건강.생활꿀팁 (2058)

충치와 잇몸질환이 ‘치매 위험’ 높이는 3가지 이유

충치와 잇몸질환이 ‘치매 위험’ 높이는 3가지 이유 고령화 사회가 되어, 현재 65세 이상 인구의 10%가 치매 환자로 추정되고 있습니다. 젊은 치매 환자까지 넣으면 그 숫자는 더 커집니다. 대부분의 사람들은 충치와 치아 손실이 있어도 이를 제때 치료하지 않는다고 합니다. 그런데 치과 치료를 받지 않으면 충치의 악화는 물론 치매 발병 위험과 치매 증상이 악화될 가능성이 있다는 사실입니다. 오늘 매일꿀정보에선 '충치와 잇몸질환이 치매 위험을 높이는 3가지 이유' 를 알려드립니다. 1. 치주염은 뇌신경 세포에 악영향 가벼운 잇몸 질환은 치과에서 치석 치료를 받으면 끝나지만 심할 경우 뇌까지 영향을 미치게 됩니다. 영구치를 상실하는 가장 큰 원인은 치주염으로 잇몸에 만성적 염증이 있는 상태입니다. 그 염증으로..

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중년에 젊어지는 비결 ‘회춘 호르몬’ 보충법 4가지

중년에 젊어지는 비결 ‘회춘 호르몬’ 보충법 4가지 피부의 탄력이 없어졌다, 주름이 신경 쓰인다, 해를 거듭할수록 늘어나는 고민들.. 이런 노화 현상과 밀접한 관계를 가지고 있는 것이 통칭 ‘회춘호르몬’ 또는 '청춘호르몬' 으로 불리는 ‘성장호르몬’ 입니다. 성장호르몬은 15세에서 20세 사이에 분비가 최고조에 이르다가 나이가 들수록 감소하는데요. 성장호르몬 분비량은 40세라면 20세의 약 40%, 80세가 넘으면 수치가 5%까지 떨어집니다. 성장호르몬이 나오지 않으면 심장 기능이 저하되어 혈액 순환과 신진 대사가 나빠지는 건강에 악영향을 주고, 특히 여성의 건강과 피부에 심각한 타격을 줍니다. 오늘은 중년에 젊어지는 비결로서 '회춘호르몬을 보충하는 법' 4가지를 소개합니다. 1. 하루 7시간 30분 잠..

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눈의 피로가 피부트러블 원인? 홈 피부케어 7가지

눈의 피로가 피부트러블 원인? 홈 피부케어 7가지 눈의 피로와 피부트러블은 전혀 무관하게 보이지만, 사실 관계가 있습니다. 눈이 피로하면 이를 개선하기 위해 체내에 ‘시스테인’이라는 물질이 소모되는데요. 이 시스테인은 피부와 머리카락을 만드는 역할도 합니다. 하지만 눈이 피곤하면 이를 보수하기 위해 우선적으로 시스테인이 소비되고, 피부와 머리카락의 손상을 수리하지 못하고 이것이 계속해서 쌓이게 됩니다. 오늘은 눈의 피로 개선을 통한 피부케어와 환절기 홈 피부관리 방법 7가지를 소개합니다. 1. 눈의 피로 개선을 통한 피부케어 평소 뇌의 혈류뿐만 아니라 눈의 혈류를 좋게 하기 위해 껌을 씹거나 눈의 피로 회복에 도움이 되는 성분인 ‘아스산’이 함유된 식품인 연어 등을 먹으면, 눈의 피로 해소에 좋습니다. ..

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잠을자도 피곤 졸린이유 '이것' 때문입니다

잠을자도 피곤 졸린이유 '이것' 때문입니다 | 잠을자도 피로가 안풀리냐 건강하던 직장 상사가 어느 날 갑자기 쓰러지는 일은 주위해서 번번히 일어난다. '조금 피곤이 쌓였을 뿐 큰 문제는 없을 것'이라 자신하는 사람의 신체에도 알게 모르게 큰 질병이 무럭무럭 자라고 있을지 모르는 법이다. 하지만 우리 인체는 놀라운 기능이 있다. 어딘가 문제가 생기면 크고 작은 신호를 보내서 '주인'에게 경고신호를 보내기 때문이다. 큰일이 발생하기 전에 이런 몸의 '적신호'를 무시하지 말고 받아들이는 자세가 필요하다. 오늘은 '직장인 건강관리 적신호 7가지'를 소개한다. 1. 겨울도 아닌데 입술이 자주 튼다 외근일 경우 겨울에는 추운 날씨 때문에 입술이 트는 현상을 겪을 수 있다. 하지만 아직 추위가 심해지지 않았는데도 입..

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비건채식은 건강에 좋을까? 채식주의 장단점 4가지

비건채식은 건강에 좋을까? 채식주의 장단점 4 채식주의는 종교적·금욕적·영양학적 등의 이유로 고기를 피하고 채소, 과일, 곡물, 견과류만을 먹는 식생활을 지키거나 그것이 좋다고 주장하는 것을 일컫는다. 채식은 선택 방법에 따라 11단계로 나눌 수 있다. 세미채식(육류는 먹지 않고 조류나 해산물을 먹는 상태), 페스코채식(조류를 포함한 육류를 먹지 않고 회 등 해산물은 먹는 상태), 락토오보채식(조류를 포함한 육류와 해물을 먹지 않는 상태로 우유 등 유제품은 섭취), 비건채식(동물성식품을 전혀 먹지 않는 상태), 프룻채식(과일, 곡물, 잎사귀만 먹는 상태), 생채식(채소를 요리하지 않고 자연 그대로 먹는 상태) 등으로 구분할 수 있다. 그렇다면, 채식만으로 영양적으로 건강하게 살 수 있을까? 채식주의의 허..

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'인간사료'로 불리는 대용량 과자 추천 9가지

중독성이 높아 입이 심심할 때 먹으면 시간 때우기 딱인 일명 '인간사료' 과자는 맛까지 좋아 장거리 여행에 필수품이 아닐까 싶은데요. 명절 고향 가고 오는 길에 심심한 입을 달래줄, 항간에 유명한 가격 대비 저렴하면서도 맛까지 좋아 인간사료 대용량 과자 9가지 추천해드려요. :D 1. 누네띠네 '인간 사료' 대용량 과자 원조격인 누니띠네는 한입에 쏙 들어가는 크기로 부담없이 먹기 좋은 과자다. 입에 넣는 순간 살살 녹아내리면서 혀 끝으로 전해져오는 달콤함은 누구나 빠져들게 만들어 버리는 마약 같은 존재다. 2. 꾀돌이 조약돌 크기의 두 가지 맛을 자랑하는 꾀돌이는 문방구에 가야지만 먹을 수 있는 과자였지만 이제는 아니다. 남다른 용량을 자랑하는 꾀돌이는 '달달함'과 '바삭함'을 동시에 즐길 수 있어 먹는..

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식스팩 에잇팩 만들기 진실or거짓 8가지

누구나 ‘초콜릿 복근’이라 불리는 식스팩 에잇팩 꿈꾸며 헬스장을 찾습니다. 하지만 이러한 노력에도 식스팩은 커녕, 배둘레햄마저도 없애지 못하고 있지 않으신가요? 그동안 식스팩 만들기에 대해 잘못 알려진 상식 때문은 아니었을지 체크해보기 바랍니다. :D 1. 운동만 하면 식스팩 생긴다? 아무리 운동을 열심히 해도, 식습관이 바뀌지 않으면 식스팩 만들기는 어려워요. 체질량과 체지방을 줄이고자 한다면 생각날 때마다 야식을 먹는 습관, 기름기 있는 고칼로리 먹는 습관부터 고쳐야 합니다. 과일이나 채소, 곡류, 불포화 지방 등이 들어간 다이어트 식단으로 바꾸면 훨씬 빨라지죠. 2. 특정 음식 먹으면 뱃살 쏙 빠진다? 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 음식은 몸의 어느 부위를 꼭 찝어서 작용하는 게 아닙니다...

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부모가 꼭 알아둘 어린이 응급처치 팁 7가지

건강하던 아이가 갑자기 배탈이 나거나 열이 난다면 엄마는 당황할 수밖에 없습니다. 증상이 심하다면 바로 병원을 찾거나 119를 불러야 하지만, 기다리는 동안 또는 안내에 따라 몇가지 응급처치를 시도해볼 수 있습니다. 아이 부모라면 꼭 알아 둬야 할 간단한 어린이 응급처치를 알아봅니다. 1. 뼈 부러짐 골절 응급처치 한참 성장기에 있는 아이의 뼈가 골절되었다면, 전문의를 찾아 적절한 치료를 받아야 합니다. 아이들의 뼈는 어른과 달리 성장판이라는 것이 있기 때문에 치료를 받지 못하게 되면 뼈가 비뚤어져 자라게 됩니다. 아이가 갑작스럽게 골절을 당했다면 먼저 골절된 부위를 움직이지 않게 하는 것이 가장 중요합니다. 목: 목의 골절은 그 어느 부위보다 세심하게 다뤄야 합니다. 목을 돌리거나 구부리지 않도록 하고..

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매일 '레몬꿀물' 마시면 얻게되는 놀라운 신체변화 6가지

스트레스 없는 다이어트를 위한 '맛있는' 레몬 음료가 해외에서 화제입니다. 최근 의학 전문 매체 리메디데일리는 '배고픔'을 억제해주는 '레몬 꿀물'이 다이어트는 물론 건강과 피부미용에도 효과적이라고 전했는데요. 레몬 꿀물을 매일 마시면 체내에 쌓인 노폐물의 배출을 도와 어두워진 피부를 환하게 개선시키고, 혈색이 돌도록 해준다고 덧붙였습니다. 달달한 꿀물과 디톡스에 좋다고 소문난 레몬이 만나 만들어진 이 건강 다이어트 음료로 얻을 수 있는 효과 6가지를 소개합니다. 1. 간 해독 꿀과 레몬의 조합은 우리 몸에 활력을 불어넣는데 도움을 주고, 에너지를 끌어올린다. 2. 면역력 증강 레몬은 비타민C가 많이 함유되어 있으며 꿀은 항생제 역할을 해주기 때문에 면역력이 증가한다. 3. 식욕 감퇴 건강식품, 건강기능..

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이왕 버릴거 얼굴에 쳐발쳐발 과일껍질 천연팩 만들기 3가지

이왕 버릴거 얼굴에 쳐발쳐발~ 과일껍질 천연팩 만들기 3가지 제철과일 먹고 나면 남은 껍질에 항상 꼬이는 벌레들.. 그래서 과일껍질는 얼른 버려야 하는데요. 음식물 쓰레기로 버려질 과일 껍질이 밀가루 + 꿀만 있다면 피부에 활력을 충전하는 팩으로 바뀔 수 있다는 사실 알고 계신가요? 쓰레기는 줄이고 천연 성분으로 피부 관리도 할 수 있는 과일껍질를 이용한 천연팩 레시피 3개를 소개합니다. 1. 탄력 없는 피부 포도껍질 팩 재료 포도껍질(씨 포함) 10~15개, 물·우유 1/2컵씩, 밀가루 2큰술, 꿀 혹은 레몬즙 1큰술 만들기 믹서에 포도껍질과 씨, 우유를 넣고 간다. 이때 물을 함께 넣으면 포도가 산화되는 것을 예방할 수 있다. 여기에 꿀이나 레몬즙, 밀가루를 넣고 고루 섞는다. 탄력을 잃고 처진 피부..

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'동안피부' 만드는 초특급 클렌징 비법

매일 하는 클렌징에도 얼굴 노화를 방지하고 동안피부를 만드는 법이 있습니다. 데일리 클렌징과 딥 클렌징을 이용해 한층 어려 보이는 동안 피부 만드는 클렌징 비법을 소개합니다. 데일리 클렌징 저녁에 클렌징할 때는 자외선 차단제나 메이크업을 지우기 위해 이중 세안을 하는 경우가 많습니다. 하지만 이중 세안은 피부를 건조한 상태로 만들거나 주름이 생기는 원인이 되므로 최대한 자극 없이 클렌징이 필요합니다. 우선 세안제는 손에서 충분히 거품을 낸 뒤 얼굴에 바르고 1~2분 정도 부드럽게 마사지 합니다. 이때 피부 탄력을 더해주기 위해 이마는 위에서 아래로, 눈가는 바깥에서 안쪽으로, 입가는 아래에서 위로 부드럽게 원을 그려주세요. 마사지가 끝나면 미온수로 10회 정도 얼굴을 아래에서 위로 쓸어 올리듯 헹구고 마..

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만성 '허리통증'에 좋은 허리 강화 운동 2개

허리통증은 성인 10명 중 9명꼴로 경험할 만큼 아주 흔한 증상입니다. 저도 허리가 안좋은데요. 최근 가천대학교 연구팀에 따르면 만성 요통 환자를 대상으로 허리 강화 운동을 4개월간 꾸준히 실시한 결과 허리통증이 무려 75%나 감소했다는 결과를 발표했더군요. 오늘은 지긋지긋한 만성 허리통증이 확실히 줄어들 수 있도록 '허리통증에 좋은 허리 강화 운동'을 해봅시다~ 누워서 하는 허리 강화 운동 1. 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부린 채 다리를 세워주세요. 2. 엉덩이를 최대 들어올릴 수 있는 만큼 올렸다 내렸다를 10회 실시합니다. 건강식품, 건강기능식품, 종합비타민제, 영양제 추천, 프로바이오틱스, 여에스더 유산균 3. 운동 효과를 극대화 하고 싶다면 한쪽 다리를 들어올려 20초씩 쭉 뻗어주세요. 의..

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