약 없이 혈압 낮추는 과일 5가지 혈압에 좋은 과일30대 넘어 건강검진에서 혈압이 살짝 높게 나오기 시작하면 이러다 고혈압 오는거 아닐까 신경 쓰이죠. 아직 약을 먹을 정도는 아니지만, 그렇다고 그냥 넘기기엔 찝찝한 그런 단계요. 식단부터 조금씩 바꿔보려 해도 뭐부터 시작해야 할지 막막한데. 부담 없이 챙길 수 있는 혈압 낮추는 음식 부터 관심 가져보세요. 혈압은 소리 없는 살인자라고 불릴 만큼 평소 관리가 중요한데요. 식습관을 조금만 바꿔도 혈압 수치 개선에 큰 도움 되거든요. 전문가들이 뽑은 혈압 낮추는 과일 5개 소개해 드릴게요.^^1. 크랜베리크랜베리는 안토시아닌이라는 강력한 '항산화' 성분이 가득 들어있는데요. 이 성분은 혈관을 확장해 혈류의 흐름을 원활하게 만들어 주는 역할을 해요. 꾸준히 챙..
단백뇨 잡는 최고의 식단 - 단백뇨에 좋은 음식 6개단백뇨는 소변으로 단백질이 과다배출 돼 거품이 생기는 증상으로, 신장에 문제가 생겼다는 신호일 수 있어요. 단백뇨는 식단 관리가 중요한데요. 나트륨, 칼륨, 인 이렇게 3가지 성분 함량이 '적을수록' 단백뇨에 좋은 음식 이라고 할 수 있어요. 어떤 식품이 여기에 해당될까요?^^1. 양배추 – 저칼륨 해독 채소양배추는 칼륨 함량이 낮아 단백뇨 신장 질환 환자도 안전하게 섭취할 수 있는데요. 비타민C, 비타민K, 식이섬유가 풍부해 신장의 해독 작용을 보조하고, 염증 완화 효과도 있고요. 단백뇨 환자에게 흔히 동반되는 부종과 혈압 상승을 줄이는 효능도 뛰어나요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 브로콜리 – 항산화 성분 가득브로콜리는 항산화물질 - 비타민..
신진대사 높이는 음식 6 임상영양사 추천 신진대사음식신진대사 높으면 살빠지고 몸에 활력도 생겨요. 신진대사 종류 중에서 중요한게 활동대사 인데 이것은 근육량에 좌우되요. 하지만 근육은 감소할 수 있고 또 근육 적은 사람도 있거든요. 임상영양사에 따르면 '이것' 섭취가 신진대사 높이기 좋다는데요. 신진대사 높이는 음식 6가지 알려드릴게요. :D1. 단백질 식품신진대사 높이는 음식 1순위는 단백질 식품이어야 하는데 왜일까요? 우선 단백질은 신체의 식이성 발열 효과 TEF를 증가시켜요. 쉽게 말해 음식의 소화 - 흡수- 대사 과정에서 여분의 칼로리 소모를 더 한다는 뜻이에요. 그리고 근육량 적을수록 신진대사 역시 낮아지는데 단백질은 근육감소를 막아준답니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 양파양파는 퀘르..
