치매 걸리는 이유 6가지 치매 생기는 습관 | 치매원인치매 나도 걸릴까 궁금하시죠? 치매 치료제 연구자금을 퍼붓고 있지만 아직 요원하기만 한데요. WHO는 2050년까지 전 세계적으로 1억 3,900만 명이 치매 걸릴 것으로 예상해요. 이런 상황 속에서 치매치료 최선봉에 있는 신경학자들은 치매 예방 복잡하지 않다고 말하는데요. 사실 치매 전조는 일상 습관에서 시작되기 때문이에요. 나이 가족력 같은 치매 원인은 어떻게 할 수 없지만, 치매 생기는 나쁜 습관 끊을 수 있는 선택권이 여러분에겐 아직 있답니다. 치매 전문 뇌신경학자들이 뽑은 치매 걸리는 이유 6가지 무엇일까요? :D1. 고혈압 당뇨 방치 치료되지 않은 고혈압 당뇨병은 알츠하이머 치매 원인 되는 제일 큰 2가지 위험인자에요. 당뇨 환자는 비당뇨 ..
불면증에 좋은 음식 7가지 천연 불면증 치료제 불면증 무려 성인 35%가 겪고 있다고 해요. 수면은 건강과 직결되기 때문에 잘 자는 것은 곧 건강을 지키는 일인데요. 특히 수면부족 시 뇌가 위축되어 치매 확률이 4배 오르므로 치매 안걸리려면 잠을 잘자야 해요. 일조량 적은 계절은 불면증 증상 많이 호소하시는데요. 일부 음식 및 차는 수면 촉진 효과 있어 식단에 추가하면 숙면에 좋답니다. 오늘은 불면증에 좋은 음식 7가지 알려드릴게요. :D 1. 키위 불면증에 좋은 음식 연구에 따르면 잠자기 1시간 전 키위 2개를 섭취했더니 42% 더 빨리 잠들고 수면 시간도 13% 증가했어요. 키위의 수면 촉진 효과는 세로토닌에서 나오는데 수면 주기 조절에 도움을 주는 뇌의 분비물질이에요. 또 키위에 풍부한 비타민C 카..
낮잠 잘 자는법 5 - 낮잠 적정시간 몇분? 낮잠 적정시간 얼마나 자야 좋을까요? 낮잠 1시간 이상 자면 당뇨병 위험 높아지는데, 반면 40분 이하 낮잠은 오히려 건강에 좋다는 연구결과가 있어요. 실제로 미국NASA 연구결과 26분 낮잠 후 업무수행력 집중력이 30~50% 이상 늘었다고 해요. 오늘은 세계병원순위 톱 메이요클리닉 추천 - 낮잠 잘 자는법 알려드릴게요. :D 1. 낮잠 효과 있나요? 수면 중 우리 면역계는 사이토카인 단백질을 분비해요. 몸이 아플때 특히 분비량이 증가하는데요. 이로 인해 신체 염증 제거하고 스트레스도 해소된다고 되요. 수면부족은 이런 방어 사이토카인 생성을 감소시켜 신체회복을 더디게 하고 면역력을 떨어뜨려요. 낮잠은 부족한 잠을 채우고 면역력 높이는 방법 중 하나에요. **..
수면부족 증상 6가지 - 잠 잘자오는법 수면부족 있으면 새벽에 갑자기 깨거나 두통 흔해요. 수면장애로 수면 질이 나쁘기 때문인데요. 에너지 넘치고 활동적인 사람들 보면 수면 질이 매우 좋다죠. 수면부족은 단순히 잠만 부족한게 아니라 정신적 신체적 건강 문제를 유발하고 위험하기까지 한데요. 오늘은 수면부족 증상 6가지 및 잠잘오는법 알려드릴게요. :D 1. 피부 콜라겐 파괴 수면부족 할때 피부 칙칙하고 거칠어지는 이유, 바로 신장에 있는 부신피질에서 분비되는 '코르티솔 호르몬' 때문이에요. 이 호르몬은 피부를 젊게 유지하는 콜라겐 단백질을 파괴하고 분해하거든요. 게다가 피부 장벽 기능과 점막 손상도 일으킨답니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 미세수면 (micro sleep) 수면부족 증상은 미..
