건강.생활꿀팁 (2028)

알몸으로 잠자는 사람이 더 건강한 이유 9가지

알몸으로 잠자는 사람이 더 건강한 이유 9가지 연일 높은 습도의 열대야로 밤에 잠들기 쉽지 않은 분들 많을 겁니다. 최근 오스트레일리아 국민 수면 조사 연구에 따르면 이럴 때 속옷이나 잠옷 등을 입고 자면 오히려 잠자리를 뒤척이게 만들어 숙면에 방해가 될 수도 있다는데요. 최근에는 이처럼 옷을 벗고 잠자는 것이 숙면을 넘어 건강 전반에 도움이 된다는 연구가 많이 나오고 있습니다. 그렇다면 알몸 수면은 우리에게 실제 어떤 긍정적인 영향을 미칠까요? 알몸으로 잠자는 사람이 더 건강한 이유 9가지를 과학적 근거를 들어 알아봅니다. 1. 시원해진 신체는 피부 노화를 늦춰줍니다. ‘수면 (Sleep)’ 저널에 발표된 한 연구에 따르면 수면 중에는 중요한 노화 방지 호르몬과 성장 호르몬 및 멜라토닌이 나옵니다. 잠..

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평소 자동차 운전대 어떻게 잡으세요? 10가지 유형

나는 어느쪽? 자동차 운전대 잡는 습관 10가지 흔히 '운전하는 모습을 보면 그 사람의 인품을 알 수 있다'고 하죠. 차량 속에 몸을 숨긴 채 만인이 평등한 도로 위에 등장했을 때 그 사람의 실제 모습이 드러난다는 것인데요. 운전하는 모습에서 그 사람의 인품, 실제 모습 같은 자아의 이면이 드러난다면 '운전대를 잡는 방법'에는 그 사람의 성격이 묻어난다고 합니다. 아래 운전대를 잡는 방법 10가지를 보고 나는 어떤 유형인지 짐작해 볼까요? 1. 교과서형 일명 '10시 10분 자세'로 불리는 운전대 잡는 방법의 정석입니다. 왼손과 오른손을 운전대 상단부의 양 옆에 정확히 두는 사람들은 배운 대로 행동하는 교과서형의 사람입니다. 이런 사람과 함께 일을 하면서 '대충 좋은 게 좋은 거다'하는 마음으로 대했다가..

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절대 사과껍질 버리면 안되는 이유 | 사과껍질 효능

절대 사과껍질 버리면 안되는 이유 | 사과껍질 효능 아침 식전에 먹는 사과 참 달고 맛있죠. 사과껍질은 안먹고 대부분 버리는 집이 많은데요. 근데 사과껍질이 남성 전립선암에 특효라고 하네요. 사과 껍질 좋은 거야 많이 알려져 있었지만, 연구결과 사과껍질에 든 '이것' 성분이 전립선암 종양의 크기를 줄이고 신생암세포 생성을 차단하며 치료 효과가 있다고 합니다. :D 놀라운 사과껍질 효능 오스틴 텍사스 대학 (University of Texas at Austin) 연구진들의 연구 결과인데요. 사과 껍질 같은 식품에 들어있는 천연 성분들이 암으로부터 신체를 보호하고 암 예방에 도움이 될 수 있을 것이란 가설을 토대로 실험을 진행했다고 합니다. 연구진들은 생쥐와 사람의 전립선 암세포를 대상으로, 음식물에 들어있..

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스타벅스 컵뚜껑의 쏘쏘한 용도 꿀팁

몰랐던 스타벅스 커피 컵뚜껑의 쏘쏘한 용도 스타벅스와 같은 커피 전문점에서 아이스 아메리카노와 같은 음료를 주문하면 제공되는 일회용 플라스틱 컵에는 뚜껑이 붙어있죠. 이 뚜껑 덕분에 내용물이 쏟아지지 않고 먼지가 안으로 들어가는 것도 막을 수 있는데요. 하지만 이 뚜껑에는 또 다른 역할이 숨겨져 있습니다. 사소해 보이지만 쏠쏠한 도움이 될 수 있어 그 비밀을 소개합니다. 뒤집으면 컵받침이 된다? 정답부터 먼저 말하면, 일회용 플라스틱 컵 뚜껑을 뒤집으면 흔히 ‘코스터’라고 말하는 컵받침이 됩니다. ‘그런 울퉁불퉁한 뚜껑에 어떻게 컵을 올리느냐?’라고 생각하는 사람도 있을 텐데요. 뒤집은 뚜껑은 컵의 바닥과 딱 맞게 돼 있습니다. 아이스 음료의 컵은 시간이 지나면 결로 현상으로 겉면에 물방울이 쉽게 맺히죠..

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당신이 오이를 먹으면 얻는 10가지 건강 효과

당신이 오이를 먹으면 얻는 10가지 건강 효과 오이는 수박처럼 95%가 물로 구성되어 있어 뜨거운 여름에 먹으면 수분 밸런스를 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 그밖에도 1년 365일 오이를 먹어야 할 이유가 있습니다. 비타민 K, 비타민 B, 구리, 칼륨, 비타민 C 및 망간이 풍부한 오이는 요즘처럼 서구식 식단이 보편화된 사람들 사이에 널리 퍼져있는 영양 결핍을 예방할 수 있습니다. 또한 오이는 독특한 폴리페놀과 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 기타 화합물을 함유하고 있습니다. 오늘은 왜 오이를 먹어야 하는지 10가지 이유를 알아봅니다. 1. 수분공급 탈수증 예방 오이는 90% 이상이 수분으로 되어 있어 건조하거나 갈증이 날 때 섭취하면 어느 정도의 갈증 해소에 도움이 됩니다. 또한, 몸..

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에어컨 안 틀고 집안 습기 제거하는 꿀팁 7가지

에어컨 안틀고 집안 습기 제거 방법 꿀팁 7가지 장마철 제습기를 틀거나 에어컨의 제습모드를 사용하는 것이 가장 간편한 습기 제거 방법이죠. 저희 집도 방문을 열어놓고 제습모드를 돌립니다. 근데 환자나 호흡기 건강 때문에 에어컨을 자주 켜기 곤란한 집도 있다죠. 장마 때문에 집안의 습도가 높아지면, 각종 세균과 곰팡이가 번식할 수 있어 건강에 더 안 좋은데요. 오늘은 에어컨을 안 틀고도 습기를 없애는 꿀팁 7가지를 정리해봤으니 에어컨을 자주 켜지 않는 집이라면 따라보세요. 1. 옷이나 이불 사이에 '신문지' 넣어두기 보통 폐지로 버려지는 신문지는 습기 제거에 매우 유용합니다. 장마철 장롱 속 옷이 덜 마른 것 같은 느낌이 들 때가 있는데, 이때 신문지를 돌돌 말아 넣어두면 축축한 옷 속의 습기가 신문지로 ..

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매일 계란 2개 먹으면 나타나는 놀라운 신체변화 9가지 | 계란 효능

매일 계란 2개 | 계란 효능 9가지 AI 여파로 모자랐던 계란을 태국에서 수입했다죠. 계란은 단백질이 풍부하고 비타민 무기질, 필수 아미노산, 항산화제 철분 성분도 들어있어 몸에 필요한 영양소를 두루 갖춘 '완전식품'입니다. 아침식사대용으로 달걀만 한 것도 없어요. 한때 노른자에 콜레스테롤이 많다 하여 꺼리기도 했지만 고지혈증 환자 제외하고 하루 2개 먹는 건 문제없다고 밝혀졌는데요. 그렇다면 매일 계란 2개 꾸준히 먹으면 우리 몸에는 구체적으로 어떤 일이 일어날까요? :D 1. 면역력 높아지는 계란 해외매체 라이브사이언스에 따르면 계란 1개에는 면역력을 높이고 갑상선 호르몬 조절에 도움되는 '셀레늄' 영양소가 하루 섭취 권장량 22%가 들어있어요. 특히 어린이 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하..

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이혼 변호사가 가장 자주 듣는 부부 사이 문제 8가지

이혼 변호사가 가장 자주 듣는 부부 사이 문제 8가지 부부 사이가 하루아침에 깨지는 일은 흔하지 않다. 부부는 대개 몇 달 혹은 몇 년 씩 금이 간 관계를 봉합하기 위해 노력한다. 그들은 둘 사이의 문제를 해결하고 결혼을 유지할 수 있다고 확신한다. 그런데 그런 노력에도 불구하고 이혼이 성립될 때가 많은데, 이혼 변호사들은 부부 관계를 끝장낼 수 있는 문제들을 가장 가까이서 보고 듣는 사람들이다. 사무실에서 매일 부부들을 만나 왜 이혼하게 되었는지를 듣는 게 일이니 그럴만도 하다. 미국에서 활동하는 이혼 변호사들이 가장 자주 듣는 부부 사이의 문제 8가지를 아래에 정리했다. 1. 배우자가 육아를 거의 돕지 않는다 “이혼하려는 부부를 처음 만나면, 남편 또는 아내가 동등한 배우자라고 느끼지 못한다는 말을 ..

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플라스틱 물병 주둥이를 잘 닦아 써야 하는 이유

플라스틱 생수병 주둥이를 잘 닦아 써야 하는 이유 요즘 날이 너무 더워서 운동 중에 갈증나면 마시려고, 씻은 빈 생수병에 물을 담아 가는데요. 근데 일반적으로 플라스틱 생수병을 씻는 것만으로 세균이 완전히 씻기지 않는다고 합니다. 그래서 보통 물을 마시면서 이런 평범한 플라스틱 소재의 물병이 우리에게 해를 끼칠 것이란 생각을 못하는데요. 여름철 식중독과 장염 등을 예방하기 위해, UT헬스센터의 리처드 월리스 박사가 왜 플라스틱을 물병의 주둥이 근처를 잘 닦아 써야 하는지 알려드립니다. 또 플라스틱 물병으로 쓸 수 있는 안전한 소재도 무엇인지 알아봅니다. 우선 어떤 종류의 플라스틱이 유해한 화학 물질을 배출할까요? 플라스틱 병은 위험한 화학 물질을 배출 할 수 있습니다. 그래서 무턱대고 아무 병이나 사용하..

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여름별미 우무콩국, 고소한 콩국물에 우무를 넣어 시원하게~

여름별미 우무콩국 만드는법 고소한 콩국물에 우무를 넣어 시원하게~ 해마다 여름이면 고소한 콩국물을 만들어 콩국수도 해먹고 우무콩국도 해먹는데요, 올해는 콩국수보다는 요 우무콩국을 더 자주 해먹고 있어요. 고소한 콩국물에 우무를 말아서먹는데 시원하고 맛있는데다가 저칼로리라서 다이어트에 도움이 많이 되는거 같아요. 작년여름 진도에서 사온 우뭇가사리가 있어서 요즘 우무를 자주 만드는데, 생각난 김에 오늘은 여름별미 우무콩국 만드법을 알려드릴테니 주말에 해드셔보세요. 이런재료가 필요해요. 흰콩(백태) 1컵(210~230g), 물 5~6컵, 천일염 1작은술 이렇게 만들었어요. 1. 콩불리기 : 흰콩은 물에 담가서 하룻밤(10시간이상)정도 푹 불려줍니다.불린콩은 불리기전보다 2~3배정도로 커지..

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변비 지옥 탈출에 좋은 아침 습관 5가지

변비 지옥에서 탈출하는 아침 습관 5가지 오래 앉아있고 불규칙한 식사 때문에 만성 변비로 고생하는 사람이 참 많습니다. 변비약도 먹어보고 치료도 받아보지만 일시적으로 해결될 뿐 또다시 변비 지옥에 빠지고는 하는데요. 변비를 예방할 수 있는 가장 확실한 방법은 단연 '생활 습관'을 바꾸는 것입니다. 특히 하루를 시작하는 아침에 몇 가지 행동만 신경 써서 한다면 별다른 치료 없이도 변비를 말끔히 해결할 수 있다는데요. 아침에 일어나자마자 하면 변비를 막아주는 좋은 습관 5가지를 알아봅니다. 1. 스트레칭 하기 아침에 눈 뜨자마자 스트레칭을 하고 일어나는 것과 그냥 일어나는 것은 큰 차이가 있습니다. 스트레칭을 하면 잠든 사이 경직돼 있던 근육을 풀어주고 혈액순환도 원활하게 해줘 장운동에 도움이 됩니다. 방법..

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당장 휴식해야 하는 직장인의 특징적 신호 10가지

당장 휴식을 취해야 한다는 신호 10가지 바쁘게 생활하면 생산적인 삶을 살아가는 듯한 기분이 든다. 하지만 적절한 휴식이 동반되지 않으면 바쁘기만 한 삶은 결국 당신의 사적이고 공적인 삶 모두를 망쳐버릴 수 있다. 번아웃 상태가 되어 오히려 문제를 악화시키는 수준이 되기 전에, 하루 이틀이라도 휴식을 취하는 게 중요하다. 당장 휴식이 필요한 생활을 하고 있지는 않은지 돌아보자. 몸과 정신을 하얗게 불태우기 전, 당신이 휴식을 원하고 있다는 신호 10가지를 소개한다. 1. 24시간이 부족하게 느껴진다 일단 24시간이 부족하다고 느껴지는 건 당신이 요즘 너무나 바쁘다는 뜻일 것이다. 반대로 생각해보자. 하루 24시간이 부족하다고 느낀 지는 얼마나 됐는가? 혹시 시간이 부족하다고 불평하며 지낸 지 오래됐는가?..

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