발목 두꺼운 거 좋아하는 사람은 없을거에요. 미적으로나 건강으로나 얇은게 좋기 때문이죠. 발목 두꺼운 이유 는 선천적인 거 아니면 대부분 생활습관 & 건강 문제 때문이랍니다. 실제로 병 있을때 발목 붓기는 대표적인 증상인데요. 어떻게 생활습관 고치고 건강 문제를 해결할 수 있을까요? 오늘은 검증된 발목 얇아지는 법 5가지 알려드릴게요. :D
1. 나트륨 섭취 제한
발목 두꺼운 여자 분들은 나트륨 많은 음식 피하세요. 우리 신체는 뇌 기능 유지와 체액 혈액량 균형을 위해 나트륨이 꼭 필요하지만, 과다섭취 하면 발목 붓기 부종을 일으키기 때문이죠. 미국심장협회는 하루 나트륨 권장량 2,300mg 이하를, 가능하면 1,500mg 이하를 추천하고 있어요. 발목 얇아지는 데는 칼륨 많은 음식 섭취도 도움 된답니다.
2. 발목 운동
여성은 종아리 근육 부족으로 발목 혈액순환 기능이 약할 수 있어요. 그러면 체액저류 현상으로 부종이 생겨 발목 두껍게 보일 수 있답니다. 대표적인게 임신부 코끼리 다리 에요. 임신 중 신체는 태아 영양공급 위해 50% 더 많은 체액과 혈액을 만들어 저장하기 때문에 종아리 발목이 퉁퉁 붓게 되요. 의사쌤들이 추천하는 발목 얇아지는 법 2가지는 발목 높이 드는 운동 or 하루 10분정도 높은 곳에 다리 올리고 누워있는 것이에요.
3. 압박스타킹 착용
압박스타킹은 원래 의료용으로 개발됐지만, 요즘은 종아리 붓기 제거 하거나 발목 얇아지는 법 관심있는 일반인도 많이들 구입해 신는다죠. 일반인은 1단계 20mmHG, 2단계 30mmHg 미만 압박스타킹이 추천되요. 이보다 높은 압박스타킹은 환자용으로 일반인이 사용하면 오히려 하지정맥류 증상 생길 수 있다고 해요.
4. 발목 붓기 빼는 차 - 천연이뇨제
종아리와 발목 구분이 된다면 사실 발목 얇은 기준 따지면 큰 문제는 없는 수준인데요. 발목 두꺼운 연예인 들이 마시는 차 중에 유명한게 바로 민들레차 입니다. 민들레차는 옛부터 천연이뇨제로 쓰였고 현대 와서는 붓기빼는 차로 많이 사용되요. 차로 섭취한 천연이뇨제는 부작용 없이 소변양을 증가시켜 체내 수분을 줄이는 효능 있어 발목 얇아지는 법 으로 안전해 많이들 추천 해요. :D
5. 발목부종 일으키는 약 조절
고혈압약, 심장약, 림프부종약, 혈전약 복용하면 발목 두꺼운 증상 나타날 수 있어요. 이런 약 말고도 일단 약먹고 종아리 발목 붓기 생겼다면 스스로 치료를 시도해서는 안된다고 해요. 담당 주치의와 얘기해 신체변화를 알려 복용 양을 조절하거나 약을 바꾸는 조치를 취하는게 좋다고 해요.
6. 발목 굵기 유전?
마지막으로 굵은발목 얇은발목 둘다 유전일 수 있는데요. 이런 경향은 어머니, 자매, 친척에게서 비슷한 특징이 자주 관찰된다죠. 이렇게 가족력 유전 있는 경우 원래 발목 얇은 상태가 아니었다면 자연적으로 발목 얇아지는 법 은 한계가 있다고 하네요.
*발목 두꺼운 분들은 발목 악세사리 착용 하면 더 두꺼워 보일 수 있고요. 플랫슈즈 역시 둔해보여서 피하는게 좋다고 해요. 건강하세요. 감사합니다. :D
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