마사지 (9)

종아리 알빼는법 6가지 | 종아리알빼기 음식 차 폼롤러 보톡스 고주파 무엇?

종아리 알빼는법 6가지 | 종아리알빼기 음식 차 폼롤러 보톡스 고주파종아리알 있어도 크지 않고 적당하면 보기 좋은데요. 종아리알 생기는 원인 은 크게 ① 근육형 ② 부종형 나누는데요. 근육형 종아리알은 주로 잘못된 걸음걸이로 발달한 종아리의 가자미근 비복근 비대가 문제이고요. 부종형 종아리알은 질환 or 음식섭취로 생긴 "체액 저류"(fluid retention)가 원인으로 몸에 과도한 수분이 쌓일때 나타나요. 오늘은 비교적 검증된 종아리 알빼는법 6가지 알려드릴게요. :D1. 종아리 알빼는 음식 단호박부종형 종아리알 - 신체에 쌓인 수분 때문이라고 말씀드렸죠? 단호박은 칼륨 많은 음식 인데요. 칼륨은 체액 균형을 유지해 신체 수분 보유량을 조절하는 필수 영양소랍니다. 수분이 다시 쌓이는걸 예방하고, 소..

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두통에 좋은 지압 마사지 6가지 | 약없이 두통 없애는법

두통에 좋은 지압 마사지 6가지 | 약없이 두통 없애는법 두통 종류는 6가지 유형이 있지만 대부분 긴장성두통 & 편두통 둘중에 하나로 전체 두통 원인 80% 차지한다죠. 의학정보지 헬스라인에 따르면, 긴장성 두통은 경증~중증 세기의 통증이 머리 양쪽에 나타나는 특징이 있어요. 편두통은 종종 한쪽에만 중간 세기 통증을 유발해요. 두통약 내성으로 효과 없을때 아래의 두통에 좋은 지압 6가지를 차례대로 30초~1분씩 해주면 두통 심할때 좋다고 해요. :D 1. 눈썹 사이 지압 30초 첫 단계, 눈썹 사이 지압인데요. 이 부위 지압은 두통 완화와 함께 눈 피로를 풀어주는데 효과적이에요. 2. 눈썹 안쪽 지압 30초 눈썹 안쪽 시작 부위 지압점 부위 마사지는 두통 완화 및 코가 시원해지는 효과가 있어요. 3. 코..

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자연적으로 이마 주름 없애는법 5가지 | 깊은 이마 주름 없애는 마사지 자연팩

자연적으로 이마 주름 없애는법 5가지 | 이마 주름 없애는 마사지 자연팩 깊은 이마 주름이 생기는 원인은 크게 3가지가 있어요. 의료정보지 헬스라인에 따르면 ①햇빛 ②가족력 ③표정 인데요. 특히 햇빛은 피부 진피층의 콜라겐 + 엘라스틴을 파괴해 깊은 주름을 만들게 된다죠. 또 피부 고운 사람이 주름이 더 잘 생기고요. '닥터 신시아 콥'에 의하면 보톡스·필러 처럼 검증된 피부과 치료법에는 비하지 못하지만, 가정에서 시도해볼 수 있는 이마 주름 없애는법이 몇가지 있다는데요.^^ 1. 달걀흰자팩 + 꿀 달걀흰자팩은 이마 주름 없애는 효능이 가장 뛰어난데요. 이때 '껍질에 붙은 흰 막' 버리지 마세요. 미국립보건원(NIH) 펍메드 자료에 따르면 흰막에 주름 개선과 콜라겐 생성 효과가 있거든요. 흰자의 알부민 ..

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'눕자마자 기절' 잠 잘 오게 하는 지압 방법 3가지

눕자마자 기절 잠 잘 오게 하는 지압 방법 3가지 춘곤증이다 싶어 낮잠 좀 잤더니 밤에 눈 말똥말똥 잠 안올때 있죠? 눕자마자 기절한다는 잠 잘오는 지압 방법 3가지 소개해드릴게요.^^ 1. 잠 잘 오게 발바닥 지압하기 발바닥이 중간 즘 옴폭 들어간 K1 지압점이 있는데요. 여기를 30초 눌렀다 5초 쉬고 다시 30초 누르는 식으로 지압하면잠 안올때 도움이 된다고 하네요. 2. 발등 지압법 LV3라는 이름의 지압점도 불면증에 좋은 효과가 있다는데요. 엄지발가락과 둘째발가락 사이에 있는 여기를 5초씩 여러번 눌러주세요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 잠 잘오는 손목 지압점 손목 지압점도 있는데요. 손목에서 손가락 3개 정도 위쪽에 위치한 P6 지압 점입니다. 힘줄 사이를 5분간 눌러주면 잠이 잘..

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어깨 뭉침·뒷목 통증 싹 풀어주는 요가 홈트 5가지

뭉친 어깨 풀어주는 요가 | 어깨뭉침 뒷목 통증 싹 푸는법 5가지 요가 마사지 잘못된 자세로 뭉친 어깨 근육은 뒷목 통증까지 생겨요. 헐리웃 셀럽들과 뉴욕에서 가장 유명한 스타 요가강사 '하이디 크리스토퍼'가 알려주는 어깨 뭉침 뒷목 통증 풀어주는 요가 스트레칭 5가지 소개해드릴게요.^^ 1. 폴딩 자세 가슴을 펴고 손을 뒤로 깍지껴 몸을 앞으로 접어요. 구부린 상태에서 5회 심호흡해줘요. 2. 돌고래 자세 팔은 평행하게, 어깨에 긴장을 풀고 몸을 V자로 만들어요. 5회 심호흡합니다. 3. 등 뒤로 손 맞잡기 어깨가 유연하지 않으면 무리하지 않고 시늉만 해도 좋아요. 5회 심호흡하고 손을 바꿔서 해줘요.^^ 뭉친 어깨 풀어주는 요가 | 어깨 뭉침 뒷목 통증 싹 푸는법 5가지 요가 홈트 마사지 #뭉친어깨풀..

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8백만명이 봤다는 '얼굴 붓기·주름살 제거' 마사지 비법

8백만명이 봤다는 얼굴 붓기 주름살 제거 마사지 비법 | 얼굴붓기 빼는법 혹시 일본의 '아사히 마사지'를 아시나요? 현재까지 유튜브에서 8백만명이 시청한 얼굴 마사지 방법인데요. 얼마나 효과가 좋은지 저 멀리 영국의 슈퍼모델들도 매일 기초 메이크업 전에 한다네요. 아사히 마사지는 관자놀이, 턱아래, 목에 있는 림프절을 자극해 얼굴 붓기를 가라앉히고 주름을 펴주는데요. 마사지 하는법도 쉬워요. :D 1. 림프절 자극하기 관자놀이 아래와 귀 근처를 누르면서 압박하며 쇄골까지 내려가요. 림프절을 자극하는 기초 단계랍니다. 2. 눈 주위 바깥에서 안쪽으로 빙글빙글~ 3. 이마 안쪽서 바깥으로 지그재그~ 4. 입술, 인중, 팔자 주룸 턱에서 시작해 팔자 주름을 검지로 자극~ 이번엔 턱에서 시작해 눈 안쪽까지~ 8..

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안마기 없이 혼자 가능한 '셀프 공 마사지' 방법 7

안마기 없이 혼자 가능한 '셀프 공 마사지' 방법 7 부족한 잠, 꽉 막힌 출퇴근 길, 종일 의자에 앉아 일하는 환경... 날마다 반복되는 뻐근한 생활방식은 우리 등, 목, 무릎 등에 크고 작은 통증을 일으킵니다. 문제는 말이죠. 이렇게 한번 생긴 통증은 그대로 놔두면 치료가 어려운, 장기적으로 근육이 수축된 상태로 발전하기도 해요. 그래서 여기 간단한 해결 방법이 있어요. 준비물은 쉽게 구할 수 있는 테니스공 2개면 끝! 굳이 안마기나 마사지기 없이도 혼자서 쉽게 할 수 있고 마사지 효과도 좋아요! 1. 요통·허리통증에 좋은 공마사지 하루 종일 서있거나 나쁜 자세 때문에 허리근육이 뻐근하면, 마사지를 따라해보세요. 테니스공 2개를 엉덩이 꼬리뼈와 갈비뼈 사이의 등 아래에 나란히 세로로 놓아요. 엉덩이를..

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뭉치고 뻐근할때 좋은 셀프 '공' 마사지법 8개

뭉치고 뻐근할때 좋은 셀프 '공' 마사지법 8개 여러분도 온몸이 뭉치고 뻐근할 때가 많으시죠? 보통 스트레스나 장시간 같은 자세로 일할때 이런 근육 뭉침이 나오죠. 저도 그런데요. 이럴 땐 셀프 마사지가 좋은 대안이 될 수 있어요. 게다가 준비물은 달랑 공 하나! 몇 가지 동작만 알고 있으면 일과 후 하루 종일 긴장된 근육을 효과적으로 풀 수 있습니다. 제가 자주 하는 공을 이용해 긴장된 근육을 풀어주는 8가지 셀프 마사지 방법을 알려드릴게요. 1. 허리가 뻐근할때 시원하게! 허리가 자주 뻐근하거나, 뻣뻣한 자세로 인한 척추 통증을 느낄 때도 공을 이용해 마사지하면 아주 시원합니다. 책상에 앉아있는 동안 허리를 꽂꽂히 세우고 허리와 의자 뒷면 사이 공을 끼운 후 움직여주는 방식으로 셀프 마사지를 해주세요..

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하체비만 걱정 끝! 초간단 폼롤러 종아리 마사지

하체비만 걱정 끝! 초간단 폼롤러 종아리 마사지 무리한 압박 없이 시간 날 때마다 틈틈이 하면 하체비만을 탈출할 수 있는 폼롤러 종아리 마사지법 소개되었습니다. 스포츠트레이너 우지인 씨는 "종아리 마사지는 하체의 혈액순환을 도와주는 효과가 있다."며 "종아리 근육이 원래 상태로 회복 가능하다. 평소 다리가 잘 뭉치거나 붓고 피로감을 많이 느낀다면 시간이 날 때마다 틈틈이 종아리 마사지할 것을 강력 추천한다."고 합니다. 집에서 부담 없이 롤러 하나만으로 뭉친 하체를 말끔하게 풀어주는 종아리 마사지법을 정리하니 참고하세요. 1. 롤러를 발목 아래에 놓는다. 2. 한쪽 다리 위로 다른 쪽 다리를 올린다. 3. 종아리를 따라 롤러를 천천히 굴러준다. 4. 다리를 위쪽으로 올릴수록 무게가 올라가게 한다. 5. ..

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