오늘하루건강팁 (222)

직장인 당뇨비만의 원인 '엉덩이 증후군' 아세요?

직장인 당뇨비만의 원인 '죽은 엉덩이 증후군' 아세요? 평소 앉아서 오랜 시간을 일하는 것이 건강에 나쁘다는 것은 아실텐데요. 장시간 앉아 있는 것은 심장질환 위험이 높아지지만 이외에도 당뇨와 비만 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 이는 죽은 엉덩이 증후군 때문인데요. 조금 생소하시죠? 죽은 엉덩이 증후군이란? 죽은 엉덩이 증후군은 '대둔근증' 이라고도 불리며, 볼기뼈 뒤쪽에서 넙다리뼈 위쪽으로 붙은 세 개의 근육에서 발병하는데요. 대둔근의 힘줄에 염증으로 인한 고통스러운 상태를 말합니다. 장시간 앉아있는 사람에게서 흔히 나타나는 죽은 엉덩이 증후군은 지난 몇 년간 꾸준히 증가하는 질환입니다. 엉덩이 근육 통증을 유발함은 물론이고 허리, 무릎, 골반에까지 찌릿한 통증을 가져오게 되죠. 통증은 달리기, 걷..

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약사가 알려주는 '휴가철 피임약' 복용법 6가지

약사 오빠가 알려주는 '휴가철' 피임약 복용법 6가지 8월 본격적인 여름휴가 시즌이네요. 여성은 바캉스 시즌이 다가오면 피임약을 복용해 생리일정을 조절하는 경우가 많죠. 하지만 피임약 복용이 서툴러서 잘못된 복용법으로 휴가를 망치는 경우가 생길 수 있습니다. 특히 피임약을 중간에 하루 빼먹었을 경우에는 복용 방법이 달라질 수 있거든요. 오늘은 그런 분들을 위해 현직 약사 오빠가 알려주는 휴가철 정확한 피임약 복용법 6가지를 정리해 소개합니다. 1. 경구피임약과 사후피임약 차이 먼저 피임약 대부분이 '경구피임약'입니다. 요즘 여자 아이돌인 걸스데이 유라가 광고하는 것도 경구피임약인데요. 호르몬 조절을 통해 임신 상태로 느끼게 해줘 정자가 유입돼도 배란이 일어나지 않아 피임이 되는데요. 별도의 처방전 없이 ..

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'억지로' 참은 방귀는 어디로 갈까? 5가지 건강상식

억지로 참은 방귀는 어디로 갈까? 5가지 건강상식 "왜 불쾌한 냄새가 날까? 군고마를 먹으면 방귀가 잦아질까?" 한 조사에 따르면, 성인은 평균 하루에 10회 정도, 부피로 700mL 정도의 방귀를 뀐다고 한다. 성별 또는 나이에 따른 차이는 그다지 없는 것 같다. 방귀의 대부분은 입으로 들어간 공기이다. 물을 마실 때나 식사를 할 때 함께 위로 들어간 공기의 대부분은 ‘역류’해 ‘트림’으로 입을 통해 빠져나간다. 그러나 일부 공기는 음식과 함께 장으로 이동하며, 이 공기는 항문을 통해 나오는 수밖에 없다. "아기의 방귀에서 역한 냄새가 나지 않는 이유" 방귀는 입으로 삼킨 공기에, 소장에서 발생한 이산화탄소나 대장에서 발생한 수소, 메탄, 황화수소 등의 기체가 섞인 것이다. 장에 공생하고 있는 세균의 ..

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여름철 '잠옷 벗고' 알몸으로 자면 좋은 8가지 이유

여름철 '잠옷 벗고' 알몸으로 자면 좋은 8가지 이유 아주 어릴 때부터 파자마나 잠옷 비슷한 것을 입고 자다 보니 이를 당연하다고 생각합니다. 따라서 알몸으로 잠을 자는 것은 그저 영화 속에서나 나오는 것으로 여기게 되는데요. 하지만 누구나 한 번쯤 옷을 벗고 자보면 그 느낌이 좋다는 것을 알게 됩니다. 그리고 실제로 많은 사람들이 잠옷을 입지 않고 자고 있으며, 건강에 도움이 된다는 사실입니다. 오늘은 우리가 알몸으로 자면 좋은 이유 8가지를 알아봅니다. 1. 숙면을 할 수 있다 연구에 따르면 최적의 수면 온도는 18도~ 20도라고 합니다. 옷을 벗고 자면 피부 온도가 빨리 내려가 빠르게 수면 상태로 들어갈 수 있고, 숙면을 취할 가능성이 높아집니다. 2. 행복하고 자유로운 느낌 옷을 벗고 자는데 익숙..

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고작 아몬드 4알에? 숨겨진 놀라운 효능 8가지

고작 아몬드 4알에? 숨겨진 놀라운 효능 8가지 나쁜 콜레스테롤 감소는 아몬드 효능 중에 가장 잘 알려져 있습니다. 그래서 젊은 사람이 보기에, 나이든 사람이나 먹는 건강식품처럼 보일 수 있습니다. 물론 그렇지 않죠. 굵고 건강한 머리카락, 다이어트식품, 그리고 몇 년 새 많은 관심을 받는 장건강에 이르기까지 아몬드는 모든 사람에게 값싸고 뛰어난 천연건강식품 중 하나입니다. 오늘은 매일 아몬드 4알을 먹으면 몸에 어떤 변화가 오는지, 해외 인기 건강프로그램 ‘닥터 오즈쇼’에서 영양전문가로 활동 중인 ‘조시 액스 박사’가 알려드립니다. 1. 나쁜 콜레스테롤을 낮춰준다 아몬드는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 가장 효과적인 음식 중 하나입니다. 콜레스테롤이 높으면 나타나는 증상은 눈꺼풀 아래쪽 흰 반점, 다리가 아..

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만삭에 매일 30kg 역기 들며 체중 관리하는 쌍둥이 임신부

만삭에 매일 30kg 역기 들며 체중 관리하는 쌍둥이 임신부 9개월 만삭의 몸으로 매일 30kg의 역기를 들며 체중 관리와 다이어트 중인 임신부가 SNS에서 화제입니다. 중국 베이징 시에 사는 리 페이나(Li Feina, 33)는 피트니스가 취미인데요. ‘리’는 매일 30kg의 무게에 달하는 역기를 들며, 푸시업, 턱걸이, 덤벨 들기 운동을 합니다. 놀라운 점은 리가 8월 25일 출산 예정을 앞둔 만삭의 임신부라는 것이죠. 하지만 그녀는 이것 때문에 중국 네티즌에게 비난을 받고 있기도 합니다. 리는 임신 전부터 운동을 너무 좋아해 예쁜 몸매를 갖고 있었습니다. 그녀는 임신 후에도 건강한 체형을 유지하고 싶었고, 운동을 멈추지 않았는데요. ▽리는 피트니스 운동을 좋아하기 때문에 임신 후에도 운동을 계속하기..

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더위 먹었을때 기력회복에 좋은 여름 차(茶) 5가지

더위 먹었을때 기력회복에 좋은 여름 차(茶) 5가지 무더위가 극성일 때는 건강한 사람도 쉽게 피로를 느끼게 되죠. 이렇게 떨어진 기력을 보충하는 데는 영양이 가득한 보양식을 챙기는 것도 좋지만 평소 물을 자주 마시는 것도 매우 중요한데요. 오늘은 무더운 여름철 수분 보충과 함께 건강관리에도 도움을 주는 약차(茶) 5가지를 알려드릴테니, 생각날때 커피 대신 마셔보세요. 1. 오미자 차 오미자는 심장을 강하게 하고 혈압을 내리며 면역력을 높여 강장제로 많이 쓰이는데요. 갈증해소와 부족한 원기보충에도 도움을 주어 여름에 차로 마시기에 좋습니다. 오미자 10g을 물 500cc에 약한 불로 끓여 꿀을 타 마십니다. 2. 맥문동 차 맥문동은 수분을 보충해 갈증해소에 도움을 주고 더운 날씨에 건조해진 피부를 촉촉하게..

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절대로 '선크림' 바르고 수영하면 안 되는 이유

절대로 실내 워터파크 수영장 '선크림' 바르고 수영하면 안 되는 이유 불볕더위에 놀러 간 수영장에서자외선 차단제 다들 바르시죠? 근데 최근이죠.선크림을 바르고 수영을 하면암과 불임에 걸릴 위험이 커진다는연구 결과가 나왔습니다. 바로 선크림에 포함된‘아보벤존’이란 화합물 때문인데요. 선크림 바르고 물놀이하면 안되는 이유 러시아 모스크바 국립대의최근 2017년 연구에 따르면선크림 속 ‘아보벤존’이수영장 물의 염소와자외선에 동시에 노출되면‘독성’ 물질로 변한다고 합니다. 사실 선크림에 든 아보벤존은자외선을 안전한 적외선으로 바꿔피부 손상을 막는 효과가 있어요.안전하다고 인정받아 현재도전 세계 선크림에 쓰이는 성분이죠. 근데 최근 러시아 모스크바국립대 연구진이자외선 차단 효과를 지닌 아보벤존이자외선과 염소 처리..

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몸에 '독소'가 가득 쌓였다는 경고 신호 9가지

몸에 독소가 가득 쌓였다는 신호 증상 9가지 모든 사람이 어떠한 형태로든 독소의 영향에 노출되어 살고 있습니다. 심지어 좋은 식습관과 건강한 삶을 사는 사람도 발견되죠. 대부분의 독소를 모아 배출하는 해독 역할을 하는 장기들이 있지만, 이 장기들이 독소로 가득 차 버리면 제대로 일할 수 있는 능력이 떨어집니다. 그 결과, 우리의 몸에는 독소들이 쌓입니다. 독소들이 한 번 축적되면 쉽게 제거되지 않습니다. 그러면서, 우리는 일련의 신체적, 정서적 건강의 문제들을 겪게 됩니다. 우리 신체에 독소가 가득 쌓였을 때 몸은 어떤 경고를 보낼까요? 9가지를 알아봅니다. 1. 계속되는 피로 우리의 몸은 다른 조직들에 쌓인 독소를 제거하기 위해 초과 근무를 합니다. 몸이 초과 근무를 할 시, 우리는 점차 심해지는 피로..

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영양이 꽉꽉! 10가지 '콩'의 종류별 효능

영양이 꽉꽉! 10가지 '콩'의 종류별 효능 콩은 가장 쉽게 접할 수 있는 건강식품이죠. '밭에서 나는 쇠고기'라 불리며 단백질의 양은 농작물 중에서도 단연 최고입니다. 이소플라본, 비타민B, 비타민A, 비타민C, 식이 섬유 등 셀 수 없을 정도로 수많은 영양소가 꽉 채워져 있고요. 최근에는 수입산 콩이 늘면서, 다양한 종류의 콩을 접할 수 있게 됐는데요. 콩의 종류가 많은 만큼 콩마다 조금씩 효능이 다르다는 것 아셨나요? 어떤 콩이 어디에 좋은지 알고 먹으면 더욱 건강하게 먹을 수 있겠죠? 오늘은 10가지 콩 종류별 효능을 알아봅니다.^^ 입맛 떨어지는 여름 콩밥으로 부족한 영양을 챙겨보세요. 1. 강낭콩 강낭콩은 콩 종류 중에서 탄수화물 함량이 높은 편이다. 그래서 밥보다는 샐러드에 넣어 먹으면 영양..

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어린 중학생 건강도 '적신호' 심장마비 전조 증상 10가지

어린 중학생 건강 위협한 심장마비 전조 증상 10가지 학교에 가던 중학교 1학년이 갑자기 심장이 멈춰 거리에서 쓰러졌다는 뉴스 다들 보셨을 텐데요. 이처럼 심장 질환은 어린 중학생이라고 비껴가지 않습니다. 심장 질환은 모든 종류의 암이나 만성 질환을 제치고 전 세계의 사망 원인 중 1위에 해당합니다. 세계 건강 기구 (WHO)의 보고서에 따르면, 2008년에 약 1730만 명이 심혈관계 질병으로 사망했습니다. 이 수치는 2030년경에는 약 2300만 명으로 늘어날 것으로 예상되는데요. 왜 심장 질환으로 사망하는 사람들이 이렇게 많을까요? 많은 심장 문제가 부족한 영양분, 좌식 생활습관, 환경오염 혹은 흡연 등의 결과로 발생합니다. 하지만, 이 질환이 세계적으로 많은 사망의 원인이 되는 이유 중 하나는 사..

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몰랐던 '호박씨'에 숨겨진 놀라운 효능 8가지

몰랐던 '호박씨'에 숨겨진 놀라운 건강 효능 8가지 호박을 요리할 때, 씨를 버리는 경우가 대부분입니다. 하지만 독특한 맛이 나는 호박씨에는 몸에 좋은 영양소가 많이 포함되어 있는데요. 호박씨는 관절염 및 염증에 좋은 효능이 있으면서, 면역력을 높여주는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오늘은 우리가 호박씨를 먹어야 하는 8가지 이유를 알아봅니다. 1. 관절염을 치료한다 호박씨는 관절염으로 인한 염증을 감소시키고 뼈를 보호해줍니다. 그리고 약물 치료와는 반대로, 호박씨에는 어떠한 부작용도 존재하지 않죠. 씨앗이 오래 될수록, 건강에 더 유익합니다. 2. 전립선을 보호한다 호박씨는 남자에게 중요한 전립선을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 호박씨의 오일 덕분에, 전립선의 염증 (전립선 비대증) 을 조절하는데..

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