠 단백질 합성은 뒷전이 되버린답니다. 그럼 근육성장을 방해해 간접적으로 근손실에 영향을 줄 수 있고요. 이것 말고도 '운동후 하지 말라는 행동'이 더 있는데요. 2. 운동후 스트레칭 건너뛰기 초보자가 운동할때 잘 다치는 이유가 대개 유연성 부족이라죠. 유연성을 빨리 기르려면 운동후 스트레칭 효과가 더 좋은데요. 신체온도가 높아진 상태에선 근육이 잘 늘어나거든요. 3. 운동후 바로 찬물 샤워 덥다고 운동후 바로 찬물 샤워하는 분들? 응급의학과 '닥터 멜리사 르버'는 이것 ..

몸이 지독한 스트레스에 쩔어있단 경고 증상 6가지

건강.생활꿀팁
2020.05.28

몸이 심한 스트레스에 쩔어있단 경고 증상 6가지 신체가 심한 스트레스를 견디는 한계점에 도달했을때, 이를 해소하지 못하면 몸에서 다양한 경고를 보내는데요. 만병의 근원이라는 스트레스에 심하게 찌들어있을때 증상 어떤게 있을까요? :) 1. 속쓰림, 소화불량 뇌가 심한 스트레스에 혹사당하면 소화기관부터 이상 증상을 보이는데요. 일종의 '쇼크 상태'로 볼 수 있어요. 미국 메이요클리닉의 '닥터 데보라 루디스'에 따르면 위에서는 위산 분비가 늘어나 속쓰림이 생길 수 있고요. 또 장에서는 음식물 소화가 느려지고 배에 가스가 잘 차게 된답니다. 2. 가슴 통증 스트레스가 심장에 충격을 주는거 모르셨죠? 스트레스성 심근증이라 하는데요. 심한 스트레스를 받으면 심장 좌심실 아래쪽의 힘이 약해져 풍선처럼 부풀고 가슴통증..

여자는 절대 무시함 안되는 몸의 이상 신호 6가지 | 자궁내막증 증상

건강.생활꿀팁
2020.05.26

여자는 절대 무시함 안되는 생리전후 몸의 이상 신호 6가지 | 자궁내막증 증상 1. 생리할때 배가 빵빵 매달 그날이 다가오면 기분나쁘게 배가 빵빵한 분 많으시죠? 헐렁했던 바지도 꽉끼고요. 국제난소암연합(WOCC)에 따르면 흔한 생리반응인데요. 하지만 '배가 남산만하게' 빵빵해지고 증상이 2주 이상 계속되면 자궁내막증을 의심할 수 있어요. 생리혈이 역류해 생기는 여성질환인데요. 방치하면 난소암으로 발전할수 있다고 하네요. 2. 찌르는듯한 골반 통증 골반통증의 원인은 다양하지만 자궁내막증도 원인일 수 있는데요. 걷거나 서있을때 운동할때 바늘로 찌르는듯한 골반 통증이 나타날 수 있고요. 미국립보건원(NIH)에 따르면 자궁에서 떨어져 나간 내막세포가 장, 방광, 난소 등 장기에 달라붙어서 생기는 통증이라고 하..

가짜뉴스로 드러난 식품 관련 뜬소문 5가지, 매운음식 위궤양 원인?

건강.생활꿀팁
2020.05.21

매운음식 위궤양 원인? 가짜뉴스로 드러난 식품 관련 뜬소문 5가지 매운맛 '위'에 무조건 안좋다고 알고 계시나요? 예전엔 위에 구멍이 뻥 뚫리는 위궤양 원인으로 매운걸 강하게 의심했죠. 위궤양은 위암이 될수 있어 주의할 필요가 있는데요. 하지만 의학정보지 WebMD에 따르면 위궤양의 원인 대부분은 '헬리코박터 파일로리균' 감염이랍니다. 쇠도 녹인다는 위산에 끄떡없는 위점막이 겨우 매운맛 정도로 염증이 생길 가능성은 거의 없고요. 사실 다량 들어간 설탕과 소금이 위를 자극한다죠. 물론 이미 위가 안좋은 사람에게 매운음식은 독이지만, 위가 건강한 사람이 적당히 먹는건 괜찮다고 하네요. 2. 우유 마심 무조건 배 아프다? 우유, 치즈 같은 유제품 먹으면 곧 배가 부글부글 끓는 분들 있으실텐데요. '유당불내증'..

비가 20년째 먹고 있다는 '이것' 히든 다이어트 식단

건강.생활꿀팁
2020.05.19

비가 20년째 먹고 있다는 '이것' 비 다이어트 식단 20년째 비가 운동 전후 먹는다는 다이어트 식단 운동전 식단 홍삼 엑기스, 착즙 오디, 다이어트 보조제 (G스템마맥스) 운동후 식단 1. 방울양배추 다이어트 하시는 분들은 필수로 먹어요. 원래는 10알 정도 먹어요. 2. 구운 고구마 20년째 먹고 있어 치가 떨린다는 고구마, 최근에는 에어프라이어에 20분 돌려 먹으면 겉바속촉, 다이어트 할때는 밥같은 탄수화물 대신 고구마만 먹습니다. 3. 견과류 직접 집에서 굽는 견과류 4. 사과 반쪽, 오렌지 반쪽 비타민 섭취용 5. 닭가슴살 닭가슴살은 맛으로 먹는게 아니라 니가 이기나 내가 이기나, 하지만 훈제라 맛이 나쁘지 않아요. 6. 블루베리 오트밀 요거트 블루베리와 오트밀을 넣은 요거트 7. 비의 식단 총..

몸의 이상신호 '떨림'이 경고하는 6가지 질환 (손떨림, 눈떨림, 얼굴떨림 증상)

건강.생활꿀팁
2020.05.18

몸의 이상신호 '떨림'이 경고하는 6가지 질환 | 손떨림, 눈떨림, 얼굴떨림 증상 원인| 파르르 눈밑이 떨리는 증상 한번쯤 겪어보셨죠. 생로병사의 비밀에 따르면 이런 '떨림'은 몸이 보내는 경고신호인데요. 특히 눈떨림 있을때 마그네슘 부족인줄 알고 영양제만 먹는 사람이 많다죠. 하지만 그냥 방치했다간 안면마비까지 올 수 있는데요. 눈떨림부터 손떨림까지 몸의 이상신호 '떨림'이 경고하는 6가지 질환을 알려드릴게요. 1. 파킨슨병 최근 한국에서 꾸준히 증가하는 병이 있어요. 파킨슨병인데요. 치매, 뇌졸중과 함께 3대 노인성 질환이지만 가족력이 있음 젊을때도 발병한다죠. 파킨슨병 증상은 걸을때 + 손이 가만히 있을때 손떨림 증상이 심한 특징이 있어요. 나중에는 몸이 뻣뻣하고 앞으로 굽게 되고요. 뇌에서 도파민..

걸리기 직전 '마지막 기회' 당뇨 전조 증상 6가지 (당뇨 전단계 진행전)

건강.생활꿀팁
2020.05.14

당뇨 걸리기 직전 '마지막 기회' 당뇨 전조 증상 6가지 | 당뇨 전단계 진행전 "아..혈압 오르네" 만큼 안좋은게 "혈당 오른다"인데요. 한창인 3040대에 맛있는 음식을 맘껏 먹는 즐거움과 영영 이별할 수 있는 병이 있어요. 바로 당뇨입니다. 물론 당장 목숨이 왔다갔다 하진 않지만요. 평생 당뇨 합병증 위험을 안고 사는 거와 맘대로 못 먹는것이 제일 고통인데요. 이런 당뇨도 전단계 직전 '마지막 탈출기회'라는 당뇨 전조 증상이 있답니다. 1. 속살의 상처가 잘 낫지 않는다 당뇨는 혈액 속에 '당'이 많은 상태를 말해요. 이렇게 '혈당'이 높아지는 고혈당 상태에선 상처의 염증이 커지고 잘 낫지 않아요. 사람마다 부위는 다르지만 주로 입과 코의 부드러운 속살, 피부 생채기, 발의 상처가 오래가는 특징이 ..

병을 부르는 '염증' 치료에 최고 좋은 항염 음식 7가지

건강.생활꿀팁
2020.05.12

병을 부르는 '염증' 치료에 최고 좋은 항염 음식 7가지 막상 건강검진은 이상 없는데 '입병' 잘 나고 '위'가 안좋거나 '설사' 자주 하는 분들 있죠. 이런 분들은 만성염증을 의심할 수 있어요. 의사쌤들은 염증수치가 높다고 표현하는데요. 생로병사의 비밀에 따르면 구내염, 위염, 장염이 대표적인 '염증성 질환'이라죠. 염증이 더 진행되면 혈관 신경을 파괴하고 당뇨 합병증은 물론 암세포를 빨리 키우는데요. 식생활만 바꿔도 염증을 줄일 수 있어요. 만성 염증치료에 좋은 음식 어떤게 있을까요? 1. 강황 (-0.785) 식품별로 염증을 줄이는 효과 즉 항염증지수를 살펴보면 '마이너스'(-) 일수록 효과가 큰데요. 가장 큰게 강황이에요. 사우스캐롤라이나대 연구에 따르면 강황의 커큐민 성분이 염증 유발 물질을 차..

'새 전자렌지 청소' 물한컵 끝내세요~ 초간단 내부 세척법

건강.생활꿀팁
2020.05.11

'새 전자렌지 청소' 물한컵 끝내세요~ 초간단 내부 세척법 새 전자렌지 청소할때 내부 세척 '물한컵'이면 쉽게 할 수 있는데요. 물 200ml에 베이킹소다 1큰술 넣고, (물컵은 '입이 넓고 커야' 가열시 물이 안튀어요.) 전자렌지 넣고 3분~5분 돌려주세요. 그럼 이렇게 전자렌지 내부에 몽글몽글 물방울이 맺히는데요. 부드러운 행주를 준비해서 수증기로 촉촉해져 있는 전자렌지 내부를 물기가 남지않게 닦아주세요. '새 전자렌지 청소' 물한컵 끝내세요~ 초간단 내부 세척법 #건강 #전자렌지청소 #베이킹소다 #전자렌지냄새없애는법 #물한컵 #전자렌지소독 #발뮤다 #전자렌지 #다이어트 #꿀팁 남아있는 수증기는 전자렌지 고장 부식의 원인이 되기 때문에 마지막은 새 전자렌지 냄새와 남아있을 수증기가 빠지도록 열어둔채 ..

좌우높이 다른 쇄골라인·허리라인 똑바로 만들기 몸매교정 운동법 5

건강.생활꿀팁
2020.05.09

좌우높이 다른 쇄골라인·허리 똑바로 만들기 몸매교정 운동법 5 거울로 봤을때 쇄골라인 좌우 높이가 똑같으신가요? 여름 가까워지면서 쇄골이 드러나는 옷 많이 입게 되죠. 어깨와 쇄골라인 높이가 다른 사람은 골반도 틀어져 있는 경우가 많다는데요. 이런 신체 불균형은 보통 척추가 C자, S자로 휘어져 있기 때문이라는데요. 뉴욕 컬럼비아대 실험에 따르면 간단한 몸매교정 운동으로 허리측만증이 40% 개선된다고 해요 어떤 운동인지 알려드릴게요.^^ 1. 사이드 플랭크 자세 옆으로 팔을 뻗어 일자를 유지하는 간단한 운동 1회 90초 / 주 6일 / 7개월 굽어서 튀어나온 쪽으로만 이 운동을 했더니, 허리근육이 강화되면서 휘어짐이 40% 교정되었어요. 이외에도 신체불균형을 잡는 운동이 더 있어요. 2. 펠픽 틸트 무릎..

혈압이 높을때 나타나는 고혈압 경고 증상 6가지

건강.생활꿀팁
2020.05.08

혈압이 높을때 나타나는 고혈압 증상 6가지 혈압이 높으면 혈관벽에 상처가 난다는 사실 아셨나요? 헬시라인의 닥터 '주디스 마슨'에 따르면 이렇게 상처 난 '혈관벽으로 빠져나간 콜레스테롤'이 쌓여 동맥경화를 일으켜요. 이런 고혈압은 어느날 갑자기 짠하고 생기는게 아니라 수년에 걸쳐 은밀하게 진행되는데요. 심장이 죽기 직전까지 모를 수 있다죠. 오늘은 혈압이 높으면 나타나는 고혈압 증상을 알려드릴게요. 여러분도 한번 체크해보세요. 1. 숨이 차고 가슴통증? 2040대 환자가 많은 고혈압 증상이 있는데요. 바로 폐고혈압입니다. '심장에서 폐로 혈액을 운반하는 혈관'의 압력이 높아진 상태를 말하고요. 평소에는 아무 이상이 없다가 '계단 오르거나 운동할때만' 호흡곤란, 가슴통증, 피로감이 생기는 증상이 특징이예요..

콕콕 쑤시는 무릎 관절염에 좋은 음식 7가지

건강.생활꿀팁
2020.05.05

콕콕 쑤시는 무릎 관절염에 좋은 음식 7가지 자고 일어날때 '아이고~' 소리나게 무릎이 쑤시고 아프면 관절염 가능성이 높다죠. 쉽게 말해 '관절에 염증'이 생긴대서 관절염(關節炎)으로 부르고요. 체중이 실리는 ①무릎 ②골반 ③허리에 많이 생긴답니다. 무릎이 붓거나 아프고 관절이 뻣뻣한 증상이 대표적인데요. '미국 류마티스 학회'(ACR)에 따르면 이런 관절염증과 통증을 줄여주는 효능의 관절염에 좋은 음식이 여럿 있어요. 1. 생강 + 2. 레몬 관절염이 있음 통증 때문에 잠을 못자게 아프다고 하죠. 생강에는 '진저롤' 성분이 들어있는데요. 미국 류마티스 학회(ACR)에 따르면 이 진저롤이 관절염 통증을 줄여준다고 하네요. 생강이 '천연진통제 역할'을 하는 것이고요. 레몬도 좋은데요. 항산화제 성분이 무릎..

Copyright © 팁줌 매일꿀정보 All Rights Reserved

Designed by tipzum

error: Content is protected !!

티스토리툴바