허리 펴는 운동 5가지 일자허리 굽은 허리에좋은운동 앉았다 일어나면 잠깐 걸어야 허리 펴지는 분들 있으시죠. 아침에 일어날때도 허리통증 있고요. 척추 부위는 크게 4가지 구분해요. 경추 - 흉추 - 요추 - 천추미추 인데요. 특히 요추 뼈 주위 근육 "요추신전근" 쪼그라들면 허리 굽는 증상 나타난다고 해요. 일자허리 에서 심해지면 허리 굽는 건데요. 허리에 좋은운동 차례로 따라해보세요. 굽은 허리 펴는 운동 5가지 알려드릴게요. :D 1. 허리 펴는 운동 : 리클라인 서파인 트위스트 허리 펴는 운동 첫번째 리클라인 서파인 트위스트 입니다. 머리와 몸을 반대로 움직이는게 포인트에요. 양쪽 무릎 힘빼고 움직여요. 어깨는 고정! 바닥에 붙인 상태 유지해야 해요. 10초 정지하고 반대쪽도 같은 동작을 반복해요...
김아랑 운동 데드리프트 배워보자 | 지방감량 근력운동 덤벨 데드리프트 웃는 모습이 너무 예쁜 김아랑 선수! 최근 MBC 나혼자산다 출현해 데드리프트 운동 무게를 80kg 들어올리는 괴력으로 화제인데요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 데드리프트는 3대 근력운동 끝판왕이자 헬스의 꽃이죠. 김아랑 선수는 구부정한 자세로 경기 하느라 데드리프트로 근력을 키우는 건데요. 미국운동의학회 NSAM-CPT '타라 라페라'에 따르면 '전신운동'이기 때문에 지방감량 근력운동으로도 효과적이에요. 덤벨 데드리프트 운동법 소개해드릴게요. :D 데드리프트 효과 | 자극부위 데드리프트 자극부위는 허벅지 - 힙 - 허리 - 등 까지, 생활근육을 골고루 자극할 수 있는데요. 우리가 몸을 일으키거나 물건 들때 처럼 실생활에 많이 ..
지긋지긋한 '허리 통증' 한방에 잡아주는 운동법 집에서 누구나 손쉽게 지긋지긋한 허리 통증을 시원하게 풀어주는 운동법이 소개돼 눈길을 끈다. 지난 27일 방송된 TV조선 '내 몸 사용 설명서'에서는 통증을 없애줄 뿐만 아니라 허리 근육을 강화시켜주는 일명 '공중 무릎 자세' 운동법이 소개됐다. 허리 심부 근육인 다열근을 강화시켜주는 '공중 무릎 자세' 운동법은 매트리스만 있다면 언제, 어디서든 누구나 부담 없이 쉽게 따라할 수 있다. 그럼 지금부터 허리 통증을 한방에 잡아주고 다열근을 강화시켜주는 운동법을 정리해 소개하니 이번 기회에 확실하게 허리 통장을 잡아보는 것은 어떨까. #건강식품 #건강기능식품 #건강보조식품 #남성건강식품 #여성건강식품 #영양제추천 #종합비타민추천 #비타민추천 #글루코사민추천 #..
