건강.생활꿀팁 (2028)

당장 고쳐야 될 심장을 '고장' 내는 나쁜 습관 7가지

당장 고쳐야 될 심장을 '고장' 내는 나쁜 습관 7가지 텍사스주립대 사우스웨스턴 메디컬 센터의 심장병 연구 조사에 따르면, 앉아만 있는 습관은 심폐 체력 수준을 현저히 떨어뜨린다고 합니다. 뜨끔하신 분 많죠. 사실 앉아있는 것 외에도 심장 건강은 의외로 우리가 깨닫지 못하는 사이에 계속해서 나빠지고 있는데요. 다행히 좋은 소식은 약간의 노력만으로 심장을 손상시키는 나쁜 습관을 쉽게 바꿀 수 있다는 것입니다. 어떤 행동이 심장을 조금씩 고장내고 있을까요? 지금 당장 아래 설명할 7가지 심장에 독이 되는 습관을 고쳐보세요. 1. 장시간 앉아 있기 정기적으로 운동하고 있다면 다행이지만, 하루 종일 오래 앉아 있다면 앞으로 문제가 생길 가능성이 매우 높습니다. 사소한 활동 일지라도 하루 종일 활동적으로 움직여야..

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워터파크 물놀이 가서 먹으면 안 좋은 식품 5가지

워터파크 물놀이 가서 먹으면 안 좋은 음식 5가지 날이 더우니까 캐리비안 베이나 오션월드 같은 워터파크가 일찍 개장했죠. 요즘 가족 연인끼리 많이들 가실 텐데요. 물놀이 안전수칙도 중요하지만, 수영이나 물놀이 전에 무턱대고 아무 음식이나 먹었다가 곤란한 상황이 생길 수 있단 사실 알고 계신가요? 오늘은 해외 생활정보지 굿하우스키핑이 소개한 물놀이 직전에 먹으면 안 좋은 음식 5가지를 알려드릴게요. 1. 과일주스, 콜라 등의 단것 요즘처럼 한낮에 더운 여름날, 얼음장같이 차가운 콜라를 들이킬 때의 상쾌함 저도 참 좋아하는데요. 하지만 탄산음료와 과일 주스는 당분이 많이 들어있어 속이 더부룩해지거나 배가 아플 가능성이 있습니다. 수영 전 수분 보충이 필요할 땐 물이나 포카리스웨트 등의 스포츠 이온 음료를 마..

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겨땀 얼룩에 치약을? 여름철 유용한 생활꿀팁 8가지

겨땀 얼룩에 치약을? 여름에 유용한 생활꿀팁 8가지 생활을 편리하게 해주는 꿀팁에는 사람마다 다양한 비법이 있습니다. 치약 하나도 어떻게 활용하느냐에 따라 다른데요. 겨드랑이 땀 얼룩 제거도 그 중 한가지입니다. 오늘은 외국 주부에게 배우는 여름철 유용한 생활꿀팁 8가지를 정리해 소개합니다. 1. 운동화 방수 처리 하기 비가 안 와서 전국이 가뭄인데요. 다행히 주말에 비 소식이 있죠. 비가 오면 천으로 된 운동화 젓는 게 고민인데요. 이를 방지하기 위해 고체 왁스를 사용할 수 있습니다. 왁스를 신발 전체에 문지른 다음 헤어드라이로 말려주면 방수 스프레이와 같은 역할을 해줍니다. 왁스 코팅이 눈에 보이지 않지만 효과적으로 물을 막아주죠. 여행 갈때도 유용합니다. 2. 옷의 작은 주름은 고데기로 여름에 빨래..

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별일 없겠지..무시하기 쉬운 건강 이상 신호 7가지

별일 없겠지..무시하기 쉬운 건강 이상 신호 7가지 기침은 우리 몸의 흔한 증상이죠. 그래서 계속되는 기침도 그냥 낫겠지, 별거 아니겠지 무시하는 경향이 병을 키웁니다. 미국 클리블랜드 클리닉의 폐질환 전문의 ‘제이슨 투로스키 (Jason Turowski) 박사 말에 따르면 위장에 머물러야 될 산 성분이 식도를 통해 나와 성대 밑에서 기침을 유발합니다. 이는 역류성 식도염으로 번질 수 있죠. 오늘은 우리가 무시하기 쉬운 건강 이상 신호 7가지를 알아볼텐데요. 별거 아닌 거 같지만 큰병으로 번질 수 있는 징후는 어떤게 있는지 아래 내용을 꼭 읽어보세요. 1. 원하지 않은 체중 감소 다이어트를 하지 않았는데도 6개월 이내에 체중이 5~10% 이상 감소한다면 건강 이상 징후일 수 있는데요. 당뇨, 갑상선 기능..

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'거품' 있는 수박 절대 먹으면 안되는 이유

몰랐던 치아에 '흰 반점' 생기는 이유 3가지 가끔가다 슈퍼에서 싸게 파는 수박이 있죠. 그런 걸 사와 잘라보면 속이 설탕가루마냥버글버글 서글서글 거리는 게 있는데요. 재배지에 따라 원래 그런 것도 있습니다.하지만맛이 밍밍하면서 겉과 속에거품이 보일때가 있답니다.이런 수박은 먹지 않고 교환하는 게 좋아요. 수박의 거품은 왜 생길까? 수박에 생기는 거품의 원인은세균인 '박테리아'인데요. 수박 운송 중 미세하게 깨진수박의 틈 사이로 박테리아가 서식하고그 박테리아가 발효, 번식하면서거품을 일으키게 된답니다. 박테리아는 몸에 병을 일으키죠.식중독이 가장 대표적인 증상이고요.그래서 요즘 같은 여름철 주의해야 합니다. 수박의 수분과 과당은박테리아 성장 번식에 최적의 환경이에요. 가끔 수박이 크다고랩으로만 싸서 넣는..

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배에 내장지방 쌓이게 하는 나쁜 식습관 5가지

배에 내장지방 쌓이게 하는 나쁜 식습관 5가지 '지방'이라는 단어가 들어가 있으니까 기름진 음식만 조심하면 되지 않아? 이렇게 생각하는 분 있을 텐데요. 많은 연구결과에 따르면 내장지방을 쌓이게 하는 주범은 사실 지방질보다 탄수화물인 '당질'입니다. 쉽게 말해 밥이나 면류같은 탄수화물이 내장지방을 부르는 경우가 많습니다. 내장비만의 원인은 나이와 호르몬의 변화, 평소 올바르지 않은 식습관이 원인으로 지목되는데요. 오늘은 내장지방을 줄이기 위해 피해야 할 나쁜 식습관 5가지를 간단한 과학적 근거를 들어 알려드립니다. 아울러 내장비만 탈출법도 알아봅니다. 내장지방, 락토페린 1. 음식을 급하게 먹는다 음식을 빨리 먹으면 ‘렙틴’이라는 호르몬 기능이 제대로 작동하지 않아 과식을 하게 되고 결과적으로 배에 내장..

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몰랐던 '흰 반점'이 치아에 생기는 이유 3가지

몰랐던 치아에 '흰 반점' 생기는 이유 3가지 이 닦고 잘 닦였나 거울을 봤더니 치아에 흰 얼룩 같은 거 발견한 적 있으시죠? 저는 희미하게 흰 얼룩이 앞니에 한 개 있는데요. 칫솔이 치아에 부딪혀서 긇힌 걸로 생각했는데, 이런 흰 얼룩은 치아가 부식된 상태일 수도 있다고 합니다. 헉! 보통 치아색깔은 하얀색 바탕에 약간의 노르스름한 빛깔을 띠고 있습니다. 하지만 치아 한가운데 선명한 흰 얼룩은 정확한 용어로는 ‘반점치’라고 합니다. 치아에 반점치가 생기는 이유 최근이죠. 비즈니스인사이더가 치아에 새겨진 흰 얼룩인 '반점치(White spot)'가 생기는 이유를 소개했는데요. 그중 가장 큰 첫 번째 원인은 '불소' 과다 섭취입니다. 불소는 충치 예방에 좋다고 알려져 있지만 과다 섭취하면 치아 부식, 골다..

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여름철 3가지 '독' 없애주는 매실 효능 7가지

폭염이 1주일간 지속된다고 합니다. 이럴 때 걱정되는 게 식중독이죠. 식중독에는 매실이 어지간한 약보다 특효라고 많이들 알고 있는데요. 식품전문가의 말에 따르면 매실 속에는 피크린산이라고하는 독성물질을 해소하는 성분이 들어있어, 음식의 독, 피의 독, 물의 독 이렇게 '삼독'을 제거해준다고 합니다. 또 매실 속에는 구연산이 많은데 피로회복에 최고라죠. 오늘은 여름철 3가지 '독'을 제거해주는 매실 효능 7가지 알려드립니다. 그리고 매실청 담그는 법도 간단하게 알아볼게요. :D 1. 피로회복에 좋은 매실 폭염에 뭔 일을 해도 쉽게 지치고 피로해지죠. 이렇게 우리 몸이 피로해지는 것은 젖산 성분 때문인데요. 매실의 구연산(시트르산)이 이 젖산을 분해해 피로를 풀어주고 세포와 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 2. ..

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땀에 쩔어 퀴퀴한 여름 신발 냄새 잡는 법 9가지

땀에 쩔어 퀴퀴한 여름 신발 냄새 잡는 법 9가지 때 이른 폭염에발에서도 땀이 많이 나는데요.사실 땀보다그로 인한 신발 냄새가 더 문제지만요.오늘은 집에서 힘들이지 않고신발 냄새 없애는 방법9가지를 알아봅니다. 1. 녹차 티백 넣기 오랜 시간 신발장에 보관된 신발에서는 아무래도 냄새가 나기 쉽죠. 이럴 땐 녹차 티백을 활용하면 되는데, 사용하고 남은 녹차 티백을 말려서 신발에 넣어두세요. 2. 소주로 닦기 먹다 남은 소주를 활용하는 방법도 있습니다. 깨끗한 행주나 키친타월에 소주를 적당량 적신 후 신발 안쪽을 닦아보세요. 특히 발가락이 닿는 깊숙한 곳까지 소주를 묻혀 닦으면 알코올 성분이 발 냄새의 원인인 곰팡이를 제거하며, 항균효과를 볼 수 있습니다. 3. 신문지 돌돌 말아 넣기 땀으로 인해 신발 안이..

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우쭈쭈쭈~ 아침 기지개 켜기가 건강에 좋은 이유

우쭈쭈~ 아침 침대 위 기지개 켜기가 건강에 좋은 이유 눈 뜨자마자 침대 위에서 기지개를 켜면 찌뿌둥했던 몸이 개운해지죠. 기지개는 스트레칭 효과가 있어 몸을 깨우는데 좋은데요. 이렇게 무의식적하는 하는 잠깐의 스트레칭이 알게 모르게 건강에 도움이 되는 것 아셨나요? 최근 일본의 연구에서 40세 이후의 경직된 근육과 심장병의 전조가 되는 뻣뻣한 동맥 사이에는 큰 연관성 있다고 밝혀졌습니다. 매일 가벼운 스트레칭으로 굳어진 근육을 늘리는 것이 심장과 동맥 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 밤 사이 굳어있던 근육과 관절을 유연하게 만들고 몸을 가볍게 해주는 간단한 아침 스트레칭 3가지를 알려드립니다. 토막상식: 아침 스트레칭이 몸에 좋은 이유 종종 아침에 기분이 상쾌할 때가 있는데요. 이는 아드레날린 ..

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손가락 베었는데 '물' 묻혀야 할때 깨알팁!

손가락 베었는데 '물' 묻혀야 할때 꿀팁! 며칠 전에 손가락을 베였습니다.피가 안 멈춰 병원을 갈까 하다가고민을 했는데요~다행히 피가 멈춰서 소독하고습윤밴드 밴드도 붙이고피부색 테이핑까지 해줬습니다. 베인 상처는물이 닿지 않아야 하는데요.그렇다고 더운데 안 씻을 수 없죠. 근데 습윤밴드는 붙여도자꾸 움직이기 때문에 물이 들어옵니다.방수 밴드를 붙여봐도 모양이 애매헤서결국 물이 들어오고요. 그러다 약국에 갔는데끝내주는 걸 발견했습니다.'손가락 샥크' 라는 건데요. 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품, 남성건강식품, 갱년기, 김정문알로에, 글루코사민, 혈액순환개선제, 흑마늘, 공진단, 후코이단, 석류, 종합비타민추천, 오메가3, 프로바이오틱스, 여에스더유산균, 크리스찬한센, 덴마크유산균, 세노비스슈퍼바이오..

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급해도 화장실문 안쪽을 꼭 살펴봐야 하는 이유

급해도 여자 화장실문 안쪽을 꼭 살펴봐야 하는 이유 얼마 전이죠. 다음뉴스에서 화장실이나 목욕탕에서 '이상한 옷걸이'를 보면 경찰에 즉각 신고해야 한다는 기사가 있었는데요. 관련기사: 공중화장실에서 이 옷걸이 보이면 바로 신고해야 하는 이유혹시 공중화장실이나 공중목욕탕에 들어갔을 때, 볼일을 보고 씻는 동안 가방이나 옷을 걸어둘 수 있도록 문에 달린 후크가 위 사진의 형태라면 당장 경찰에 신고해야 하겠다. 지난해 미국 플로리다의 공중화장실 3곳에서 위 형태의 후크가 발견됐다. 사람들을 충격에 몰아넣은 것은 이것이 평범한 후크가 아닌 후크의 탈을 쓴 몰래카메라란 사실이 밝혀졌기 때문이다.(중략) 그때 이 뉴스를 보면서 참 세상에 믿을 만한 게 없구나 실감했습니다. 근데 이건 애교에요. 최근 이것보다 더 심..

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