건강 (1008)

몸을 맑게 해독에 좋은 음식 6가지 | 술 약물 중금속 간 신장 혈관 해독

건강.생활꿀팁
2022.03.11

해독에 좋은 음식 6가지 | 술 약물 중금속 간 신장 혈관 해독 1. 무 | 혈관 독성단백질 해독 무 별명이 '초록빛 산삼' 인거 아셨나요? 무는 대표적인 해독에 좋은 음식인데요. 바로 무에 풍부한 베타인 Betaine 성분 덕분입니다. 혈관이 건강하지 못하면 혈액 속에 '호모시스테인'이라는 독성 단백질이 많아지는데 동맥경화 원인 물질로 알려져 있어요. 무의 베타인 성분은 이것을 해독하는데 도움을 준답니다. 게다가 숙취해소를 돕기 때문에 간에 좋은 효능도 있어요. :D 2. 부추 | 간 해독 부추는 베타카로틴 β-Carotene이 풍부한데요. 노화를 일으키는 활성산소 제거에 도움을 주고 간 해독에 좋은 음식이랍니다. 게다가 부추는 비타민B가 많아 피로회복에도 좋아요. 부추는 보통 생으로 무침 해서 먹는데..

김아랑 운동 데드리프트 배워보자 | 지방감량 근력운동 덤벨 데드리프트

건강.생활꿀팁
2022.03.07

김아랑 운동 데드리프트 배워보자 | 지방감량 근력운동 덤벨 데드리프트 웃는 모습이 너무 예쁜 김아랑 선수! 최근 MBC 나혼자산다 출현해 데드리프트 운동 무게를 80kg 들어올리는 괴력으로 화제인데요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 데드리프트는 3대 근력운동 끝판왕이자 헬스의 꽃이죠. 김아랑 선수는 구부정한 자세로 경기 하느라 데드리프트로 근력을 키우는 건데요. 미국운동의학회 NSAM-CPT '타라 라페라'에 따르면 '전신운동'이기 때문에 지방감량 근력운동으로도 효과적이에요. 덤벨 데드리프트 운동법 소개해드릴게요. :D 데드리프트 효과 | 자극부위 데드리프트 자극부위는 허벅지 - 힙 - 허리 - 등 까지, 생활근육을 골고루 자극할 수 있는데요. 우리가 몸을 일으키거나 물건 들때 처럼 실생활에 많이 ..

90%의 사람들이 무시한 암 초기증상 7가지 | 뇌종양 대장암 자궁근종 위식도암 피부암 etc

건강.생활꿀팁
2022.03.04

90%의 사람들이 무시한 암 초기증상 7가지 | 뇌종양 대장암 자궁근종 위암 식도암 피부암 신장암 후두암 안타깝게도 많은 사람들이 몸이 보내는 암의 첫 징후를 흘려보내는데요. 성급하게 결론 내릴 필요는 없지만 돌다리도 두들겨 보고 건너듯 아래 증상이 나타난다면 한번쯤 진찰을 받는 것이 좋답니다. 90%의 사람들이 무시한 암 초기증상 7가지 어떤게 있을까요? 1. 콧구멍 가려움증 | 뇌종양 대부분의 피부 가려움증은 종양과 관련 없지만, 임상결과 뇌종양 증상과 연관성이 있는 가려움이 있었는데요. 바로 코와 눈이에요. 메디컬데일리에 따르면 뇌종양은 특이하게 눈이 가렵거나 콧구멍 가려움증을 유발할 수 있어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 점액질 변 | 대장암 대장암이라고 하면 혈변만 생각하기 쉬운데..

콧물 색깔로 보는 건강 6가지 | 콧물 색깔별 증상 | 비염 축농증 콧물색?

건강.생활꿀팁
2022.03.02

콧물 색깔로 보는 건강 6가지 | 콧물 색깔별 증상 | 비염 축농증 콧물색? 콧물은, 우리가 모르는 새 하루 500㎖ 정도 삼키고 있어요. 의외로 상당한 양이죠? 클리블랜드 클리닉에 따르면 이렇게 삼켜지는 콧물은, 코 안으로 침입하려는 다양한 병균들의 강력한 방어벽 역할을 한뒤, 위장에 도착해 '분해'되는데요. 밖으로 배출되는 콧물색깔은 코 안에서 일어나는 일에 대해 많은걸 말해 준답니다. 오늘은 콧물 색깔로 보는 건강 6가지 콧물 색깔별 증상 알려드릴게요. :D 1. 하얀 콧물 | 비염 맑은콧물은 정상이지만, 탁한색의 하얀 콧물 색깔은 코 염증 즉 비염이 있거나 확실치 않은 감기의 징후일 수 있어요. 코가 붓고 염증이 생긴 부위가 있으면 콧물의 흐름이 느려지면서 수분을 잃어 끈적하고 탁한 하얀색으로 변..

얼굴 노화 시작 됐다는 신호 6가지 | 피부노화 증상

건강.생활꿀팁
2022.02.28

얼굴 노화 시작 됐다는 신호 6가지 | 피부노화 증상 1. 눈밑 주름 얼굴 노화 보여주는 정말 솔직한 부위는 바로 눈밑 주름 이에요. 일단 생기면 누가봐도 나이 들어 보이기 때문에 눈밑주름 보톡스 맞는 분들 많은데요. 피부과전문의 '닥터 휘트니 보우'에 따르면 눈밑은 얼굴에서 피부 두께가 제일 얇은 곳으로 얼굴 노화가 오면 제일 먼저 주름이 생기고 처지는 부위랍니다. 즉 얼굴 노화 시작의 첫신호탄이라고 할 수 있죠. :D 2. 양쪽 볼 기미 기미 역시 얼굴 노화 신호인데요. 혹시 기미 - 점 - 잡티 차이 아시나요? 점과 잡티는 얼굴 아무데나 생길 수 있지만, 기미는 양쪽 볼에 생기는 특징이 있고 30대부터 잘 생겨요. 선크림 잘 안바르면 기미가 생기기 쉽고요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. ..

혓바늘 빨리 낫는 법 '이것' 부족하면 잘생김 | 구내염에 좋은 음식 5가지

건강.생활꿀팁
2022.02.23

혓바늘 빨리 낫는 법 | 혓바늘 치료 이것 피하세요 | 구내염에 좋은 음식 5가지 계절 바뀌는 시기 많은 생활질환, 바로 혓바늘인데요. 혓바늘은 구내염 종류 중 하나로, 혀점막(설유두)에 생긴 염증 '설염'이라 해요. 바늘로 콕콕 찌르듯 아픈게 특징인데요. 이런 혓바늘 원인은 ① 피로 면역력 저하 ② 비타민B2 비타민B6 부족이 있어요. 이 2가지 비타민이 구강점막 건강에 영향을 주기 때문인데요. 혓바늘 빨리 낫는데는 면역력 높이고 비티민B 많은 아래 구내염에 좋은 음식 섭취가 도움 된답니다. :D 1. 바나나 비타민B 종류는 한번에 많이 섭취해도 소변으로 배출되기 때문에 매일 조금씩 섭취해야 좋은데요. 바나나는 비타민B6가 풍부하면서, 바나나의 페룰산은 항균 활성 효과가 있어 빠른 혓바늘 치료에 도움이..

입냄새 하면 생각나는 '이 동작' 효과 없다고? | 자기 입냄새 확인법 5

건강.생활꿀팁
2022.02.21

자기 입냄새 확인법 | 입냄새 자가진단 입냄새 하면 떠오르는 이 동작, 사실 자가진단 효과 없는거 아셨나요? 우리가 입냄새 난다고 할때는 주로 대화 할때인데, 그냥 하! 숨을 내보내는건 말할 때처럼 목을 사용하지 않아요. 대화 중에는 단순 호흡과 다르게, 목 밑에서 진짜 구취를 내보내거든요. 에브리데이헬스닷컴이 소개한 자기 입냄새 확인법 알려드릴게요. 입냄새 자가진단 해보세요. :D 1. 손목 안쪽 핥기 치과 전문의 '댄 마렛'이 추천하는 자기 입냄새 확인법은 손목을 혀로 핥는 것인데요. 10초 기다려 건조시킨 후 맡아보세요. 냄새가 나면 혀에 붙어있던 '유황'이 옮겨갔다는 것으로 입냄새 있을 확률이 높아요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 컵에 숨 끝까지 내쉬기 입냄새 자가진단 두번째, 깨끗한..

운동 부족을 알리는 우리 몸의 5가지 신호 | 정상체중 운동부족 증상

건강.생활꿀팁
2022.02.18

운동부족 증상 5가지 | 운동부족 병 테스트 운동부족 이라면 웬지 뚱뚱한 뱃살만 떠올리는데, 사실 정상체중인데 운동부족이 적지 않아요. 소화불량 두통은 너무 흔하고 몸이 붓는 증상도 나타날 수 있는데요. 코로나로 집콕이 늘면서 그 어느 때보다 운동부'족'이 많다죠. 많이 안 알려진 운동부족 증상 5가지 알려드릴게요. 해당되는지 테스트해보세요. :D 1. 눈 밑 붓기 | 수분저류 좌식생활로 인한 운동부족은 수분저류 증상을 일으키는데요. 수분저류란 흐름이 정체된 수분이 신체 특정 부위에 과도하게 몰리는 현상을 말해요. 눈 주위 피부는 너무 연약해서 얼굴의 다른 어떤 부위보다 쉽게 수분저류로 인한 붓기가 티가 나요. 수면부족으로 다크서클 같이 생기는 경우가 많고요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 건..

다이어트에 좋은 코티지치즈 맛있게 먹는법 5 | 코티지치즈 다이어트 식단

건강.생활꿀팁
2022.02.14

코디지치즈 먹는법 5가지 | 코티지치즈 다이어트 식단 코티지치즈는 단백질이 많아서 다이어터들이 많이 찾는 치즈인데 크리스탈 제품이 유명해요. 100g 기준 슬라이스치즈 7.4g 코티치치즈 13.3g 정도로 생치즈이면서 정말 많은 단백질이 들어있는데요. 그릇에 덜면 이런 모양, 코티지치즈는 암 환자 염증치료 위해 부드빅 박사가 만든 식단 재료로 몸속 독소 제거와 다이어트 효과가 많이 알려져 있는데요. 어떻게 먹어야 맛있고 다이어트에도 좋은지 코티지치즈 먹는법 5가지 알려드릴게요. :D 1. 코티지치즈 + 블루베리 토핑 코티지치즈는 은은한 신맛과 담백한 맛이 특징인데 요게 블루베리와 잘 어울려요. 통밀빵을 사용하면 단백질은 높이고 칼로리는 더 낮출 수 있어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 크래커..

혈관에 좋은 HDL콜레스테롤 높이는 음식 6가지

건강.생활꿀팁
2022.02.11

HDL콜레스테롤 높이는 음식 6가지 | HDL콜레스테롤 높이는 방법 | 혈관에 좋은 음식 HDL콜레스테롤 수치가 높을수록 혈관이 건강하지만, HDL 생산력은 누구나 똑같지 않은데요. 의학정보지 헬스라인에 따르면, 일부는 선천적으로 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 더 많이 생산하는 경향이 있고, 이것은 나이가 들수록 혈관 건강에 악영향을 끼쳐요. HDL콜레스테롤 높이는 방법은 '식단 운동 금연' 3가지에 큰 영향을 받는데요. 오늘은 HDL콜레스테롤 높이는 음식 6가지 소개해드릴게요. :D 1. 새싹보리 보리의 어린잎을 말하는데, 새싹보리에는 폴리코사놀 성분이 소량 들어있어요. 식물의 숨은 보약으로, 피를 맑게 하는 혈관청소부로 알려져 있는데요. 이 폴리코사놀 성분이 HDL콜레스테롤을 높이고 몸 속의 나쁜 L..

복부비만 제거 운동 5가지 | 하루 한번 한달만에 뱃살빼기

건강.생활꿀팁
2022.02.04

복부비만 운동 프로그램 5가지 | 하루 한번 한달만에 뱃살빼기 다이어트 복부비만 있는 사람은 폐암 위암 대장암 위험 큰거 아시나요? 이런 복부비만 다이어트에 좋은 운동법은 가급적 복부 주변을 많이 움직여 주는 것이에요. 바로 오늘 소개할 복부비만 제거 운동이 우리 배를 둘러싼 근육 자극에 효과적인데요. 남녀 모두 하루 한번 쉽게 따라할 수 있는, 복부비만 운동 프로그램 5가지 알려드릴게요. :D 1. 스프린터 누워서 팔꿈치와 무릎이 닿을 정도로 동시에 복부를 회전시켜 수축시켜요. 첫 동작 후 완전히 내려왔다가 다시 실시해요. 번갈아 10회 총 3세트 반복해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 레그 리프트 누운 상태에서 다리를 90도 들어올려요. 호흡 들이마신 상태에서 다리를 내려 복부 긴장감을 ..

연휴 끝! 볼록해진 아가배 빼는 홈트 3가지 | 똥배 빼는 운동

건강.생활꿀팁
2022.02.02

똥배 빼는 운동 아가배 빼는 홈트 3가지 | 뱃살 빼는 최고의 방법 연휴 끝나고 남은 건 볼록해진 아가배 뱃살.. '우먼즈헬스'에 따르면 플랭크 운동은 누구나 쉽게 뱃살 빼는 최고의 방법 중 하나에요. 볼록해진 아가배 없애기 3주 프로젝트 알려드릴게요. :D 1. 아가배 없애기 첫째 주 플랭크 운동법은 아주 간단해요. 엎드려 몸을 일자로 꼿꼿이 버티면 되는데요. 간단한 동작에 비해 효과짱이랍니다. 첫날은 가볍게 20초 버티면 끝! 다음날 30초, 그담날 40초 이런 식으로 매일 하되 1주차는 60초까지 시간을 늘려요. 2. 둘째 주 아가배 없애기 2주차는, 변형된 플랭크 자세입니다. 좀더 어렵게 한쪽 다리를 들고 60초 버텨요. 매일 하되 2주차는 90초까지 시간을 늘립니다. 똥배 빼는 운동 아가배 빼는..

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