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맛있는데 이름을 잘 몰랐던 쌈 채소 9가지 효능

맛있는데 이름은 잘 몰랐던 쌈채소 효능 9가지 저는 쌈밥을 좋아하는데요. 여러 쌈채소에 양념된장이랑 같이 나오는 삼결삼 싸 먹으면 꿀맛이죠. 쌈밥이라 그런지 고기집보다 쌈채소를 푸짐하게 주니까 여러장 겹쳐 먹으면 또 그 맛이 색다른데요. 쌈채소 종류가 참 많아요. 저는 상추랑 쑥갓 외에는 이름을 잘 모르고 먹기만 했는데요. 오늘은 자주 접하는 9가지 쌈채소의 이름과 각각의 효능을 정리해봤습니다. :D 1. 상추 흔히 상추를 먹으면 졸립다고 하죠. 이는 상추의 줄기에 있는 락투세린, 락투신 성분 때문입니다. 신경안정에 도움이 되기 때문에 불면증을 해소해주고, 피로회복에 효과가 있다죠. 이 외에 상추의 효능은 다양한데, 머리를 맑게 해주고, 두통 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민A와 비타민E, 철분과 ..

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집에서 쉽게 시원한 '오이·레몬물' 비타민워터 만들기

집에서 쉽게 시원한 비타민 워터 '오이·레몬물' 만들기 어제 토요일 왜이리 덥나 해서 온도 확인하니까 29도! 헉..이럴 땐 시원한 보리차나, 피로회복에 좋은 비타민C가 든 비타민워터를 마시는 것도 좋죠. 근데 설탕이 들어있는 사먹는 비타민워터 말고 집에서도 쉽게 건강한 비타민워터를 만들 수 있답니다. 오늘은 더운 날 마시기 좋은 비타민C가 풍부한 '오이·레몬물' 만들기 방법을 알려드릴게요. 비타민, 비타민워터, 레몬, 레몬물, 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품, 남성건강식품, 갱년기, 김정문알로에, 글루코사민, 혈액순환개선제, 흑마늘, 공진단, 후코이단, 석류, 종합비타민추천, 오메가3, 프로바이오틱스, 여에스더유산균, 크리스찬한센, 덴마크유산균, 세노비스슈퍼바이오틱스, 스피루리라, 차가버섯, 꽃송..

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숙련자가 권하는 '무릎 통증' 없는 스쿼트 자세

숙련자가 권하는 '무릎 통증' 없는 스쿼트 자세 질문_안녕하세요. 저는 스쿼트가 건강에 좋은 운동라고 들었습니다. 근데 무릎을 다치게 하지 않을까 걱정이 됩니다.답변_스쿼트(Squats)는 무릎 관절과 허벅지, 엉덩이 근육을 단련시키는 훌륭한 근력 운동입니다. 무릎이 아프다면 정확한 스쿼트 방법을 따르지 않을 가능성이 있습니다. 아래의 정확한 스쿼트 방법을 참고하세요. _피트니스 전문가 크리스 프레이텍 1. 스쿼트 정자세 발을 엉덩이 너비로 벌리고 배는 힘을 줍니다.무릎을 구부리며 상상으로 의자에 앉는 것처럼 몸을 내립니다.무릎이 90도가 되면 멈춥니다.반드시 가슴을 뒤로 젖히고 허리를 폅니다.무릎 위치가 발가락 앞으로 나오지 않게 하세요. 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품, 남성건강식품, 갱년기, ..

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살빼고 '오드리 햅번' 된 일반인 역대급 다이어트 전후 성공후기

살빼고 '오드리 햅번' 된 일반인 역대급 다이어트 전후 성공후기 "현재까지 가장 놀라운 일반인 다이어트 성공 사례로 꼽히는 여성" 몸무게가 300kg에 달해 혼자 일어설 수 조차 없었던 거구의 여성이 -190kg 다이어트에 성공한 뒤 아름다운 미모를 되찾았습니다. 감량에 성공한 사연의 주인공은 미국에 살고 있는 26세의 ‘앰버 라흐디’인데요. 그녀는 피나는 노력과 주변 사람들의 도움에 힘입어 과거의 끔찍한 삶에서 벗어났습니다. 앰버는 2015년 미국 방송 TLC '나의 272kg 생활기'에 출연하고부터 다이어트를 본격적으로 시작하게 됩니다. 이 프로그램은 체중이 약 272kg 이상인 사람만을 대상으로 그들이 정상적인 생활을 할 수 있도록 돕는 프로그램인데요. 앰버는 어렸을 적부터 유달리 남들보다 체구가 ..

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쉽게 상하는 '양송이버섯' 신선하게 보관하는법 2가지

쉽게 상하는 양송이버섯 보관법 2가지 양송이버섯은 제가 송이버섯, 표고버섯이랑 정말 좋아하는 3대 버섯인데요. 평범하게 볶음으로 해먹어도 밥도둑이 따로 없다죠. 송이버섯은 정말 금값이라 (ㅜ.ㅜ) 먹기 힘든데 양송이랑 표고는 송이에 비하면 싼 편이라 자주 찾게 됩니다. 근데 양송이버섯은 정말 쉽게 상합니다. 보통 길어야 3일 정도죠. 오늘 주방 생활꿀팁은 이렇게 쉽게 상하는 양송이버섯 보관법 2가지를 알아볼 텐데요. 1주일 보관법과 6개월 보관법입니다. 그럼 볼까요! 양송이버섯 보관법: 1주일 양송이버섯을 1주일 안에 먹을 경우 좋은 보관법입니다. 예전에 '양파 보관법'에서도 알아봤듯이 키친타올은 정말 주방에서 유용한 아이템이죠. 우선 준비물! 지퍼팩, 종이봉투, 키친타올 준비해주세요. 1단계: 버섯을 ..

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고기보다 '철분' 많아 빈혈에 좋은 음식 7가지

고기보다 철분이 많은 빈혈에 좋은 음식 7가지 부제: 임신부 천연철분제 음식 소고기 닭고기, 살코기는 철분이 많은 음식이지만, 채식주의나 육식을 제한해야 하는 상황에서도 고기와 같은 양의 철분이 들어있는 음식이 필요할 수 있는데요. 예를 들어 고기를 못먹는 입덧 같은 것이 있다죠. 미국립보건원 따르면 성인 하루 철분 권장량은 남자 10mg, 여자 14mg 입니다. 빈혈환자, 노인, 여성 임신부, 산부의 모유 수유 중에는 철분 영양제가 필요할 수도 있고요. 오늘 하루 건강팁에서는 고기보다 철분 많은 음식 7가지 알아봅니다. 1. 시금치 잎채소 중에서 시금치는 철분이 특히 많습니다. 세 컵의 시금치에는 약 18mg의 철분이 들어있는데요. 이는 고기 스테이크 200그램과 맞먹는 철분 함량이라죠. 시금치 샐러드..

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의외로 '식욕억제' 효과 좋은 다이어트 음식 10

의외로 '식욕억제' 효과 좋은 다이어트 음식 10 다이어트 전문가들은 일반적으로 운동보다 식이요법이 체중감량에 더 효과적이라고 공통적으로 말합니다. 젊은 사람이든 뱃살 많이 나온 중년이든 건강한 다이어트를 위해선 먹는 것도 중요하지만, 덜 먹기 위한 식단 전략도 필요한데요. 이번 시간에는 해외의 유명한 다이어트 영양전문가 '엘리사 지드'가 추천하는 의외로 '식욕억제' 효과 있는 다이어트 음식 10가지를 소개합니다. 여름까지 건강한 다이어트 성공을 위해 꼭 읽어보세요. 엘리자 지드는 누구?엘리자 지드는 피트니스와 라이프 스타일 업계에서 유명합니다. 월스트리트와 뉴욕타임즈, 시카고 튜리뷴, 포브스 등 이름만 대면 알만한 매스미디어에서 수백만 회 각종 영양 전문가로 이름을 알리고 있습니다. 또한 자신의 이름을..

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진짜 금손! 기발한 '이쑤시개' 활용법 5가지

놀람주의! 첨보는 이쑤시개 활용법 5가지 생활꿀팁 이쑤시개는 칫솔이 만들어지기 전까지 서양에서 치과 치료에 쓰였다고 하죠. 그만큼 쓸모가 많은 게 이쑤시개인데요. 오늘은 주방과 생활 속에서 유용한 이쑤시개 활용법 5가지 알려드릴게요. :D 1. 채소 신선하게 보관하기 채소를 반만 사용할 때 잘린 부분은 공기가 노출돼 수분을 뺏기고 말라버리죠. 이럴 때 채소나 과일의 꼭다리 부분을 이쑤시개로 꼽아 놓으면 냉장고에 넣지 않고도 밖에 오래 놔둘 수 있답니다. 2. 냄비 끓어 넘치는 거 방지하기 뚜껑을 열고 조리할 때는 주걱을 올려놓으면 되지만, 뚜껑을 닫고 해야 한다면? 냄비와 뚜껑 사이에 이쑤시개를 꼽아 놓으세요. 이렇게 하면 증기가 빠져 나는 공간이 생겨 음식이 끓는 걸 막을 수 있답니다. 3. 투명 테이..

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갱년기 신호탄 '남성호르몬'이 부족하단 증상 8가지

당신의 '남성호르몬'이 부족하단 신호 증상 8가지 남성호르몬이 근육을 만들고 성욕을 높이는데 중요한 역할을 하는 것은 다 아실 겁니다. 하지만 남성호르몬이 뇌, 뼈, 근육, 심혈관 등의 신체 건강은 물론 정신 건강까지 영향을 준다는 건 많이들 모른답니다. 남성호르몬이 부족하면 운동 능력 저하는 기본이고, 부부관계에도 신체적 감정적으로 큰 영향을 끼치게 됩니다. 또한 갱년기, 건강 전반에 다양한 이상 증상이 나타난답니다. 근데 기쁜 소식은 남성호르몬 부족 증상은 운동으로 좋아질 수 있다는 사실입니다. 오늘 하루 건강팁에서는 워싱턴대학 내분비학자 ‘브래들리 안나월트’의 자문을 토대로, 남성호르몬이 부족할 때 나타나는 증상 8가지와 남성호르몬을 높이는데 좋은 운동법을 알아봅니다. 건강식품, 건강기능식품, 건강..

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손쉽게 머그컵 커피 얼룩때 지우는 법

깔끔하게 머그컵 커피 얼룩때 지우는 법 커피 마시려고 머그컵을 딱 꺼냈는데 바닥에 남아 있는 커피 얼룩 경험해보셨죠. 사실 그냥 마셔도 탈은 없지만 살짝 찝찝한 느낌이랄까요..ㅎㅎ 근데 아시겠지만 커피 말고도 차를 마시고 그대로 놔두면 머그컵 바닥에 찻물이 말라 붙으면서 특히 가장자리에 얼룩이 집니다. 오늘은 설거지로도 잘 안 없어지는 이런 찻물과 커피 얼룩 제거하는 법을 알아볼게요. 베이킹소다와 물로 손쉽게 머그컵 커피 얼룩때 지우는 법 우선 필요한 것들입니다. 만능 천연 세재 베이킹소다가 필요하고요. 그담에 물과 타월을 준비해주세요. 베이킹소다는 많이 필요 없습니다. 1단계: 머그컵에 베이킹소다와 물을 넣어주세요 커피 얼룩이 생긴 머그잔에 베이킹소다 1큰술을 넣어주세요. 반죽으로 만들어야 하니까 약간..

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상한 음식 같지만 의외로 건강 식품 인것들 5

상한 음식 같지만 건강 식품 인것들 5 요즘 많이 더워졌죠? 이럴 때 음식이 상하면 이상한 냄새가 나고 끈적끈적해집니다. 하지만 이 끈적거림이 정상인 음식도 있는데요. 식품에서 정상적인 끈적거림이 생기는 이유는 바로 ‘수용성 식이섬유’ 때문인데요. 미국식품의약국(FDA)은 수용성 식이섬유를 심장병 예방 효과 A등급(충분한 과학적 근거가 있음)으로 분류하고 있습니다. 식이섬유는 심장에도 좋지만 탄수화물의 흡수속도와 식후 혈당이 오르는 속도를 늦춰 당뇨병 관리에 도움이 되는데요. 오늘은 상한 음식 처럼 보이는 건강식품 5가지를 알아봅니다. :D 1. 다시마 & 미역 미역에는 끈끈한 성분인 알긴산과 복합 다당류가 들어있습니다. 소화를 돕고 변비에 좋은데요. 또 갑상선 호르몬의 원료인 요오드와 뼈 건강에 필수인..

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효과만점! 시든 식물 되살리는 홈가드닝 꿀팁!

효과만점! 시든 식물 되살리기 홈가드닝 꿀팁! 홈가드닝을 하는 분이라면 실수로 인해서 식물이 시들해지는 경험 해보셔을 텐데요. 이렇게 시들거나 죽어가는 식물을 살리려면 어떻게 해야 할까요? 해외 커뮤니티에서 본 건데, 외국인들이 효과봤다고 입증된 시든 식물 살리기 꿀팁을 알려드릴게요. 먼저 믹서기와 3가지 재료를 준비해주세요. 1. 바나나 껍질 2. 커피찌꺼기 3. 달걀껍질 효과만점! 시든 식물 되살리기 홈가드닝 꿀팁! #홈가드닝 #다육식물 #시든식물살리기 #죽은식물살리기 #바나나 #바나나껍질활용법 #커피찌꺼기 #커피 #커피찌꺼기활용법 #계란 #계란껍질활용법 #다육이 #식물영양제 #한샘 #믹서기 #진공블렌더 4. 물을 조금 넣고 3가지 재료를 갈아주세요. 5. 만든 혼합물을 화분에 뿌려줍니다. 6. 이렇..

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