건강.생활꿀팁 (1996)

플라스틱 물병 주둥이를 잘 닦아 써야 하는 이유

플라스틱 생수병 주둥이를 잘 닦아 써야 하는 이유 요즘 날이 너무 더워서 운동 중에 갈증나면 마시려고, 씻은 빈 생수병에 물을 담아 가는데요. 근데 일반적으로 플라스틱 생수병을 씻는 것만으로 세균이 완전히 씻기지 않는다고 합니다. 그래서 보통 물을 마시면서 이런 평범한 플라스틱 소재의 물병이 우리에게 해를 끼칠 것이란 생각을 못하는데요. 여름철 식중독과 장염 등을 예방하기 위해, UT헬스센터의 리처드 월리스 박사가 왜 플라스틱을 물병의 주둥이 근처를 잘 닦아 써야 하는지 알려드립니다. 또 플라스틱 물병으로 쓸 수 있는 안전한 소재도 무엇인지 알아봅니다. 우선 어떤 종류의 플라스틱이 유해한 화학 물질을 배출할까요? 플라스틱 병은 위험한 화학 물질을 배출 할 수 있습니다. 그래서 무턱대고 아무 병이나 사용하..

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여름별미 우무콩국, 고소한 콩국물에 우무를 넣어 시원하게~

여름별미 우무콩국 만드는법 고소한 콩국물에 우무를 넣어 시원하게~ 해마다 여름이면 고소한 콩국물을 만들어 콩국수도 해먹고 우무콩국도 해먹는데요, 올해는 콩국수보다는 요 우무콩국을 더 자주 해먹고 있어요. 고소한 콩국물에 우무를 말아서먹는데 시원하고 맛있는데다가 저칼로리라서 다이어트에 도움이 많이 되는거 같아요. 작년여름 진도에서 사온 우뭇가사리가 있어서 요즘 우무를 자주 만드는데, 생각난 김에 오늘은 여름별미 우무콩국 만드법을 알려드릴테니 주말에 해드셔보세요. 이런재료가 필요해요. 흰콩(백태) 1컵(210~230g), 물 5~6컵, 천일염 1작은술 이렇게 만들었어요. 1. 콩불리기 : 흰콩은 물에 담가서 하룻밤(10시간이상)정도 푹 불려줍니다.불린콩은 불리기전보다 2~3배정도로 커지..

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변비 지옥 탈출에 좋은 아침 습관 5가지

변비 지옥에서 탈출하는 아침 습관 5가지 오래 앉아있고 불규칙한 식사 때문에 만성 변비로 고생하는 사람이 참 많습니다. 변비약도 먹어보고 치료도 받아보지만 일시적으로 해결될 뿐 또다시 변비 지옥에 빠지고는 하는데요. 변비를 예방할 수 있는 가장 확실한 방법은 단연 '생활 습관'을 바꾸는 것입니다. 특히 하루를 시작하는 아침에 몇 가지 행동만 신경 써서 한다면 별다른 치료 없이도 변비를 말끔히 해결할 수 있다는데요. 아침에 일어나자마자 하면 변비를 막아주는 좋은 습관 5가지를 알아봅니다. 1. 스트레칭 하기 아침에 눈 뜨자마자 스트레칭을 하고 일어나는 것과 그냥 일어나는 것은 큰 차이가 있습니다. 스트레칭을 하면 잠든 사이 경직돼 있던 근육을 풀어주고 혈액순환도 원활하게 해줘 장운동에 도움이 됩니다. 방법..

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당장 휴식해야 하는 직장인의 특징적 신호 10가지

당장 휴식을 취해야 한다는 신호 10가지 바쁘게 생활하면 생산적인 삶을 살아가는 듯한 기분이 든다. 하지만 적절한 휴식이 동반되지 않으면 바쁘기만 한 삶은 결국 당신의 사적이고 공적인 삶 모두를 망쳐버릴 수 있다. 번아웃 상태가 되어 오히려 문제를 악화시키는 수준이 되기 전에, 하루 이틀이라도 휴식을 취하는 게 중요하다. 당장 휴식이 필요한 생활을 하고 있지는 않은지 돌아보자. 몸과 정신을 하얗게 불태우기 전, 당신이 휴식을 원하고 있다는 신호 10가지를 소개한다. 1. 24시간이 부족하게 느껴진다 일단 24시간이 부족하다고 느껴지는 건 당신이 요즘 너무나 바쁘다는 뜻일 것이다. 반대로 생각해보자. 하루 24시간이 부족하다고 느낀 지는 얼마나 됐는가? 혹시 시간이 부족하다고 불평하며 지낸 지 오래됐는가?..

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당장 고쳐야 될 심장을 '고장' 내는 나쁜 습관 7가지

당장 고쳐야 될 심장을 '고장' 내는 나쁜 습관 7가지 텍사스주립대 사우스웨스턴 메디컬 센터의 심장병 연구 조사에 따르면, 앉아만 있는 습관은 심폐 체력 수준을 현저히 떨어뜨린다고 합니다. 뜨끔하신 분 많죠. 사실 앉아있는 것 외에도 심장 건강은 의외로 우리가 깨닫지 못하는 사이에 계속해서 나빠지고 있는데요. 다행히 좋은 소식은 약간의 노력만으로 심장을 손상시키는 나쁜 습관을 쉽게 바꿀 수 있다는 것입니다. 어떤 행동이 심장을 조금씩 고장내고 있을까요? 지금 당장 아래 설명할 7가지 심장에 독이 되는 습관을 고쳐보세요. 1. 장시간 앉아 있기 정기적으로 운동하고 있다면 다행이지만, 하루 종일 오래 앉아 있다면 앞으로 문제가 생길 가능성이 매우 높습니다. 사소한 활동 일지라도 하루 종일 활동적으로 움직여야..

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워터파크 물놀이 가서 먹으면 안 좋은 식품 5가지

워터파크 물놀이 가서 먹으면 안 좋은 음식 5가지 날이 더우니까 캐리비안 베이나 오션월드 같은 워터파크가 일찍 개장했죠. 요즘 가족 연인끼리 많이들 가실 텐데요. 물놀이 안전수칙도 중요하지만, 수영이나 물놀이 전에 무턱대고 아무 음식이나 먹었다가 곤란한 상황이 생길 수 있단 사실 알고 계신가요? 오늘은 해외 생활정보지 굿하우스키핑이 소개한 물놀이 직전에 먹으면 안 좋은 음식 5가지를 알려드릴게요. 1. 과일주스, 콜라 등의 단것 요즘처럼 한낮에 더운 여름날, 얼음장같이 차가운 콜라를 들이킬 때의 상쾌함 저도 참 좋아하는데요. 하지만 탄산음료와 과일 주스는 당분이 많이 들어있어 속이 더부룩해지거나 배가 아플 가능성이 있습니다. 수영 전 수분 보충이 필요할 땐 물이나 포카리스웨트 등의 스포츠 이온 음료를 마..

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겨땀 얼룩에 치약을? 여름철 유용한 생활꿀팁 8가지

겨땀 얼룩에 치약을? 여름에 유용한 생활꿀팁 8가지 생활을 편리하게 해주는 꿀팁에는 사람마다 다양한 비법이 있습니다. 치약 하나도 어떻게 활용하느냐에 따라 다른데요. 겨드랑이 땀 얼룩 제거도 그 중 한가지입니다. 오늘은 외국 주부에게 배우는 여름철 유용한 생활꿀팁 8가지를 정리해 소개합니다. 1. 운동화 방수 처리 하기 비가 안 와서 전국이 가뭄인데요. 다행히 주말에 비 소식이 있죠. 비가 오면 천으로 된 운동화 젓는 게 고민인데요. 이를 방지하기 위해 고체 왁스를 사용할 수 있습니다. 왁스를 신발 전체에 문지른 다음 헤어드라이로 말려주면 방수 스프레이와 같은 역할을 해줍니다. 왁스 코팅이 눈에 보이지 않지만 효과적으로 물을 막아주죠. 여행 갈때도 유용합니다. 2. 옷의 작은 주름은 고데기로 여름에 빨래..

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별일 없겠지..무시하기 쉬운 건강 이상 신호 7가지

별일 없겠지..무시하기 쉬운 건강 이상 신호 7가지 기침은 우리 몸의 흔한 증상이죠. 그래서 계속되는 기침도 그냥 낫겠지, 별거 아니겠지 무시하는 경향이 병을 키웁니다. 미국 클리블랜드 클리닉의 폐질환 전문의 ‘제이슨 투로스키 (Jason Turowski) 박사 말에 따르면 위장에 머물러야 될 산 성분이 식도를 통해 나와 성대 밑에서 기침을 유발합니다. 이는 역류성 식도염으로 번질 수 있죠. 오늘은 우리가 무시하기 쉬운 건강 이상 신호 7가지를 알아볼텐데요. 별거 아닌 거 같지만 큰병으로 번질 수 있는 징후는 어떤게 있는지 아래 내용을 꼭 읽어보세요. 1. 원하지 않은 체중 감소 다이어트를 하지 않았는데도 6개월 이내에 체중이 5~10% 이상 감소한다면 건강 이상 징후일 수 있는데요. 당뇨, 갑상선 기능..

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'거품' 있는 수박 절대 먹으면 안되는 이유

몰랐던 치아에 '흰 반점' 생기는 이유 3가지 가끔가다 슈퍼에서 싸게 파는 수박이 있죠. 그런 걸 사와 잘라보면 속이 설탕가루마냥버글버글 서글서글 거리는 게 있는데요. 재배지에 따라 원래 그런 것도 있습니다.하지만맛이 밍밍하면서 겉과 속에거품이 보일때가 있답니다.이런 수박은 먹지 않고 교환하는 게 좋아요. 수박의 거품은 왜 생길까? 수박에 생기는 거품의 원인은세균인 '박테리아'인데요. 수박 운송 중 미세하게 깨진수박의 틈 사이로 박테리아가 서식하고그 박테리아가 발효, 번식하면서거품을 일으키게 된답니다. 박테리아는 몸에 병을 일으키죠.식중독이 가장 대표적인 증상이고요.그래서 요즘 같은 여름철 주의해야 합니다. 수박의 수분과 과당은박테리아 성장 번식에 최적의 환경이에요. 가끔 수박이 크다고랩으로만 싸서 넣는..

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배에 내장지방 쌓이게 하는 나쁜 식습관 5가지

배에 내장지방 쌓이게 하는 나쁜 식습관 5가지 '지방'이라는 단어가 들어가 있으니까 기름진 음식만 조심하면 되지 않아? 이렇게 생각하는 분 있을 텐데요. 많은 연구결과에 따르면 내장지방을 쌓이게 하는 주범은 사실 지방질보다 탄수화물인 '당질'입니다. 쉽게 말해 밥이나 면류같은 탄수화물이 내장지방을 부르는 경우가 많습니다. 내장비만의 원인은 나이와 호르몬의 변화, 평소 올바르지 않은 식습관이 원인으로 지목되는데요. 오늘은 내장지방을 줄이기 위해 피해야 할 나쁜 식습관 5가지를 간단한 과학적 근거를 들어 알려드립니다. 아울러 내장비만 탈출법도 알아봅니다. 내장지방, 락토페린 1. 음식을 급하게 먹는다 음식을 빨리 먹으면 ‘렙틴’이라는 호르몬 기능이 제대로 작동하지 않아 과식을 하게 되고 결과적으로 배에 내장..

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몰랐던 '흰 반점'이 치아에 생기는 이유 3가지

몰랐던 치아에 '흰 반점' 생기는 이유 3가지 이 닦고 잘 닦였나 거울을 봤더니 치아에 흰 얼룩 같은 거 발견한 적 있으시죠? 저는 희미하게 흰 얼룩이 앞니에 한 개 있는데요. 칫솔이 치아에 부딪혀서 긇힌 걸로 생각했는데, 이런 흰 얼룩은 치아가 부식된 상태일 수도 있다고 합니다. 헉! 보통 치아색깔은 하얀색 바탕에 약간의 노르스름한 빛깔을 띠고 있습니다. 하지만 치아 한가운데 선명한 흰 얼룩은 정확한 용어로는 ‘반점치’라고 합니다. 치아에 반점치가 생기는 이유 최근이죠. 비즈니스인사이더가 치아에 새겨진 흰 얼룩인 '반점치(White spot)'가 생기는 이유를 소개했는데요. 그중 가장 큰 첫 번째 원인은 '불소' 과다 섭취입니다. 불소는 충치 예방에 좋다고 알려져 있지만 과다 섭취하면 치아 부식, 골다..

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여름철 3가지 '독' 없애주는 매실 효능 7가지

폭염이 1주일간 지속된다고 합니다. 이럴 때 걱정되는 게 식중독이죠. 식중독에는 매실이 어지간한 약보다 특효라고 많이들 알고 있는데요. 식품전문가의 말에 따르면 매실 속에는 피크린산이라고하는 독성물질을 해소하는 성분이 들어있어, 음식의 독, 피의 독, 물의 독 이렇게 '삼독'을 제거해준다고 합니다. 또 매실 속에는 구연산이 많은데 피로회복에 최고라죠. 오늘은 여름철 3가지 '독'을 제거해주는 매실 효능 7가지 알려드립니다. 그리고 매실청 담그는 법도 간단하게 알아볼게요. :D 1. 피로회복에 좋은 매실 폭염에 뭔 일을 해도 쉽게 지치고 피로해지죠. 이렇게 우리 몸이 피로해지는 것은 젖산 성분 때문인데요. 매실의 구연산(시트르산)이 이 젖산을 분해해 피로를 풀어주고 세포와 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 2. ..

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