근육 뭉침 이유 5가지 근육뭉침 원인근육 뭉침 증상 잘 보여주는 곳이 바로 승모근 쪽 근육이에요. 청소년은 이곳을 주물렀을때 말랑말랑하지만 나이들면 아주 딴딴하게 변하는 분들이 적지 않아요. 근육 뭉침은 근육이 과도하게 긴장하거나 경직되면서 발생하는 증상인데요. 그렇다면 근육 뭉치는 이유 왜일까요?1. 신체 불균형 | 잘못된 자세근육은 수축과 이완을 반복해요. 신체 불균형 쉽게 말해 삐딱한 자세 때문에 근육이 계속 수축된 상태가 될 수 있는데요. 그러면 근육 속 섬유가 일부 뭉치면서 단단한 결절이 되요. 이걸 통증유발점 (Trigger Point)라고 해요. 이곳을 누르면 매우 아프고 주위로 통증이 퍼지는게 특징이에요. 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터 작업 스마트폰 사용하는 분들은 목을 길게 빼는 습관을 ..
목뒤가 뻐근하고 두통 스트레칭 추천 6 | 승모근 스트레칭 목뒤가 뻐근하고 두통 있는데 딱히 원인이 없다면 경추성두통 의심해보세요. 경추성두통이란 목 어깨 승모근 근육이 뭉치면서 경추신경이 압박 받아 생기는 질환인데요. 뒷목이 뻣뻣하고 두통, 어깨통증, 팔저림, 어지러움증, 눈통증 같은 증세가 나타나 수 있어요. 만성적인 근육 뭉침은 평소 꾸준한 스트레칭으로 근육을 이완시켜 늘려주면 좋은데요. 뒷목이 뻐근하고 두통 있을때 좋은 스트레칭 6가지 소개해드릴게요. :D 1. 넥롤 수건을 돌돌 말아, 침대 머리 맡에 놓아요. 머리를 바닥쪽으로 뒤로 젖히고 휴식을 취하세요. 별다른 통증이 안느껴지면 10분간 유지해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 목 스트레칭 편한 자세로 머리 뒤로 손을 마주잡아요. ..
제니 직각 어깨 만드는 운동 5가지 | 승모근 없애는 운동 스트레칭 블랙핑크 제니인데 승모근이 솟지않은 직각 어깨가 예쁘죠. 말라 보여도 이런 직각어깨를 더 건강하게 보는 경우도 있는데요. 잘못된 자세로 승모근 윗쪽만 커지면 뻣뻣하게 뭉치고 통증이나 담이 잘오기 때문입니다. 그래서 일부러 보톡스를 맞기도 하는데요. 이런 뭉친 승모근을 시원하게 풀어 없애주고 직각 어깨 만드는 운동 알려드릴게요. :D 1. 리프트 오프 운동 승모근 없애는 운동 첫번째는 '리프트 오프'인데요. 목 어깨 허리를 반드시 곧게 펴야 해요. 손을 포개어 엉덩이에 올려요. 팔꿈치는 약간 구부립니다. 승모근이 솟지 않게 억누르면서 팔을 뒤로 뻗어요. 30초 스트레칭후, 손을 바꿔줍니다. 2. 숄더 로테이션 운동 옆으로 누워 한쪽팔을 9..
