다이어트 (355)

키스하는 법으로 보는 상대방 속마음 9

키스하는법 키스종류 상대방 속마음 9연애를 하면서 우리는 자연스레 '키스' 를 합니다. 하지만 모든 연인들마다 키스 방법이 서로 다른데요. 상대방에게 어떤 마음으로 다가가냐에 따라 키스 종류 역시 달라집니다. 키스하는법 마다 어떤 의미를 담고 있는지 아래 내용에서 확인해보세요.1. 가벼운 입맞춤 (Peck kiss)빠르게 '쪽' 하는 키스는 두 사람이 더 깊은 스킨십으로 발전할지 알 수 있다.2. 싱글 립 키스 (Single-lip kiss)입술을 포개어 나누는 싱글 립 키스는 새로운 연인이든 오래된 연인이든 쭈욱 함께 하고 싶다는 뜻이다.3. 프렌치 키스 (French kiss)프렌치 키스는 당신을 더 깊숙히 알고 싶다는 뜻이다.4. 슬로피 키스 (Sloppy kiss)슬로피 키스는 육체적 관계를 원한..

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의사가 알려주는 먹으면 살찌는 의약품 6가지

의사가 알려주는 먹으면 살찌는 의약품 6가지 우리는 일상 생활에서 생기는 다양한 통증을 치료하기 위해 먹는 약을 복용합니다. 근데 이런 몇몇 약은 체중 증가를 유발시키는 것으로 알려져 있습니다. 물론 이 약들을 먹는다고 해서 무조건 살이 찌는 것은 아닙니다. 하지만 다이어트 중이라거나 복용중 체중이 증가하는 상태가 진행된다면 이를 막을 조치가 필요합니다. 미국 워싱턴DC 내과 전문의 쉴피 아가왈 박사가 말하는 ‘먹으면 살찌는 6가지 약품’을 소개합니다. 1. 편두통 약 아가왈 박사는 “다양한 종류의 편두통 예방약이 있는데, 이중 많은 것들이 체중 증가를 유발한다”고 전했다. 그는 담당의와 상의해 필요할 때만 먹는 약을 처방받는 것도 하나의 방법이라고 설명했다. 2. 항우울제 우울증 치료제로 쓰이는 선택적..

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다이어트 요요 안오는법 4가지 - 요요 원인

다이어트 요요 안오는법 4가지 - 요요 원인 체중감량 위해 선택하는 제일 쉬운 방법 바로 단식 식이요법 인데요. 하지만 식이요법만으로 이뤄진 다이어트는 요요 현상 오기 쉬운데요. 원인 알면 다이어트 요요 극복 조금은 쉬워지겠죠? 오늘은 다이어트 전문가가 말하는 다이어트 요요 안오는법 4가지 알려드릴게요. :D 다이어트 요요현상 원인 요요는 주로 단식으로만 살을 빼려는 다이어터들에게 많아요. 이런 단식 식이요법 다이어트는 음식 섭취량이 줄면서 신체가 반드시 필요로하는 에너지도 줄어들어요. 그러면 우리 몸은 오히려 에너지를 아끼려고 지방 연소를 최소화하게 되고 나중을 위해 에너지를 지방으로 저장하는데 적극적으로 변하게 된답니다. 다시 살이 찌는 것이죠. 일상 활동에 필요한 에너지를 만들때 단백질이 지방보다 ..

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비건채식은 건강에 좋을까? 채식주의 장단점 4가지

비건채식은 건강에 좋을까? 채식주의 장단점 4 채식주의는 종교적·금욕적·영양학적 등의 이유로 고기를 피하고 채소, 과일, 곡물, 견과류만을 먹는 식생활을 지키거나 그것이 좋다고 주장하는 것을 일컫는다. 채식은 선택 방법에 따라 11단계로 나눌 수 있다. 세미채식(육류는 먹지 않고 조류나 해산물을 먹는 상태), 페스코채식(조류를 포함한 육류를 먹지 않고 회 등 해산물은 먹는 상태), 락토오보채식(조류를 포함한 육류와 해물을 먹지 않는 상태로 우유 등 유제품은 섭취), 비건채식(동물성식품을 전혀 먹지 않는 상태), 프룻채식(과일, 곡물, 잎사귀만 먹는 상태), 생채식(채소를 요리하지 않고 자연 그대로 먹는 상태) 등으로 구분할 수 있다. 그렇다면, 채식만으로 영양적으로 건강하게 살 수 있을까? 채식주의의 허..

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요즘 핫한 '애니멀 플로우' 전신 다이어트 운동법 3

요즘 핫한 '애니멀 플로우' 전신 다이어트 운동법 3 ‘애니멀 플로우’는 동물의 움직임에서 영감을 받은 전신운동으로 미국은 물론 해외에서 독보적인 인기를 얻고 있는 신개념 다이어트 운동법입니다. 쉽게 따라할 수 있으면서 빨리 운동 효과를 볼 수 있어 남녀 모두에게 큰 호응를 얻고 있다고 하네요. 성별에 상관없이 누구나 아름다운 몸매를 만들 수 있다는 애니멀 플로우. 처음 접하는 운동초짜도 쉽게 따라 할 수 있으니 동작을 배워봅시다.^^ 1단계 : 하체비만 잡는 골반 균형 스트레칭 애니멀 플로우는 몸의 부종과 하체 비만의 원인이 되는 골반 불균형을 개선하는데 도움이 됩니다. 골반 균형 스트레칭 방법을 따라 해봅시다. 다리를 사선으로 엇갈려 앉는다.양쪽 엉덩이 모두 바닥에 닿도록 손으로 눌러준다.앉은 상태에..

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꾸준히 먹으면 체중감량 도움되는 식재료 TOP10

다이어트는 운동과 식이요법, 이 두가지가 전부라고 해도 과언이 아닙니다. 특히 우리가 먹고 마시는 음식은 우리의 몸을 구성하고 장기가 제 기능을 하게 해주는 좋은 에너지원을 제공하는데요. 다이어트할 때 식이요법만 잘 지켜도 우리 몸에 쌓여있는 지방이 제거될 수 있습니다. 먹으면 건강해질 뿐만 아니라 피부도 좋아지고 지방도 태워주는 '착한 음식'을 모아봤습니다.^^ 1. 생강 생강은 소화 장애를 해소하는 데 도움을 주고 칼로리 연소를 촉진합니다. 염증을 감소시키며 혈액 흐름을 원활하게 하고 근육이 잘 회복되게 도와줍니다. 2. 오트밀 느리게 흡수되는 탄수화물인 오트밀은 혈당과 인슐린 수치를 낮춰주고 지방이 잘 탈 수 있게 도와줍니다. 연구에 따르면 운동 선수들이 아침에 오트밀을 섭취했을 때 다른 탄수화물을..

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식스팩 에잇팩 만들기 진실or거짓 8가지

누구나 ‘초콜릿 복근’이라 불리는 식스팩 에잇팩 꿈꾸며 헬스장을 찾습니다. 하지만 이러한 노력에도 식스팩은 커녕, 배둘레햄마저도 없애지 못하고 있지 않으신가요? 그동안 식스팩 만들기에 대해 잘못 알려진 상식 때문은 아니었을지 체크해보기 바랍니다. :D 1. 운동만 하면 식스팩 생긴다? 아무리 운동을 열심히 해도, 식습관이 바뀌지 않으면 식스팩 만들기는 어려워요. 체질량과 체지방을 줄이고자 한다면 생각날 때마다 야식을 먹는 습관, 기름기 있는 고칼로리 먹는 습관부터 고쳐야 합니다. 과일이나 채소, 곡류, 불포화 지방 등이 들어간 다이어트 식단으로 바꾸면 훨씬 빨라지죠. 2. 특정 음식 먹으면 뱃살 쏙 빠진다? 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 음식은 몸의 어느 부위를 꼭 찝어서 작용하는 게 아닙니다...

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훔치고 싶은 '청바지 핏' 위한 탄력힙라인 운동 5

아름다운 '뒤태'는 남녀 가릴 것 없이 탐내는 모습입니다. 특히 청바지를 입은 완벽한 뒤태는 더욱 그러한데요. 힙업 운동은 참으로 많은 방법이 소개되어 있지만, 그중에서도 사랑받는 운동법이 있습니다. 미국 온라인 건강미디어 우먼헬스가 소개한 '하루 5분만 투자하면 색시한 힙을 만드는 운동 5가지'를 알려드립니다.^^ 1. 퍼키 리프트(Perky Lifts)무릎을 땅에 대고 두 손을 바닥에 대고 자세를 잡는다. 오른쪽 다리를 들어서 지면과 수평이 되도록 곧게 펴서 들어 올린다.이때 발 가락은 쭉 펴준다. 수평 자세에서 한번 더 위로 올려서 알파벳 P 모양이 되도록 들어올린다. 잠시 멈춘 뒤 천천히 내린다.이 자세를 반복하고 반대쪽 다리도 똑 같이 반복한다. 엉덩이 중앙과 전체 근육에 탄력을 높인다. 2. ..

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美끈매끈 11자 복근 원한다면 끊어야할 식품 베스트 5

매끈하고 납작한 11자 복근을 원하세요? 멀리 돌아갈 것 없습니다. 오늘부터 습관적으로 섭취하던 아래에 열거한 음식은 피하기를 권장합니다. 미국 폭스 뉴스(Fox News)에서는 ‘11자 복근을 원한다면 끊어야할 5가지 음식’ 기사에서 매끈한 11자복근 만들기에 방해가 되는 음식을 꼽은 바 있는데요. 이를 아래에 소개합니다.^^ 1. 도정된 곡물 도정이 다 된 흰쌀, 흰색 빵 혹은 흰색 파스타 면 등은 홀그레인, 현미, 퀴노아 등으로 대체하지 않으면 복부지방 분해에 방해가 될 수 있다는 연구 결과가 2008년 나온 바 있습니다. 2. 감자로 만든 요리 ’뉴잉글랜드 의학 저널‘(The New England Journal of Medicine)은 포테이토칩이나 통감자를 먹은 이들 그룹과 그렇지 않은 그룹의 ..

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몸 상태에 맞는 다이어트 보조제 3가지 추천

몸 건강 상태에 맞는 다이어트 보조제 3가지 꾸준한 식이요법과 운동으로 살을 빼는 것이 가장 좋은 방법이지만 계속해서 하기란 솔직히 힘든데요. 최근에는 다양한 다이어트 보조제가 나오고 있지만 종류와 성분이 다양하다보니 선택하기도 쉽지 않습니다. 각자의 식습관이나 다이어트 패턴을 고려해 계획적으로 섭취한다면 훨씬 효과적인 다이어트를 도울 수 있는 다이어트 보조제의 성분과 특징, 그에 적합한 다이어트 패턴 등을 알려드립니다.^^ 1. 운동 효과를 최상으로 이끌어내고 싶다면 ‘공액리놀레산’ 공액리놀레산(CLA)은 홍화씨에서 추출한 불포화 지방산의 일종으로, 식약처에서 체지방 감소 기능을 인정받은 원료다. 여분의 에너지가 지방으로 합성되는 과정을 방해하고, 신진대사를 촉진해 체내 연소를 늘리는 역할을 한다. 운..

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다이어트 성공한 사람들이 즐거먹은 식품 베스트 6

특별한 비법은 없는 것 같은데 다이어트에 성공한 사람은 어떤 점이 다를까요? 바로 사소한 식습관의 차이가 몸매의 차이를 만들 수 있습니다. 즐겨 먹는 음식은 그 사람의 몸매를 결정하는 주요 원인 중 하나이기 때문인데요. 미국의 요리 정보 매체 딜리쉬닷컴이 보도한 '다이어트 성공한 사람들이 즐겨 먹었던 음식 베스트 6'를 소개합니다. 다이어트를 하고 있다면 아래 음식들을 꾸준히 드셔보세요.^^ 1. 달걀달걀은 단백질이 풍부해 먹었을 때 높은 포만감을 느낄 수 있는 음식이다. 연구결과에 따르면 아침에 달걀을 섭취하면 그날은 건강에 안 좋은 간식거리를 찾지 않게 된다. 2. 아몬드1주일에 2회 이상 견과류를 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 살이 찔 가능성이 적은 사실이 연구 결과로 알려졌다. 견과류는..

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푸짐한 팔뚝살 '증발'시켜 빼는 운동방법 2

안녕하세요. 다이어트뷰티랩입니다. 오늘은 뱃살 다음으로 잘 안빠져 고민하는 팔뚝살빼는 운동방법을 소개합니다. 특히나 팔뚝 밑에 붙은 출렁거리는 군살은 골칫거리죠. 오늘은 이쪽을 집중력으로 공략하는 운동법 2개를 알려드립니다. 이 운동으로 덜렁거리는 팔뚝살과 이별하시기 바랍니다.^^ 1. 누워서 생수병 또는 아령 들기 팔을 어깨 넓이로 벌리고, 다리를 굽혀 균형을 잡아 준비 자세를 취합니다. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의하며 생수병 또는 아령을 머리 옆쪽으로 내려줍니다. 내릴 때 숨을 들이쉽니다. 숨을 내쉬면서 처음 자세로 돌아옵니다.팔뚝 아래쪽에 힘이 들어가는 것을 의시하며 실시합니다. 15회 - 30초 휴식 - 2세트 실시합니다. 다이어트, 다이어트식단, 다이어트식품, 다이어트보조제, 다이어트도시락, ..

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