좋은음식 (16)

먹기만 해도 '이것' 자연치료 효과 있다는 음식 7가지 | 치질 위염 위궤양 역류성식도염 질염 변비 결석

건강.생활꿀팁
2022.05.16

자연치료에 좋은 음식 7가지 | 치질 변비 위염 위궤양 역류성식도염 질염 결석 증상이 생겼다가 사라짐을 반복하는 '생활질환'이 있습니다. 위염 치질 질염 같은 것인데요. 특정 음식은 이런 '증상이 가벼울때' 자연치유에 좋은 성분이 있어 도움이 된다고 해요. 오늘은 7가지 증상별 자연치료에 좋은 음식 알려드릴게요. :D 1. 바나나 | 스트레스 불면증 스포츠 영양학 전문가 '몰리 킴볼' 박사는 스트레스에 바바나를 추천합니다. 바나나는 비타민B6 하루 권장량 30%를 함유하고 있는데요. 비타민B6 는 행복호르몬 세로토닌 생성을 돕고 스트레스 해소와 근육 이완, 불면증 자연치료 성분인 트립토판의 공급원입니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 살구 | 신장결석 신장결석은 콩팥에 돌덩이가 생기는 질환이죠..

복숭아 1개가 우리몸에 미치는 어마무시한 효과 | 복숭아 효능 6가지

건강.생활꿀팁
2021.06.28

복숭아 효능 6가지 | 복숭아 1개가 우리몸에 미치는 어마무시한 효과 1. 2시간 지속되는 노화방지 효과 활성산소는 노화의 원인으로 알려져 있죠. 복숭아 효능 중 제일 뛰어난 것이 '활성산소' 제거인데요. 미국립보건원(NIH) 펍메드 자료에 의하면 복숭아 쥬스를 마신 후 30분간 활성산소를 억제하는 항산화 작용이 가장 활발하고, 이런 효과는 최대 2시간 지속됩니다. 이것은 우리가 복숭아 먹은 순간부터 2시간은 노화가 느리게 진행된다는 얘기와 같아요. 화장품 이미지에 복숭아가 많이 들어가는 것은 이런 이유가 아닐까 싶은데요. 헬스라인 임상영양사 '알리 페트로'에 따르면 활성산소 제거 외에도 복숭아 효능은 ① 피부 ② 소화기계 ③ 심장 및 콜레스테롤 ④ 항암 효과까지 정말 다양합니다. :D 2. 항암 식품 ..

노화방지에 최고 좋은 음식 6가지 알고 드세요~ (노화를 늦추는 항산화제 음식 BEST 6)

건강.생활꿀팁
2021.03.08

노화방지에 좋은 음식 6가지 | 노화를 늦추는 항산화제 음식 BEST 6 갑자기 젊어질 수는 없겠지만, 적어도 노화를 늦추는 것은 가능한데요. 이때 필요한 것이 바로 강력한 항산화제 물질로 알려진 항노화 음식이에요. 이런 항노화 식품은 어떤게 있을까요? 오늘은 의료정보지 헬스라인의 임상영양사 '나탈리 혼'이 추천하는 노화방지에 좋은 음식 6가지 알려드릴게요. :D 1. 빨간피망 어떤색 피망을 주로 드셨나요? 채소 중에선 홍피망이 안티에이징 즉 노화방지에 좋은 음식 중 베스트인데요. '카로티노이드'라는 항산화제 물질 덕분이에요. 미국립보건원(NIH) 펍메드 자료에 따르면 피부 염증을 제거하고 주름 예방 효과가 뛰어나요. 게다가 심장병 예방과 중금속 배출에도 좋다고 하네요. 2. 물냉이 (크레숑) 피부과 가..

남은 아보카도 보관법 '이것' 넣어요 | 아보카도 갈변 막는법

건강.생활꿀팁
2021.03.05

남은 아보카도 보관법 '이것' 넣어요 | 아보카도 갈변 막는법 콜레스테롤 낮추는 음식 중 효능이 최고라는 과일 아보카도! 다이어트에 좋은 식품이라 요즘 건강식으로 많이 찾죠. 근데 한번에 다먹기 힘들거든요. 자른 아보카도는 금방 변색되는데 갈변을 막는 간단한 아보카도 보관법이 있어요.^^ 남은 아보카도 보관법 이것 넣어 갈변 막아요 비법은 바로 양파인데요. 아보카도 변색은 산화로 인한 갈변인데, 양파의 알리신 성분이 산화를 막아요. 양파 약간을 아보카도와 함께 밀폐용기에 넣어 보관하면 끝. #건강 #아보카도 #아보카도보관법 #아보카도갈변 #아보카도변색 #아보카도효능 #콜레스테롤낮추는음식 #심장에좋은음식 #양파 #레몬즙 #과콰몰리 #다이어트 #꿀팁 요거는 12시간 후 아보카도인데요. 약간의 검은점이 보일뿐..

4배 빨리 복부 지방 분해하는 ‘말차’ 놀라운 효능 7가지

다이어트.몸짱
2016.11.03

44배 빨리 복부 지방 분해하는 ‘말차’ 놀라운 효능 7가지 말차는 교구로와 같은 찻잎을 쪄서 만드는 녹차의 한 종류입니다. 일반 가루 녹차와는 재배 과정에 차이가 있는데요. 찻잎을 수확하기 전, 특수한 천으로 햇빛을 차단해 엽록소가 더 많이 생성되도록 합니다. 이때, 찻잎 색깔이 진초록으로 변하면서, 영양소가 풍부해진다고 하는데요. 폴리페놀, 항산화 물질, 베타카로틴과 같은 몸에 좋은 식물 성분을 다량 함유합니다. 말차는 차광재배한 찻잎을 증기로 찐 다음 그늘에서 건조해 잎맥을 제거한 나머지를 맷돌이나 말차 제조용 기계를 사용해 아주 미세한 가루로 만듭니다. 찻잎을 우려 마시는 잎차에 비해 찻잎을 그대로 섭취하기 때문에 떫은맛이 적고 우려지지 않는 차의 유익 성분까지 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. ..

다이어트의 적! ‘백색지방’ 홀라당 태워버리는 7가지 음식

다이어트.몸짱
2016.10.30

다이어트의 적! ‘백색지방’ 싸그리 태워버리는 7가지 음식 다이어트를 하는 사람에게 흔히 삼시세끼를 챙겨먹어야 한다는 이야기를 많이 하는데요. 그 이유 중 하나가 두 종류의 지방 때문입니다. 우리 몸에는 백색지방과 갈색지방이 있는데요. ‘백색지방’은 나쁜 지방입니다. 섭취한 열량 중 인체에 필요한 것을 제외한 나머지 에너지를 저장하는 창고 역할인데, 이 지방이 쌓이면 지방의 세포 수와 크기가 늘어 비만이 됩니다. ‘갈색지방’은 백색지방을 태워 열을 발생시키는 역할을 하는 착한 지방입니다. 같은 열량을 섭취해도 체중을 유지하는 데에 유리한 지방입니다. 그렇다면 백색지방을 잘 태우는 몸을 만드는 음식은 뭐가 있을까요? 신진대사를 높여 백색지방을 홀라당 태워버리는 음식 7가지를 소개합니다. 1. 녹차 - 카테..

영양제만큼이나 눈에 좋은 음식 7가지

건강.생활꿀팁
2016.10.29

렌즈 자주 껴서 나빠진 눈에 좋은 7가지 음식 렌즈는 활동을 편하게 해주고 더 아름답게 보이도록 해주는 등의 장점이 있지만, 각종 단점도 있죠. 렌즈를 착용하면 동공이 덥히면서 눈물과 공기가 차단되어 눈이 건조해집니다. 이 상태가 지속되면 심한 경우 각막염이나 각막부종 등 각종 안구 질환이 발생하니 렌즈를 장시간 착용하는 사람이라면 눈 건강관리에 각별히 주의해야 하죠. 오늘은 눈의 피로를 풀어줄 수 있는 영양제만큼이나 눈에 좋은 음식 7가지를 소개하니 꼭 챙겨 먹도록 하세요. 1. 당근 - 비타민A 당근에는 눈 건강에 좋다고 알려진 '비타민A' 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이외에도 '카로틴(Carotene)'이라는 성분이 함유돼 있는데, 이 성분은 시력개선은 물론 탈모, 빈혈 등에도 탁월한 효과가 있..

수능 D-20, 수험생 두뇌 깨우는 ‘슈퍼브레인푸드’ 5가지

건강.생활꿀팁
2016.10.28

수능 D-20, 수험생 두뇌 깨우는 ‘슈퍼브레인푸드’ 5가지 2016학년도 대학수학능력시험이 20일 앞으로 다가왔습니다. 막바지 스퍼트에 집중해야 할 이 시기는 머리를 똑똑하게 만드는 식단과 건강 관리로 컨디션을 최상으로 유지하는 것도 중요하죠. 수험생들의 보다 효율적인 학습에 힘을 실어줄 뇌를 깨우는 슈퍼푸드음식 5가지를 소개합니다. 1. 두뇌를 깨우는 견과류와 베리류 호두와 아몬드 등 각종 견과류에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 E는 인지 능력이 떨어지는 것을 막아주는 효과가 있다. 또 블루베리, 크랜베리 등 베리류는 항산화 성분이 많이 들어있어 기억 기능을 향상시키고 두뇌 노화 진행을 늦추는 효과가 있다고 밝혀졌다. 2. 바쁜 아침에는 간편한 통곡물 시리얼 아침을 챙겨먹는 학생들은 그렇지 않은 학생..

아침에 먹으면 되레 ‘허기지는’ 음식 6가지

건강.생활꿀팁
2016.10.17

아침에 먹으면 오히려 허기지는 음식 6가지 자는 시간까지 아껴가며 아침을 든든히 먹었다고 생각했는데 오히려 더 허기지고 지친 기분이 들어 점심 식사 때 '폭식' 하게 되는 경우가 있죠. 이는 하루를 시작하는 아침 식사 메뉴를 잘못 선택했기 때문일 확률이 높습니다. 이런 음식들의 공통점은 생각보다 '당분'이 많이 함유됐다는 것인데요. 설탕이나 액상과당을 먹으면 혈당이 빨리 올라가는데, 이를 조절하기 위해 인슐린 분비를 자극해서 다시 당을 빨리 떨어뜨려 급격히 허기진 느낌이 들게 됩니다. 아래 메뉴 중 아침 식사로 먹는 게 있는지 살펴보세요. 아침에 먹었더니 점심시간 전부터 허기지게 만드는 음식 6가지를 소개합니다. 1. 시리얼 아침 대용으로 간편하게 시리얼을 우유에 타먹는 이들이 꽤 있을 것이다. 그런데 ..

치과의사가 알려주는 ‘충치 예방에 좋은 음식’ 9가지

건강.생활꿀팁
2016.10.17

치과의사가 알려주는 ‘충치 예방에 좋은 음식’ 9가지 충치가 생기면 치과에 가서 땜하거나, 심할 경우엔 크라운을 입힙니다. 물론 예방이 더 중요한데요. 치아를 잃는 것도 문제지만 치과는 일단 돈이 많이 듭니다. 치아 건강도 잃고 돈 잃으니 치아는 미리미리 지켜야 해요. 또한 충치가 있는 사람은 늙어서 치매 위험이 높다고 합니다. 치아건강에 도움이 되는 음식을 먹게 되면 충치나 플라그를 예방하는데 어느정도 도움이 됩니다. 베벌리힐스의 치과의사 '숀 프롤리'가 알려주는 ‘충치 예방에 좋은 9가지 식품’을 소개합니다. 평소 이가 약하다면 기억해두었다가 챙겨 드세요. 1. 치즈 연구에 의하면 치즈에 포함된 단백질 카세인은 충치 예방에 도움이 됩니다. 베벌리힐스의 치과의사 숀 프롤리는 "치즈 섭취 후 구강의 칼슘..

자주 먹으면 ‘피부 장벽’ 망가지는 의외의 음식 5

건강.생활꿀팁
2016.10.16

자주 먹으면 ‘피부 장벽’ 망가지는 의외의 음식 5 깨끗한 피부를 위해 갖은 노력을 다해봤지만 전혀 나아질 기미가 없다면 평소 자신의 '식습관'을 되돌아볼 필요가 있습니다. 평소 건강하다고 생각하며 먹어 온 음식들도 알고 보면 당분이나 정제 탄수화물 등이 가득 포함돼 있어 피부를 망치는 원인이 될 수 있거든요. 아래 피부 트러블 증상을 악화시킬 뿐 아니라 피부 노화까지 촉진시키는 음식들을 정리해봤습니다. 만약 자주 먹는 음식이 있다면 오늘부터 조금씩 섭취를 줄여보는 것은 어떨까 싶은데요. 자주 먹으면 피부 장벽을 망가뜨리는 음식 5가지를 소개합니다. 1. 떡 많은 사람들이 떡은 '건강한 간식'으로 생각하고 있습니다. 하지만 탄수화물 함량이 높은 떡은 우리 몸속에서 주름이 생기지 않도록 하는 '콜라겐'을 ..

영양학자가 말하는, 먹으면 더 배고파지는 음식 10가지

건강.생활꿀팁
2016.10.11

영양학자가 말하는 먹으면 더 배고파지는 음식 10가지 “먹어도 배가 고파..” 거짓이 아닙니다. 진짜로 먹어도 먹어도 배고플 수 있습니다. 어떤 음식들은 배를 채우는 것과 상관없이 실제 더 허기를 느끼게 하기 때문인데요. 더군다나 이러한 음식 중엔 다이어트에 도움이 된다고 알려진 것들도 있습니다. 헉! 최근 해외 매체 데일리메일은 영양학자 리아논 램버트의 의견을 토대로 ‘배고픔을 부르는 음식 10가지’를 소개했습니다. 후딱 알아볼까요! 1. 생과일주스 등 액체류 섬유질과 단백질이 부족한 액체 상태의 주스 등은 배고픔을 달래기에 좋지 않습니다. 생과일주스, 스무디 등은 많이 먹어도 한 시간 정도면 금방 배가 꺼지는 게 다반사거든요. 이는 설탕을 첨가하지 않고 블루베리, 아사이베리 등 ‘슈퍼푸드’를 더했다 ..

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