봄 (97)

'종아리 굵기'가 정말 건강에 중요한 이유 6

건강.생활꿀팁
2020.03.25

종아리 굵기 정말 건강에 중요한 이유 자주 들어보셨죠. 종아리는 제2의 심장이라는 말. 우리 몸의 혈액은 심장이 강하게 수축하는 힘으로 몸 곳곳에 보내져요. 전신으로 뻗어나간 혈액은 모세혈관을 거쳐 심장으로 돌아오고요. 하지만 이 모든 일을 심장 혼자 해내지는 못해요. 결국 조력자가 필요한데요. 이때 중요한 것이 심장에서 가장 멀리 있는 종아리랍니다. 종아리 근육이 발달한 사람은 혈액을 심장으로 밀어올리는 힘이 커 혈액순환이 잘 되요. 그만큼 심장에 부담도 덜하겠죠? 심장은 혈액을 내려보내는 펌프라면 종아리는 혈액을 올려보내는 펌프라고 할 수 있어요. 즉, 종아리가 제 2의 심장인 셈이예요. 이런 종아리가 건강하지 못하면 여러 증상이 나타나는데요. 1. 종아리 굵기 짝짝? 위 사진은 오른쪽 종아리가 얇은..

신박한 우유통·페트병 재활용법 6가지

건강.생활꿀팁
2020.03.23

신박한 우유통·페트병 재활용 방법 6가지 1. 홈가드닝 물조리개 플라스틱 우유통이나 페트병 다 마시고 나면 그냥 버리죠. 그때그때 임시로 집안 물건을 완벽하게 대체할 수 있는데요. 예를 들면, 물조리개 없을때 다 쓴 우유통을 못으로 구멍내 쓰면 됩니다. 큰 우유통은 손잡이까지 달려서 완벽해요. 마당, 베란다 청소할 때도 유용하고요. 2. 달걀 노른자 분리 음식할때 은근히 손이 가죠. 빈 플라스틱 생수병만 있으면 달걀 노른자 분리하는 방법 쉬워요. 3. 반려동물 사료주걱 다 쓴 플라스틱 우유통 잘라내면 임시로 반려동물 사료주걱으로 쓸 수 있어요. 4. 집 오래 비울때 수경식물 물주기 집을 오래 비워야 할 경우, 수경식물에 물을 주려면요. 플라스틱 물병 뚜껑에 못으로 구멍을 3개 정도 뚫어서 사용해요. 수경..

비누·손소독제가 코로나 바이러스를 죽이는 원리

건강.생활꿀팁
2020.03.21

비누·손소독제가 코로나 바이러스를 죽이는 원리 무슨 원리로 비누는 코로나 바이러스를 사멸시키는 걸까요? 사실 바이러스라는 족속은 태어날때부터 신체적 한계가 있답니다. 코로나 바이러스의 털은 단백질이지만 가죽은 지방으로 이루어져 있는데요. 비누가 이 가증스런 녀석을 처단하기에 너무나 용이한 신체구조라는 뜻이랍니다. 한번 실험을 해볼까요. 여기 기름, 물, 비누가 있습니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 알다시피 기름과 물은 섞이지 않죠. 여기에 비누를 넣으면? 비누를 넣고 흔들자.. 완전히 섞여버렸네요. 이유가 뭘까요? 비누는 바이러스를 모조리 사멸시킬 수 있는 아주 치명적인 무기를 가지고 있는데요. 그 공포의 무기는 바로 계면활성제입니다. 계면활성제는 자석같은 물질입니다. 물에 달라붙는 파란 부분과..

봄나물 '냉이' 간에 좋은 음식인 이유 | 냉이 효능 보관법

건강.생활꿀팁
2020.03.20

봄나물 '냉이' 간에 좋은 음식인 이유 | 냉이 효능 보관법 1. 냉이 지방간에 특효? 냉이는 향긋하면서 약간 알싸하고 쌉싸릅한 맛이 나잖아요? 콜린이란 영양소 때문이랍니다. 특히 냉이뿌리에 많은데요. 이 콜린이 간에 좋다는 사실 잘 모르셨죠? 세계적 학술지 네이처(Nature)에 실린 연구에 따르면 콜린은 지방간을 개선하고 예방도 하는 영양소로 알려져 있어요. 콜린이 부족하면 간 밖으로 지방을 나르는 기능이 떨어져 간에 쌓이는 거랍니다. 이외에도 냉이 효능은 더 있는데요. 2. 냉이는 피로회복 비타민? 봄 되면 따듯한 날씨에 적응하느라 몸이 나른해져요. 비타민 중에서 피로회복 효과가 가장 뛰어난 것이 바로 비타민B1(티아민) 인데요. 냉이에 많이 들어있답니다. 3. 약재로도 쓰이는 냉이 냉이에는 무기질..

헬스장 못갈때 집에서 살빼기 최고 좋은 홈트레이닝 6 (쉬운 맨몸 운동)

건강.생활꿀팁
2020.03.18

헬스장 못갈때 집에서 살빼기 최고 좋은 홈트레이닝 6 (쉬운 맨몸 운동) '확찐자'라고 들어보셨나요? 코로나19 바이러스 때문에 헬스장·피트니스센터가 문을 닫아 집에만 있다보니 살이 확 쪄서 확찐자라는 의미인데요. 가만히 있기 보단 맨몸운동으로 불어나는 체중을 조절하고 면역력도 높이세요. 헬스장 못갈때 집에서 살빼기 좋은 맨몸운동 6가지 추천해드릴게요. 1. 브이 싯 업 허리 안 굵어지는 11자 복근운동 몸을 V 모양으로 만들어 팔로 균형을 잡아요. 배힘을 빡 주고 초보는 무릎을 굽혀 실시 30~60초 또는 10회 x 3 2. 플랭크 레그 라이즈 무릎은 골반 너비보다 좁게, 몸이 흔들리지 않을 만큼 운동하는 다리 외에는 완전히 몸을 고정해요. 내릴때 꼭지점을 찍고 천천히 내려요. 어깨에 체중이 실리지 않..

'돌연사 직전 혀 아래' 보인다는 전조증상 | 혀 이상증세 5가지

건강.생활꿀팁
2020.03.17

돌연사 직전 혀 아래 보인다는 전조증상 | 혀 이상증세 5가지 혀는 심장 다음으로 혈액이 가장 많이 필요한 기관인거 아셨나요? 오돌도돌 튀어나온 걸 설유두라고 하는데요. 요게 바로 '혈관 조직'이랍니다. 그래서 혀만 잘 들여다봐도 돌연사를 막을 수 있다는데요. 혀는 단순히 맛만 느끼는 기관이 아니에요. 오늘은 혀가 알려주는 건강 이상 신호 5가지 알려드릴게요. 1. 혀 아래 정맥이 툭 튀어나옴 한번쯤 혀를 뒤집어 보셨을텐데요. 혀 아래 보이는 혈관은 정맥혈관이랍니다. 누구나 혈관이 푸르스름하게 비춰 보이는데요. 건강전문가 말에 따르면 혈관이 막히거나, 혈액순환이 안되 심장이 부담을 받으면 이 혈관이 부어서 '툭 튀어나와' 보이고요. 마치 하지 정맥류처럼요. 이는 돌연사 전조증상으로 볼 수 있다고 하네요...

먼지보플 한방에 싹~ 드럼세탁기 거름망 청소 꿀팁

건강.생활꿀팁
2020.03.16

먼지보플 한방에 싹~ 드럼세탁기 거름망 청소 꿀팁 드럼세탁기 배수필터(거름망) 청소 언제 하셨나요? 이렇게 배수필터에 먼지가 꽉 찰때까지 놔두면 세탁해도 옷에서 냄새 나고 개운하지 않은데요. '이것'만 있음 세탁기 거름망 청소가 필요없어요. 바로 싱크대용 음식물 거름망 요걸 드럼세탁기 배수필터에 씌워주고, 세탁기에 끼우면 준비는 끝 평소처럼 세탁기 몇번 돌리고 꺼내서 일회용 거름망만 벗겨내면 배수필터 청소가 한방에 싹~ 세탁기 배수필터에는 먼지보플이 끼질 않으니 따로 청소가 필요없어요. 먼지보플 한방에 드럼세탁기 거름망 청소 꿀팁 #드럼세탁기거름망청소 #세탁기거름망 #청소팁 #세탁기필터청소 #세탁기먼지거름망세척 #세탁기거름망청소 #세탁기청소하는방법 #싱크대거름망 #싱크대음식물거름망 #다이어트 #꿀팁 세탁..

초간단 일회용 '마스크 만들기' 꿀팁 (바느질X)

건강.생활꿀팁
2020.03.07

초간단 마스크 만들기 꿀팁 코로나19 예방하세요 코로나 바이러스 때문에 우리나라 뿐만 아니라 세계적으로 마스크 구하기가 어렵죠. 마스크 만들기 하려다 바느질 때문에 귀찮아 포기한 분도 있을텐데요. 오늘은 '바느질 없이' 간단한 부직포 마스크 만드는법 알려드릴게요. 부직포 마스크 만들기 재료 요즘 다시백, 키친타올 등등 별의별 마스크 재료가 다 쓰이죠. 오늘 주재료는 요런 펠트 부직포인데 다이소에서 팔아요. 나머지는 가위, 자, 펜, 스테이플러가 필요해요. *펠트란? 펠트는 양모나 인조섬유를 압축한 천인데요. 동물 인형이나 생활용품 당구장에서 쉽게 볼수 있어요. 먼저 펠트원단을 30㎝ x 14㎝ 자르고, 양끝 6㎝ 지점에 세로선을 그어요. 마스크 끈이 될 부분입니다. 반으로 접은 다음 1.5㎝ 두께로 끈을..

'왼쪽 옆구리 통증' 있을때 의심되는병 6가지

건강.생활꿀팁
2020.03.06

왼쪽 옆구리 통증 의심되는병 6가지 정면에서 봤을때 늑골 아래를 옆구리로 보는데요. 좁은 뱃속에 여러 장기가 모여있다보니 콕 짚어 왼쪽 옆구리가 아프면 무슨 병이 있는게 아닐까 걱정부터 앞서죠. 오늘은 해켄삭대학메디컬센터(HUMC) 위장병 전문 '닥터 로자리오 리게스티'가 알려주는 왼쪽 옆구리 통증 있을때 의심되는병 6가지 정리해 알려드릴게요. 1. 게실염 미국위장병학회(AGS)에 따르면 왼쪽 옆구리 아래 통증의 원인 중 하나로 게실염을 꼽는데요. 장 바깥벽에 작은 혹주머니가 생겨 그안에 음식물+변 등이 끼어 썩으면서 염증을 일으키는 질환이고요. 통증, 오한, 열이 나는 증상이 있어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 복부 대동맥류 이름이 낯설죠. 우리 몸 중앙을 가로지르는 아주 큰 '붉은색 동..

'입안이 자주 헐때' 챙겨먹음 좋은 음식 6가지

건강.생활꿀팁
2020.03.05

입안이 자주 헐때 좋은 음식 6가지 1. 양송이 버섯 입안이 자주 허는 분 계신가요? 꼭 면역력 저하가 아니어도 잘 못챙겨 먹음 영양겹핍으로 입병이 날 수 있는데요. 이런 분들은 양송이버섯 드심 좋답니다. 양송이에 많은 비타민B2(리보플라민)은 피부, 손발톱, 머리털을 만들때 쓰이는데 의외로 부족한 사람이 많다죠. 입과 혀의 염증을 막는 효능이 있어요. 2. 메추리알 달걀 보다 메추리알 더 좋아하는 분도 있죠. 이런 메추리알도 비타민B2가 많아 입안이 자주 헐때 좋은데요. 입병에도 좋지만 비타민B2는 키성장에도 영향을 준다니 한참 크는 청소년도 챙겨드세요. 3. 고등어 고등어는 심장혈관에도 좋지만 피부의 세포 재생을 도와 구내염이 빨리 낫는데 도움된다고 하네요. 특히 껍질에 더 많은 비타민B2가 들어있다..

면역력이 완전히 '바닥났다는 신호' 6가지 | 면역력이 떨어졌을때 증상 6가지

건강.생활꿀팁
2020.02.27

면역력이 완전히 '바닥났다는 신호' 6가지 | 면역력이 떨어졌을때 증상 6가지 1. 혓바늘 구내염 구순염 '혀'는 면역력이 떨어졌을때 염증이 가장 잘 생기는 부위인거 아세요? 피곤하면 혓바늘이 잘 돋죠. 면역력이 저하되면 세균 바이러스를 막아주는 입안 점막이 약해지기 때문에 '구내염'이 잘 생기는 건데요. 알다시피 코로나19는 눈코입의 '점막으로 감염'되요. 입병은 면역력이 떨어졌다는 의미라 좀더 주의하는게 좋답니다. 이외에도 면역력이 떨어졌을때 증상은 다양한데요. 2. 입술 주위 물집 생김 입술 물집은 '구순염'으로 볼 수 있는데요. 그중 헤르페스 바이러스는 잠복해 있다가 면역력이 떨어졌을때 본격적으로 활동한다죠. 좁쌀같은 물집이 생기고 따갑거나 화끈거리고 점점 입술 주변으로 퍼져요. **글 및 사진 ..

허리 디스크에 최고 '안좋은' 습관 6가지

건강.생활꿀팁
2020.02.26

허리 디스크에 최고 안좋은 습관 6가지 1. 허리디스크에 늦잠이 미치는 영향 새벽까지 휴대폰 보다 늦게 자는 분들 많죠. 근데 이런 습관이 허리에 진짜 안좋은 거 아셨나요? 메디컬데일리(MD)에 따르면 불규칙한 생활로 생체리듬이 무너지면 허리 건강에도 영향을 주는데요. 원래 자는 동안 척추에서 염증을 치료하는 천연물질이 분비되는데요. 늦잠 자면 이런 염증치료 물질이 잘 안만들어져 허리가 자주 아플 수 있답니다. 2. 휴대폰 만질때 구부정한 자세 밖에서 휴대폰 만질때 이런 구부정한 자세 많이 하시죠? 이런 자세는 척추에 쌀포대 20kg의 압력이 가해지는데요. 평균 휴대폰 사용시간을 봤더니 1년에 무려 1400시간을 이런 허리에 안좋은 자세를 한답니다. 요즘 허리, 목 구부정한 사람들이 많이 늘고 있는 이유..

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