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시선강탈 '애플힙' 만드는 4가지 운동법

헉! 벌써 8월! 발등에 다이어트 불 떨어지신 분 계시죠? 오늘은 수영복을 입었을 때 주목받는 애플힙을 만들어주는 초간단 엉덩이 운동법 4가지를 소개합니다. 단기간에 엉덩이 힙업하는 데 큰 도움이 될 겁니다.^^ 1. 서서 다리 들어올리기 평평한 곳에 의자를 잡고 선 다음, 한 쪽 다리를 120도가량 구부린 후 천천히 앞뒤와 좌우로 움직입니다. 반대편 다리도 똑같이 반복합니다.. 주의사항! 이 운동을 포함해 앞으로 설명할 모든 운동법은 엉덩이 근육에 힘이 들어가는 것을 의식하며 실시해야 효과가 있습니다. 2. 대각선으로 다리 들기 바닥에 땅을 짚고 엎드린 다음 다리를 사선 방향으로 뻗은 상태에서, 다리를 위로 들었다 내리는 행동을 반복합니다. 이 동작은 다리를 흐느적거리는 게 아닙니다. '엉덩이로 다리를..

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5분만에 100칼로리 빼는 SPEED 운동법

5분만에 100칼로리 빼는 운동 SPEED 단기간 다이어트 운동법 오늘은 5분안에 100칼로리 빼기 운동법 소개해 드릴게요. 100칼로리 빼는 운동 은 '단기간' 살을 확실히 빼고 싶은 분께 추천드립니다. 현재 먹고 있는 다이어트 도시락과 병행하면 중요한 날 전까지 확실하게 다이어트에 성공하실 거에요. 한 운동당 60초로 총 다섯 종류의 운동을 진행 할 건데요. 단 확실히 빠지는 만큼 힘이 듭니다! 각오하셔야 할 거에요. 5분만에 100칼로리 빼는 운동 먼저 동영상으로 선행 학습을 하시고, 스마트폰 타이머를 설정해 놓는 걸 추천합니다. 1. 버피테스트 and 잽킥 100칼로리 빼기 운동 첫 동작은 버피테스트와 잽&킥 콤보에요. 버티테스트는 악마의 운동이라고 불릴만큼 힘들지만 효과는 정말 좋아요. 킥은 한..

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셀룰라이트 '박살' 내는 허벅지 스트레칭 2개

다이어트를 해도 허벅지 라인이 살아나지 않는다면? 그동안 쌓인 셀룰라이트가 문제일 수 있습니다. 오늘은 허벅지의 혈류를 개선해 노폐물 배출을 촉진하고, 셀룰라이트까지 박살내 허벅지가 아주 '홀쭉' 해지는 간단한 스트레칭 2개를 알려드립니다. 허벅지 앞쪽 스트레칭 한쪽 손으로 머리를 받치고 옆으로 눕습니다. 바닥에 닿은 다리는 살짝 구부려 균형을 유지합니다.한쪽 손으로 위로 향한 다리의 발등을 잡아 뒤꿈치를 엉덩이로 가져갑니다.'허벅지 앞쪽' 근육이 땡기는 것을 의식하며 10 ~ 15초 유지합니다.반대편도 마찬가지로 실시합니다. 다이어트, 다이어트식단, 다이어트식품, 다이어트도시락, 다이어즈보조제, 이지컷다이어트, 홍진영다이어트, 디톡스다이어트 추천 허벅지 뒷쪽 스트레칭 한쪽 다리를 몸 쪽으로 들어올리면서..

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김준현이 불은 짜장면을 맛있게 먹는 방법

'먹방계의 대부' 김준현이 짜장면을 맛있게 먹는 자신만의 꿀팁을 전했다. 지난 15일 방송된 KBS2TV '어서옵SHOW'에는 김준현이 재능기부자로 출연해 '세상에서 가장 맛있는 한끼'를 판매했다. 이날 김준현은 재능 검증을 위해 '불은 짜장면'을 맛있게 먹을 수 있는 자신만의 비법을 알렸다. 그는 "짜장면은 아무리 가까운 데에서도 불어서 온다. 그럼 당황하지 말고 이렇게 드세요"라며 불은 짜장면에 생기를 불어넣는 꿀팁을 시청자들에게 직접 선보였다. 그가 소개한 방법은 매우 간단했다. 김준현은 서비스로 온 짬뽕 국물 15수저를 짜장면에 넣은 뒤 고루 섞기 시작했다. 시식에 앞서 김준현은 "면발의 끝을 봐야한다. 면의 끝을 보고 '아 내가 여기까지 먹는구나'를 알아야 한다"면서 "그래야 중간에 면을 잘라먹..

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유기농 우유가 영양이 더 풍부할까?

유기농 우유 많이들 드시고 계신가요? 흔히 유기농 우유와 소고기는 생선, 견과류에 풍부한 오메가3 함유량이 많아 일반 우유보다 좋은 것처럼 알려져 있습니다. 오메가3는 다중 불포화 지방산의 하나로 인간이 체내에서 합성할 수 없기 때문에 중요시하는데요. 이런 오메가3 효능은 기억력과 뇌의 기능을 좋게 하고, 나쁜 콜레스테롤 분해와 혈액 정화, 혈관 기능 개선, 염증을 진정시키는 효과가 있습니다. 건강한 성인의 권장 하루 섭취량은 300~1000mg입니다. 정말 유기농 제품은 오메가3 같은 좋은 성분이 풍부할까? 물론 유기농이 정말 뛰어난가에 대한 여부는 여러 가지 설이 있어 좀처럼 단언할 수는 없습니다. 그런데 최근 유제품에 관한 196편의 논문 및 유기농과 일반 소고기에 관한 67편의 논문을 자세히 조사..

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여성 특유의 권태감 원인과 대처법

저번 주에는 일상에서 날마다 느끼는 피로, 권태의 원인을 알아봤는데요. 오늘은 그 대처법을 알아보고, 더불어 여성 특유의 피로, 권태감의 원인과 대처법에 대해서도 소개합니다. 생활 습관에서 오는 만성적인 피로, 그 대처법은? 피로감과 권태감의 원인은 하나가 아닙니다. 오히려 복수의 원인이 얽혀서 피로의 토대가 되는 상황이 많습니다. 다음과 같은 것에 주의해서 생활 습관을 재검토함으로써 피로에 대처해 보는 것은 어떨까요? ▶ 규칙적인 생활 ▶ 적당한 운동 ▶ 균형 잡힌 식사 ▶ 충분하고 질 좋은 수면 ▶ 알코올은 겸손하게 ▶ 금연 ▶ 건강보조제나 비타민제 복용 여성 특유의 피로감, 권태감 원인과 대처법은? 여성의 경우 생리 전 피로와 권태감이 나타나는 일이 있습니다. 이는 월경전 증후군(PMS)의 증상으로..

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