오늘하루건강팁 (222)

감기약 그냥 드세요? 몰랐던 감기약 먹는 정확한 방법 9가지

건강.생활꿀팁
2017.02.06

감기약 알고 드세요? 몰랐던 감기약 먹는 정확한 방법 9가지 몸이 으슬으슬 춥거나 콧물이 흐르는 것 같으면 보통 바로 감기약을 찾게 되죠. 먹으면 감기가 싹 나을 것 같은 감기약.. 하지만 아프다고 그냥 막 복용해도 되는 걸까요? 물론 그냥 먹으면 안됩니다. 오히려 감기보다 더 큰 병을 앓게 될 수 있기 때문인데요. 오늘은 감기약을 정확하게 복용하는 방법 9가지를 알려드리겠습니다. 1. 카페인 음료, 우유와 함께 먹지 마세요 감기약을 우유와 먹게 되면 우유가 위벽을 감싸서 감기약이 흡수되는 걸 방해하고 약효를 떨어뜨립니다. 또 커피나 홍차, 녹차 등에 든 카페인 성분은 중추신경계를 흥분시키기 때문에 종합감기약이나 소염진통제와 함께 먹으면 현기증이나 속 쓰림, 불면증 등의 부작용이 일어날 수 있습니다. 2..

치아건강에 ‘독’ 되는 7가지 습관

건강.생활꿀팁
2017.02.06

치아건강에 독이 되는 7가지 해로운 습관 치아는 우리의 건강과 밀접한 연관을 갖고 있습니다. 건강한 치아는 뇌 혈류를 증가시켜 치매를 예방하는 효과가 있습니다. 또 치주염이 생기면 충치균으로 인해 심장병의 원인이 되기도 합니다. 치아는 평소 이를 잘 닦고 정기적으로 스케일링을 받아야 건강하게 유지시킬 수 있는데요. 이와 함께 치아 건강을 위해 절대 하지 말아야 할 것이 있습니다. 미국의 건강 정보사이트인 웹 엠디(Web MD)가 꼽은 치아 건강을 위해 하지 말아야 할 것 7가지를 알려드리겠습니다. 1. 흡연 담배는 백해무익하다. 특히 구강 건강에 해롭다. 약 4700여종의 발암물질이 치아와 잇몸 건강에 영향을 미쳐 각종 구강질환을 야기하기 때문이다. 우선 흡연을 하면 입 안이 건조해지고 침의 분비가 줄어..

당신의 꿈에 나왔을때 절대 무시하면 안되는 12가지

세상에이런일이
2017.02.04

당신의 꿈에 나왔을때 절대 무시하면 안되는 12가지 꿈을 의미 없는 것이라고 무시하지 않으세요? 전문가들은 꿈이 은연 중에 나타나는 현실 세계의 반영이라고 입을 모아 이야기합니다. 그렇기에 ‘해몽’은 우리의 잠재적인 문제를 나타내고 앞날의 상황을 예측하는 힘이 있다고 합니다. 해외의 생활 정보 웹진 ‘사소한 것들’(Littlethings)이 꿈에 나타났을 때 무시해선 안 될 12가지 상징을 소개했습니다. 1. 상자 비밀, 은폐, 실망. 현재 무의식적으로 무언가를 감추려 하고 있다. 중요한데 떠올리기엔 무서운 사실이 있진 않은가. 들키고 싶지 않은 비밀을 꽁꽁 감추고 있는 것일 수도 있다. 만약 꿈에서 상자를 열어보았다면 비밀을 공개할 준비가 됐다는 뜻이다. 다만, 상자 안이 텅 비어 있었다면 앞으로 실망..

허구언날 트고 물집 잡히는 ‘입’을 지키는 건강법 7

건강.생활꿀팁
2017.02.03

허구언날 트고 물집 잡히는 ‘입’ 지키는 건강법 7 피곤하면 몸에 면역력이 떨어지게 되고 바로 입술에 물집이 잡히거나 입안이 헐게 된다. 건조하고 바람이 많이 부는 날씨는 피부에서 가장 얇은 층인 입술을 더 메마르게 해 제대로 관리하지 않으면 마른 입술의 갈라진 틈으로 피도 날 수 있다. 입 속이나 입술에 생기는 상처는 저절로 낫는 경우가 많기 때문에 ‘며칠 아프다 말겠지’하고 신경을 덜 쓰는 것도 사실. 하지만 중증 질환의 신호일 수도 있기 때문에 가벼이 넘겨서는 안 된다. 트고 물집 잡히는 ‘입’을 가진 사람은 아래 내용 7가지를 꼭 기억해두자. 1. 입술이 트고 갈라지면 건조한 날씨에 자신도 모르게 입술을 빠는 습관을 가진 사람에게 흔히 나타난다. 초기엔 보습제를 발라주는 것이 좋지만 색소 향료 등..

당신이 몰랐던 ‘위험한’ 화장실 사용 습관 9가지

건강.생활꿀팁
2017.02.02

당신이 몰랐던 ‘위험한’ 화장실 사용 습관 9가지 화장실은 매일 최소 3번이상은 들락거리는 장소입니다. 우리는 모두 일상에서 여러 습관을 가지고 있지만 모두 좋은 것만 가지고 있지는 않죠. 좋은 습관이 인생을 바꾸듯 나쁜 습관이 건강을 해칠 수도 있습니다. 화장실과 욕실을 사용하는 습관 역시 신중히 되돌아볼 필요가 있습니다. 왜냐하면 완전히 무해한 것처럼 보이지만 사실 여러분이 화장실을 사용할 때 마다 건강을 해치고 있기 때문이지요. 느닷없이 아픈 이유가 이런 잘못된 화장실 습관 때문일 가능성도 있습니다. 여러분의 건강에 위험할 수 있는 화장실 이용 습관 9가지를 알려드리겠습니다. 1. 욕실 문을 꼭 닫고 환기 없이 뜨거운 물로 샤워하기 가스보일러를 사용하는 집은 알아두세요. 욕실 내부에 설치된 온수기로..

매일 1분씩 '플랭크'하면 한달후 나타나는 놀라운 변화 5가지

건강.생활꿀팁
2017.01.31

하루 1분 '플랭크'로 나타나는 놀라운 변화 5가지 새해를 맞아 다이어트를 결심한 사람들이 많아진 요즘, 손쉽게 큰 동작 없이 몸매 관리를 할 수 있는 운동이 있다. 바로 '플랭크'다. '플랭크'는 팔꿈치와 발끝으로 신체를 띄우고 머리와 목 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 유지하는 운동을 말한다. 언뜻 매우 쉽게 보이는 이 운동은 실제 프로 스포츠 선수들이 가장 중요하다고 말하는 '코어'운동에 최적화된 운동이다. 코어 근육이 단련될수록 몸의 균형을 잡아주고 자세를 교정해 불필요한 부상을 막아준다. 그렇다면 '플랭크'통해 단련한 코어 근육으로 우리 몸에 달라지는 것들은 무엇이 있을까. 1. 자세교정 평소 앉아있는 시간이 긴 직장인과 학생은 허리와 목, 어깨 등이 구부정할 수밖에 없다. 하지만 꾸준한 플랭..

명절음식 먹고 식중독? 노로바이러스 증상과 예방법

건강.생활꿀팁
2017.01.30

명절음식 먹고 식중독? 노로바이러스 증상과 예방법 식중독은 음식이 상하기 쉬운 여름에만 발생한다? 아닙니다. 겨울철에는 노로바이러스로 인한 식중독이 흔하게 발생하기 때문에, 겨울 역시 식중독으로부터 완전히 안심할 수 없답니다. 흔히들 여름에만 식중독을 주의하면 된다고 생각하여 겨울철에는 대비를 소홀히 하는데요. 특히 명절음식을 통해서 노로바이러스 식중독에 걸리기도 하고, 많은 친척들이 모이기 때문에 나는 멀쩡했어도 노로바이러스에 전염될 위험이 있습니다. 겨울철 식중독의 원인인 노로바이러스와 그 증상, 예방법에 대해 알아봅시다. 1. 노로바이러스 감염 원인 노로바이러스는 식중독을 일으키는 대표적인 바이러스입니다. 나이와 관계없이 감염될 수 있으며 전 세계에 걸쳐 산발적으로 감염이 발생하고 있어요. 노로바이..

'양말자국' 남는 사람에게 필요한 붓기 제거 꿀팁 6

건강.생활꿀팁
2017.01.30

저녁마다 발목에 '양말자국' 남을때 필요한 붓기 제거 꿀팁 6 외출 후 돌아와 양말을 벗으면 자국이 유독 심하게 남는 사람들이 있다. 뿐만 아니라 퇴근길에 신발을 갈아신으려는데 꽉 끼는 느낌이 든다면 주의하길 바란다. 전문가들은 붓는 증상이 신장 질환이나 관절염 등 다른 질병의 징후일 수 있다고 경고한다. 하지만 너무 걱정하지는 말자. 대부분은 마사지나, 식이요법, 운동 등으로도 증상을 완화할 수 있다. 집에서도 간단하게 붓기를 완화하는 방법 6가지를 소개하니 시도해보자. 1. 붓기 빼는 요가 자리에 누워 다리를 얼굴 뒤로 넘겨 보내는 요가 자세를 '쟁기 포즈(Halasana)'라고 한다. 쟁기 포즈는 다양한 근육을 사용해 유연성을 증가시킬 뿐만 아니라 혈액순환도 돕는다. 몸을 뒤집어서 다리에 뭉친 액체..

당신이 매일 하고 있는 6가지 위험천만한 습관

건강.생활꿀팁
2017.01.28

알게 모르게 당신이 매일 하고 있는 위험한 6가지 습관 양 다리를 꼬고 앉으면 척주와 골반에 안 좋다는 것은 다 아는 사실입니다. 근데 이외에도 다리 꼬기는 혈압을 높일 수 있습니다. 연구에 따르면 다리를 꼬고 앉을 경우 수축기 혈압을 7%, 이완기 혈압을 2% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 사람들은 이런 내용은 잘 모릅니다. 미국의 건강 정보지 '리더스 다이제스트'가 이처럼 우리가 알게 모르게 매일 하고 있는 위험천만한 습관 6가지를 소개합니다. 1. 잠에서 깨자마자 스트레칭 아침에 일어나자마자 허리나 목을 스트레칭을 하면 디스크의 위험성이 있다고 전문가들은 말한다. 커피를 마신다거나 이를 닦는 등 10분 정도 시간을 보낸 뒤 스트레칭을 하는 것이 좋다. 2. 허리벨트를 꽉 조이기 허리벨트를 꽉 조이..

진화를 거치며 퇴화한 인체기관 5가지의 흥미로운 사실

세상에이런일이
2017.01.27

진화를 거치며 퇴화한 인체기관 5가지 현생 인류(호모 사피엔스)는 약 20만 년 전부터 존재했습니다. 지금의 모습으로 진화하기까지, 오랜 시간을 두고 서서히 다양한 과정을 거쳐 왔는데요. 진화와 함께 진행된 퇴화의 흔적은 우리 몸 곳곳에서 찾을 수 있습니다. 털이나 맹장처럼 우리가 잘 아는 것 외에도 꽤 많이 있답니다. 여기 몇 가지 흥미로운 흔적들을 소개합니다. 1. 손목 힘줄 팔뚝을 탁자에 올린 채 손바닥을 위로 향하게 합니다. 엄지손가락과 새끼손가락을 모으고, 손을 살짝 들어보세요. 힘줄이 선명하게 보이는 분도 있고, 안 그런 분도 있을 겁니다. 이 힘줄은 바로 팔뚝과 손목 사이에 있는 장장근입니다. 장장근은 손목을 움직일 때 쓰는 근육이지만, 더는 쓰지 않아서 현대인의 약 13%에선 이미 찾아볼 ..

유명 헐리우드 배우가 밝힌 ‘탈모 극복 비법’ Regenix

건강.생활꿀팁
2017.01.25

유명 헐리우드 배우가 밝힌 ‘탈모 극복 비법’ Regenix 90년대부터 탈모를 겪던 매튜 맥커너히가 자신이 '탈모를 극복한 비법'을 밝혔습니다. 영화 ‘인터스텔라’로 유명한 미국 배우 매튜 맥커너히는 모든 남자가 원하는 걸 가지고 있습니다. 돈과 명성을 말하는 게 아닙니다. 바람에 살랑살랑 날리는 풍성한 곱슬머리죠. 그런 그도 최근 토크쇼에 출현해서 한때 대머리가 되지 않을까 걱정했다고 실토했습니다. 아래 사진을 보면 1999년에 이미 탈모 현상이 진행 중이었다는 게 거짓말이 아닌데요. 사진은 매튜 맥커너히의 1999년 모습입니다. 누구나 그렇겠지만 당시 대머리가 된다는 생각에 맥커너히도 적잔히 당황했다고 합니다. 그리고 탈모를 막을 수 있는 방법을 적극적으로 알아보기 시작했고요. 그러면서 자기가 탈모..

바쁘다고 아침을 ‘거르면’ 일어나는 일 8가지

건강.생활꿀팁
2017.01.25

아침 식사를 ‘거르면’ 일어나는 일 8가지 아침식사가 건강한 생활습관 형성에 매우 중요하다는 건 이제 다 아는 사실입니다. 하지만, 조사에 따르면 여전히 미국에서는 약 3천만 명이 아침식사를 거른다고 하는데요. 다이어트를 하거나, 매우 바쁘거나, 그냥 배가 고프지 않다는 이유로 아침을 먹지 않는다고 답했습니다. 근데 이렇게 아침을 거르면 어떤 일이 생기는지 알고 있나요? 미국의 건강정보지 리더스 다이제스트가 특집기사로 소개한, 아침을 ‘거르면’ 우리 몸에 무슨 일이 생기는지 그 8가지를 상세히 알려드리겠습니다. 명절에 본가에 가지 않더라도 건강을 위해 아침은 꼭 챙겨먹기 바랍니다. 1. 심장병에 걸릴 위험이 커진다. 하버드 대학의 연구팀은 아침을 거르는 사람이 심장마비나 심장병에 걸릴 확률이 그렇지 않은..

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