겨울 (144)

면역력 높이는 제철음식 5 추위도 끄떡없는

건강.생활꿀팁
2025.12.03

면역력 높이는 제철음식 5 추위도 끄떡없는기온이 뚝 떨어진다고 합니다. 추워지면 우리 몸의 면역력도 함께 약해지기 쉬운데요. 이럴 때일수록 약보다는 자연이 주는 보약, 바로 제철음식 챙겨드세요. 면역력 강화에 도움을 주고 겨울 추위를 이겨낼 에너지를 주는 면역력 높이는 제철음식 소개해드릴게요.^^1. 겨울철 국민 간식, 귤너무 흔한 겨울 제철 과일 바로 귤이죠! 귤은 달콤한 맛과 간편함 덕분에 많은 사랑을 받습니다. 근데 귤이 건강에 얼마나 좋은지 알고 계셨나요?* 면역력 & 피로 회복: 귤에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 감기 독감 예방에 탁월하며, 피로를 풀어주는 구연산이 신진대사를 원활하게 도와요.* 혈관 건강: 귤 속 흰 섬유질(알베도)에 있는 헤스페리딘 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 ..

보일러 안쓰는방 밸브 잠그는법 - 보일러 가스비 절약 하세요

건강.생활꿀팁
2022.12.05

보일러 안쓰는방 밸브 잠김 열림 - 보일러 가스비 절약 보일러 안쓰는방 밸브 잠그면 보일러 가스비 절약 되는거 아시죠? 하지만 보일러 난방밸브 무작정 잠그면 안 되는것은 의외로 모르실텐데요. 그리고 보일러 밸브 열림 잠김 구분 못하는 분들 있을지 모르니 다시 한번 알려드릴게요. :D 안쓰는방 보일러 밸브 잠그기 우선 의외로 헷갈려 하는 보일러 밸브 열림 잠김 방향 왼쪽-열림, 오른쪽-잠김 인데요. 가스밸브 원리와 같아요. 온수 흐르는 방향을 보면 되요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 보일러 밸브 열림 은 밸브 손잡이 방향과 배관의 방향이 같아요. 보일러 밸브 잠김 은 손잡이가 배관을 중간에 싹둑 자른 모양이에요. 그래서 실제 싱크대 밑에 있는 난방밸브 분배기 보면 이런 상태가되요. 보통 밸브 아래 ..

머리빗 정전기 방지 '이것' 끼우세요 | 겨울에 알아두면 좋은 생활 지혜 7가지 #2 | 전기난로 전기세 아끼는법 겨울 발에 땀

건강.생활꿀팁
2022.01.17

머리빗 정전기 방지 '이것' 끼우세요 | 겨울에 알아두면 좋은 생활 지혜 7가지 #2 | 전기난로 전기세 아끼는법 겨울 발에 땀 1. 머리빗 정전기 방지 겨울에 유독 정전기 심한 분들 있죠. 자동차 손잡이 잡거나 머리 빗을때 불꽃까지 보일 정도로 강한 경우 있는데요. 특히 외출준비 끝내고 정전기 나면 머리 붕 뜨고 달라붙고 난리죠. 집에 뽑아쓰는 섬유유연제 있으면 머리빗에 끼워서 빗어보세요. 섬유유연제 성분이 머리빗 정전기 예방해줍니다. 요거 말고도 겨울에 알아두면 좋은 생활 지혜 몇가지 더 가르쳐드릴게요. :D 2. 전기난로 전기세 아끼는법 전기난로 냄새 연기 없고 기름난로보다 안전해서 많이 쓰는데요. 근데 막틀다간 전기난로 전기세 많이 나오거든요. 빨리 방온도를 올려야 절약 되는데 집에 안쓰는 은박돗..

'이것' 겨울에 심한 이유 6 | 발각질 제거 탈모 다이어트 폭식 면역력

건강.생활꿀팁
2021.12.20

'이것' 겨울에 심한 이유 6 | 발각질 제거 탈모 다이어트 폭식 면역력 1. 발각질 제거해도 계속 생겨요 추워지면 발각질 제거해도 계속 생기죠. 겨울이 우리 몸에 끼치는 제일 큰 영향이 피부 건조인데요. 낮은 온도 습도는 피부의 화학적 균형을 깨드리며 이것은 피부 시스템에 커다란 충격을 주게 되요. 원래 피부의 정상 수분함량은 20% 정도인데요. 갈라짐이나 하얗게 각질이 일어났다면 피부 수분량 10% 이하를 의미해요. :D 2. 겨울철 탈모가 심한 이유 겨울철 탈모 심해지는 이유가 '진화의 잔재'인거 아셨나요? 여름은 자외선으로부터 두피 보호를 위해 여분의 모발이 필요하지만, 이 시기가 지나면 필요성이 적어 탈모가 시작되요. 연구에 따르면 일반적으로 여름에 모발이 가장 굵고 생기가 넘치는건 이것 때문입..

소화가 잘 안될때 나타나는 증상 7가지 (소화불량 증상 7)

건강.생활꿀팁
2021.02.15

소화가 잘 안될때 나타나는 증상 7가지 | 소화불량 증상 7 평소 밥먹고 소화 잘 되시나요? 겨울에 소화불량 환자가 많다죠. 위장으로 가는 혈액량이 줄어들기 때문인데요. 추우면 몸의 혈액순환이 잘 안되면서 위장 움직임이 둔해지고 그 결과 소화불량 잘 생겨요. 보통 소화가 잘 안될때 나타나는 증상이라면 배가 더부룩한 증상이나 속쓰림을 떠올리지만 의외로 다양한 소화불량 신호가 있는데요. 한번 체크해보세요.^^ 1. 배에 가스가 차서 배가 아파요 의사쌤들이 소화가 잘 안될때 먹지 말라는 음식이 있어요. 예를 들면 밀가루, 커피, 견과류, 잡곡, 지방이 많은 음식이 여기에 속하는데요. 위가 안좋은 사람이 이런 음식을 먹으면 십중팔구 배에 가스가 차고 배가 아파요. 2. 타는듯한 가슴 통증 타는듯한 가슴 통증도 ..

'머리 빗질 건강법' 이렇게 하세요~ (지금껏 잘못 해왔던 8가지 행동)

건강.생활꿀팁
2021.02.05

머리 빗질 건강법 이렇게 하세요~ | 지금껏 잘못 해왔던 8가지 행동 1. 머리 빗질 건강법 머리 위부터 아래로 한번에 쭉 빗질 하시는 분? 머리카락·두피 건강에 안좋은 습관인데요. 맨 아래 쪽 엉킨 머리를 먼저 풀어 준다음, 중간 머리 → 윗머리 → 두피 순으로, 즉 역순으로 점점 위로 올라가며 하는 빗질이 머리카락 두피 모낭 손상을 최소화하는 머리 빗질 건강법이라고 하네요. 이렇게 우리가 평소 잘못 알았던 행동이 몇가지 더 있는데요.^^ 2. 전자렌지 음식이 자꾸 타요 전자렌지 음식 데울때 사격형 용기에 든 채로 가열할때 많죠. 사실 사각용기의 각진 모서리 쪽은 전자파의 영향을 더 듬뿍 받기 때문에 그 부부만 지나치게 마르거나 너무 익다 못해 타는 경우가 생겨요. 되도록 넓은 원형 그릇에 음식을 덜어..

우드 블라인드 청소 물걸레 닦지 마세요~ | 블라인드 청소 방법

건강.생활꿀팁
2021.02.03

우드 블라인드 청소 물걸레 닦지 마세요~ | 블라인드 청소 방법 창살 하나하나 닦아야 해서 귀찮은게 단점인 블라인드 청소 나무 블라인드에 물걸레는 나중에 곰팡이가 생길 수 있죠. 블라인드 청소솔이 있음 편한데 창살 간격이 맞지 않으면 의외로 쓰기 어려운데요. 이럴때 조금이나마 쉬운 우드 블라인드 청소 방법이 있어요. :D 우드 블라인드 청소 방법 '이것'으로 하세요 청소솔을 대신할 도구는 바로 이것! 면 목장갑인데요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 이렇게 블라인드 창살을 쓰윽 훔치는 것만으로 청소가 되요. 블라인드 청소솔 쓰는 것보다 빨라요. 블라인드 줄 때문에 청소하기 힘든 창살 반대쪽도 손가락을 넣어 쓸어주면 스트레스 없이 청소가 되고요. 2개월간 쌓인 블라인드의 뽀얀 먼지, 목장갑이 더워러지면..

단백질 부족을 알리는 우리 몸의 7가지 신호 | 단백질 부족 증상 7

건강.생활꿀팁
2021.02.01

단백질 부족을 알리는 우리 몸의 7가지 신호 | 단백질 부족 증상 7 충분히 먹고 있는 사람도 있지만, 실제론 3명 중 1명에게 부족한 영양소가 있습니다. 바로 단백질인데요. 미국립보건원(NIH)에 따르면 10억 명의 사람이 단백질 부족 증상을 겪고 있다죠. 한국을 포함한 선진국도 예외가 아닌데요. 무엇보다 단백질 결핍은 심각한 질환을 야기할 수 있어요. 이런 단백질 부족을 알리는 우리 몸의 7가지 신호가 있다는데요. 해당 되는지 한번 체크해보세요. 1. 피부 갈라짐, 손톱 부러짐 단백질 결핍은 피부와 손톱에 흔적을 남기는데요. 피부 갈라짐 붉어짐이 나타날 수 있어요. 또 손톱 발톱이 잘 부러지고 깨지고요. 단백질은 손톱과 피부 세포 재생에 필수 영양분이기 때문인데요. 드물게 단백질 부족 증상이 정말 심..

"짜게 먹고" 있다는 몸의 경고 7가지 | 짜게 먹으면 안좋은 이유 7

건강.생활꿀팁
2021.01.27

"짜게 먹고" 있다는 몸의 경고 7가지 | 짜게 먹으면 안좋은 이유 7 1. 치아잇몸 질환·골다공증 뭐 먹을때 자주 잇몸에서 피가 나는 분들 있으시나요? 이런 분은 '짜게 먹나 의심'해볼 필요가 있어요. 소금 섭취량이 많을수록 칼슘이 빠져나가 잇몸과 치아가 약해지기 때문인데요. 의학정보지 WebMD에 따르면 2,300mg의 나트륨 섭취를 할때마다 40mg의 칼슘이 소변으로 손실되요. 몸 전체 뼈가 약해지는 것이라 골다공증도 유발하고요. 2. 종아리 근육 통증 칼륨:나트륨 균형이 깨져, 어느 한쪽의 섭취가 지나치게 많거나 부족하면 신경 전달에 이상이 생기고 종아리에 쥐가 나거나 땡기는 증상, 근육 통증이 생길 수 있어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 지속적인 두통 나트륨 과다섭취는 고혈압을 유..

세탁소 방식 "니트 보풀제거" 방법 (+어그부츠 검댕이 손질법)

건강.생활꿀팁
2021.01.25

세탁소 방식 "니트 보풀제거" 방법 | 어그부츠 검댕이 손질법 니트 보풀제거 할때 안쓰는 면도기 많이 활용하죠. (보풀제거기도 같은 방식) 사실 이런 방식은 니트를 깎는 것이기 때문에 잘못함 니트가 상할 수 있다는데요. 보다 안전한 세탁소 방식 니트 보풀제거 방법이 있어요.^^ 백화점 강사 출신 세탁소 사장이 알려주는 니트 보풀제거 방법 세탁소 니트 보풀제거 는 요런 스펀지(수세미)를 이용하는데요. 마치 반려동물 털을 손질하듯 스펀지의 부드러운 면으로 보풀을 쓸어주는게 포인트 니트 보풀이 심한 경우에만 스펀지의 거친 쪽으로 '손에 힘을 뺀채' 쓸어주고, 마무리 정돈은 역시 부드러운 쪽으로 끝내고요. 니트 보풀제거 비포에프터 한눈에 봐도 니트 보풀이 많이 정리되었죠? 세탁소 사장님 말에 의하면 니트 보푸라..

비듬이 생기는 원인 5가지

건강.생활꿀팁
2021.01.22

비듬이 생기는 원인 5가지 1. 말라세지아 진균 곰팡이 곰팡이의 일종인 말라세지아(malassezia) 진균은 비듬이 생기는 원인인데요. 사실 이 진균 곰팡이는 모든 사람의 두피에 살고 평소엔 별 문제가 없어요. 근데 면역력 저하나 어떤 이유로 이 진균이 과다증식을 하게 되는데요. 이 말라세지아가 두피의 피지를 먹고 내뿜는 분비물이 두피를 자극해 각질의 탈락이 빨라지면서 비듬이 되는 것이에요. 2. 혈당 빠르게 올리는 음식 섭취 설탕을 많이 쓴 음식 그리고 탄수화물(당)을 많이 먹으면 혈당이 빨리 올라가는데요. 이렇게 혈당이 높을때 두피에 피지가 많이 생성되고요. 피지로 기름진 두피는 말라세지아 진균의 좋은 먹잇감이에요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 아연 부족, 비타민B 부족 치즈 같은 유제..

목에 잔뜩 낀 '가래 삭히는 음식' 7가지

건강.생활꿀팁
2021.01.20

목에 잔뜩 낀 가래 삭히는 음식 7가지 | 가래에 좋은 음식 7 알고보면 가래는 몸에 들어오는 이물질과 바이러스를 막아 기관지·폐를 보호해요. 하지만 목에 낀 노란 가래 덩어리를 방치하면 숨소리도 듣기 안좋고 기도가 좁아져 천식을 유발할 수 있다는데요. 오늘은 이런 목에 낀 가래 삭히는 음식 7가지 알려드릴게요. :D 1. 도라지 도라지는 예전부터 기관지에 좋은 음식으로 많이 알려져 있죠. 쌉쌀한 맛과 향이 특징인데요. 특히 기관지가 안좋아 가래가 끓을때 반찬으로 도라지를 먹으면 좋은 효능을 볼 수 있다고 하네요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 배 가래 삭히는 음식으로 배를 빼놓으면 섭섭해요. 배는 가래를 없애기도 하지만 겨울철 기침을 빨리 멈추는데도 좋은 과일이에요. 배즙도 같은 효능이 있고..

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