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'스마트폰 거북목'을 교정하는 스트레칭 요가운동 7

'스마트폰 거북목'을 교정하는 스트레칭 요가운동 7 스마트폰을 사용하며 생기는 거북목(tech neck) 문제는 세계 어딜가나 공통인 모양입니다. 이번 시간에는 이런 거북목 교정에 도움을 주는 보조적 운동을 알아볼텐데요. 해외 피트니스 요가전문가 '하이디 크리스토퍼'의 거북목 교정 요가 7가지를 번역해 소개합니다. 요즘 일하면서 자꾸 목을 길게 빼는 습관이 있어서 해봤더니 시원합니다. 여러분도 꼭 해보세요. 1. 앞으로 구부려 선 자세 손을 뒤로 깍지 끼고 서서 숨을 크게 들이쉽니다.그 상태로 숨을 내쉬면서 몸을 접습니다.머리를 오른쪽 왼쪽 돌려가며 목을 풉니다. 2. 목 잠금 자세 무릎자세나, 책상다리자세로 앉아 눈을 감습니다.누군가가 자신의 목 뒤에 줄을 달아 들어 올리듯이, 두개골 뒤쪽 윗부분을 올..

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밖에서 30분 '산보'하면 일어나는 건강변화 7가지

밖에서 30분 '산보'하면 일어나는 건강변화 7가지 카페에서, 점심 먹고 벤치에서 인스타, 카카오톡 많이 하시죠? 이렇게 SNS를 하다보면 30분은 훌쩍 지나버리기 일쑤죠. 저도 마찬가지입니다. 근데요. 잠시 휴대폰을 내려놓고 도심 속을 30분간 천천히 산보하는데 사용하면 지금보다 훨씬 건강해질 수 있단 사실 아세요? 오늘은 미국 오하이주 클리블랜드 클리닉의 혈관 전문의 '더글라스 조셉 박사'의 자문을 토대로, 온라인 매체 퓨어와우가 기사로 다룬, 매일 밖에서 30분간 걸었을 때 우리 몸에 벌어지는 변화 7가지를 소개합니다. 맘 편하게 걸으며 읽어보세요. 1. 점심 디저트 한 개를 더 먹을 여유가 생긴다 사람마다 걷는 속도가 다르지만, 평균적으로 30분 정도 걸으면 약 150칼로리를 태워 없앨 수 있답니..

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5시간씩 운동 백일만에 -30kg 다이어트 성공한 유튜버 남성

5시간씩 운동 100일만에 -30kg 다이어트 성공한 유튜버 다이어트 자극이 샘 솟는 소식입니다. 몸무게 115kg이었던 한 유튜버가 매일 5시간씩 운동해 100일 만에 30㎏를 감량한 비결을 공개했는데요. 스팀보이라는 아이디를 사용하는 남성입니다. 게다가 다이어트 과정을 영상으로 만들어 살이 빠지면서 몸이 어떻게 변해가는지 그 과정도 알 수 있게 공개해 도움이 됩니다. 이 남성는 몸무게가 115㎏ 달해, 건강의 중요성을 뼈저리게 느끼고 본격적인 다이어트에 돌입했다고 먼저 밝혔습니다. 다이어트를 시작한 시기는 2016년 12월 18일입니다. 정확히 100일 후 3월 28일 다이어트를 마쳤는데요. 인바디 측정 결과 최종 몸무게는 87.8㎏를 기록했다고 합니다. 스팀보이의 다이어트 비법 이 남성은 기본 운동..

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핫팬츠 자신감 업! '허벅지살' 쫙 빼는 운동법 4

여름 대비! 핫팬츠 위한 '허벅지살' 빼는 운동법 4 날씨가 더워졌죠. 짧은 바지를 입을 때 필요한 것이 삐져나온 하체 군살을 잡는 것입니다. 유독 허벅지 위쪽부터 엉덩이 아래 부근까지 살이 잘 붙을텐데요. 꾸준히 하체운동을 하면 기초대사량이 증가해 다이어트는 물론 하체 라인 전체에 균형이 잡힙니다. 오늘 다이어트꿀팁은 해외 건강매체 '피트니스닷컴'이 소개한 핫팬츠를 위한 완벽한 무결점 허벅지를 만드는 4가지 운동법입니다. 1. 스쿼트 효과 하체의 체지방을 태워주고 탄력을 향상시키는 가장 효과적인 운동이다. 허벅지를 날씬하게 하고 엉덩이 근육까지 자극해 힙업 효과가 있다.양발을 어깨 너비만큼 벌리고, 발은 30도 정도 바깥으로 향하게 한다. 양팔은 자연스럽게 허벅지 옆에 오도록 한다.양팔을 앞으로 뻗으면..

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어린이날 아이들과 가볼만한 '키즈파크' 10곳 추천

어린이날 아이들과 가볼만한 '키즈파크' 10곳 추천 아이가 어릴 때부터 여러 경험을 하게 돕고 싶은 것이 부모 마음이다. 예전의 키즈파크는 볼풀과 미끄럼틀같이 신체활동만 할 수 있는 곳이었다면 지금은 예술부터 직업 체험까지 그 종류도 다양해졌다. 오늘은 어린이날에 아이들과 가볼만한 키즈파크 10곳을 추천한다. 1. 차피 패밀리파크 차피 패밀리파크에는 넥슨카트라이더 레이싱존, 볼배틀존, 트램펄린존 등이 마련되어 있는 것이 다른 키즈파크와 다른 점이다. 아이의 신체를 발달시키고 감각을 향상시킬 수 있다. 역할놀이, 통밀체험, 음악체험, 블록체험, 감각코너, 인지학습코너 등도 마련되어 있어 차피 캐릭터와 함께 보고 듣고 느끼면서 창의력 사고력 등 두뇌를 발달시키고 EQ를 높이기 좋다. 동탄점, 부산점, 월미점..

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'코코넛워터' 효능 건강에 좋은 이유 10가지

잘 몰랐던 '코코넛워터' 건강에 좋은 이유 10가지 코코넛워터 음료 편의점이나 코스트코에서 쉽게 볼 수 있는데요. 코코넛워터는 코코넛밀크와 달리 어린 코코넛에서 얻는 투명하고 맑은 액체입니다. 보통 코코넛워터를 처음 마신 사람들 반응은 별로죠. 특유의 밍밍함이 한국인 입맛엔 생소하기 때문입니다. 하지만 해외 셀럽들이 건강을 위해 물 대신 코코넛워터를 들고 다녔던 이유가 분명히 있겠죠? 오늘은 의학정보지 WebMD의 영양담당 이사 ‘케이틀린 즐먼’ 박사가 얘기하는 코코넛워터 효능 건강에 좋은 이유 10가지 알려드릴니다. 1. 노화 방지 건강음료 지젤번천, 제시카알바 등 해외 유명 연예인이 코코넛워터를 즐겨 마시는 이유는 건강에도 좋지만 일단 노화방지 성분 때문입니다. 코코넛워터에 함유된 ‘사이토카인’ 성분..

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상한 머릿결 좋아지는 정확한 헤어드라이기 사용법 6

상한 머릿결·두피가 좋아지는 헤어드라이기 사용 방법 6가지 헤어드라이기는 제대로 사용하면 머릿결과 두피 건강에 도움이 되지만, 또한 잘못된 사용법으로 인해 머리카락과 두피에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 존스 홉킨스 대학의 피부과 교수 '레베카 카진' 박사가 말하는 정확한 헤어드라이기 사용법 6가지를 알아볼 텐데요. 헤어드라이기만 잘 사용해도 탈모와 두피건강, 상한 머릿결 회복에 큰 도움이 된다고 합니다. 1. 흠뻑 젖은 상태에서 사용하지 않는다 카진 박사는 머리를 감은 후 충분히 물기를 없애지 않은 상태에서 헤어드라이기를 사용하면, 드라이에서 나오는 열이 머리에 남아있던 수분을 가열시켜 두피와 머리카락이 손상될 수 있답니다. 헤어드라이기를 사용하기 전에는 반드시 수건으로 머리카락의 수분을 ..

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많이들 모르는 부처님오신날 사찰 법당 '예절' 3가지

많이들 모르는 부처님오신날 사찰 법당 출입 '예절' 3가지 5월 3일은 부처님 오신 날입니다. 불교의 연중행사 가운데 가장 큰 명절이죠. 거리 곳곳엔 연등이 달렸더군요. 부처님 오신 날엔 불교 신자가 아니더라도 많은 사람이 절을 찾는데요. 근데 평소 불교에 대해 잘 알지 못하는 분들이 사찰 법당에서 실례가 되는 행동을 하기도 합니다. 법당 정면 중앙문으로 들어가거나 싸온 도시락을 절 안에서 먹기도 하는 것이죠. 이런 행동은 절에서 삼가야 하는데요. 우리가 절에 갈 때 알아야 할 상식에는 무엇이 있을까요? 잘 몰랐던 사찰 법당 출입 예절 3가지를 알아봅니다. 1. 법당에는 어떻게 들어가야 할까? 법당이란 불보살을 모시고 아침과 저녁에 예배하고, 설법하거나 각종 의식을 행하는 사찰의 중심 건물을 말합니다. ..

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'식습관'이 피부 건강에 끼치는 영향 7가지

'식습관'이 당신의 피부에 미치는 영향 7가지 요즘 날씨가 많이 건조하죠. 건조한 날씨 탓에 피부가 가려운 분도 있을 겁니다. 이럴 때 물이나 수분이 많은 과일을 먹으면 가려움증이 나아지는 현상을 느끼실 텐데요. 이처럼 우리가 먹고 마시는 식습관은 피부 건강과 연관이 있습니다. 그렇다면 지금까지 실제로 과학적 연구로 밝혀진 식습관과 피부 사이에 연관성은 어떨까요? 해외 온라인 매체 브라이트 사이드가 소개한, ‘먹는 것’이 우리 피부에 미치는 영향 7가지를 알아봅니다. 1. 채식 위주 식사는 피부를 건조하게 한다 피부건조를 예방하기 위해선 필수지방산인 오메가3 지방산 섭취가 필요합니다. 이 지방성분은 세포막 구성은 물론, 피부에 천연 기름장막을 형성하는 역할도 하는데요. 피부표면에 기름장막이 생기면 탄력 ..

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남은 '양파 껍질' 그냥 버리면 안 되는 7가지 이유

양파껍질 효능 그냥 버리면 안되는 이유 7가지 피를 맑게 하고 뇌혈관 청소에 좋다 해서 양파는 매일 안 빼먹고 밥상에 올립니다. 근데 양파 껍질은 대부분 일반 음식물 쓰레기로 버리곤 했는데요. 하지만 이런 양파 껍질도 알맹이만큼 많은 영양소가 들어있어 건강에 좋답니다. 특히 양파 껍질을 말렸다가 우린 물은 피부 염증을 가라앉히고 당뇨와 항암 효과가 있는 '약물'이 된다고 하는데요. 양파껍질 효능은 정확히 어떤 것인지 한 번 볼까요.^^ 1. 피부염증을 가라앉힌다. 양파껍질을 물속에 밤새도록 담가 두면 다음 날 알레르기를 비롯한 다양한 피부 염증을 가라앉히는데 효과적인 ‘약물’이 된답니다. 2. 해충을 쫓아낸다. 만약 창문 방충망 주위에 파리나 모기가 걱정이라면, 양파껍질을 담가 두었던 물을 창문과 문 밖..

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몸에 칼슘이 부족하면 나타나는 증상 9가지

몸에 칼슘이 부족하면 나타나는 증상 9가지 칼슘은 사실 뼈에만 중요한 영양소가 아닙니다. 미국립보건원 NIH에 따르면 칼슘 부족은 신체 모든 부위에 광범위하게 영향을 미치는데요. 2030대도 칼슘 부족으로 탈모 불면증이 나타날 수 있고, 반대로 충분한 칼슘 섭취는 체중감량과 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있답니다. 어쩌면 여러분도 만성 칼슘 부족이 있을지 몰라요. 몸에 칼슘이 부족하면 나타나는 증상 9가지 중 몇개나 해당되는지 찾아보세요. :D 1. 다리에 쥐가 나요 건강한 사람도 수면 중 다리에 쥐가 자주 나면 칼슘 부족을 의심해볼 수 있어요. 칼슘은 근육 신경 수축에 중요한 역할을 맡고 있기 때문이죠. 전문가들은 칼슘영양제 보단 멸치 시금치 다시마 두부 같은 자연식으로 칼슘 섭취를 추천해요. 또 다..

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로또 안 부러! 놀면서 월급 받는 전세계 '꿀직장' 9

로또 안 부러! 놀면서 월급 받는 전세계 '꿀직장' 9 씬나게 놀았더니 1억을 줘? 그런 건 다 지어낸 얘기 아냐?! 농담이 아닙니다. 놀면서 월급 받는 꿈의 직업은 실제로 우리 곁에 ‘존재’합니다. 하루종일 맥주 마시는 사람부터 섬에서 신나게 놀고 1억이 넘는 연봉을 받는 직업까지! 로또가 부럽지 않은 놀면서 돈 버는 상상 초월 '신의 직업'을 알아봅니다. 1. 애완동물 산책 도우미 미국과 영국에서는 애완동물을 돌 볼 여유가 없는 주인을 대신해 반려동물의 산책을 도와주는 산책 도우미(Pet Walker)가 선풍적인 인기를 끌고 있답니다. 산책 도우미는 연봉 2만6,496 파운드(4,611만원)를 받아 영국 직장인 평균 연봉보다 높은 연봉을 받는 '꿀직업'으로 통한다네요. 2. 호텔 테스터 중국의 '호텔..

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