다이어트 (354)

'코코넛워터' 효능 건강에 좋은 이유 10가지

잘 몰랐던 '코코넛워터' 건강에 좋은 이유 10가지 코코넛워터 음료 편의점이나 코스트코에서 쉽게 볼 수 있는데요. 코코넛워터는 코코넛밀크와 달리 어린 코코넛에서 얻는 투명하고 맑은 액체입니다. 보통 코코넛워터를 처음 마신 사람들 반응은 별로죠. 특유의 밍밍함이 한국인 입맛엔 생소하기 때문입니다. 하지만 해외 셀럽들이 건강을 위해 물 대신 코코넛워터를 들고 다녔던 이유가 분명히 있겠죠? 오늘은 의학정보지 WebMD의 영양담당 이사 ‘케이틀린 즐먼’ 박사가 얘기하는 코코넛워터 효능 건강에 좋은 이유 10가지 알려드릴니다. 1. 노화 방지 건강음료 지젤번천, 제시카알바 등 해외 유명 연예인이 코코넛워터를 즐겨 마시는 이유는 건강에도 좋지만 일단 노화방지 성분 때문입니다. 코코넛워터에 함유된 ‘사이토카인’ 성분..

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10일 안에 다이어트의 적 '설탕' 끊는 6단계 방법

10일 안에 다이어트의 적 '설탕' 끊는 6단계 방법 다이어트할 때 최대의 난관은 역시 달콤한 음식의 유혹입니다. 단음식을 적당히 먹으면 기분이 좋아지고 스트레스도 풀 수 있지만, 언제나 그렇듯 한 번 손대기 시작하면 과자 한 봉지를 다 비울 정도로 중독적입니다. 많은 다이어터가 설탕이 많은 단 음식을 끊지 못해 고민합니다. 혹시 알콜 중독을 아세요? 알콜중독자가 갑자기 술을 끊으면 쇼크가 올 수 있습니다. 물론 단 음식을 갑자기 안 먹는다고 쇼크가 오지는 않지만, 무작정 안 먹는다고 되는 게 아닙니다. 그럼 어떻게 하면 효과적으로 설탕을 끊을 수 있을까요? #다이어트 #다이어트식단 #닭가슴살 #필라테스 #페리페라 #다이어트도시락 #해독주스 #효과빠른다이어트약 #식욕억제제 #다이어트음식 #다이어트약 #다..

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그 치킨 내려놔! 다이어트 성공해 예뻐진 연예인 9명

그 치킨 내려놔! 다이어트 성공한 예뻐진 연예인 9 독하게 다이어트 성공한 연예인 사진을 보며 자극 받으면 한동안 멈췄던 다이어트 의지가 불타오르죠! 오늘은 폭풍 다이어트에 성공해 자신의 미모를 과시하고 있는 스타 9인을 모아봤습니다. 살을 쏙 빼고 더욱 업그레이드된 비주얼을 찾은 여자 연예인들은 누가 있을까요? 얼른 먹던 치킨 내려놓고, 눈 크게 뜨세요!!! 1. 먹는 게 제일 좋아 #설현 데뷔 초 통통한 몸매로 유명했던 설현.. 특히 몸무게 때문에 소속사 관계자에게 혼나는 모습이 방송을 타면서 얼마나 혹독한 다이어트를 했을지 짐작할만합니다. 먹는 걸 좋아해서 다이어트하기 더 어려웠다는 설현은 연습생 시절 다이어트 때문에 걸그룹을 그만두려고 생각하기도 했다고 하네요. 설현은 1일 1식으로 몸매를 가꾼 ..

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개미허리 만드는 다이어트 식단 추천 재료 11개

개미허리 만드는 다이어트 식단 추천 재료 11개 안녕하세요. 다이어트 꿀정보입니다. 다이어트 식단에 넣는 식재료는 약간 한정될 수밖에 없습니다. 왜냐하면 칼로리는 낮아야 하고 그러면서 식이섬유질도 있어야 하는데 이를 충족하는 식재료 고르는 게 쉽지 않아요. 운동하는 분이나 ,다이어트 하는 분들 고민이 항상 그거죠. 비슷한 식단들.. 먹다 보면 질리게 됩니다. 오늘은 기존 식단에 변화는 주고 싶은데 마땅한 다이어트 식재료를 몰라서 계속 같은 것만 먹는 분들을 위해 해외 다이어트 유튜버들이 먹는 식재료를 정리해봤습니다. 기존 식단에 새로운 식재료(파란색표시)를 추가해서 식단을 짜보세요.^^ 1. 포토벨로 버섯 포토벨로는 고기맛 나는 버섯입니다. 3만 8천종의 다양한 버섯종류 중 하나로, 고기와 비슷한 식감을..

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등쪽부터 '처진 가슴' 끌어 당기는 교정 운동법 4

등쪽부터 '처진 가슴' 끌어 당기는 교정 운동법 4 가슴이 처지는 건 중력의 힘 때문만이 아닙니다. 잘못된 생활습관도 가슴 모양을 망가뜨리죠. 다행히 운동을 통한 자세 교정으로 대참사를 막을 수 있습니다. 드라마 한 편 볼 시간만 투자하면 축 늘어진 가슴도 바짝 끌어당길 수 있습니다. 처진 가슴은 이완시키고, 등살은 바짝 조이는 것이 핵심인데요. 4가지 처진 가슴 교정 운동법을 알아봅니다. 1 덤벨 플라이 바닥에 등을 붙이고 발끝을 모아 무릎을 구부린다. 초보자는 발을 내리고 한다.숨을 들이마시며 양손에 1kg 덤벨을 쥐고 수직으로 들어올린 후 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 좌우로 벌린다.숨을 내쉬며 벌린 팔을 서서히 모아 시작 자세로 원위치.팔 근육이 아니라 겨드랑이와 가슴 부위의 근육을 사용하는 것이 포..

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다이어트 도시락 쌀때 '샐러리' 빼면 안되는 이유

절대 다이어트 도시락에 '샐러리' 빼면 안되는 이유 해 본 사람은 알겠지만 사실 직접 다이어트 식단을 챙겨먹기 힘들죠. 다이어트 도시락을 매일 싸는 분들은 정말 의지가 대단한 겁니다.+_+ 뭐 그래서 대부분은 도시락 배달업체를 통해서 먹기도 하지만요. 근데 저도 그렇고 여러분도 그렇고 다이어트 도시락을 쌀 때 꼭 따져볼 것이 있습니다. 바로 다이어트 채소 중에 최고로 꼽히는 ‘샐러리’를 식단에 포함하고 있는지 여부인데요. 샐러리의 놀라운 다이어트 효과 최근 영국 코벤트리 대학 연구에 다르면 마트에서 손쉽게 구입할 수 있는 샐러리가 칼로리를 태우는데 큰 영향을 주는 ‘네거티브 칼로리 식품’이라는 사실을 실험을 통해 입증했다고 합니다. 네거티브 칼로리 식품이란 음식을 먹어서 흡수되는 열량보다, 소화되면서 소..

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강추! 유튜브 인기 '다이어트' 운동 영상 베스트8

강추! 유튜브 인기 '다이어트' 운동 영상 베스트8 다이어트 영상 찾는 게 귀찮은 사람을 위해서 조회수 100만회! 이상의 최고 인기 다이어트 운동 영상을 정리해 모았습니다. 따라 하다 보면 어느새 온 몸에 땀이 송글송글 맺히고 살도 쫙쫙 빠진다는 홈트레이닝 영상 베스트8을 소개합니다. 즐겨찾기 해놓고 매일 따라합시다! 1. 빌리부트 캠프 박나래가 MBC 에서 빌리부트 캠프를 따라 하는 장면이 방영되어 큰 화제가 됐다. 공수도 챔피언인 빌리 블랭크스가 만든 운동 프로그램 영상으로 운동 강도가 높아 지옥 캠프로도 불린다. 베이식 트레이닝, 얼티밋, 앱부트 캠프, 카디오 라이브 총 4단계로 한 달 프로그램이 짜여 있다. 빌리부트 캠프를 따라 하고 다이어트에 성공했다는 후기가 온라인에 가득할 정도로 효과를 보..

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뱃살이 가출했다! 뱃살 빼는 최고의 운동법 5

뱃살이 가출했다! 뱃살 빼는 최고의 운동법 5 많은 사람들이 뱃살 빼는데 실패를 많이 합니다. 균형있는 다이어트 식단도 필요하지만 반드시 운동이 뒤따라야 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있습니다. 배의 모양도 날씬하게 잡아주면서 집에서 하는 뱃살 빼는 최고의 운동 5가지를 알아봅니다. 1. 클래식 크런치 효과_크런치는 배의 모양을 잡아주고 옆구리에 지방이 축적되는 것을 막아준다. 요가매트에 등을 대고 누워서 무릎을 구부린다.머리 뒤에 손을 대고 호흡을 조절하면서 몸을 바닥에서부터 살짝 들어올린다.멈추지 말고 20회 ~ 30회 반복한다. 30초 휴식 2세트 실시한다. 2. 플랭크 효과_등하부, 엉덩이, 다리, 배까지 날씬해진다. 요가매트에 엎드려, 팔뚝을 대고, 발가락 끝을 세워 몸을 들어올린다.등이 일직선이어야..

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잘 몰랐던 2배 빨리 뱃살 빼는 다이어트 비법 7

잘 몰랐던 2배 빨리 뱃살 빼는 다이어트 비법 7 뱃살을 빨리 빼면서 건강한 다이어트를 하고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 가장 먼저 여러분의 신진대사를 높이는 것이 필요합니다. 신진대사율이 높다면 보다 효율적으로 영양분을 나르고 지방이 쌓이는 걸 막을 수 있습니다. 일반적으로 대사 기능 장애는 과체중을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 매일꿀정보에서 여러분의 신진대사를 높여 뱃살을 빠르게 빼는 다이어트 방법을 알아봅니다. 아래 7가지 비법을 스크랩두고 꾸준히 실천해보세요. 1. 규칙적인 식사 시간 우리 신체는 생각보다 똑똑해서 평소 식사를 하는 시간을 기억해 그 시간에 더 많은 에너지를 소모합니다. 하지만 들쭉날쭉한 시간에 식사를 하면 신체는 에너지를 소모하지 않고 저장해 두게 되죠. 이는 쉽게 살을 찌..

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미세먼지 피해 집에서 하는 케틀벨 다이어트 5개

미세먼지 피해 집에서 하는 케틀벨 다이어트 5개 요즘 미세먼지가 장난이 아닙니다. 밖에서 운동하던 분도 호흡기에 안좋으니 집에서 하는 다이어트 운동을 권장합니다. 케틀벨은 홈트레이닝으로 적합한 운동 도구죠. 몇 가지 동작만으로도 전신 지방을 골고루 제거할 수 있습니다. 1. 케틀벨 스윙 준비_케틀벨을 몸 앞쪽 바닥에 두고 다리를 어깨보다 조금 넓게 벌린 후, 양손으로 케틀벨을 쥔다.동작_케틀벨을 다리 사이 뒤로 보냈다가, 그 힘과 반동으로 케틀벨을 가슴 높이까지 들어 올리며 엉덩이를 앞쪽으로 민다. 동작할 때 발바닥으로 지면을 꽉 누르고, 엉덩이와 복부, 겨드랑이 안쪽에 힘을 주어 긴장이 풀어지지 않도록 한다. 시계추처럼 운동한다고 생각하면 쉽다. 15회 3세트 반복한다.주의_스윙 동작을 할 때 허리를 ..

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뱃살 빼는데 효과좋은 '1주일 다이어트 식단' 7개

뱃살 빼기 효과좋은 1주일 다이어트 식단 7가지 20주 동안 꾸준한 '달리기'로 살을 뺀 해외 유튜버가 공개한 '1주일 다이어트 식단'을 소개합니다. 아래 1주일 다이어트 식단은, 최소한 주 2~3회의 운동과 병행되어야 한다고 해요. 영양전문가 조언을 받아 만들었다 하니 영양면에서도 손색은 없겠어요. 특징이라면 하루 5끼를 조금씩 나누어 먹는 것인데요. 융통성을 발휘해 생선 같은 것은 마트에서 구하기 쉬운 손질된 고등어나 참치, 연어 등으로 바꿔도 됩니다. 1. 월요일 식단 아침: 레몬 차, 오렌지 주스 한 잔, 통곡물 빵과 저칼로리 잼 오전: 과일 하나 점심: 렌틸콩과 함께 요리한 껍질 벗긴 닭, 통곡물 빵 한 쪽과 바나나 저녁: 대구, 고등어 같은 생선과 구운 감자 **글 및 사진 무단 복사 금지**..

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레몬 생강 활용 뱃살 빼는 주스 다이어트 레시피 5가지

레몬 생강 활용 뱃살 빼는 주스 다이어트 레시피 5가지 매일 아침 따듯한 물에 레몬 한 조각을 넣어 마시면 몸에 열을 내는데 도움이 된다. 몸에 열이 나면 지방이 타기 시작했다는 뜻이다. 생강과 레몬은 지방을 태우는데 효과적인 식품으로, 특히 뱃살을 빼는데 효과적이다. 오늘은 생강과 레몬으로 누구나 쉽게 '뱃살'을 빼는 5가지 건강한 다이어트 주스 레시피를 소개한다. 레몬 생강 다이어트 효능 레몬은 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 건강에도 좋다. 비타민 C와 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있다. 또 레몬의 산 성분은 소화를 촉진시키고, 간을 보호하기도 한다. 그 뿐만 아니라, 레몬에는 이뇨 성분도 함유되어 있어 해독을 해주고, 지방 연소를 촉진한다. 생강은 치유 효과가 있다. 염증을 감소시켜주고, 소화..

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