건강 (1086)

의사쌤이 말하는 돌팔이 의사 피하는법 5가지

건강.생활꿀팁
2019.09.19

의사쌤이 말하는 돌팔이 의사 피하는법 5가지 1. 자세히 설명해주는 의사 1시간 넘게 기다렸는데 정작 진료시간은 1분도 안됐던 경험 있으시죠? 통계의 의하면 실제 환자가 말하는 시간은 12초가 안된다고 해요. 말을 잘 들어주고 설명하는 좋은 의사도 있지만, 반대로 돈 안되는 환자를 무시하는 의사도 많거든요. 인사이더의 닥터 '데이빗 노리스'는 환자가 물었을때 자세히 설맹해주는 건 그만큼 그 분야에 지식과 경력이 많단 것을 의미하고, 실력 좋은 의사일 확률이 높다고 해요. :D 2. '아뇨 필요없어요' 말할 줄 안다 요즘은 병원 가기 전에 한번쯤 내가 어떤 증상인지 검색해보잖아요? 그 결과 자기 증상을 미리 단정짓고 가는 경우가 흔한데요. 이걸 악용해 무조건 치료하고 보는 무면허 돌팔이가 많다고 하네요. ..

퍽퍽한 닭가슴살 연하게 만든 방법 | 닭가슴살 촉촉하게 먹는법

건강.생활꿀팁
2019.09.18

퍽퍽한 닭가슴살 연하게 만든 방법 | 닭가슴살 촉촉하게 먹는법 운동 후 닭가슴살 만한게 없는데 먹을때 퍽퍽하잖아요? 전자렌지 돌리고 나면 닭가슴살 육즙이 흥건해서 뜯을때 밑으로 새기도 하고요. 사실 저 육즙이 빠져서 퍽퍽할 수 있거든요. 포장된 퍽퍽한 닭가슴살 연하게 만든 방법 알려드릴게요. :D 퍽퍽한 닭가슴살 촉촉하게 먹는법 먼저 포장을 뜯기 전 손가락으로 닭가슴살 꾹꾹 눌러주고.. 그다음 손바닥으로 몇번 퍽 퍽 쳐주면 끝. 볼록했던 닭가슴살이 약간 납작했졌어요. 요걸 뜯어보면.. 부드러워진 닭가슴살이 육즙을 흡수해서 이렇게 거의 생기지 않아요. 퍽퍽한 닭가슴살 연하게 만든 방법 | 닭가슴살 촉촉하게 먹는법 #닭가슴살 #퍽퍽한닭가슴살연하게만든방법 #닭가슴살촉촉하게 #닭가슴살맛있게먹는법 #닭가슴살부드럽..

다이어트 할때 '살빠지는 순서' 6 | 뱃살 언제 빠질까?

건강.생활꿀팁
2019.09.16

다이어트 살빠지는 순서 6 | 뱃살 언제 빠질까? 1. 얼굴살 다이어트 할때 살빠지는 순서가 있는거 아셨나요? 얼굴살이 제일 먼저 빠지는데요. 자연적으로 지방을 분해하는 지방분해효소가 얼굴에 제일 많이 몰려있기 때문이고요. 이때 울긋불긋 트러블을 달고살던 피부도 많이 좋아져요. 피부에 염증을 일으키던 '지방세포'가 줄어들기 때문인데요. 심지어 콧대는 살고 귀도 얇아진다고 하네요. :D 2. 뱃살 허리 얼굴 다음으로 뱃살이 빠져요. 사실 뱃살을 뺐을때 바지 사이즈 변화 같은 것보다 눈에 안보이는 건강에 엄청난 변화가 생기는데요. 고혈압, 지방간, 당뇨 등 성인병에 걸릴 확률이 뚝 떨어지거든요. 3. 가슴, 팔뚝살 개인차가 있긴 한데 뱃살 다음으로는 가슴살, 팔뚝살이 빠지고 손목도 얇아지는데요. 다이어트할때..

입터진 날 폭식후 급하게 찐 살빼기 | 과식후 다음날 대처법 5

건강.생활꿀팁
2019.09.13

입터진 날 폭식후 급하게 찐 살빼기 | 과식후 다음날 대처법 5 다이어트 1. 폭식후 굶으면 안되는 이유 과식후 다음날 안 먹고 쫄쫄 굶으시나요? 2~3kg 체중이 불면 놀라서 굶는 경우 많죠. 근데 셰입닷컴의 임상영양사 '에밀리 필드'는 과식 폭식후 굶는 방법을 최악의 대처법으로 꼽아요. 몸에 들어온 음식은 24시간 장에 머무는데요. 갑자기 굶으면 우리 몸이 비상상황으로 인지해 장에 있던 음식을 곳곳에 '살(지방)로 저장하는 성질'이 있어서죠. 과학적으로 봤을때 과식후 굶는 건 제일 잘못된 방법이라고 하네요. :D 2. 과식후 다음날 첫끼는 채소 위주 굶으면 안된다니, 그럼 무얼 먹어야 할까요? 저녁에 과식했다면 다음날 아침은 장에 든 음식물을 빨리 배출할 수 있도록 식이섬유가 많은 채소 위주 식단을 ..

명절 '과식후 대처방법' 소화잘되는 스트레칭 5가지

건강.생활꿀팁
2019.09.11

명절 '과식후 대처방법' 소화잘되는 스트레칭 요가 5가지 명절엔 기름진 음식, 과식까지 평소 위장이 건강했어도 이때만큼은 소화가 잘 안되요. 소화제도 소용없을땐 가볍게 걷기도 괜찮고, 소화잘되는 스트레칭 역시 좋은데요. 요가 트레이너 '고빈트 다스'는 20대 초반 소화불량과 궤양성 대장염을 앓다가 요가를 하며 효과를 봤대요. 아래 스트레칭은 과식후 위통증, 복부팽만감, 소화불량을 진정시키는데 도움이 될 수 있답니다. :D 1. 엎드린 도그 포즈 (Uttana Shishosana) 도그 포즈는 엎드린 채로 배를 쭈욱 늘리고 펴는 스트레칭인데요. 과식후 흔한 소화불량, 위경련에 도움이 될 수 있어요. 10회 천천히 심호흡하고 몸을 풀어요. 2. 캣 포즈 (Marjaryasana-Bitilasana) 캣 포즈..

의사쌤이 알려준 '간 좋아지는 최고의 방법' 7가지

건강.생활꿀팁
2019.09.10

의사쌤이 알려준 간 좋아지는 최고의 방법 7가지 1. 커피 간에 좋은 음식 커피가 간 건강에 좋단 사실 아셨나요? 간은 500가지가 넘는 일을 하는 정말 중요한 장기인데요. 피부에 상처가 나듯 간세포가 아프면 흉터가 생기고 오래되면 딱딱하게 돌처럼 굳는데, 전문용어로 '간경화'라고 해요. 많이 들어보셨죠. 미국립보건원 자료에 따르면 커피는 이런 간경화, 간암을 예방하고요. C형간염의 진행을 늦추는 효과가 있답니다. :D 2. 간에 좋다는 건강식품 맹신하지 말기 시중에는 간을 해독해준다고 홀리듯 선전하는 무허가 건강식품이 많죠. 미국식품의약국(FDA) 및 닥터 브라운은 이런 건강식품을 주의할것을 당부하는데요. 외국도 안정성이 입증되지 않는 건강식품을 무턱대고 먹다가 간 독성을 일으키는 부작용 사례가 많기 ..

몸에 병이 있을때 '피부로 나타나는' 6가지 증상들

건강.생활꿀팁
2019.09.07

몸에 병이 있을때 피부로 나타나는 6가지 증상들 | 피부가 검게변하는 증상 1. 손톱 피부 검은 세로줄 어디 찍힌 것도 아닌데 손톱 밑 피부에 검은 세로줄이 생겼다면? 손톱 검은 세로줄은 보통 소화계통이 안좋거나, 몸이 피로하면 생기지만요. '흑색종'을 의심해 볼 수 있어요. 흑색종은 피부암 중 매우 질이 나뿐 악성 종양이라죠. 한국인은 손과 발에 주로 생기고요. 손톱 검은줄이 한 손가락에만 생기거나, 처음에 가늘었다가 주위로 계속 번지는 특징이 있어요. 2. 피부가 검게 변하는 증상 목 아래 피부가 마치 때를 안 민것처럼 보이죠? 이렇게 피부가 검고 두꺼워지 경우, 미국피부과학회(AAD)에 따르면 제2형당뇨병 전단계 증상일 수 있어요. 주로 목, 겨드랑이, 사타구니 쪽에 잘 나타나고요. 때인줄 알고 때..

'이것' 추석 성묘·벌초 갈때 하지 마세요 6가지 행동

건강.생활꿀팁
2019.09.04

'이것' 추석 성묘·벌초 갈때 하지 마세요 6가지 행동 1. 차례음식 놓고 오지 마세요 이번 주에 미리 성묘, 벌초 다녀오실 분 계시죠? 끝나고 산짐승들 먹으라고 음식 놓고 올때 있는데요. 가을에는 야생 멧돼지가 먹이를 찾아 내려오는 경우가 많대요. 음식냄새 맡고 봉분을 마구 파헤쳐 놓을 수 있기 때문에 멧돼지 출몰 지역에 묘가 있으면 차례음식 절대 남기고 오면 안 된답니다. 요거 말고도 성묘 벌초 갈때 안되는게 있어요. 2. 검정색 모자 옷 안되요 특히 벌초할때 말벌 조심해야 하죠. 말벌이 검은색을 좋아하는 거 아셨나요? 검정색 모자, 옷은 되도록 피하고요. 반면 흰색은 말벌이 얼씬도 안하기 때문에 벌초 갈때 흰색모자, 밝은색옷을 입는게 좋답니다.^^ 3. 말벌 쏘였을때 응급처치법? 말벌 쏘였을때 된장..

다이어트 식단 운동 만큼 중요한 호르몬 5 | 지방분해호르몬

건강.생활꿀팁
2019.08.31

다이어트 식단 운동 만큼 중요한 호르몬 5 지방분해호르몬 1. 지방분해 촉진 호르몬 아디포넥틴 우리 몸에 체지방 분해 호르몬 있단 사실 아시나요? 미국립보건원 자료에 따르면 아디포넥틴 이라고 하는데, 지방분해 촉진 다이어트 호르몬이에요. 날씬한 사람 몸에 이 호르몬이 많다죠. 견과류 아보카도 같은 불포화지방 음식은 이 호르몬을 활성화시켜 체지방을 태우는 역할을 해요. 이거 말고도 우리 몸의 호르몬 역할 알면 다이어트 좀더 쉬워지는데요.^^ 2. 뱃살 지방 저장 호르몬 식후 디저트로 집어먹은 과자는 뱃살 쌓인다죠. 지방 저장하는 인슐린 호르몬 때문인데요. 다이어트 효과를 높이려면 인슐린이 가능한 적게 나오게 몸을 바꿔야 되거든요. 방법은 가공식품을 끊고 탄수화물 지수(GI)가 낮은 음식, 채소, 과일을 먹..

뷰티유튜버들이 속눈썹 빨리 자라나게 하는 법 5가지

건강.생활꿀팁
2019.08.28

속눈썹 빨리 자라는 법 5가지 | 속눈썹 빨리 기르는법 1. 피마자 오일 원래 속눈썹 짧고 숱도 없는 분 있으시죠? 속눈썹 영양제로 유명한 라티쎄의 '수잔 린'에 말에 따르면, 피마자 오일(Caster Oil)은 혈액순환을 돕고 뿌리에 영양을 공급해 속눈썹이 빨리 자라는데 도움이 되요. 빠르면 한달안에 효과를 보고요. 가격도 싸서 해외 뷰티블로거, 유튜버 사이에 저렴한 속눈썹 영양제로 많이 바른다죠. 아예 피마자오일이 든 마스카라도 있고요.^^ 2. 바세린 사실 우리가 쓰는 '마스카라'는 처음엔 바셀린 성분으로 만들었죠. 메이블린 뉴욕이 최초고요. 안과의사인 '베티나 빌라이트' 말로는 알러지만 없다면 눈썹에 발라도 안전하대요. 방법은 자기 전에 면봉으로 바셀린을 속눈썹 뿌리에 살살 바르면 끝! 단 반드시..

잠시 '눈앞이 깜깜해지는 현상' 얕보면 안되는 이유

건강.생활꿀팁
2019.08.27

잠시 눈앞이 깜깜해지는 현상 얕보면 안되는 이유, 일과성 흑암시? 생활하면서 갑자기 눈앞이 깜깜해지는 현상 때문에 침대서 못일어난 적 있으세요? 이렇게 잠깐 앞이 안 보이는 증상을 전문용어로 '일과성 흑암시'라고 해요. 눈 망막 쪽으로 피가 잘 흐르지 않아서 나타나는 증상인데요. 한쪽 눈앞이 캄캄할때 주의하세요. 생활 중에 이런 증상이 생겨도 금방 사라져 얕보게 되는데, 혈관 질환의 전조증상일 수 있답니다. 미국립보건원(NIH), 안과학회에 따르면 증상은 한쪽눈이 10초 정도 안보이거나 드물게 수분 넘게 지속되고요. 일과성 흑암시를 겪은 사람은 '눈으로 가는 혈관이 막혀' 영구적인 시력저하가 생기거나 심하면 실명에 이를 수 있어요. 동맥경화가 있어 목을 지나가는 경동맥이 좁아지는 '경동맥 협착증'이 있어..

손 안닿는 '물병 뚜껑 안쪽 물때' 싹 제거하는 방법

건강.생활꿀팁
2019.08.26

손 안닿는 물병 뚜껑 안쪽 물때 싹 제거하는 방법 요런 물통 뚜껑 안쪽은 깊어서 수세미가 안닿죠. 아마 여름 내내 쓰면서 세척을 안했음 뚜껑 안쪽에 물때가 많이 꼈을 텐데요. 냄새도 나지만 입 닿는 물병 주둥이랑 겹치는 곳이거든요. 오늘은 물통 뚜껑 안쪽 물때와 곰팡이 제거 방법 알려드릴게요. :D 물병 뚜껑 물때 제거 준비물 준비물은 뚜껑 있는 용기, 베이킹소다 그리고 물병 세척용 미니솔~ 먼저 뚜껑의 고무패킹을 분리해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 그다음 종이컵으로 물 2컵, 베이킹소다 3큰술 녹인 다음, 물병 뚜껑과 고무패킹 넣고 30분 때가 불도록 놔둬요. 30분 후 용기를 닫고 1분정도 흔들어요. 그러면.. 이렇게 물병 뚜껑 안쪽에 붙어있던 이물질이 떨어져 나옵니다! :D 손 안닿는 '..

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