건강 (1155)

제니 직각 어깨 만드는 운동 5가지 (승모근 없애는 운동 스트레칭)

건강.생활꿀팁
2020.10.05

제니 직각 어깨 만드는 운동 5가지 | 승모근 없애는 운동 스트레칭 블랙핑크 제니인데 승모근이 솟지않은 직각 어깨가 예쁘죠. 말라 보여도 이런 직각어깨를 더 건강하게 보는 경우도 있는데요. 잘못된 자세로 승모근 윗쪽만 커지면 뻣뻣하게 뭉치고 통증이나 담이 잘오기 때문입니다. 그래서 일부러 보톡스를 맞기도 하는데요. 이런 뭉친 승모근을 시원하게 풀어 없애주고 직각 어깨 만드는 운동 알려드릴게요. :D 1. 리프트 오프 운동 승모근 없애는 운동 첫번째는 '리프트 오프'인데요. 목 어깨 허리를 반드시 곧게 펴야 해요. 손을 포개어 엉덩이에 올려요. 팔꿈치는 약간 구부립니다. 승모근이 솟지 않게 억누르면서 팔을 뒤로 뻗어요. 30초 스트레칭후, 손을 바꿔줍니다. 2. 숄더 로테이션 운동 옆으로 누워 한쪽팔을 9..

30대 되면 얼굴에 급노화가 오는 진짜 이유 (주름살 원인)

건강.생활꿀팁
2020.09.28

30대 후반 여성 얼굴에 급노화가 오는 진짜 이유 (주름살 원인) 요며칠 한 30대 후반 여성의 글이 온라인에서 많은 공감을 받고 있죠. 간단히 말해 여름까지만 해도 괜찮았는데 갑자기 급노화가 왔다는 내용인데요. 이렇게 어느날 갑자기 "폭삭 늙어보이는 시기" 란게 정말 있는 걸까요? 사실 인간의 노화는 일정한 속도로 꾸준히 진행되는게 아니예요. 정.확.히 세번에 걸쳐 **글 및 사진 무단 복사 금지** 급노화가 진행된다는 것이 최근 연구로 밝혀졌는데요. 세계에서 가장 유명한 과학저널 '네이처 메디신(Nature Medicine)'의 스탠퍼드 대학교 연구에 따르면 사람은 34세, 60세, 78세 나이에 갑작스런 급노화가 찾아온다는데요. 연구진들은 우리가 나이를 점진적으로 먹듯, 노화도 천천히 진행될 거라 ..

'성묘 갈때 음식' 남기고 오지 말라는 이유

건강.생활꿀팁
2020.09.23

성묘 갈때 음식 남기고 오지 말라는 이유 1. 차례음식 놓고 오지 마세요 "성묘 음식은 집에 갖고 가는거 아니다." 옛날부터 들어온 어르신들 말씀에 성묘 음식 나눠먹고 남으면 그냥 두고 오는 문화가 남아있는데요. 가을에는 야생 멧돼지가 이런 차례음식 냄새, 특히 봉분 주변에 뿌린 술냄새를 기막히게 잘 맡기 때문에 묘를 파헤쳐 놓을 수 있어요. 이걸 누가 '집안에 해꼬지 한걸로 오해'하는 분들도 종종 있다네요. 이밖에도 성묘 갈때 알아두면 좋은것이 몇가지 있는데요. 2. 검정색 옷 피하세요 이맘때즘 벌초하다 말벌에 쏘였다는 뉴스 나오는데요. 말벌이 검은색을 좋아하는 거 모르셨죠? 검정색 모자 옷은 되도록 피하고요. 반면 흰색은 말벌이 기피하기 때문에 벌초 갈때 흰색모자 밝은색옷을 입는게 좋답니다. 3. 말..

죽어가는 혈관을 살리는 음식 6가지 | 고혈압에 좋은 음식

건강.생활꿀팁
2020.09.21

죽어가는 혈관을 살리는 음식 6가지 | 고혈압에 좋은 음식 6 젊은 고혈압이라고 들어보셨나요? 10-40대에 생기는 고혈압을 말해요. 위 그림은 고혈압 환자의 것인데요. 혈압이 높으면 혈관 탄력이 떨어져 흐물흐물해지고 터지기 쉬운 상태가 되요. 흔히 아는 뇌출혈 원인이 바로 고혈압이랍니다. '생로병사의 비밀'에 따르면 3명중 1명이 자신이 고혈압인 줄 모른다는데요. 특히 '젊을때 고혈압' 있던 사람은 노년에 뇌출혈 위험이 더 커진다죠. 고혈압은 식습관 개선이 반드시 필요한데요. 혈관을 살리는 고혈압에 좋은 음식 어떤게 있을까요? 1. 라즈베리 라즈베리 흔히 '산딸기'라고 하죠. 의학정보지 헬스라인에 따르면 라즈베리는 플라보노이드 성분이 많은데요. 이 성분이 고혈압 예방을 하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다..

의사들도 헷갈려 '오진' 많이 한다는 질환 6가지

건강.생활꿀팁
2020.09.09

의사들도 헷갈려 '오진율' 높은 질환 6가지 모든 의사가 환자에게 최선을 다할거라 여기시나요? 베테랑 의학기자 '미쉘 크라우치'는 다른 생각인데요. 개중에는 환자의 안전보다 돈을 밝히고, 성의없는 진료로 오진을 하는 경우가 있기 때문입니다. 사실 미국에서 오진은 '세번째 주요 사망원인'일 정도예요. National Academy of Medicine에 따르면 살면서 적어도 한번은 오진을 경험한다는데요. 음식은 실수하면 다시 만든다지만 오진은 심각한 결과가 될 수 있어요. 의사들이 오진 많이 하는 질환 그리고 그런 오진을 피하는 방법 어떤게 있을까요? 1. 셀리악병 (Celiac disease) 마트 가면 식품 포장에 '글루텐 프리' 라벨 붙은거 보셨죠? 셀리악병은 이 글루텐에 민감한 사람에게 나타나는 알..

건강한 무릎에서 나는 소리 따로 있다? | 무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유

건강.생활꿀팁
2020.09.02

건강한 무릎에서 나는 소리 따로 있다? | 무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유 무릎에서 소리 안나야 정상 같지만요. 사실 무릎이 건강한 사람도 나요. 중요한건 어떤 소리가 나느냐 인데요. 이런 무릎에서 나는 소리 중에는 손가락 마디 꺾듯 무릎에서 딱딱(뚝뚝) 소리가 흔하고요. 문지방에서 나듯 무릎이 삐걱거리는 경우도 있죠. 무언가 긁는듯 무릎이 사각사각 소리나기도 하고요. 이 3가지 중에 건강한 무릎에서 나는 소리 몇 번일까요? 정답은 딱딱 소리 나는 1번! 앉았다 일어나면 무릎에서 소리가 나요 ..하는 분들이 1번에 해당되는데요. 이렇게 무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유는 무릎뼈 사이에 있는 관절이 '서로 부딪히기 때문'이고요. 단지 소리는 좀 요란하지만 통증이 없다면 정상 무릎이랍니다. 하지만 무릎에서 소리나고 ..

'허리 22인치 아이돌' 트와이스 모모가 하루 세번씩 한다는 악마의 복근운동

건강.생활꿀팁
2020.08.29

허리 22인치 아이돌 트와이스 모모가 하루 세번씩 한다는 악마의 복근운동 허리 22인치 아이돌 중에 트와이스 모모가 유명한데요. 타고난 몸매인 것도 있지만 과거 방송에서 개미허리 유지 비결을 공개했는데요. :) 바로 트위스트 플랭크 운동! 초보자는 몇번만 해도 온몸이 바들바들 떨려 악마의 복근운동으로 불리는데 이걸 매일 50번씩 하루 3번 150번 한다네요. 찐힘들어도 안보이던 허리라인 잡는데는 최고라는데요. 오늘은 모모 복근운동 트위스트 플랭크와 응용동작 5가지 알려드릴게요. :) 1. 트위스트 플랭크 플랭크 기본자세에서 시작 어깨, 팔, 발은 되도록 안움직이는 것이 포인트 그 상태로 골반을 좌우로 왔다갔다~ 양쪽 다해야 1번. 50회씩 하루 3회 2. 돌핀 플랭크 플랭크에서 응용한 복근운동 중 하나에..

'이것' 근육 부자 되는 특급 비법 6가지 | 근감소증 예방

건강.생활꿀팁
2020.08.28

'이것' 근육 부자 되는 특급 비법 6가지 | 근감소증 예방 운동 음식, 근육량 늘리는 방법 3040대 되면 없던 주름도 늘고 뱃살도 늘어나고 여기저기 아픈데도 늘어나는데.. 반면 근육은 줄어들죠. 일부러 종아리 알통 빼려고 주사도 맞는데 좋은거 아닌가..싶지만, 이 근육이 너무 팍팍 빠지는 분들이 있어요. 의사쌤들은 육포에 비유하는데요. 사실 병이랍니다. 근감소증이라고 들어보셨나요? 5명 중 1명에게 나타날 정도로 흔해요. 물론 예방법이 있어요. KBS건강프로에서 알려준 근육 부자 되는 특급 비법 6가지 정리해드릴게요. :) 1. 체중 1kg 당 1g 단백질 드세요 코로나 때문에 면역력을 올려주는 단백질 음식에 관심이 많아졌죠. 단백질은 근육에 필수인데요. 사실 단백질 하루 섭취량 어느정도인지 감이 잘..

방치했다간 병 되는 '이상한 식탐' 5가지 | 폭식증,마그네슘 부족증상,당뇨 초기증상

건강.생활꿀팁
2020.08.20

방치했다간 병 되는 '이상한 식탐' 5가지 | 폭식증,마그네슘 부족증상,당뇨 초기증상 1. 소금이 계속 땡겨요 땀 많이 흘린게 아니면 소금만 따로 먹는 경우 없죠. 이상하게 소금이 입에 계속 당기는 경우 희귀질환인 에디슨병일 수 있는데요. 증상으로 혈압이 떨어지고 염분이 부족해지면서 짠음식을 찾게 되고요. 피부색이 검어지고 색소침착이 일어나게 된답니다. 이런 이상 식욕은 몇가지 더 있는데요. 2. 갈증 나서 물이 당긴다 계속 갈증나면 당뇨 초기증상일 수 있어요. 목이 마르거나 운동 후 갈증과는 차이가 있는데요. 포도당이 소변으로 빠져나가면서 화장실을 자주 가고 체내 수분 부족으로 입이 마르고 목이 타요. 3. 초콜릿 마그네슘 부족으로 이상 식욕이 나타나 초콜릿이 당길 수 있어요. 마그네슘 부족 증상으로는..

줄줄줄 땀 많이 흘릴때 최고 좋은 음식 6가지

건강.생활꿀팁
2020.08.17

땀 많이 흘릴때 좋은 음식 6가지 | 땀에좋은음식 6 1. 부추 저는 목 아래 하고 팔 접히는 부분에 땀이 잘 나는데요. 여름에 땀 많이 흘릴때 좋은 음식이 바로 부추예요. 부추는 체력이 떨어져 나는 땀에 특히 좋고요. '간'에 좋은 채소라 불릴 정도로 자양강장제 효과도 있어요. 여름에 찬거 많이 먹거나 몸이 냉한 사람이 먹으면 좋은 음식이라니 부추무침 부추김치 챙겨드세요. :) 2. 녹두(전) 녹두(전)도 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식인데요. 땀을 덜 나게 하는 효과가 있어서 중요한 자리 있을때 먹으면 좋고요. 또 여름에는 더위먹으면 머리가 약간 멍~하고 어지럽죠. 녹두는 이런 어지럼증에도 좋고요. 체내에 쌓인 노폐물 배출 효능도 있다고 하네요. 3. 황기 그냥은 황기가 뭔지 잘 모르지만 삼계탕 ..

수분 섭취 부족시 나타나는 신호 증상 7가지

건강.생활꿀팁
2020.08.13

수분 부족시 나타나는 증상 7가지 | 수분부족증상 물을 충분히 마시지 않을때 우리 몸에 어떤 현상이 나타날까요? 겨우 2%만 부족해도 건강을 들어다 놨다하는 물, 이런 물이 부족할때 우리 신체의 생로병사에 다양한 신호를 보낸다는데요. 내몸 지키는 물 건강법, 오늘은 수분 부족시 나타나는 증상 7가지 알려드릴게요. :) 1. 하루 소변횟수가 적어요 하루 소변횟수 세어본적 있으시나요? 들어오는 것이 없는데 나오는게 있을리 없겠죠. 하루 종일 얼마나 수분 섭취를 했냐에 따라 사람마다 차이는 약간씩 있는데요. 보통 건강한 사람은 6회 정도고요. 하지만 하루 2~3번만 본다면 수분 섭취를 늘리라는 신호일 수 있어요. 2. 움직일때 심한 두통 탈수가 생기면 2차 두통이 생기는 거 잘 모르셨죠? 우리 뇌는 뇌수(뇌액..

뻑뻑한 '샤워기 헤드 안빠질때' 쉽게 푸는법 (교체방법)

건강.생활꿀팁
2020.08.08

뻑뻑한 '샤워기 헤드 안빠질때' 쉽게 푸는법 | 샤워기 헤드 교체방법 여름 되면 샤워기 헤드 교체 하는 분들 많으시죠. 원래 아래쪽 호스를 왼쪽으로 비틀면 바로 풀리는데 가끔 오래된 샤워기헤드와 호스줄이 뻑뻑해서 웬만한 남자 힘으로도 안빠질때 있는데요. 샤워기 헤드 안풀릴때 쉽게 푸는 TIP 샤워기 헤드 쉽게 빼는법은 별거 없어요. 고무망치로 퉁퉁 몇번 두드리거나, 없으면 욕조나 싱크대 모서리 '단단한 곳'에 샤워기헤드 연결 부위를 살짝 내리쳐 충격을 주면 쉽게 풀려요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 샤워기 헤드가 잘 안빠지는 이유는 물에 든 칼슘 석회 물때가 같이 굳어서 그런건데요. 충격을 주면 굳어있던 것이 '바스러지면서 잘 빠지게' 되는 원리에요. 그후 새로 사온 샤워기 헤드 교체하면 끝. 뻑..

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