건강 (1086)

삐져나온 등살 '쏙 들어감' 등살빼기 운동 5가지

건강.생활꿀팁
2019.08.24

등살 빼는법 쉬워요! 등살빼기운동 5가지 | 등살빼는운동 다이어트 홈트레이닝 등살은 찔곳이 더이상 없을때 살찌는 부위라네요. 등살 있으면 브라탑 입었을때 돌돌 말려 올라가죠. 티셔츠나 원피스 입었을때 둔해 보이고요. 게다가 허리 건강에도 안 좋답니다. 오늘은 공인 'NIKE 마스터 트레이너' T.코퍼랜드가 추천하는 등살빼기 운동 5가지 소개해드릴테니 꾸준히 해보세요. :D 1. 캣 카우 포즈 배에 힘을 주며 수축, 꼬리뼈를 집어 넣었다가, 허리를 눌러 활처럼 만들고 고개 들기 굽은 등과 어깨를 펴주는 효과 2~3회 호흡한뒤 기본자세로 돌아옵니다. 2. 스핑크스 포즈 발등, 골반은 바닥을 누르며 힘주는 것이 포인트 그 상태에서 상체를 들어 스핑크로 자세 만들기 등살을 빼고 허라S라인을 뚜렷하게 잡아주는 자..

살벌한 '대장암도 벌벌 떤다는' 최고의 항암 음식 6가지

건강.생활꿀팁
2019.08.23

생로병사의 비밀에 나온 대장암 최고 75% 감소한다는 항암 음식 6가지 1. 상추 흔한 상추가 대장암을 75% 낮춘다는 사실 아시나요? 사실 고기집 아니면 상추 그렇게 자주 먹지는 않는데요 '하버드대학&국립암센터' 발표에 따르면 채소 중에서도 상추 같은 '어두운 녹황색 채소'는 대장암 발병률이 무려 75% 감소한다고 해요. 꼭 고기 먹을때 아니어도 평소 밥상에 상추를 올리면 대장암 걱정을 크게 덜 수 있답니다. :D 2. 시금치 반접시 며칠전 생로병사의 비밀을 봤는데 대장암은 초기증상이 전혀 없어요. 의사쌤 말이 그래서 평소 식습관으로 예방이 중요하대요. 이런 대장암도 시금치를 하루에 보통 크기로 반접시만 먹어도 예방에 큰 도움이 된다고 해요. 3. 브로콜리 브로콜리도 대장암에 좋은 음식인데요. 특히 브..

실수라도 '변기에 빠트림' 절대 안되는 7가지 생활용품

건강.생활꿀팁
2019.08.22

실수라도 변기에 빠트림 절대 안되는 7가지 생활용품 1. 비데용 물티슈 요즘은 변기에 버리는 비데용 물티슈 나오잖아요? 신축 아파트는 괜찮지만요. 단독주택 중에 오래돼서 하수관이 낡은 집은 쓰다 보면 막힐 가능성이 되게 높아요. 이런건 물티슈 회사가 언급하지 않는답니다. 영국 텔레그래프 2018년 기사에 따르면 하수구 막힘의 93%가 비데용 물티슈 때문이었어요. 미국 역시 일부 지역 전체가 홍역을 크게 치룬 적 있고요. 2. 액체괴물 어린이 액체괴물 장난감 그냥 놔두면 물처럼 변해서 변기에 버리는 집 많을건데요. 환경부 발표에 따르면 액체괴물 슬라임에 들어있는 붕소, 포름알데히드 유해물질은 사라지지 않고 잔류하면서 물을 오염시킨다고 해요. 3. 먹다 남은 음식, 폐기름 자취생 중에 음식쓰레기 버리기 귀찮..

얼굴이 늙기 시작할때 '피부에 티나는' 6가지 특징

건강.생활꿀팁
2019.08.21

피부 노화 증상 6가지 1. 눈밑주름 혹시 자세히 봤을때 눈밑 잔주름 보이시나요? 피부전문의 '휘트니 보우 박사' 말로는 이 정도로 눈가 잔주름이 보이기 시작하면 피부관리에 조금 신경써야 한대요. 본격적으로 피부가 늙기 시작할때 나타나는 첫신호이기 때문이죠. 이때부터 관리를 어떻게 하느냐에 따라 동안과 노안이 갈린대요.^^ 2. 입술이 얆아져요 본격적으로 얼굴이 늙기 시작하면 피부 속에 '콜라겐'이 빨리 줄어드는데요. 입술에도 영향을 미쳐서 도톰했던 입술 두께가 얇아져요. 나이드신 분들 입술이 얇은 이유랍니다. 3. 양쪽 볼에 기미 기미가 뭔지 잘 모르는 분도 있을거에요. 점과 잡티는 얼굴 아무데나 생기지만, 기미는 양쪽 볼에 생기는 특징이 있고 30대부터 잘 생겨요. 여름에 선크림을 잘 안바르면 기미가..

'심장 파괴자'로 불린다는 가장 위험한 순간들 5

건강.생활꿀팁
2019.08.20

의사쌤들이 '심장 파괴자'로 지목한 가장 위험한 순간들 5 아침에 벌떡 일어나시나요? 하버드의대 연구에 따르면 '아침 기상직후' 심장마비 확률이 40% 치솟는데요. 잠에서 막 깨어 갑자기 몸을 일으키면 혈압이 급격히 높아지고 산소가 많이 필요해요. 이때 몸 전체에 산소와 피를 보내야 하는 심장에 엄청난 부담을 준답니다. 아침엔 절대 벌떡 일어나지 말고, 천천히 일어나야 해요. 이런 건강습관은 젊을때부터 들이는 게 좋고요.^^ 2. 배가 빵빵할때까지 과식 '과식할때'도 심장에 부담을 주는데요. 특히 배 나온 분들이 위험해요. 과식을 하면 위로 가는 피는 갑지기 늘어나고, 반대로 심장으로 갈 피가 줄어서 심장에 통증이 생길 수 있고요. 밥먹고 소화가 안되는 것으로 오해해 병원을 찾았다가 심근경색 진단을 받기..

치과쌤이 알려준 입냄새 원인 제거방법 6가지

건강.생활꿀팁
2019.08.16

입냄새 원인 제거 방법 6가지 치과쌤이 알려준 이것 1. 커피 카페인 | 침 생성 감소 입안이 자주 텁텁하신 분 있으시죠? 침이 말라서 그런데요. 미국치과협회(NDA) '에이다 쿠퍼 박사'에 따르면 침은 입안에 세균을 줄여 입냄새 예방역할을 하는데요. 커피 카페인은 침 생성을 더디게 만들고 그래서 텁텁할때 마신 커피는 입냄새를 더 심하게 만든답니다. 평소 입냄새가 심하다 싶음 커피를 줄여야 해요.^^ 2. 입냄새가 아니다? 입냄새인줄 알았더니 위가 나빠서 그럴수도 있어요. 소화가 안되거나 위염, 위암이 있어도 입냄새가 나요. 특히 위산(신물)이 식도로 올라와 나는 냄새는 간헐적으로 나는 것이 특징이고요. 비염이 있어도 입냄새가 날 수 있어요. 이런 질환을 치료하면 입냄새가 사라질 수 있답니다. **글 및..

물놀이 할때 억지로 '숨 오래 참으면' 안되는 이유 5

건강.생활꿀팁
2019.08.14

물놀이 할때 억지로 '숨 오래 참으면' 안되는 이유 5 물놀이 하다가 장난으로 숨 오래 참기 할때 있잖아요? 캐나나 적십자 발표에 따르면 건강한 사람은 잠깐 1~2분 정도는 괜찮지만요. 지병이 있거나 고혈압이 있다면 숨을 오래 참아선 절대 안되요. 호흡이 멈춰 심장박동이 느려지면 우리 몸은 '모자란 피를 빨리 보내려고' 하는데요. 이때 혈압이 갑자기 높아져 위험할 수 있답니다. 2. 특히 아이들은 조심 어떤 아이들은 물 속에서 숨 참을 때, 물의 압력 때문에 심장 우측으로 흐르는 혈액이 차단될 수 있대요. 이렇게 되면 심장이 피를 퍼올리지 못하고 갑자기 기절할 수 있어요. 3. 혈당이 높아진다 유럽응용생리학저널(EJAP)에 의하면 숨을 오래 참으면 혈당이 높아질 수 있는데요. 호흡을 안하는 동안 몸에서 ..

세계보건기구 인정 '현존 최고의 건강 식품' 7가지

건강.생활꿀팁
2019.08.13

세계보건기구 인정 최고의 건강식품 7가지 1. 아몬드 최고의 건강식품 아몬드, 몇번 씹어 드셨나요? 매운 맛을 즐기는 우리나라는 위암이 많죠. 아몬드는 세계보건기구 인정 위암에 좋은 음식 인데요. 사실 먹는법이 있어요. 바로 25번 씹기! 영국 레드헤드식품연구소에 따르면 아몬드를 대충 씹으면 영양분 40%가 버려진대요. 아몬드 꼭 오래 씹어 드세요.^^ 2. 시금치 시금치도 무시하면 안되는 세계보건기구 최고의 건강식품 입니다. '의학박사 조엘 펄먼'에 의하면 시금치는 영양점수 100점 만점 식재료인데요. 위암과 함께 우리나라 암 발생 1위 2위를 다투는 대장암에 좋은음식 이랍니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 귀리 귀리는 그냥 먹기보다 빵으로 많이 먹어보셨을거에요. 골다공증, 다이어트에 좋고..

햇빛에 타서 피부 따가울때 바름 좋다는 진정팩 5가지

건강.생활꿀팁
2019.08.12

휴가 끝나고 햇빛에 타서 따가울때 '피부에 바르면 좋은것' 5가지 1. 알로에 젤 진정팩 휴가에 놀러갔다 오면 햇빛에 타서 발에 슬리퍼 자국 생기잖아요. 자국만 생김 괜찮은데 심할때 밤에 화끈거리고 가려워서 잠을 못자죠. 피부과쌤이 알려준 건데요. 이맘 때즘 아무 화장품 매장 가면 '알로에 젤' 팔거든요. 가격도 싸요. 찐득찐득한 알로에를 차갑게 해서 바르면 피부 진정에 효과 좋답니다.^^ 2. 수영복 자국에 '오이팩' 오이도 좋은데요. 특히 반신 수영복 입고나면 허벅지 아래쪽으로 벌겋게 자국 생겨서 짧은바지 입을때 신경쓰이거든요. 생 오이에 알로에젤 한스푼 섞어 팩을 하거나 마사지 해주면 피부 진정도 되고 수영복 자국 빨리 없애는데 도움이 되요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 얼굴 탔을때 좋..

일주일이면 허벅지 3㎝ 얇아짐 운동 5가지 | 허벅지 살빼는 운동

건강.생활꿀팁
2019.08.10

일주일이면 허벅지 3cm 얇아짐 운동 5가지 | 허벅지 살빼는 운동 운동할때 허벅지 타는 느낌 겪어보셨나요? 운동 제대로 했을때 나타나는 현상인데요. 허벅지살 빨리 빼려면 이렇게 "너무 힘들다" 싶을때 한개 더 하는게 필요합니다. 유산소와 함께 매일 꾸준히 해주면 허벅지둘레 1㎝~3㎝ 줄여준다는 운동 알려드릴게요. 힘들때 그냥 주저앉지 말고 한개 더! :D 1. 원 레그 서클 (허벅지 전체) 필라테스 동작 중 하나로, 발을 빙글빙글 돌리는 운동 허벅지 살도 빼고 복근과 골반 강화 효과도 있답니다. 각 다리마다 60초 이상 불타는 느낌 올때까지 반복 2. 동키킥 (허벅지 뒤쪽, 힙) 옆에서 봤을때 손목, 어깨, 무릎이 일직선 되게 엎드려요. 다리를 직각모양 유지하며 들었다 내려요. 15회 3세트 실시 **..

유난히 한쪽 종아리가 얇고 살빠지는 이유 | 종아리가 당기는 이유

건강.생활꿀팁
2019.08.07

종아리 살빠지는 이유 | 종아리가 당기는 이유 | 한쪽 다리만 얇아요 1. 한쪽 종아리 다리만 얇아요 지금 종아리 한번 보세요. 다이어트 한것도 아닌데 한쪽이 더 얇으신가요? 그렇담 건강에 이상이 생겼단 신호인데요. 존스홉킨스대 '케이시 험버드' 말에 의하면 종아리쪽 혈관에 문제가 있어 피가 안통하면 영양분이 종아리까지 잘 가지 않고요. 그 결과 종아리 살이 빠지고 얇아지는 거랍니다. 이외에도 '종아리가 건강하지 못할때 특징'이 더 있는데요. 2. 한쪽 종아리 털이 안난다 여름에 일부러 제모도 하는데 털이 안나면 좋을거 같지만요. 종아리로 가는 영양분이 부족해지면 다리털이 안나거나 짧아지는 것이 특징이고요. '발톱'도 다른 쪽에 비해 잘 자라지 않게 된답니다. 3. 발 상처가 잘 낫지 않아요 집에서 문,..

절대 실패없는 '미숫가루' 더 맛있게 타 먹는법

건강.생활꿀팁
2019.08.06

잘못탐 밍숭맹숭 절대 실패없는 '미숫가루' 더 맛있게 타 먹는법 더울때 시원하게 타먹는 미숫가루 보통 설탕 넣어 마시잖아요? 설탕, 물조절 실패하면 밍숭맹숭 영 맛 안나죠. 물, 설탕을 안 넣어도 미숫가루 맛있게 먹는법 알려드릴게요.^^ 미숫가루 맛있게 타 먹는법 먼저 미숫가루 넣고 섞을 텀블러를 준비하고요. (믹서기 가능) 미숫가루 숟가락으로 3번 **글 및 사진 무단 복사 금지** 우유 300ml 미숫가루 맛있게 먹는 비법은 바로 야쿠르트! 작은거 '반개' 넣어요. 잘 흔들어 컵에 따르면 끝 얼음까지 넣어주면 완벽 요거 밖에서 사먹는 거보다 10배는 맛있어요. 완전 꼬숩고. 우유를 넣어 크리미하고요. 전혀 미숫가루 같지 않아요. #미숫가루 #미숫가루맛있게먹는법 #미숫가루잘타는법 #장에좋은음식 #유산균..

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