건강.생활꿀팁 (2145)

연휴 끝! 볼록해진 아가배 빼는 홈트 3가지 | 똥배 빼는 운동

건강.생활꿀팁
2022.02.02

똥배 빼는 운동 아가배 빼는 홈트 3가지 | 뱃살 빼는 최고의 방법 연휴 끝나고 남은 건 볼록해진 아가배 뱃살.. '우먼즈헬스'에 따르면 플랭크 운동은 누구나 쉽게 뱃살 빼는 최고의 방법 중 하나에요. 볼록해진 아가배 없애기 3주 프로젝트 알려드릴게요. :D 1. 아가배 없애기 첫째 주 플랭크 운동법은 아주 간단해요. 엎드려 몸을 일자로 꼿꼿이 버티면 되는데요. 간단한 동작에 비해 효과짱이랍니다. 첫날은 가볍게 20초 버티면 끝! 다음날 30초, 그담날 40초 이런 식으로 매일 하되 1주차는 60초까지 시간을 늘려요. 2. 둘째 주 아가배 없애기 2주차는, 변형된 플랭크 자세입니다. 좀더 어렵게 한쪽 다리를 들고 60초 버텨요. 매일 하되 2주차는 90초까지 시간을 늘립니다. 똥배 빼는 운동 아가배 빼는..

오래된 립밤 '이렇게' 활용하세요 | 오래된 립밤 활용법 10가지

건강.생활꿀팁
2022.01.31

오래된 립밤 '이렇게' 활용하세요 | 오래된 립밤 활용법 10가지 립밤 잊고 외출할때마나 하나둘씩 사다보면 어느새 여기저기 굴러다니는 립밤... 이런 립밤 유용하게 활용하는 방법은 없을까요? 오래된 립밤 활용법 10가지 소개해드릴게요. :D 1. 상처 보호 연고 대용 상처 연고 주성분이 바세린인거 아시나요? 립밤도 바세린 성분이 들어있어 상처 부위를 코팅해 감염을 막아주는 효과가 있어요. 벌레 물린 곳에도 립밤을 바르면 가려움증을 완화하고 치유 속도를 높여줘요. 2. 새 신발 물집 잡혔을때 새 신발 신었더니 생긴 발뒤꿈치 물집. 물집을 예방하고 싶거나, 혹은 이미 생긴 물집의 통증을 완화하려면 신발 닿는 뒤꿈치 부위에 립밤을 발라보세요. 뾰로통해 있던 발이 고마워해요. 3. 꽉 끼는 반지 쉽게 빼는법 손..

색소침착 제거에 좋은 음식 7가지 | 색소침착 레이저 후 '이것' 피하세요!

건강.생활꿀팁
2022.01.28

색소침착 제거 좋은 음식 7가지 | 색소침착 레이저 후 자연치유 '이것' 피하세요! 뾰루지 난후 울긋불긋 붉은색 자국을 염증 후 과색소침착이라 해요. 저절로 사라지긴 하지만 이런 색소침착 제거 더 빨리 없앨 수 있는거 아셨나요? 이것은 특정 영양소가 색소침착 생성과 감소에 영향을 주기 때문인데요. 오늘은 색소침착 제거에 좋은 음식 그리고 색소침착 레이저 후 피해야할 음식도 알려드릴게요. 참고로 기미 검버섯 주근깨 제거에도 효과 있답니다. :D 1. 딸기 + 체리 피부 미용외과 학회지 연구에 따르면 혈액 속에 비타민C가 충분히 흐르는 상태를 유지하면 색소침착 제거에 뛰어난 효과가 있어요. 여기에 딸기 체리에 풍부한 항산화제는 비타민C와 시너지 효과로 기미 검버섯 등 색소침착이 애초에 생기지 않도록 해주고요..

동치미 국물 효능 6가지 '이것' 있는 사람에 좋아요!

건강.생활꿀팁
2022.01.26

동치미 국물 효능 6가지 '이것' 있는 사람에 좋아요! 고구마 내오시던 할머니는 항상 얼음 동동 띄워진 동치미 국물을 잊지 않으셨죠. 다 이유가 있어요. 동치미 우리말 같지만 사실 변형된 한자어인데요. '동침(冬沈)'에 접미사 '이'가 붙어 만들어진 말입니다. '겨울 동(冬) + 김치 침(沈)' 합쳐져 겨울에 먹는 김치를 말해요. 이것이 시간이 흘러 차츰 부르기 쉬운 동치미 어원이 된건데요. 몸에좋은 전통 발효식품으로 동치미 국물 효능 알고보면 많답니다. :D 1. 충치에 좋은 음식 동치미 밥먹고 나면 입 안은 산성으로 변해요. 산성화된 치아는 충치균 활동을 활발하게 만들고요. 동치미 국물은 산성으로 변한 입 속 ph를 중화시키는 효능이 있고, 동치미 무를 씹을때 섬유질이 치아 틈새를 청소하기 때문에 충..

두통에 좋은 지압 마사지 6가지 | 약없이 두통 없애는법

건강.생활꿀팁
2022.01.24

두통에 좋은 지압 마사지 6가지 | 약없이 두통 없애는법 두통 종류는 6가지 유형이 있지만 대부분 긴장성두통 & 편두통 둘중에 하나로 전체 두통 원인 80% 차지한다죠. 의학정보지 헬스라인에 따르면, 긴장성 두통은 경증~중증 세기의 통증이 머리 양쪽에 나타나는 특징이 있어요. 편두통은 종종 한쪽에만 중간 세기 통증을 유발해요. 두통약 내성으로 효과 없을때 아래의 두통에 좋은 지압 6가지를 차례대로 30초~1분씩 해주면 두통 심할때 좋다고 해요. :D 1. 눈썹 사이 지압 30초 첫 단계, 눈썹 사이 지압인데요. 이 부위 지압은 두통 완화와 함께 눈 피로를 풀어주는데 효과적이에요. 2. 눈썹 안쪽 지압 30초 눈썹 안쪽 시작 부위 지압점 부위 마사지는 두통 완화 및 코가 시원해지는 효과가 있어요. 3. 코..

딸기 효능 7가지 | 장내 미생물 다이어트 주름개선 효과있는 딸기 드세요!

건강.생활꿀팁
2022.01.21

딸기 효능 7가지 | 장내 미생물 다이어트 주름개선 효과있는 딸기 드세요! 딸기 제일 맛있는 시기는 겨울이고, 이건 딸기 효능이 최고치라는 것을 의미해요. 이때 섭취하는 제철 딸기는 강력한 '항산화제'로 가득차 있으며 종합영양제 안부러운 효능이 있다는건 이제 비밀이 아닌데요. 근데 정확히 어떤 효능 있는지 알고계신가요? 베스트헬스매거진이 소개한 놀라운 딸기 효능 7가지 알려드릴게요. :D 1. 기미 점 예방 흰색 마스크 쓰고 다니면 자외선 반사로 눈 주위 기미와 점 늘어나는 부작용 있는데요. 딸기의 천연비타민C는 멜라닌색소 세포 생성을 억제하는 효능이 있어요. 그래서 막 생기려고 하는 점 기미 주근깨 잡티를 효과적으로 옅어지게 할 수 있답니다. 먹는 즉시 빠르게 효과가 나타나요. **글 및 사진 무단 복..

늘어난 니트 소매 줄이기 | 줄어든 니트 복원 세탁 '이것' 활용하세요

건강.생활꿀팁
2022.01.19

늘어난 니트 소매 줄이기 | 줄어든 니트 복원 세탁 '이것' 활용하세요 니트 세탁기 돌렸다가 줄어든 경우 종종 있는데요. 실수로 줄어든 니트 복원은 세탁소 가면 마네킹에 입혀서 사장님이 스팀으로 늘려주세요. 근데 집에서도 세탁할때 이것으로 줄어든 니트 늘리기 할 수 있는데요. 세탁소 사장이 알려주는 줄어든 니트 세탁 방법 소개해드릴게요. :D 💡 늘어난 니트 손매 줄이기 니트 소매만 늘어난 경우 고무줄 3회 감아서 하루 방치 후 세탁 해주세요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 줄어든 니트 복원 세탁 방법 줄어든 니트 복원 핵심은 바로 린스 트리트먼트 활용인데요. 린스 또는 트리트먼트 15ml (1큰술) 미지근한 물에 풀어 녹인 다음 니트 30분 불려주세요. 30분 후 새 물을 받아 중성세제 & 울샴푸..

머리빗 정전기 방지 '이것' 끼우세요 | 겨울에 알아두면 좋은 생활 지혜 7가지 #2 | 전기난로 전기세 아끼는법 겨울 발에 땀

건강.생활꿀팁
2022.01.17

머리빗 정전기 방지 '이것' 끼우세요 | 겨울에 알아두면 좋은 생활 지혜 7가지 #2 | 전기난로 전기세 아끼는법 겨울 발에 땀 1. 머리빗 정전기 방지 겨울에 유독 정전기 심한 분들 있죠. 자동차 손잡이 잡거나 머리 빗을때 불꽃까지 보일 정도로 강한 경우 있는데요. 특히 외출준비 끝내고 정전기 나면 머리 붕 뜨고 달라붙고 난리죠. 집에 뽑아쓰는 섬유유연제 있으면 머리빗에 끼워서 빗어보세요. 섬유유연제 성분이 머리빗 정전기 예방해줍니다. 요거 말고도 겨울에 알아두면 좋은 생활 지혜 몇가지 더 가르쳐드릴게요. :D 2. 전기난로 전기세 아끼는법 전기난로 냄새 연기 없고 기름난로보다 안전해서 많이 쓰는데요. 근데 막틀다간 전기난로 전기세 많이 나오거든요. 빨리 방온도를 올려야 절약 되는데 집에 안쓰는 은박돗..

양치질 너무 세게하고 있단 신호 4 | 칫솔질 세게하면 절대 안되는 이유 이가 시려요

건강.생활꿀팁
2022.01.14

양치 세게하면 안되는 이유 | 칫솔질 세게하면 이가 시려요 양치 세게하면 음식찌꺼기 더 잘 닦일까요? 사실 치아에 막 생성된 찌꺼기는 부드러워서 휴지로도 닦아낼 수 있어요. 하지만 휴지는 치아 안쪽까지 닿지 못하기 때문에 칫솔을 쓰는 것인데요. 미국치과협회에 따르면 양치질 세게하면 '이것' 4가지가 나타난다는데요. 혹시 여러분도 칫솔질 세게하고 있는지 한번 체크해보세요. :D 1. 잇몸이 내려앉아 치아 뿌리가 보인다 치아는 법랑질이 보호하고 있는데요. 양치 세게하면 이 법랑질이 무너지고 잇몸이 내려앉으면서 치아 뿌리가 드러나요. 잇몸이 내려앉으면 치아가 흔들리기 시작하고 심한 경우 이빨을 뽑아야할 수 있어요. 연구에 따르면 전세계 인구 10명 중 2명이 너무 칫솔질 세게하면서 잇몸을 손상시킨다고 하네요...

매트리스 수명 다했다는 신호 4가지 | 라텍스 메모리폼 독립스프링 매트리스 교체 주기

건강.생활꿀팁
2022.01.12

매트리스 수명 다했다는 신호 4가지 | 라텍스 메모리폼 독립스프링 매트리스 교체 주기 매트리스 수명 정확히 알고 계신가요? 매트리스 전문가에 따르면 침대 매트리스 수명은 평균 8년이에요. 라텍스 매트리스 수명 반영구적이라는데 실제는 20년, 메모리폼 매트리스 수명 10년, 독립스프링 매트리스 수명 8~10년 정도이고요. 제조사가 예측한 매트리스 수명을 넘어 사용하면 수면의 질에 영향을 주기 시작는데요. 전문가가 말하는 매트리스 수명이 다했다는 신호 4가지 알려드릴게요. 한번 매트리스 교체 주기 됐는지 체크해보세요. :D 1. 알레르기 증상 악화 연구에 따르면 매트리스는 모든 가정용품 중에서 집먼지진드기 농도가 가장 높고 시간 경과에 따라 더 빠르게 증식해요. 매트리스 내부에 숨어있는 곰팡이도 알러지를 유..

상한 고구마 구별법 검은색 '이것' 꼭 확인하세요! | 고구마 검은반점

건강.생활꿀팁
2022.01.10

상한 고구마 구별법 검은색 '이것' 꼭 확인하세요! | 고구마 검은반점 고구마 잘랐더니 이렇게 속에 둥글게 검은반점 생기는 경우 있죠. 얼핏 곰팡이 같지만 사실 위 사진에 보이는 것은 고구마 갈변으로 먹어도 되요. 하지만 절대 먹으면 안되는 상한 고구마 구별 방법이 있는데요. :D 상한 고구마 구별 이것 꼭 확인하세요 감자 푸른부위는 조심하는데 고구마 검은반점은 많이들 도려내고 먹는데요. 이렇게 고구마 껍질 검은색 반점이 여러개 보이면서, **글 및 사진 무단 복사 금지** 잘랐을때 안쪽에도 고구마 검은반점이 퍼진 경우, 절대 먹으면 안되요. 고구마 검은무늬병으로 생긴 곰팡이 독소의 일종으로 섭취하면 호흡장애 설사 복통을 일으킬 수 있거든요. 이 독소는 부분을 도려내도 사라지지 않고 익히더라도 없어지지 ..

간헐적단식 한달 후 이렇게 됩니다 | 간헐적단식 효과 6가지

건강.생활꿀팁
2022.01.07

간헐적단식 한달 후 이렇게 됩니다 | 간헐적단식 효과 6가지 휴일에는 느즈막히 일어나 아점을 먹는 경우 많아요. 그래서 전날 저녁을 먹은 후 12시간~16시간 정도 길게 공복 상태가 되는데요. 사실 간헐적단식을 어렵게 생각하지만, 휴일마다 우리가 하던 이런 것도 간헐적단식이라 할 수 있어요. 그리고 이걸 가끔이 아니라, 한달 꾸준히 했을때, 우리 신체에는 크게 6가지의 간헐적단식 효과가 나타날 수 있는데요. :D 1. 세포 재생이 빨라진다 성인 피부는 체중의 약 20%를 차지해요. 간헐적단식은 피부 세포의 자가 재생을 촉진하는데요. 연구에 따르면 이 재생 과정은 간헐적단식 18시간 후 시작돼 48~72시간 후 최대치가 되요. 게다가 이런 자가 세포 재생은 알츠하이머 예방 효과도 있다고 알려져 있어요. *..

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