최근 디톡스 열풍이 이어지고 있습니다. 많은 사람들이 몸 안에 쌓인 독소를 배출해 건강까지 되찾을 수 있는 똑똑한 다이어트를 찾고 있기 때문인데요.
몸에 일정량 이상의 독이 쌓이기 시작하면 배에 가스가 자주 차거나 두통을 자주 앓고, 면역 기능도 떨어뜨립니다. 몸속 깨끗하게 노폐물 제거하는 디톡스 식품 9가지를 소개합니다.
1. 자몽
자몽은 비타민C가 풍부하고 염증을 일으키는 유해산소를 막아준다
2. 해조류
해조류에는 혈액순환에 도움이 되는 비타민 K와 독소 배출에 효과적인 칼륨이 풍부해 체내의 중금속 또는 발암물질 등 노폐물을 배출할 수 있게 한다. 또한 칼륨과 요오드가 간 기능 향상에 도움을 줘 독소 배출 기능을 높인다.
3. 레몬
레몬 디톡스가 유행할 정도로 대표적인 디톡스 식품인 레몬은 몸 속 지방 분해와 신진대사를 촉진해주며 노폐물이 쉽게 배출될 수 있도록 돕는다.
4. 계피
계피는 체내 독소를 배출하기 쉽도록 땀을 내고 혈관을 확장해 혈액순환이 잘 되도록 돕는다.
5. 우엉
우엉은 몸 속 독소를 배출시켜주며 배변 기능을 촉진한다.
6. 양배추
양배추는 소화에 도움을 주는 비타민 U 성분이 풍부하게 함유돼 있어 위장 관련 질병을 앓는 이들에게 적합하다. 비타민 U 성분 이외에도 유황, 염소 성분이 들어 있어 위 점막을 튼튼하게 만들어주고 위벽이 헐었거나 늘어졌을 때 원 상태로 돌아가게끔 도와준다. 또한 식이섬유가 풍부한 양배추는 장의 독소를 없애주는 역할을 한다. 장이 깨끗해지면 면역력도 높아진다.
7. 사과
사과는 팩틴이 풍부해 소화 과정에서 생기는 독소를 배출하고 몸을 깨끗하게 한다
8. 생강
생강은 신진대사를 활발하게 해주며 해독 작용을 돕는다. 또한 생강의 매운 맛을 내는 진게론과 쇼가올 성분이 살균 효과가 뛰어나 감기에도 좋다.
9. 브로콜리
슈퍼푸드라 불릴 정도로 우리의 건강을 지켜주는 브로콜리는 활성산소의 작용을 억제하는 비타민 A가 풍부하고, 레몬보다 2배나 많은 비타민 C를 함유하고 있어 해독 주스에 자주 사용하는 식재료다. 시금치보다 칼슘이 무려 4배나 많이 들어있는 것으로 알려져 있으며 노화를 막고 피부에 생기를 불어넣는 비타민 E, 만병의 근원인 변비에 좋은 식물성 섬유까지 풍부하기 때문에 디톡스뿐 아니라 유해 물질이나 독소가 몸 안에 머무는 시간을 줄여주고 배변 활동을 돕는 등 우리 몸의 건강을 챙겨주는 보약이다.
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