다이어트.몸짱 (149)

친구집 변기 박살내고 쇼크로 70kg 다이어트 성공한 일반인 여성

친구집 '변기' 박살내고 쇼크로 70kg 다이어트 성공한 여성 누구나 계기는 필요합니다. 특히 독한 마음가짐이 필수인 ‘다이어트’는 더 그렇죠. 그런데 그 계기가 되는 사건이 친구 집 변기를 부순 것이라면 어떨까요? 상상만으로도 민망한 사건 이후로 다이어트에 성공한 한 여성의 사연이 SNS롤 통해 알려졌습니다. 영국 하트퍼드 의회에서 일하는 30세 젬마 맥켈비. 그녀는 어릴 적부터 비만 때문에 건강이 좋지 않았습니다. 그녀는 “13살 때부터 내가 뚱뚱하다고 느꼈어요. 수십 년간 내 몸무게에 불만이 있었습니다”라며 당시를 회상합니다. 어머니가 학교 영양사에게 ‘젬마는 점심시간에 과일만 주라’고 부탁할 정도였죠. 하지만 어머니의 바람과는 반대로 젬마는 넘쳐나는 식탐을 주체할 수 없었습니다. 이러한 그녀의 성..

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쉽게 집에서 할수 있는 전신 다이어트 운동법 5개

덤벨로 쉽게 집에서 하는 전신 다이어트 운동법 5개 널찍한 공간이 없더라도 집에서 얼마든지 다이어트 운동을 할 수 있습니다. 가벼운 덤벨 하나로 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 전신운동 5가지를 소개합니다. 아래 5가지 운동을 매일 따라해 건강한 다이어트도 하고 근력도 늘려보세요. 1. 버드독 (복부, 코어운동) 준비_네발기기 자세를 취한다. 양손의 위치는 어깨와 수직선상에, 골반과 무릎이 수직선상에 있도록 한다. 이때 배꼽을 끌어당기듯 복부에 힘을 준다.동작_왼쪽 팔은 어깨 높이로, 오른쪽 다리는 엉덩이 높이로 들어 올려서 뻗는다. 뻗은 팔과 다리를 몸 쪽으로 끌어당긴다. 팔꿈치와 무릎이 만날 수 있도록 복부에 힘을 주어 당기면 된다. 10회 3세트 반복하고, 반대쪽도 마찬가지로 실시한다.주의_동작할 때..

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단기간 다이어트 성공한 연예인 5명의 다이어트식단 분석

단기간 다이어트 성공한 여자 연예인 5명의 '다이어트식단' 모음 분석 추천 다이어트에서 빼놓을 수 없는 게 식단이죠. 식단 관리가 운동보다 중요하단 것은 다들 아실텐데요. 체중 감량에 성공한 여자 연예인들은 대체 뭘 먹고 살을 뺐을가요? 오늘은 단기간 다이어트에 성공한 여자 연예인 5명의 다이어트 식단을 정리해 소개합니다. 1. 소유 다이어트 식단 아침: 고구마 1개점심: 달걀 3개, 식빵 1장저녁: 김밥 3개 소유의 다이어트 식단은 누가봐도 하루 기초대사량에 미치지 못하는 아주 헝그리한 식단입니다. 연예인처럼 활동 시기에 맞춰 단기간 살빼기에 효과는 좋지만 일반인에겐 꾸준히 지속 가능한 식단으로 쫌 어렵지 않을까 싶네요. 2. 설현 다이어트 식단 아침: 고구마점심: 닭가슴살저녁: 달걀 단기간 다이어트를..

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진흙까지? 헐리웃 스타 7인의 별난 다이어트 습관

진흙까지? 헐리웃 스타 7인의 별난 다이어트 습관 참으로 세상에는 우리가 모르는 다양한 다이어트 비법들이 있는 모양입니다. 헐리웃 스타 7인이 했다는 독특한 다이어트 방법과 식이요법을 정리해 소개합니다. 1. 아만다 사이프리드 아만다 사이프리드는 할리우드에서 미모와 연기력, 아름다운 몸매를 인정받은 슈퍼스타입니다. 그 명성에도 불구하고, 그녀는 과일과 야채로 이루어진 소박한 다이어트를 합니다. 과거에 아만다는 다이어트를 더 엄격한 방식으로 실행 했는데요. 화씨 115도 이상의 고온 조리 식품은 일절 피했다고 합니다. 2. 케이티 홈즈 케이티 홈즈를 보면 마치 불로의 비밀을 찾은 것처럼 보입니다. 아니 아마도 정말로 그런걸수도 있습니다. 그녀의 마른 체형과 젊어 보이는 외형을 유지시키는 비법은 유기농의 채..

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먹어도 괜찮아! 진짜 건강한 다이어트 과자 10가지

먹어도 괜찮아! 진짜 건강한 다이어트 과자 10가지 '건강한 과자'라니...마치 '건강한 라면'같은 말장난 같네요. 과도한 설탕 소금은 물론이고 각종 화학 첨가물이 들어간 과자 라면이 건강에 좋을리 없겠죠? 하지만 알고보면 과자가 모두 다 몸에 해롭지는 않습니다. 좋은 유기농 재료를 사용해 옛날처럼 정직하게 만든 과자들이 분명히 있거든요. 오늘은 맛도 있고, 건강한 다이어트에도 좋은 ‘진짜 건강 과자’ 10가지를 알려드리겠습니다. 지갑 털릴 준비하세요. 1. 테라칩스 고소영 과자로 유명해져 한동한 다른 과자들에 비해 가격대가 월등히 비싸고 없어서 못 팔 정도였습니다.(고소영씨는 사실무근이라고 했습니다) 테라칩스는 고구마와 비트, 토란 등 각종 근채류를 이용해 만든 천연과자로, 홍화씨유와 해바라기씨유를 제..

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살빼기에 성공한 다이어터는 뭐가 다를까? 4가지!

살빼기에 성공한 다이어터는 무엇이 다를까? 4가지 많은 다이어터들이, 살이 빠지는 것이 눈에 보이지 않으면 금새 포기하고 맙니다. 이런 분들은 보통 계획 없이 어느날 갑자기 다이어트에 도전하는 경우가 많은데요. 체중계의 숫자가 비록 0.1~0.5Kg씩 아주 눈꼽만큼 줄어들지만, 이것이 계속 쌓이면 몸매의 라인은 서서히 달라지기 시작합니다. 눈에 보이지 않지만 몸은 계속해서 변하고 있던 것이죠. 여러분의 몸을 믿고 다시 제대로된 다이어트를 계획해보세요. 오늘은 많은 다이어트에 성공한 선배들에게 공통적으로 발견되는 점 4가지를 정리해 소개합니다. 1. 다이어트 비포(Before) 사진 찍어두기 다이어트의 첫 단계는 자신의 몸 상태를 정확히 인지하는 것! 꼭 몸이 잘 드러나는 옷을 입고 자신의 앞, 뒤, 옆을..

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커피가 '뱃살 지방' 태우는 음료로 변하는 3가지 재료

일반 커피를 뱃살 지방 태우는 음료로 바꿔주는 3가지 마법같은 재료를 소개합니다 | 뱃살버너음료 만들기 추운 날씨에 따뜻하고 달달한 커피 한 잔 하며 몸을 녹이고 싶지만 생크림·초콜릿 시럽 등 고칼로리로 무장한 '악마의 음료'를 보면 걱정부터 앞서는데요? 그런 분들을 위해 커피에 넣으면 뱃살 지방을 태워주는 음료로 변하게 만드는 3가지 재료를 소개합니다. 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 식재료이니, 두툼하게 잡히는 뱃살이 고민이라면 이 3가지로 복부 비만 탈출에 성공해보세요. 1. 코코넛오일 코코넛오일은 '자연이 준 기적의 선물'이라 불릴 만큼 만병통치약으로 칭송받고 있습니다. 포화 지방이 92%에 달하지만 혈액에 쌓이지 않고 바로 연소되는 ‘중사슬 지방산’이기 때문에 에너지와 열 발생을 촉진시켜 줍니..

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뇌를 '속이는' 다이어트? 운동없이 10kg 빼는 방법

뇌를 속이는 다이어트? 운동 없이 10kg 빼기 방법 배불리 먹어도 살이 안 찐다면 정말 행복한 세상이지 않을까요? 사실 이미 과학적으로 검증된 배부르게 다이어트 할 수 있는 쉬운 방법은 있습니다. 일명 뇌를 속이는 다이어트 방법인데요. 운동없이 10kg 빼기 5가지 방법 알려드릴게요. :D 1. 식사 전 무설탕 껌 씹기 식사 전 껌을 씹으면 67칼로리를 덜 먹고 식사 전후로 껌을 씹으면 5% 에너지를 더 소비합니다. 껌을 씹으면 턱 근육 신경을 자극하게 되고 뇌를 속이는 포만감 신호를 보내기 때문이죠. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 배고플 때 물 한잔 식사 전 마시는 480cc의 물은 60칼로리를 덜 먹게 해 뇌를 속이는 다이어트 효과가 있어요. 우리 뇌는 종종 목마름을 배고픔으로 착각하거든..

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다이어트할때 같이 먹는게 좋은 '간식 조합' 10가지

다이어트할때 같이 먹는게 좋은 '간식 조합' 10가지 행거(hanger)라는 말을 아시나요? 행거는 배고픔(Hungry)와 분노(Anger)의 합성어인데요. 여기에서 파생된 ‘행그리’라는 파생어도 있습니다. 한 마디로 배고파서 화낸다는 뜻입니다. 다이어터분들도 가끔씩 배고파서 화날 때 있으시죠? 배고픔이 잘 참아지는 날도 있지만, 행그리 상태가 되어 폭식을 하는 경우도 있을 겁니다. 왜 이런 현상이 일어나는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 행그리 상태를 잠재울 수 있을까요? 행그리 상태, 간식이 막아줄 수 있다! 행그리 상태는 저혈당과 관련이 있습니다. 혈관 내 포도당 수치가 떨어지면 기운이 없고 자기통제가 잘 안 되는 상태가 됩니다. 이렇게 되면 그 동안 참아왔던 먹을 것에 대한 욕망을 자제하지 못하고 폭..

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다이어트의 '적' 트랜스지방이 많아 피해야할 6개 식품

다이어트의 '적' 트랜스지방이 많아 피해야할 6가지 식품 지방은 우리의 미각을 더 행복하게 해주며 여러 음식을 먹을 때 알게 모르게 그 음식의 풍미를 더해준다. 그런데 지방을 매일 먹다 보면 어느새 자신의 건강을 위협하게 된다. 특히, 액체인 식물성기름을 고체상태로 가공할 때 수소를 첨가하는 과정에서 생성되는 ‘트랜스지방’은 건강에 나쁘다고 알려진 포화지방보다 2~4배가량 더 건강에 나쁘다고 밝혀진 바 있다. 근데 트랜스지방은 유제품 등의 천연 식품에도 존재한다. 하지만 천연 식품에 존재하는 트랜스지방인 ‘공액리놀렌산’은 오히려 지방세포를 줄이고 기초대사량을 늘려 다이어트에 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 따라서 가공식품을 통한 트랜스지방 섭취를 줄이는 것이 중요하다. 가공된 트랜스지방이 많은 6가지 의외..

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컴백한 레드벨벳 웬디가 밝힌 솔직 다이어트 경험담

컴백한 레드벨벳 웬디가 밝힌 솔직 다이어트 경험담 레드벨벳의 웬디와 슬기가 다이어트에 대해 자신들의 소신을 전하며 솔직한 입담을 뽐냈다. 지난 6일 방송된 JTBC '비정상회담'에서는 레드벨벳의 슬기와 웬디가 한국대표로 출연해 ‘먹고 싶은 음식을 원 없이 먹고 싶은 나, 비정상인가요?’를 주제로 멤버들과 이야기를 나눴다. 다이어트를 위해 먹고 싶은 음식도 참아야 하는 걸그룹 멤버들의 고충은 레드벨벳도 피해갈 수 없었지만 연신 유쾌하고 밝은 모습으로 자신들의 다이어트 경험담을 풀었다. 가장 참기 힘든 음식이 무엇이냐는 질문에 슬기는 매운 음식을 꼽으며 “매운 것을 먹으면 부으니까 방송이 있으면 먹을 수가 없다”고 아쉬워했다. 웬디는 “떡을 굉장히 좋아한다”며 “떡 맛집을 찾아서 대통령상 받은 떡집을 찾아간..

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4가지 X뱃살과 이별하는 특급 다이어트 처방전

4가지 뱃살 유형별 특급 다이어트 처방전 "늘어가는 뱃살만큼 월급도 늘었으면 좋겠다" 그간 춥다는 핑계로 그리고 두꺼운 옷을 입었다는 안도감에 한동안 뱃살을 방치한 사람이 많을 것입니다. 의식의 깊은 곳에선 언제나 '다이어트'에 대한 압박감이 꿈틀거리지만, 이내 바삭한 식감의 치킨 앞에 감각이 무뎌지곤 하죠. "너 보기가 역겨워 고이 보내 드리우리다"라고 뱃살을 달래보지만 이 친구들은 좀처럼 이사 갈 생각이 없어 보입니다. 이제는 지긋지긋한 뱃살과 영원한 작별을 고하고 싶다는 사람들을 위해 뱃살의 유형별 원인과 관리법 4가지를 소개합니다. 1. 위 뱃살 유형 불규칙한 식습관, 음주, 스트레스 ,폭식이 윗배의 주범이다. 커피, 햄버거, 피자 등 카페인, 기름진 음식을 즐겨 먹는 사람에게서도 많이 나타난다...

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