내몸에 부족한 비타민 찾는법!! - 필수 비타민 부족 신호 8 | 필수비타민결핍필수비타민 종류가 몸에 모자라면 평소와 다르게 컨디션이 안 좋거나 외형적인 변화가 느껴질 수 있는데요. 특히 나이가 들수록 특정 비타민 흡수율이 떨어질 수 있어요. 오늘은 필수 비타민과 필수 미네랄이 부족할 때 나타나는 대표적인 신호 8가지 정리해 드릴게요. 아래의 증상으로 여러분에게 어떤 비타민 미네랄이 부족한지 대략적으로 알수 있답니다.^^1. 뚝뚝 끊어지는 모발머리카락 건강하면 흔히 비오틴을 떠올리지만 엽산이 부족해도 문제가 생길 수 있어요. 엽산이 모자라면 모발이 가늘어지고 푸석푸석해지기 쉽거든요. 평소 다이어트 때문에 탄수화물을 너무 줄였다면 엽산 섭취가 부족할 수 있어요. 이럴 때는 생 시금치나 익힌 아스파라거스를 ..
자도 자도 피곤? 갑상선에 좋은 음식 5 임상영양사 추천 최고의 식품갑상선은 건강에 무척 신경 쓰는 사람들도 큰 관심을 두지 않는 신체 부위예요. 알고 보면 신진대사, 심박수, 근력, 뼈 건강, 심지어 기분까지 조절하는 우리 몸의 제일 중요한 기관 중 하나인데 말이죠. 헬시닷컴 공식 임상영양사에 따르면 갑상선 샘이 필요한 영양분을 제대로 공급받지 못하면 거의 모든 신체에 영향을 미쳐 피로감, 무기력감, 에너지 문제를 일으킬 수 있는데요. 영양사가 추천하는 갑상선에 좋은 음식 무엇일까요?^^1. 브라질너트브라질너트는 '셀레늄' 영양소가 풍부해요. 셀레늄은 갑상선 호르몬을 만들고 활성화에 도움 주는 미네랄인데요. 강력한 항산화제로 호르몬 균형을 깨뜨리는 '산화스트레스'로부터 갑상선을 보호하는 효능도 있어요...
머리숱 많아지는 음식 5가지 탈모에 좋은 영양소 성분머리숱 예전보다 많이 빠져 걱정되시나요? 샴푸를 바꿔야 하나, 아니면 스트레스 때문일까 고민하는 분들 많으실텐데요. 모발에 필요한 영양소를 자연식 통해 제대로 공급하면 머리숱과 탈모에도 도움 되거든요. 오늘은 탈모에 좋고 머리숱 많아지는 음식 5가지 소개해드릴게요.^^1. 콩 단백질머리카락 만드는 중요 영양소는 '단백질' 이에요. 콩은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라, 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 들어 있어 과도한 남성호르몬으로 인한 탈모 완화에 도움이 되죠. 두부, 두유 같은 콩 식품 모두 머리숱 많아지는데 효과가 있답니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 멸치멸치는 쪼그매서 중금속 오염 우려가 적고, 오메가3 지방산 함량이 높은데요. 오메가..
방광에 좋은 영양제 5 비뇨기과 전문의 추천방광은 우리 몸에서 나오는 노폐물인 소변의 저장과 배출을 조절하는 기관입니다. 젋을 때는 잘 모르지만 중년부터 급박뇨 요실금 같은 비뇨기 문제를 경험하기 시작하는데요. 건강한 식단이 심장병 당뇨병 같은 만성질환 예방에 영향 주듯, 적당한 비타민 영양제 섭취는 방광과 요로 건강에 도움 된답니다. 오늘은 비뇨기과 전문의 추천 방광에 좋은 영양제 5가지 알려드릴게요.^^1. 쏘팔메토쏘팔메토는 방광 + 전립선 건강에 좋은 식물성 보충제로 많이 알려져 있어요. 쏘팔메토의 작용 기전은 방광 내 염증을 감소시켜 소변이 너무 자주 마려운 증상이나 갑자기 소변 마려운 증상을 개선한다고 해요. 또 방광 앞쪽에 있는 요도 괄약근의 긴장을 풀어 소변볼 때 불편함이나 급박한 느낌을 줄..
손톱 하얀 반점 생기는 이유 6 손톱흰반점 손톱흰색가로줄 원인 손톱 하얀 반점 있으시나요? 손톱 흰반점 생기는걸 조갑백반증 (Leukonychia) 이라 해요. 손톱 마다 흰색반점 1개씩 or 여러개 있는 경우도 있고 손톱 흰색 가로줄 형태로 나타나는등 신경 쓰이는 증상인데요. 오늘은 손톱 하얀 반점 원인 6가지 알려드릴게요. :D 1. 손톱 외상 손톱 90%는 '케라틴층' 이에요. 손톱 상처 생기면 케라틴층이 갈라지거나 층 사이에 공기가 갇혀 하얀 반점 생길 수 있답니다. 손톱 외상으로 인한 흰반점은 대부분 손톱 네일을 너무 자주 반복하거나, 독한 염색약 다루는 미용실직원에게 잘 생긴다네요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 곰팡이 감염 | 손톱무좀 때때로 손톱 틈새에서 곰팡이가 자라서 손톱이 ..
