다이어트 (347)

외국에서 지금 난리난 기적의 ‘맥주 요가’

세상에이런일이
2017.01.25

외국에서 지금 난리난 궁극의 ‘맥주 요가’ 다이어트는 하고 싶지만 술을 포기할 수 없는 사람을 위해 기적의 운동을 소개한다. '맥주 요가'(Beer Yoga)로 불리는 이 운동은 맥주를 마시면서 하는 요가로, 베를린의 '비어 요가'(BierYoga)에 의해 인기를 끌기 시작했다. 비어 요가는 "모두에게 사랑 받는 두 가지의 결합이다. 맥주와 요가 모두 수 세기 동안 정신, 몸과 마음을 달래는 치유법으로 사용되어왔다"며 '맥주 요가'를 만들게 된 계기를 밝혔다. 비어 요가의 설립자인 줄라는 이 특별한 요가는 "장난이 아니다" 라며, "요가의 철학을 맥주가 주는 즐거움과 결합해 가장 높은 수준의 의식에 닿을 수 있도록 한 것" 이라고 전했다. 아침식사대용음료, 아침식사대용음식, 건강식품, 건강기능식품, 건강..

바쁘다고 아침을 ‘거르면’ 일어나는 일 8가지

건강.생활꿀팁
2017.01.25

아침 식사를 ‘거르면’ 일어나는 일 8가지 아침식사가 건강한 생활습관 형성에 매우 중요하다는 건 이제 다 아는 사실입니다. 하지만, 조사에 따르면 여전히 미국에서는 약 3천만 명이 아침식사를 거른다고 하는데요. 다이어트를 하거나, 매우 바쁘거나, 그냥 배가 고프지 않다는 이유로 아침을 먹지 않는다고 답했습니다. 근데 이렇게 아침을 거르면 어떤 일이 생기는지 알고 있나요? 미국의 건강정보지 리더스 다이제스트가 특집기사로 소개한, 아침을 ‘거르면’ 우리 몸에 무슨 일이 생기는지 그 8가지를 상세히 알려드리겠습니다. 명절에 본가에 가지 않더라도 건강을 위해 아침은 꼭 챙겨먹기 바랍니다. 1. 심장병에 걸릴 위험이 커진다. 하버드 대학의 연구팀은 아침을 거르는 사람이 심장마비나 심장병에 걸릴 확률이 그렇지 않은..

오늘부터 시작하면 여름까지 몸무게 5키로 빠지는 습관 7개

건강.생활꿀팁
2017.01.19

오늘부터 시작해 여름까지 체중 5키로 감량하는 습관 7개 맛 없는 음식을 먹으며 피트니스클럽에 출퇴근하는 억지 다이어트 대신 생활 속에서 작은 변화로 자연스럽게 살 빼는 건강한 습관을 들여보는 건 어떨까요? 해외 매체 리틀띵스가 당장 오늘 저녁부터 시작하면 올 여름까지 5kg 정도는 쉽게 뺄 수 있는 7가지 습관을 소개합니다. 스트레스 받지 말고 미리 조금씩 해두세요. 1. 부산 떨기 별다른 노력을 하지 않고도 마른 체형을 유지하는 사람을 잘 관찰해 보면 공통적으로 부산스럽다. 쉴 새 없이 머리를 만지거나 다리를 떨기도 하고 손톱을 다듬는다. 온종일 앉아 일하는 직업이라면 이런 방식으로라도 칼로리를 소모할 수밖에 없다. 항상 주변을 깨끗이 유지하려고 청소와 정리정돈을 습관화하는 것도 좋다. 은근히 활동량..

미녀 의대생이 완벽한 애플힙 엉덩이를 갖게 된 비결 3가지

건강.생활꿀팁
2017.01.17

미녀 의대생이 2년만에 완벽한 애플힙을 얻고 뒷태미녀가 된 비결 우리 몸에서 한 번 '처진 것'은 다시 원래대로 회복되기 힘들다고 알고 계실텐데요. 근데 상식을 깨고 2년만에 운동만으로 중력(?)까지 거스르며 탄탄한 몸매의 엉덩이 뒷태미녀로 거듭난 여성이 있어 소개합니다. 심지어 의대를 다니는 수재입니다. 얼마전 미국의 패션잡지 코스모폴리탄은 의대를 다니며 2년 동안 식이조절과 꾸준한 운동으로 완벽한 몸매로 변한 미모의 여성 코리나(Corinna, 24세)의 다이어트 방법을 전했는데요. 코리나는 현재 이탈리아 피에몬테 주 노바라 시에 있는 의과 대학 소속 의대생입니다. 보통 의대생이라고 하면 공부만 하기도 바빠서 완벽한 뒷태나 날씬한 몸매와는 웬지 어울리지 않는데요. 하지만 코리나는 모델 못지않은 뒷태미..

처치고민~ 귤껍질같은 허벅지 ‘셀룰라이트’ 없애는 습관 7

다이어트.몸짱
2017.01.15

울퉁불퉁 귤껍질같은 ‘셀룰라이트’ 없애는 7가지 습관 추운 날씨 탓에 실내에 머무는 시간이 길어지면서 '셀룰라이트'에 대한 걱정도 커졌다. 조금만 방심해도 금세 쌓이는 셀룰라이트는 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 한 번 생기면 없애기도 어려워 많은 여성의 골칫거리가 아닐 수 없다. 추운 겨울 운동이 귀찮아 쌓아두고 있는 셀룰라이트를 효과적으로 없앨 수 있는 생활습관 7가지를 소개한다. 겨울에도 빛나는 매끈한 바디라인을 유지하고 싶다면 지금 당장 아래 습관을 실천해보자. 1. 목욕 전 스킨 브러시 목욕 전에 마른 스킨 브러시로 온몸을 마사지하면 혈액 순환을 촉진시켜 셀룰라이트 분해를 돕는다. 단 너무 거칠게 닦으면 피부에 손상을 줄 수 있으니 주의할 것. 2. 충분한 수분 섭취 매일 10~13잔의 물을 마시..

'허벅지살' 빼기에 효과 만점! 에어 스쿼트 운동법

다이어트.몸짱
2017.01.12

'허벅지살' 빼기에 효과 만점! 에어 스쿼트 운동법 다이어트를 해도 신체의 밸런스가 잡혀 있지 않으면 몸매가 예쁘지 않죠. 그만큼 비율이 중요한데요. 특히 상체는 날씬한데 허벅지가 굵으면, 허벅지가 더 부각되어 통통해 보입니다. 군살과 지방이 붙은 허벅지 대신, 탄력있고 건강한 허벅지를 가져보는 건 어떨까요? 해외 피트니스 전문가의 다양한 허벅지 살빼기 운동을 소개하고 있으니 여러분에게 맞는 운동을 찾아보세요. 그중에서 오늘은 허벅지 지방을 획기적으로 없앨 수 있는 또다른 1주일 홈트레이닝을 소개합니다. 남은 것은 여러분의 의지입니다. 1주일만에 허벅지 홀쭉해지는 에어 스쿼트 운동법 손나은다이어트, 칼로바이, 다이어트, 다이어트식단, 다이어트식단배달, 다이어트식단추천, 다이어트식품, 다이어트보조제, 다이..

하루 크래커 3개 거식증 극복한 소녀의 SNS 고백

다이어트.몸짱
2017.01.07

하루 크래커 3개 거식증 극복 소녀 SNS 고백 하루 크래커 3개만 먹을 정도로 '거식증'이 심했던 소녀가 극적으로 회복해 '미모'를 되찾았습니다. 주인공은 17살인 호주 국적의 한나 케슬러인데요. 거식증 때문에 급격히 살이 빠져 앙상한 '골반뼈'가 그대로 드러났던 소녀는 자신의 경험담을 SNS 인스타그램에서 솔직하게 고백하면서 스타가 됐습니다. 그녀의 솔직한 거식증 극복일기는 10만 팔로워를 받으면서 화제가 되었습니다. 하지만 정작 그녀는 이런 주목을 바랬다기보단 자신과 같은 고통을 겪는 거식증 환자들에게 힘을 주기 위해서 한창 감수성이 예민한 나이에도 불구하고 자신의 깡마른 사진을 용기 내어 올린 것입니다. 학생이던 한나는 아버지가 해외근무를 자주 다니면서 거식증이 생겼다고 합니다. 미국 중국 그리고..

몸의 지방을 몰아내는 고강도 ‘팻버너’ 전신운동법

다이어트.몸짱
2017.01.06

매일 12분이면 지방 퇴출 ‘팻버너’ 전신 다이어트 운동법 추천 겨울에는 부위별 살빼기 운동보단, 몸 전체의 지방을 골고루 빼주는 전신 운동법을 추천합니다. 고강도 전신 운동은 단시간에 지방을 태우는 방식인데요. 숨이 차서 힘들기 하지만 시간을 절약할 수 있고, 짧은 시간에 끝내는 장점이 있습니다. 또한 운동을 끝낸 후에도 최대 48시간까지 지방을 계속 태워준다고 하죠. 이를 '후연소 효과'라고 합니다. 오늘은 겨울철 방구석에서 비교적 따라하기 쉬운 고강도 전신 운동법 3가지를 소개합니다. 1. 덤벨 쓰러스터 60초 하체 살빼기의 정석인 '스쿼트'와 밀어올리는 '푸쉬프레스' 동작을 합한 동작으로 운동량 자체도 강하고 하체, 복근, 허리, 어깨까지 복합적인 힘을 요구하는 운동입니다. 동작시 유의 점스쿼트 ..

이불과 하나된 우리의 겨울 다이어트 돕는 슈퍼푸드 7

다이어트.몸짱
2017.01.05

이불과 하나된 우리의 겨울 다이어트 돕는 슈퍼푸드 7 슈퍼푸드는 우리 몸이 필요로 하는 다양한 영양성분을 풍부하게 함유하고 있는 음식을 말한다. 일반적으로 슈퍼푸드라고 하면 건강식으로만 생각하지만 사실 그만큼 건강한 다이어트를 하는데도 도움이 된다. 방콕이 일상인 겨울철에는 체중관리에 적색불이 켜지기 마련인데, 오늘은 이불 밖으로 나오지 않는 사람들을 위해 겨울철 다이어트를 돕는 건강한 슈퍼푸드 7가지를 소개한다. 1. 치아씨드 365일 몸매관리하는 미란다 커는 여행이 잦기 때문에 치아씨드처럼 먹기 간편한 다이어트 식품을 가지고 다닌다고 한다. 치아씨드는 널리 알려진 슈퍼푸드로 지방 분해 호르몬을 촉진시켜 신체에서 지방이 빨리 빠지게 도와준다. 또한 식이 섬유가 풍부해 무리한 다이어트로 생길 수 있는 변..

살도 빠져? 겨울 야외서 햇볕 ‘쬐면’ 6가지 좋은점

건강.생활꿀팁
2017.01.03

살도 빠져? 겨울 야외서 햇볕 ‘쬐면’ 6가지 좋은점 유독 추운 날씨 탓에 바깥 활동이 줄어드는 겨울이 도래했다. 자연히 우리 몸이 햇빛을 볼 기회는 적어진다. 햇빛은 비타민D를 만드는 데 가장 중요한 역할을 한다. 하버드 공중 보건 대학에 따르면 전세계적으로 10억 명이 비타민D 결핍증을 앓는다. 즉, 춥다고 집에서 방콕만 한다면 우리는 인지하지 못한 채 조금씩 건강을 해칠 수도 있다는 뜻이다. 이럴때일 수록 겨울 햇볕을 받는 게 중요하다. 햇볕을 쬐면 우리 몸에 생기는 좋은점 6가지를 소개한다. 1. 우울증 예방 날씨가 추워질수록 우울한 느낌은 심화되곤 한다. 흔히 겨울 우울증, 밀실 공포증, 계절성 우울증은 추운 날씨에 햇빛이 부족할 때 생기는 경우가 많다. 실제로 노인 정신 의학 저널에 실린 연구..

축 처진 ‘팔뚝 지방’ 멸종시키는 홈트레이닝 7개

다이어트.몸짱
2016.12.22

남김 없이 ‘팔뚝 지방’ 삭제하는 운동법 7개 운동을 아무리 하더라도 늘어진 팔뚝살을 빼는 일은 쉽지 않다. 출렁거리는 팔뚝살 때문에 고민인 사람들이 집에서 할 수 있는 간단한 '팔뚝살 빼는 운동법 7가지'를 소개하니, 꾸준히 실시해 팔뚝살 지방을 남김 없이 제거해보자. 1. 벤트 오버 로우 양발을 어깨 넓이만큼 벌리고 무릎을 약간 굽힌다. 허리를 곧게 펴고 45도 각도로 숙인 상태에서 상체를 구부린다. 덤벨을 양손에 들고 아래로 뻗은 뒤 가슴 부위까지 천천히 들어올린다. 양팔을 올렸다 내렸다 하는 동작은 10~15회 반복한다. 2. 한 손 푸시업 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 바닥에 왼쪽 자세로 눕는다. 왼팔을 오른쪽 어깨에 올린다. 바닥에 댄 오른쪽 손바닥에 힘을 쥐면서 상체를 들어올린다. 양쪽 손을 번..

남친과 이별 홧김에 ‘52kg 감량’ 선생님 놀라운 변신

다이어트.몸짱
2016.12.22

남친과 이별 홧김에 ‘52kg 감량’ 선생님 놀라운 변신 몸무게가 136kg이 넘어 '뚱녀'라고 놀림 받던 선생님이 남친과 이별하고 홧김에 무려 '52kg'을 오로지 운동으로만 감량한 놀라운 사연을 소개합니다. 미국 테네시 주에 거주하며 선생님으로 재직 중인 25세의 여성 '로라 미시치'는 폭식으로 인해 한때 최고 몸무게가 136kg에 육박했는데요. 그런 로라는 2년 전 남자친구와 이별을 겪고 그날 저녁 거울에 비친 자신의 모습을 마주하게 됐다고 합니다. 그날 거울 속에 있는 자신이 마친 살찐 괴물처럼 보였고, 그녀는 큰 변화가 필요함을 알게 됩니다. 사실 처음에는 여느 사람들처럼 체중을 감량해주는 일반적인 지방 흡입 수술을 고려했다고 하네요. 하지만 우선 헬스클럽에서 한 달간 운동을 해보기로 마음을 고..

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