건강 (1086)

남성 갱년기 증상 극복에 좋은 운동법 7가지

건강.생활꿀팁
2019.10.23

남성 갱년기 증상 극복에 좋은 운동법 7가지 대표적인 남자 갱년기 증상이 있습니다. 바로 가슴 두근거림, 얼굴에 열 오르는 증상, 우울증인데요. 헬스라인의 '닥터 다니엘 머렐'에 따르면 이런 남성 갱년기 극복은 '몸의 대(大)근육', 예를 들면 대퇴사두근, 대흉근 등 앞글자에 '대'가 들어간 근육 운동으로 부족한 남성호르몬을 증가시키는 운동요법이 큰 도움이 된다는데요. 남성 갱년기 증상 극복에 좋은 운동법 7가지 알려드릴게요. :D 1. 스쿼트 20~30회 다리를 어깨너비 벌리고 11자 유지, 양팔은 가슴 앞으로 곧게 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 굽혀요. [효과] 하지 대근육을 강화해 하체를 안정시키고 허리도 튼튼해져요. 무릎끝이 발끝을 넘지 않도록 하세요. 2. 런지 20~30회 양발을 골반..

가끔 코털과 눈썹이 한가닥씩 '길게' 나는 이유

건강.생활꿀팁
2019.10.19

가끔 코털과 눈썹이 한가닥씩 '길게' 나는 이유 '코털' 깎진 않지만 거울 보면서 헉! 하고 삐져나온 것은 정리하는 편인데요. 그중에서 어쩌다 한가다씩 길게 삐죽 자라는 경우가 있죠. 코털이 길게 자라는 이유는 2가지가 있는데요. :D 코털이 길게 나는 이유 솜털 보송보송 어릴 때에 비하면 남여 할거 없이 나이 먹을수록 점점 코털이 길어져요. 남성호르몬DHT 때문인데요. 이 DHT가 머리 모낭으로 가면 털을 자라지 못하게 해서 탈모가 생기고요. '코털+눈썹' 모낭으로 가면 반대로 털의 성장을 촉진해서 눈썹과 코털이 한가닥씩 길게 자라게 된답니다. 나이 먹는다는 증거이고요. 코털 대신 머리가 길게 자라는 거였으면 탈모 걱정 없었을텐데 아쉽죠. :) 코털도 '자라는 방향' 있단거는 잘 모르셨을거에요. 코털이..

집안 청소할때 대부분 '빼먹고 안하는' 장소 7

건강.생활꿀팁
2019.10.17

세균 대박! 집안 청소할때 대부분 빼먹고 안하는 장소 7 문 손잡이 청소한다는 생각 잘 안하죠. 근데 문손잡이에는 엄지손톱 만한 넓이에 약 121마리 세균이 살고 있어요. 날 추워지고 감기 걸리기 쉬운 계절에는 이런 곳을 자주 청소용 물티슈로 닦아 주는 게 좋답니다. :D 2. 전등 스위치 전등 스위치도 청소 잘 안하는 장소 중 하나인데요. 약 217마리 세균이 살아요. 스위치 같은 건 닦는데 1초도 걸리지 않는데도요. 3. 냉장고 손잡이 싱크대 오염에 비하면 나쁘지 않지만 냉장고 손잡이에는 손가락 끝으로만 잡아도 319마리의 세균이 있어요. 이 정도로도 예민한 사람은 알러지가 생길 수 있어요. 4. TV리모컨 의료정보지 WebMD에 따르면 TV 리모컨 버튼 1개마다 약 30~70마리의 세균이 있어요. ..

얼굴에 생긴 '점'이 피부암인지 구별하는 방법 5가지

건강.생활꿀팁
2019.10.15

얼굴 점 피부암 구별 방법 5가지 1. 6mm 이상의 점 피부암 의심 몸이나 얼굴에 난 '점 크기'를 재보는 사람은 잘 없죠. 영국 BBC에 따르면 얼굴이나 몸에 평균 40개의 점을 가지고 있는데요. 점과 피부암 증상을 구별하는 첫번째 방법은 바로 크기에요. 미국암학회는 6mm 이상의 점은 피부암 경고 신호로 볼 수 있다고 하네요. 2. 주위 피부와 경계가 모호한 점 일반적인 점은 부드럽고 주위 피부와 구분이 명확한데요. 피부암의 경우 가장자리가 고르지 않고, 점이 불규칙하게 흐릿한 부분과 짙은 부분이 함께 보인답니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 점 색깔 모든 다른 암이 그렇듯이 피부암도 '가족력'이 있으면 그 발병위험이 높아져요. 피부암학회에 따르면 평범한 점 색깔은 '갈색' 한가지 색인..

불룩한 뒷구리살 지방 '쫙 빠지는' 홈트레이닝 5가지

건강.생활꿀팁
2019.10.12

불룩한 뒷구리살 지방 '쫙 빠지는' 홈트레이닝 5가지 엉덩이 위쪽, 바깥쪽 허리를 흔히 뒷구리살로 부르는데요. 다이어트 막바지까지도 잘 안빠지는 부위 중 하니입니다. 오늘은 전문가 추천 뒷구리살빼기 운동 5가지 소개해드릴게요. :D 1. 덤벨 데드리프트 가벼운 덜벨로 천천히 시작해 천천히 올라와요. 뒷구리살 빼기 운동이지만 꾸준히 하면 허리통증도 완화되요. 12회 x 3세트 2. 버드독 허리 S자곡선을 유지하면서 한쪽팔과 반대쪽 다리를 '천천히' 들어올려요. 이때 발은 골반보다 높지 않게! 12회 x 3세트 **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 코브라 푸쉬업 엉덩이 힘을 주고, 팔은 끝가지 펼 필요 없어요. 허리에 자극이 올때까지만 일어나는 것이 포인트! 천천히 시작해 천천히 끝내요. 12회 x 3세..

피부과쌤이 알려준 피부가 건조해지는 6가지 이유

건강.생활꿀팁
2019.10.08

피부과쌤이 알려준 피부가 건조해지는 이유 6가지 {##_Image|t/cfile@997EE94C5D9B73C310|alignCenter|width="600" height="600" alt="피부과쌤이 알려준 피부가 건조해지는 6가지 이유" data-origin-width="600" data-origin-height="600" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"|||_##] 1. 세탁기 세제 정량? 세탁기에 세제 정량 지켜서 넣으시나요? 뉴욕 피부과의 '조슈아 예크너 박사'는 과거에 비해 요즘 세탁기 성능이 좋아서 세제를 덜 사용해도 빨래가 잘 된대요. 세제나 섬유유연제를 많이 넣으면 옷 섬유 사이에 끼어있다가 피부자극을 일으키고 건조해진다고 해요. 세제 너무 많이 넣지 마세요. ..

신장이 안좋을때 나타나는 증상 7가지

건강.생활꿀팁
2019.10.07

신장이 안좋을때 나타나는 증상 7가지 1. 으슬으슬 몸살 환절기 감기처럼 몸이 으슬으슬 떨리는 분 계신가요? 증상이 비슷해서 감기로 오해할 수 있는데요. 미국 클리블랜드 클리닉의 '찰스 모들린 박사' 말에 의하면 신장이 세균에 감염되도 감기처럼 몸이 떨리고 쑤시는 증상이 생겨요. 전문용어로 '신우신염'이라고 하고요. 여성이 자주 걸리는데 방치하면 패혈증이 될수 있어서 조심은 해야 되요. 2. 옆구리 통증 신장(콩팥)이 몸 속에서 정수기 역할을 하는 건 아실거에요. 노폐물에 오염된 혈액을 깨끗한 피로 걸러준답니다. 이런 신장에 결석이 생기면 옆구리 통증이 생기고 혈뇨가 나올 수 있어요. 신장결석 예방에 가장 좋은 습관은 '물'을 자주 마시는 거라죠. 3. 피부 가려움증 가을 되면 자주 피부가 건조하고 근지..

여자는 '이것' 하지 마세요! 허리 두꺼워집니다 | 허리라인 만들기 운동 추천

건강.생활꿀팁
2019.10.04

여자는 '이것' 하지 마세요! 허리 두꺼워집니다 | 허리라인 만들기 운동 추천 1. 덤벨 사이드 밴드 옆구리 살빼기 한다고, 운동법 잘못 선택하면 통허리 될 수 있습니다. 위 운동은 '덤벨 사이드 밴드'라 부르는데요. 덤벨을 들고 옆구리를 내렸다 올렸다 하는 운동입니다. 캘리포니아대학 운동요법 전공 '킴 넌레이' 말에 의하면, 허리 측면 외복사근을 크고 굵게 만들어 허리 근육이 얇아 보이는 남자는 선호하는 운동이지만, 여성의 경우 체형에 따라 허리라인이 더 두꺼워져 완전 통짜허리가 될 수 있습니다. 트레이너중에 여자는 이 운동을 하지 말라는 사람도 있는데, 처음에는 허리가 슬리밍해지는 것처럼 보이지만, 이후 세겹의 옆구리 근육이 뭉치면서 두꺼워지는 역효과를 낸다고 합니다. 이것 말고도 허리 굵어지는 운동..

수지처럼 저녁 6시 이후 금식 다이어트 효과 있을까? 팩트 체크 6가지

건강.생활꿀팁
2019.10.03

수지처럼 저녁 6시 이후 금식 다이어트 효과 있을까? 팩트 체크 6가지 1. 저녁 6시 이후 금식 다이어트 효과 있을까? 수지, 이상화 씨가 밤 6시 이후 금식 다이어트 효과를 봤다죠. 이런 방법이 정말 가능한 걸까요? 사실 효과는 분명히 있는데요. 미국영양학회(ASN) '케이틀린 질먼 박사' 말에 따르면 6시 이후 금식은 안먹는 시간, 즉 공복시간을 길게 만들어 살을 빼는 원리입니다. 근데 공복시간이 길다..웬지 낯이 익은데요. :D 이미 눈치 채신 분도 있겠지만 수지가 했던 저녁 6시 이후 금식은 사실 간헐적 단식 (intermittent fasting) 다른 말입니다. 간헐적 단식 방법은 여러가지가 있어요. 추측을 해보면, 위에 단식 표처럼 18시(저녁6시) 부터 다음날 오전 6시까지 총 12시간 ..

쉐프가 알려준 송이버섯 맛있게 먹는법 | 효능 손질 세척 씻는법

건강.생활꿀팁
2019.09.30

쉐프가 알려준 송이버섯 맛있게 먹는법 | 효능 손질 세척 씻는법 요즘 제철인 송이버섯! 누구나 먹고 나면 '와 이건 비쌀만 하네' 싶을 정도로 그 향이 정말 어마어마합니다. 사실 자연송이 비싸단 얘긴 들어도 먹는법은 의외로 많이들 모르세요. '미슐랭가이드 레스토랑 출신 헤드쉐프' 말로는 송이버섯은 소금 뿌려 구이로 먹는게 가장 맛과 향이 좋다고 합니다. 귀한 자연산 송이버섯 먹는법, 씻는법, 손질 방법 까지 알려드릴게요. :D 송이버섯 효능💡 송이버섯은 지금도 최고급 식재료이지만, 옛날부터 대대로 왕에게 올리던 귀한 음식인데요. 송이버섯 효능은 그 특유의 솔향기에서 나와요. 암세포 종양을 억제하는 항암효과, 콜레스테롤을 낮추고, 위가 튼튼해지고, 변비에도 좋은 효능이 있습니다. 송이버섯 씻는법 먼저 송이..

다이어트 최대의 적 '나트륨' 배출에 좋은 음식 6

건강.생활꿀팁
2019.09.28

다이어트 최대의 적 '나트륨' 배출에 좋은 음식 6 1. 바나나 살빼려고 운동하는 분들 보면 바나나 많이 먹죠. 다 이유가 있어요. 우리가 먹는 음식에 생각보다 나트륨(소금)이 많이 들어가는데요. 붓기가 생기고 신진대사를 방해해서 살이 잘 안빠지게 된답니다. 바나나는 나트륨 배출에 좋은 칼륨이 많은 음식인데요. 100g당 358mg 정도의 칼륨이 들어있어서 다이어트에 좋은 식품이랍니다.^^ 2. 양파 양파도 칼륨이 많은 대표적인 나트륨 배출 음식이에요. 또 노폐물과 콜레스테롤을 분해해서 혈관을 깨끗하게 해주는 효능도 있어서 끼니 때마다 생으로 먹음 건강에 좋아요. 3. 키위 새콤달콤 키위는 나트륨 배출도 해주지만, 중성지방을 분해하는데 도움이 되는데요. 그래서 종종 다이어트 샐러드에 넣어 먹기도 하고요...

'안약 넣고 눈 깜빡임' 안되는 이유, 넣는 위치가 있다?

건강.생활꿀팁
2019.09.21

눈건조증 있을때 안약 넣고 눈 깜빡임 안되는 이유 | 안과쌤이 알려준 인공눈물 사용법 3 안약 넣고 눈 깜빡이시나요? 인공눈물이 빨리 스며들라고 눈알도 데굴데굴 굴리고요. 사실 저도 그렇고 많은 분들이 안약 넣고 눈 깜빡이는 버릇 있잖아요. 근데 예전에 TV 나온 안과쌤이 말하길 잘못된 인공눈물 사용법이라네요. 안약 넣고 눈 깜빡임 안되요 안과쌤 말에 따르면 눈을 깜빡이면 인공눈물이 눈물길로 빠져나가고 '입이나 코로' 나오기도 하는데요. 그럼 안약을 정량보다 많이 넣게되고 입맛이 쓴 경우도 생기고요. 특히 이런 분들은 안약을 써도 눈건조증이 심한 특징이 있다죠. 사실 별거 아닌거 같지만 인공눈물도 정확한 사용법이 있습니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 1. 눈꺼풀을 당겨 빨간살에 넣기 지금껏 안약..

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