다이어트 (347)

의외로 '식욕억제' 효과 좋은 다이어트 음식 10

의외로 '식욕억제' 효과 좋은 다이어트 음식 10 다이어트 전문가들은 일반적으로 운동보다 식이요법이 체중감량에 더 효과적이라고 공통적으로 말합니다. 젊은 사람이든 뱃살 많이 나온 중년이든 건강한 다이어트를 위해선 먹는 것도 중요하지만, 덜 먹기 위한 식단 전략도 필요한데요. 이번 시간에는 해외의 유명한 다이어트 영양전문가 '엘리사 지드'가 추천하는 의외로 '식욕억제' 효과 있는 다이어트 음식 10가지를 소개합니다. 여름까지 건강한 다이어트 성공을 위해 꼭 읽어보세요. 엘리자 지드는 누구?엘리자 지드는 피트니스와 라이프 스타일 업계에서 유명합니다. 월스트리트와 뉴욕타임즈, 시카고 튜리뷴, 포브스 등 이름만 대면 알만한 매스미디어에서 수백만 회 각종 영양 전문가로 이름을 알리고 있습니다. 또한 자신의 이름을..

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많은 초짜 다이어터가 범하는 체중감량 '실수' 6가지

많은 초짜 다이어터가 범하는 체중감량 '실수' 6가지 보통 다이어트에 돌입하면 갖가지 체중감량 팁과 정보를 닥치는대로 습득하면서, 살빼기 전문가 포스를 뿜어낸다죠. 그리고 보통 이런 정보는 단 한줄로 요약됩니다. 더 적은 칼로리를 먹고 더 운동하는 것, 쉽죠? 그리고 지킵니다. 그럼에도 왜 체중이 줄지 않을까 고민하게 된다죠. 사실 초짜 다이어터라고 제목에 썼지만, 전 세계의 모든 다이어터가 지금도 이런 실수를 저지르고 있답니다. 그 증거로 오늘은 해외 건강 정보지 리더스 다이제스트가 소개한, 초짜 다이어터가 많이 범하는 체중감량 실수 6가지를 알려드리니 혹시 나도? 해당되는지 체크해보세요. 1. 아침에 과일주스 한 잔 100% 오렌지 과즙 함유라는 문구에 왠지 건강에도 좋을 거 같고, 빈 속보다 나을 ..

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폐 수술 극복하고 아시아 턱걸이 '챔피언' 된 몸짱 남성

폐 수술 극복하고 아시아 턱걸이 챔피언 몸짱 남성 힘든 폐 수술을 극복하고 아시아 턱걸이 챔피언이 된 몸짱 남성이 있다면 믿으시겠어요? '리쌤(다시 태어난 쌤)'이라는 이름으로 활동 중인 운동전도사 이재호(30) 씨인데요. 놀랍게도 이 분은 지난 2015년 폐 4분의 1을 떼어내는 폐 절제 수술을 받았답니다. 폐 절제 수술 이후, 6개월간 재활을 거쳐 같은 해 '아시아 스트리트 워크아웃 챔피언십' 대회에 참가해 금메달을 목에 걸었습니다. 이런 놀라운 경력 덕분에 아침마당 티비에도 출현하신 거 같더군요. 근데 폐 수술을 하고도 이렇게 빠르게 재활에 성공한 것은 역시 평소 운동을 많이 해놓은 덕인 거 같습니다. 근육의 중요성은 두 말할 필요 없는데 운동으로 근육이 있던 사람은 상식적으로 몸이 회복되는 재활기..

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5시간씩 운동 백일만에 -30kg 다이어트 성공한 유튜버 남성

5시간씩 운동 100일만에 -30kg 다이어트 성공한 유튜버 다이어트 자극이 샘 솟는 소식입니다. 몸무게 115kg이었던 한 유튜버가 매일 5시간씩 운동해 100일 만에 30㎏를 감량한 비결을 공개했는데요. 스팀보이라는 아이디를 사용하는 남성입니다. 게다가 다이어트 과정을 영상으로 만들어 살이 빠지면서 몸이 어떻게 변해가는지 그 과정도 알 수 있게 공개해 도움이 됩니다. 이 남성는 몸무게가 115㎏ 달해, 건강의 중요성을 뼈저리게 느끼고 본격적인 다이어트에 돌입했다고 먼저 밝혔습니다. 다이어트를 시작한 시기는 2016년 12월 18일입니다. 정확히 100일 후 3월 28일 다이어트를 마쳤는데요. 인바디 측정 결과 최종 몸무게는 87.8㎏를 기록했다고 합니다. 스팀보이의 다이어트 비법 이 남성은 기본 운동..

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핫팬츠 자신감 업! '허벅지살' 쫙 빼는 운동법 4

여름 대비! 핫팬츠 위한 '허벅지살' 빼는 운동법 4 날씨가 더워졌죠. 짧은 바지를 입을 때 필요한 것이 삐져나온 하체 군살을 잡는 것입니다. 유독 허벅지 위쪽부터 엉덩이 아래 부근까지 살이 잘 붙을텐데요. 꾸준히 하체운동을 하면 기초대사량이 증가해 다이어트는 물론 하체 라인 전체에 균형이 잡힙니다. 오늘 다이어트꿀팁은 해외 건강매체 '피트니스닷컴'이 소개한 핫팬츠를 위한 완벽한 무결점 허벅지를 만드는 4가지 운동법입니다. 1. 스쿼트 효과 하체의 체지방을 태워주고 탄력을 향상시키는 가장 효과적인 운동이다. 허벅지를 날씬하게 하고 엉덩이 근육까지 자극해 힙업 효과가 있다.양발을 어깨 너비만큼 벌리고, 발은 30도 정도 바깥으로 향하게 한다. 양팔은 자연스럽게 허벅지 옆에 오도록 한다.양팔을 앞으로 뻗으면..

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'코코넛워터' 효능 건강에 좋은 이유 10가지

잘 몰랐던 '코코넛워터' 건강에 좋은 이유 10가지 코코넛워터 음료 편의점이나 코스트코에서 쉽게 볼 수 있는데요. 코코넛워터는 코코넛밀크와 달리 어린 코코넛에서 얻는 투명하고 맑은 액체입니다. 보통 코코넛워터를 처음 마신 사람들 반응은 별로죠. 특유의 밍밍함이 한국인 입맛엔 생소하기 때문입니다. 하지만 해외 셀럽들이 건강을 위해 물 대신 코코넛워터를 들고 다녔던 이유가 분명히 있겠죠? 오늘은 의학정보지 WebMD의 영양담당 이사 ‘케이틀린 즐먼’ 박사가 얘기하는 코코넛워터 효능 건강에 좋은 이유 10가지 알려드릴니다. 1. 노화 방지 건강음료 지젤번천, 제시카알바 등 해외 유명 연예인이 코코넛워터를 즐겨 마시는 이유는 건강에도 좋지만 일단 노화방지 성분 때문입니다. 코코넛워터에 함유된 ‘사이토카인’ 성분..

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10일 안에 다이어트의 적 '설탕' 끊는 6단계 방법

10일 안에 다이어트의 적 '설탕' 끊는 6단계 방법 다이어트할 때 최대의 난관은 역시 달콤한 음식의 유혹입니다. 단음식을 적당히 먹으면 기분이 좋아지고 스트레스도 풀 수 있지만, 언제나 그렇듯 한 번 손대기 시작하면 과자 한 봉지를 다 비울 정도로 중독적입니다. 많은 다이어터가 설탕이 많은 단 음식을 끊지 못해 고민합니다. 혹시 알콜 중독을 아세요? 알콜중독자가 갑자기 술을 끊으면 쇼크가 올 수 있습니다. 물론 단 음식을 갑자기 안 먹는다고 쇼크가 오지는 않지만, 무작정 안 먹는다고 되는 게 아닙니다. 그럼 어떻게 하면 효과적으로 설탕을 끊을 수 있을까요? #다이어트 #다이어트식단 #닭가슴살 #필라테스 #페리페라 #다이어트도시락 #해독주스 #효과빠른다이어트약 #식욕억제제 #다이어트음식 #다이어트약 #다..

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그 치킨 내려놔! 다이어트 성공해 예뻐진 연예인 9명

그 치킨 내려놔! 다이어트 성공한 예뻐진 연예인 9 독하게 다이어트 성공한 연예인 사진을 보며 자극 받으면 한동안 멈췄던 다이어트 의지가 불타오르죠! 오늘은 폭풍 다이어트에 성공해 자신의 미모를 과시하고 있는 스타 9인을 모아봤습니다. 살을 쏙 빼고 더욱 업그레이드된 비주얼을 찾은 여자 연예인들은 누가 있을까요? 얼른 먹던 치킨 내려놓고, 눈 크게 뜨세요!!! 1. 먹는 게 제일 좋아 #설현 데뷔 초 통통한 몸매로 유명했던 설현.. 특히 몸무게 때문에 소속사 관계자에게 혼나는 모습이 방송을 타면서 얼마나 혹독한 다이어트를 했을지 짐작할만합니다. 먹는 걸 좋아해서 다이어트하기 더 어려웠다는 설현은 연습생 시절 다이어트 때문에 걸그룹을 그만두려고 생각하기도 했다고 하네요. 설현은 1일 1식으로 몸매를 가꾼 ..

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개미허리 만드는 다이어트 식단 추천 재료 11개

개미허리 만드는 다이어트 식단 추천 재료 11개 안녕하세요. 다이어트 꿀정보입니다. 다이어트 식단에 넣는 식재료는 약간 한정될 수밖에 없습니다. 왜냐하면 칼로리는 낮아야 하고 그러면서 식이섬유질도 있어야 하는데 이를 충족하는 식재료 고르는 게 쉽지 않아요. 운동하는 분이나 ,다이어트 하는 분들 고민이 항상 그거죠. 비슷한 식단들.. 먹다 보면 질리게 됩니다. 오늘은 기존 식단에 변화는 주고 싶은데 마땅한 다이어트 식재료를 몰라서 계속 같은 것만 먹는 분들을 위해 해외 다이어트 유튜버들이 먹는 식재료를 정리해봤습니다. 기존 식단에 새로운 식재료(파란색표시)를 추가해서 식단을 짜보세요.^^ 1. 포토벨로 버섯 포토벨로는 고기맛 나는 버섯입니다. 3만 8천종의 다양한 버섯종류 중 하나로, 고기와 비슷한 식감을..

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등쪽부터 '처진 가슴' 끌어 당기는 교정 운동법 4

등쪽부터 '처진 가슴' 끌어 당기는 교정 운동법 4 가슴이 처지는 건 중력의 힘 때문만이 아닙니다. 잘못된 생활습관도 가슴 모양을 망가뜨리죠. 다행히 운동을 통한 자세 교정으로 대참사를 막을 수 있습니다. 드라마 한 편 볼 시간만 투자하면 축 늘어진 가슴도 바짝 끌어당길 수 있습니다. 처진 가슴은 이완시키고, 등살은 바짝 조이는 것이 핵심인데요. 4가지 처진 가슴 교정 운동법을 알아봅니다. 1 덤벨 플라이 바닥에 등을 붙이고 발끝을 모아 무릎을 구부린다. 초보자는 발을 내리고 한다.숨을 들이마시며 양손에 1kg 덤벨을 쥐고 수직으로 들어올린 후 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 좌우로 벌린다.숨을 내쉬며 벌린 팔을 서서히 모아 시작 자세로 원위치.팔 근육이 아니라 겨드랑이와 가슴 부위의 근육을 사용하는 것이 포..

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다이어트 도시락 쌀때 '샐러리' 빼면 안되는 이유

절대 다이어트 도시락에 '샐러리' 빼면 안되는 이유 해 본 사람은 알겠지만 사실 직접 다이어트 식단을 챙겨먹기 힘들죠. 다이어트 도시락을 매일 싸는 분들은 정말 의지가 대단한 겁니다.+_+ 뭐 그래서 대부분은 도시락 배달업체를 통해서 먹기도 하지만요. 근데 저도 그렇고 여러분도 그렇고 다이어트 도시락을 쌀 때 꼭 따져볼 것이 있습니다. 바로 다이어트 채소 중에 최고로 꼽히는 ‘샐러리’를 식단에 포함하고 있는지 여부인데요. 샐러리의 놀라운 다이어트 효과 최근 영국 코벤트리 대학 연구에 다르면 마트에서 손쉽게 구입할 수 있는 샐러리가 칼로리를 태우는데 큰 영향을 주는 ‘네거티브 칼로리 식품’이라는 사실을 실험을 통해 입증했다고 합니다. 네거티브 칼로리 식품이란 음식을 먹어서 흡수되는 열량보다, 소화되면서 소..

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강추! 유튜브 인기 '다이어트' 운동 영상 베스트8

강추! 유튜브 인기 '다이어트' 운동 영상 베스트8 다이어트 영상 찾는 게 귀찮은 사람을 위해서 조회수 100만회! 이상의 최고 인기 다이어트 운동 영상을 정리해 모았습니다. 따라 하다 보면 어느새 온 몸에 땀이 송글송글 맺히고 살도 쫙쫙 빠진다는 홈트레이닝 영상 베스트8을 소개합니다. 즐겨찾기 해놓고 매일 따라합시다! 1. 빌리부트 캠프 박나래가 MBC 에서 빌리부트 캠프를 따라 하는 장면이 방영되어 큰 화제가 됐다. 공수도 챔피언인 빌리 블랭크스가 만든 운동 프로그램 영상으로 운동 강도가 높아 지옥 캠프로도 불린다. 베이식 트레이닝, 얼티밋, 앱부트 캠프, 카디오 라이브 총 4단계로 한 달 프로그램이 짜여 있다. 빌리부트 캠프를 따라 하고 다이어트에 성공했다는 후기가 온라인에 가득할 정도로 효과를 보..

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