참외 효능 7가지 참외씨 참외껍질 참외꼭지 효능 참외부작용 하루섭취량

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사과씨 먹으면 자연독소 '시안화수소'에 노출돼 두통 현기증 구토 증상을 유발하기에 먹으면 안되요.

하지만 참외씨 먹으면 건강에 좋은데요. 참외씨 긁어내고 먹는 분 가끔 있죠? 왜 참외씨 먹으면 좋은지 그리고 참외 먹으면 안되는 사람 누구인지, 오늘은 참외씨 & 참외 효능 7가지 알려드릴게요. :D



1. 콜레스테롤 고혈압 예방

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참외는 펙틴 그리고 가바(GABA) 성분이 많아요. 식이섬유 일종 펙틴은 콜레스테롤 수치 낮추는 효능 있고, 가바는 혈압 내리는 성질 있어 고혈압에 좋다고 해요. 혈전 피떡 예방에도 좋아 동맥경화 같은 혈관 질환 예방도 해준답니다.

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2. 피로회복

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참외 효능 두번째는 피로회복 인데요. 참외 속의 포도당과 비타민C가 피로 유발하는 젖산 분비를 제한하면서 제거해 주기 때문이에요. 게다가 포도당 및 과당이 신체에 빠르게 흡수되 스트레스 피로까지 풀어준다고 해요.



3. 나트륨배출 붓기제거

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참외는 칼륨이 많은 과일이에요. 칼륨은 염분 나트륨 배출 그리고 이뇨작용을 도와 부종 붓기 제거 효능이 뛰어나요.



4. 술독 해독

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술안주로 수박 참외 나오잖아요? 참외는 술 해독을 돕는 간에 좋은 과일로 수분 90%에 몸의 열을 내리는 것이 바로 참외 효능 이기 때문이라고 해요.

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5. 면역력 높이는 참외껍질

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참외 먹으면 식중독 예방에 좋다고 하죠. 면역력 높여주는 것도 참외 효능 인데요. 특히 참외껍질 에는 면역 성분과 생리활성물질이 과육 보다 많아 참외 껍질째 먹으면 더 좋다고 해요. :D



6. 항암효과 참외꼭지

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참외는 천연 항산화제 '베타카로틴' 성분이 많아요. 베타카로틴 섭취시 암세포 돌연변이를 막고 암세포 증식을 억제하는 효능 있어요. 특히 참외꼭지 속 "쿠쿠르비타신" 성분은 해충으로부터 스스로를 보호하려고 분비하는 살충 성분인데요. 암세포 성장과 암전이를 막는 항암효과도 있다고 해요.



7. 엽산 비타민C 5배 참외씨

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참외씨 버리면 안되는 이유, 바로 참외씨 속의 엽산 & 비타민C 함량이 과육보다 5배 높기 때문이에요. 엽산은 뇌졸중 및 심장마비 발병률을 줄이는 효능 있고, 비타민C는 콜라겐 생성 및 주근깨 기미 예방 효과가 뛰어나요. 여기에 풍부한 비타민E의 피부노화 방지 역시 빼놓을 수 없는 참외씨 효능 이에요.



8. 참외 먹으면 안되는 사람 참외부작용

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참외 효능 이처럼 많지만 부작용 때문에 참외 먹으면 안되는 사람 있는데요. 신장 안좋은 사람이에요. 칼륨과 이뇨작용은 신장에 무리를 주기 때문이에요. 또 참외 및 참외씨는 한꺼번에 많이 먹으면 설사 할 수 있어 배가 차거나 소화력 약한 분은 참외 하루섭취량 1~2개 지켜주세요. 건강하세요. 감사합니다. :D

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