다이어트 (347)

삼겹살 먹고 -30kg 다이어트 성공한 일본인 | 저탄고지 식단

3개월 삼겹살 다이어트 -30kg 다이어트 성공 일본인 | 저탄고지 식단 지방을 골라 먹었더니 오히려 단기간 다이어트 효과를 봤다는 사람들이 있습니다. 지난 19일 MBC 스페셜 '밥상, 상식을 뒤집다-지방의 누명'에서는 저탄수화물 고지방 다이어트 식이요법을 다뤘는데요. 일본 오이타 현에 살고 있는 야마사키 마사히코(43)는 고지방 다이어트 방식으로 3개월만에 몸무게 30kg을 뺐습니다. 2013년 마사히코 몸무게는 110kg이었습니다. 밥이나 면, 빵 위주로 음식을 먹었는데요. 거기에 더해 고기를 먹다 보니 갈수록 살이 쪘다고 합니다. 열심히 운동도 하고 먹는 양을 줄여도 봤지만 살이 빠지지 않았다고 합니다. 마사히코는 2014년 9월부터 탄수화물 제한식을 시작했습니다. 맨 처음 끊었던 음식은 라면, ..

더 읽기

술배 때문에 쌓인 뱃살 속 지방 빼는 음식 베스트10

술배 때문에 쌓인 뱃살 속 지방 빼는 음식 베스트10 안녕하세요. 매일꿀정보입니다. 남성이든 여성이든 술배 때문에 지방이 쌓인 뱃살은 미관상 좋지 않지만 간에도 무척 좋지 않죠. 무엇보다 술배로 생긴 뱃살은 건강에도 큰 위협이 됩니다. 그래서 오늘은 먹기만 해도 지긋지긋한 뱃살 속 지방덩어리와 이별하는데 큰 도움을 주는 음식을 정리해봤습니다. 당장 오늘부터 술은 끊으시고 지금부터 소개할 ‘뱃살 속 지방 빼는 음식’을 챙겨 드신다면 좀 더 빨리 뱃살에 낀 지방덩어리를 빼고 건강도 챙길 수 있을 것입니다. 1. 자몽 자몽 또는 자몽주스를 식사 전에 먹으면 지방세포가 빠르게 분해해 뱃살은 물론 몸무게를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 게다가 자몽의 향기는 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 대형마트에 가면 구하기..

더 읽기

5일이면 발 붓기 빼고 골반교정하는 하체 요가 스트레칭 2개

5일이면 발 붓기 빼는법과, 틀어진 골반교정하는 하체 요가 스트레칭 2개 선천적으로 몸이 뻣뻣하신 분들 많으시죠? 다이어트 동영상으로 스트레칭 운동을 따라하려 해도 잘 안 되고 속상하실 텐데요. 사실 다른 사람 도움없이 혼자 따라한다는게 결코 쉬운 게 아닙니다. 그런 분들을 위해 오늘은 5일이면 하체의 붓기를 빼고 골반을 교정해주는 쉬운 하체 스트레칭 운동 2개를 알려드립니다. 1. 구부정하게 앉기 하체 스트레칭 다리를 벌리고 섭니다. 이때 발끝은 바깥 쪽을 향하도록 합니다. 손은 합장하는 자세로. 숨을 내쉬며 천천히 무릎을 구부립니다. 허리를 내리며 안쪽 허벅지가 자극이 되면 OK! 할 수 있는 한계까지 다릴 굽혀서 30초 유지합니다! ※운동포인트 다리를 구부릴때 엉덩이가 뒤로 밀리지 않게 하세요. 골..

더 읽기

몸속 독소 제거에 탁월한 디톡스 음식 9가지

몸속 독소 제거에 탁월한 디톡스 음식 9가지 최근 디톡스 열풍이 이어지고 있습니다. 많은 사람들이 몸 안에 쌓인 독소를 배출해 건강까지 되찾을 수 있는 똑똑한 다이어트를 찾고 있기 때문인데요. 몸에 일정량 이상의 독이 쌓이기 시작하면 배에 가스가 자주 차거나 두통을 자주 앓고, 면역 기능도 떨어뜨립니다. 몸속 깨끗하게 노폐물 제거하는 디톡스 식품 9가지를 소개합니다. 1. 자몽 자몽은 비타민C가 풍부하고 염증을 일으키는 유해산소를 막아준다 2. 해조류 해조류에는 혈액순환에 도움이 되는 비타민 K와 독소 배출에 효과적인 칼륨이 풍부해 체내의 중금속 또는 발암물질 등 노폐물을 배출할 수 있게 한다. 또한 칼륨과 요오드가 간 기능 향상에 도움을 줘 독소 배출 기능을 높인다. 3. 레몬 레몬 디톡스가 유행할 정..

더 읽기

키스하는 법으로 보는 상대방 속마음 9

키스하는법 키스종류 상대방 속마음 9연애를 하면서 우리는 자연스레 '키스' 를 합니다. 하지만 모든 연인들마다 키스 방법이 서로 다른데요. 상대방에게 어떤 마음으로 다가가냐에 따라 키스 종류 역시 달라집니다. 키스하는법 마다 어떤 의미를 담고 있는지 아래 내용에서 확인해보세요.1. 가벼운 입맞춤 (Peck kiss)빠르게 '쪽' 하는 키스는 두 사람이 더 깊은 스킨십으로 발전할지 알 수 있다.2. 싱글 립 키스 (Single-lip kiss)입술을 포개어 나누는 싱글 립 키스는 새로운 연인이든 오래된 연인이든 쭈욱 함께 하고 싶다는 뜻이다.3. 프렌치 키스 (French kiss)프렌치 키스는 당신을 더 깊숙히 알고 싶다는 뜻이다.4. 슬로피 키스 (Sloppy kiss)슬로피 키스는 육체적 관계를 원한..

더 읽기

의사가 알려주는 먹으면 살찌는 의약품 6가지

의사가 알려주는 먹으면 살찌는 의약품 6가지 우리는 일상 생활에서 생기는 다양한 통증을 치료하기 위해 먹는 약을 복용합니다. 근데 이런 몇몇 약은 체중 증가를 유발시키는 것으로 알려져 있습니다. 물론 이 약들을 먹는다고 해서 무조건 살이 찌는 것은 아닙니다. 하지만 다이어트 중이라거나 복용중 체중이 증가하는 상태가 진행된다면 이를 막을 조치가 필요합니다. 미국 워싱턴DC 내과 전문의 쉴피 아가왈 박사가 말하는 ‘먹으면 살찌는 6가지 약품’을 소개합니다. 1. 편두통 약 아가왈 박사는 “다양한 종류의 편두통 예방약이 있는데, 이중 많은 것들이 체중 증가를 유발한다”고 전했다. 그는 담당의와 상의해 필요할 때만 먹는 약을 처방받는 것도 하나의 방법이라고 설명했다. 2. 항우울제 우울증 치료제로 쓰이는 선택적..

더 읽기

다이어트 요요 안오는법 4가지 - 요요 원인

다이어트 요요 안오는법 4가지 - 요요 원인 체중감량 위해 선택하는 제일 쉬운 방법 바로 단식 식이요법 인데요. 하지만 식이요법만으로 이뤄진 다이어트는 요요 현상 오기 쉬운데요. 원인 알면 다이어트 요요 극복 조금은 쉬워지겠죠? 오늘은 다이어트 전문가가 말하는 다이어트 요요 안오는법 4가지 알려드릴게요. :D 다이어트 요요현상 원인 요요는 주로 단식으로만 살을 빼려는 다이어터들에게 많아요. 이런 단식 식이요법 다이어트는 음식 섭취량이 줄면서 신체가 반드시 필요로하는 에너지도 줄어들어요. 그러면 우리 몸은 오히려 에너지를 아끼려고 지방 연소를 최소화하게 되고 나중을 위해 에너지를 지방으로 저장하는데 적극적으로 변하게 된답니다. 다시 살이 찌는 것이죠. 일상 활동에 필요한 에너지를 만들때 단백질이 지방보다 ..

더 읽기

비건채식은 건강에 좋을까? 채식주의 장단점 4가지

비건채식은 건강에 좋을까? 채식주의 장단점 4 채식주의는 종교적·금욕적·영양학적 등의 이유로 고기를 피하고 채소, 과일, 곡물, 견과류만을 먹는 식생활을 지키거나 그것이 좋다고 주장하는 것을 일컫는다. 채식은 선택 방법에 따라 11단계로 나눌 수 있다. 세미채식(육류는 먹지 않고 조류나 해산물을 먹는 상태), 페스코채식(조류를 포함한 육류를 먹지 않고 회 등 해산물은 먹는 상태), 락토오보채식(조류를 포함한 육류와 해물을 먹지 않는 상태로 우유 등 유제품은 섭취), 비건채식(동물성식품을 전혀 먹지 않는 상태), 프룻채식(과일, 곡물, 잎사귀만 먹는 상태), 생채식(채소를 요리하지 않고 자연 그대로 먹는 상태) 등으로 구분할 수 있다. 그렇다면, 채식만으로 영양적으로 건강하게 살 수 있을까? 채식주의의 허..

더 읽기

요즘 핫한 '애니멀 플로우' 전신 다이어트 운동법 3

요즘 핫한 '애니멀 플로우' 전신 다이어트 운동법 3 ‘애니멀 플로우’는 동물의 움직임에서 영감을 받은 전신운동으로 미국은 물론 해외에서 독보적인 인기를 얻고 있는 신개념 다이어트 운동법입니다. 쉽게 따라할 수 있으면서 빨리 운동 효과를 볼 수 있어 남녀 모두에게 큰 호응를 얻고 있다고 하네요. 성별에 상관없이 누구나 아름다운 몸매를 만들 수 있다는 애니멀 플로우. 처음 접하는 운동초짜도 쉽게 따라 할 수 있으니 동작을 배워봅시다.^^ 1단계 : 하체비만 잡는 골반 균형 스트레칭 애니멀 플로우는 몸의 부종과 하체 비만의 원인이 되는 골반 불균형을 개선하는데 도움이 됩니다. 골반 균형 스트레칭 방법을 따라 해봅시다. 다리를 사선으로 엇갈려 앉는다.양쪽 엉덩이 모두 바닥에 닿도록 손으로 눌러준다.앉은 상태에..

더 읽기

꾸준히 먹으면 체중감량 도움되는 식재료 TOP10

다이어트는 운동과 식이요법, 이 두가지가 전부라고 해도 과언이 아닙니다. 특히 우리가 먹고 마시는 음식은 우리의 몸을 구성하고 장기가 제 기능을 하게 해주는 좋은 에너지원을 제공하는데요. 다이어트할 때 식이요법만 잘 지켜도 우리 몸에 쌓여있는 지방이 제거될 수 있습니다. 먹으면 건강해질 뿐만 아니라 피부도 좋아지고 지방도 태워주는 '착한 음식'을 모아봤습니다.^^ 1. 생강 생강은 소화 장애를 해소하는 데 도움을 주고 칼로리 연소를 촉진합니다. 염증을 감소시키며 혈액 흐름을 원활하게 하고 근육이 잘 회복되게 도와줍니다. 2. 오트밀 느리게 흡수되는 탄수화물인 오트밀은 혈당과 인슐린 수치를 낮춰주고 지방이 잘 탈 수 있게 도와줍니다. 연구에 따르면 운동 선수들이 아침에 오트밀을 섭취했을 때 다른 탄수화물을..

더 읽기

식스팩 에잇팩 만들기 진실or거짓 8가지

누구나 ‘초콜릿 복근’이라 불리는 식스팩 에잇팩 꿈꾸며 헬스장을 찾습니다. 하지만 이러한 노력에도 식스팩은 커녕, 배둘레햄마저도 없애지 못하고 있지 않으신가요? 그동안 식스팩 만들기에 대해 잘못 알려진 상식 때문은 아니었을지 체크해보기 바랍니다. :D 1. 운동만 하면 식스팩 생긴다? 아무리 운동을 열심히 해도, 식습관이 바뀌지 않으면 식스팩 만들기는 어려워요. 체질량과 체지방을 줄이고자 한다면 생각날 때마다 야식을 먹는 습관, 기름기 있는 고칼로리 먹는 습관부터 고쳐야 합니다. 과일이나 채소, 곡류, 불포화 지방 등이 들어간 다이어트 식단으로 바꾸면 훨씬 빨라지죠. 2. 특정 음식 먹으면 뱃살 쏙 빠진다? 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 음식은 몸의 어느 부위를 꼭 찝어서 작용하는 게 아닙니다...

더 읽기

훔치고 싶은 '청바지 핏' 위한 탄력힙라인 운동 5

아름다운 '뒤태'는 남녀 가릴 것 없이 탐내는 모습입니다. 특히 청바지를 입은 완벽한 뒤태는 더욱 그러한데요. 힙업 운동은 참으로 많은 방법이 소개되어 있지만, 그중에서도 사랑받는 운동법이 있습니다. 미국 온라인 건강미디어 우먼헬스가 소개한 '하루 5분만 투자하면 색시한 힙을 만드는 운동 5가지'를 알려드립니다.^^ 1. 퍼키 리프트(Perky Lifts)무릎을 땅에 대고 두 손을 바닥에 대고 자세를 잡는다. 오른쪽 다리를 들어서 지면과 수평이 되도록 곧게 펴서 들어 올린다.이때 발 가락은 쭉 펴준다. 수평 자세에서 한번 더 위로 올려서 알파벳 P 모양이 되도록 들어올린다. 잠시 멈춘 뒤 천천히 내린다.이 자세를 반복하고 반대쪽 다리도 똑 같이 반복한다. 엉덩이 중앙과 전체 근육에 탄력을 높인다. 2. ..

더 읽기

Copyright © 팁줌 매일꿀정보 All Rights Reserved

Designed by tipzum

error: Content is protected !!

티스토리툴바