허리통증 없애는 방법 5가지 둔근 장요근 꼬리뼈통증 스트레칭 허리통증 원인 "엉덩이 근육" 관계 있는거 아셨나요? 날 흐리니까 허리통증 무릎통증 호소하는 분들 많으세요. "둔근" 약해지면 상대적으로 허리 척추기립근을 지나치게 사용하고 이것이 척추로 전달되는 부담을 크게 만드는데요. 균형이 깨졌다고 할까요? 허리통증 없애는 방법 바로 둔근 운동 및 장요근 스트레칭 인데요. 오늘은 검증된 허리강화운동 5가지 추천해드릴게요. :D 1. 힙 플렉서 스트레칭 Hip Flexor Stretch 장요근 스트레칭 및 둔근 허리강화에 좋은운동 이에요. 오른발을 앞으로 내밀며 런지 동작으로 시작해 천천히 왼쪽 무릎을 바닥에 내려요. 균형을 잡으면서 골반 쪽으로 발을 잡아당기세요. 둔근에 힘을 줘 쪼여주세요. 30초 유지하..
요즘같은 환절기 절대 '깔보면 안되는 통증' 5가지 안녕하세요. 매일꿀정보에요. 요즘 환절기라 그런지 더 온몸이 쑤시고 아프죠. 근데 대부분 참다 보면 괜찮아지기 때문에 크게 신경 쓰지 않잖아요? 미 질병 관리센터 자료에 의하면 이런 몸의 통증을 그냥 무시했다간 진짜 심각한 병이 될 수 있다고 해요. 특히 어느 집이나 나이 많으신 어르신들은 환절기에 갑자기 많이들 돌아가세요. 오늘은 환절기 건강관리법: 절대 깔보면 안 되는 통증 5가지를 알려드릴게요. !!! 지금 이 글이 보인다면 허락없이 '매일꿀정보' 콘텐츠를 무단사용하고 있는 경우입니다. dalab.tistory.com !!! #환절기건강관리법 #건강정보 #발등통증 #발저림증상 #심부전초기증상 #대장암초기증상 #위암초기증상 #당뇨병초기증상 #허리통증..
직장인 당뇨비만의 원인 '죽은 엉덩이 증후군' 아세요? 평소 앉아서 오랜 시간을 일하는 것이 건강에 나쁘다는 것은 아실텐데요. 장시간 앉아 있는 것은 심장질환 위험이 높아지지만 이외에도 당뇨와 비만 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 이는 죽은 엉덩이 증후군 때문인데요. 조금 생소하시죠? 죽은 엉덩이 증후군이란? 죽은 엉덩이 증후군은 '대둔근증' 이라고도 불리며, 볼기뼈 뒤쪽에서 넙다리뼈 위쪽으로 붙은 세 개의 근육에서 발병하는데요. 대둔근의 힘줄에 염증으로 인한 고통스러운 상태를 말합니다. 장시간 앉아있는 사람에게서 흔히 나타나는 죽은 엉덩이 증후군은 지난 몇 년간 꾸준히 증가하는 질환입니다. 엉덩이 근육 통증을 유발함은 물론이고 허리, 무릎, 골반에까지 찌릿한 통증을 가져오게 되죠. 통증은 달리기, 걷..
허리통증 진통제 없이 줄이는 방법 7가지 통증은 따뜻함이나 쾌락을 느끼는 것처럼, 신체에서 받는 감각 정보를 기반으로 우리의 뇌가 만들어내는 것입니다. 허리가 아프다고 실제로 그 부위에 통증이 있는 게 아니라는 것이죠. 여기까지 이해가 된다면 아마 다음 얘기도 흥미로울 것인데요. 영국 옥스퍼드 대학 연구에 따르면 많은 다른 요인들, 예를 들면 불안, 불면증, 피로, 스트레스 같은 것들이 뇌가 고통을 느끼는 정도에 영향을 줄 수 있습니다. 즉 뇌를 건강하게 하면 통증을 줄일 수 있다는 말입니다. 웃음은 최고의 진통제라는 말이 거짓이 아닌데요. 많은 진통제가 뇌의 신경 생리학적 체계를 건드려 작용합니다. 이는 진통제 없이도 통증을 완화시킬 수 있다는 말이기도 합니다. 오늘은 해외 건강 정보 맨즈헬스가 소개한..
