건강.생활꿀팁 (2028)

몰랐던 '베개 높이'가 몸에 미치는 영향 7가지

건강.생활꿀팁
2017.04.24

베개 높이가 우리 몸에 미치는 효과 7가지 노인 인구가 많아지고, 스마트기기의 사용이 늘면서 목디스크 환자가 늘어나고 있는 추세라죠. 우리 목은 거의 하루 종일 똑바로 서 있는라 피로가 쌓일대로 쌓입니다. 이렇게 지친 목의 근육과 인대는 우리가 잠을 자는 동안 피로를 풀고 원래 형태인 C자형 커브로 회복되는데요. 그래서 잘 자는 것, 목 건강을 위해선 바로 수면이 중요합니다. 근데 수면할 때 베개를 어떤 높이로 베고 자느냐에 따라 목 건강은 물론 여러 건강상 이점을 누릴 수 있다고 합니다. 오늘은 우리가 평소 잘 몰랐던 베개 높이가 우리 건강에 미치는 효과 7가지를 알아봅니다. 1. 목 근육과 인대의 노화를 늦춘다 목은 하루 종일 피로와 싸웁니다. 따라서 밤에 잠을 잘 때는 낮 동안 쌓인 목의 피로가 충..

질에 염증 생겼다는 신호 9가지 | 질염 증상 종류

건강.생활꿀팁
2017.04.24

질에 염증 생겼다는 신호 9가지 | 질염 증상 원인 종류 질염은 여성에게 감기만큼 쉽게 찾아오는 질병이에요. 면역력 떨어질 때마다 재발하는 것이 특징인데요. 이름 그대로 질에 염증이 발생하는 이 질환은 질 내부에 있는 유익균이 사라지고 세균이 증식하면서 발생하는 감염증이랍니다. 질염 종류 질염의 종류는 다양해요. 세균에 감염되어 발생하는 세균성질염, 곰팡이에 감염돼 생기는 칸디다성 질염, 관계시 기생충 감염돼 발생하는 트리코모나스 질염이 있으며 갱년기에 나타나는 위축성 질염(노인성 질염)이 있어요. 질염 종류에 따라 증상도 여러 형태인데요. 질염을 내버려 두면 불임의 원인이 될 수 있답니다. 아래 해당되는 증상이 2개 이상이면 질염 증상을 의심해 보고 산부인과 방문해보는 것이 좋아요. :D 질염 증상 9..

신장 기능 저하에 좋은 과일 8가지 | 신장에 좋은 음식

건강.생활꿀팁
2017.04.23

신장 기능 저하에 좋은 과일 8가지 | 신장에 좋은 음식 신장은 우리 몸속을 깨끗하게 관리하는 '여과장치'입니다. 강낭콩 모양의 신장은 노폐물을 걸러 소변으로 배출하는 기능과 체내 수분량과 전해질, 산성도 등을 일정하게 유지해주는 기능을 하는데요. 몸에 흡수되는 독소는 신장을 통해 걸러져요. 인체의 여과장치 신장 기능이 저하되면 몸속에 독소와 노폐물이 쌓여 심각한 건강 문제를 일으키는 것이죠. 특히 신장은 그 기능이 나빠질 때까지 증상을 느끼지 못하는 경우가 허다한데요. 평소 신장에 좋은 음식을 미리 챙겨 먹는 습관도 중요해요. 오늘 하루 건강팁 신장에 좋은 과일 8가지 알아볼까요? :D 1. 사과 사과는 섬유질이 많고 소염 성질을 갖고 있어요. 꾸준히 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 변비를 예방..

집에서 커피찌꺼기를 활용한 '피부관리' 비법 7

건강.생활꿀팁
2017.04.23

집에서 커피찌꺼기를 활용한 피부관리 비법 7가지 집에서 커피를 만들어 마시면 꼭 나오는 것이 커피찌꺼기죠. 커피찌꺼기는 살림살이에 자주 쓰이는데, 피부관리에도 특별하게 활용할 수 있습니다. 해외 온라인 매체 위티피드가 집에서 커피찌꺼기를 활용한 다양한 피부관리 비법을 소개했습니다. 허벅지의 셀룰라이트 없애기부터 눈 밑 붓기 제거, 지성피부의 기름 제거까지 커피찌꺼기를 활용한 놀라운 피부관리 요령을 알아봅니다. 1. 셀룰라이트 제거 말린 커피찌꺼기를 같은 양의 소금과 섞은 다음 올리브오일 몇 방울을 떨어뜨려주세요. 셀룰라이트가 생긴 부위에 스크럽을 바르고 천천히 원을 그리며 마사지 하면 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 없애는데 도움이 됩니다. 일주일에 2번씩 해주세요. 2. 눈 밑 붓기 빼기 신선한 커피찌꺼기 ½티..

배가 부글부글 끓는 증상에 좋은 '저포드맵' 식품 7

건강.생활꿀팁
2017.04.22

배가 부글부글 끓는 증상에 좋은 '저포드맵' 식품 7 먹기만 하면 배가 부글부글 가스가 차는 사람이 많죠. 근데 그 이유가 어쩌면 즐겨 먹는 식단에 장 속 트러블을 일으키는 '포드맵' 식품이 들어가 있을지 모릅니다. 말하자면 포드맵이 적은 식품을 먹으면 이런 배앓이를 방지할 수 있다는 것인데요. 이번 시간에는 대표적인 저포드맵 식품은 어떤 게 있는지 알려드립니다. :D 포드맵이란? 장에 잘 흡수되지 않는 당 성분을 한꺼번에 일컬어 '포드맵(FODMAP)'이라고 합니다. 장에 남게 된 당은 그만큼 수분을 머금어 설사를 유발하고, 장내 세균을 증식시켜 가스를 과도하게 만들어냅니다. 2014년 미국 소화기내과협회 저널 '위장병학(Gastroenterology)'에서 포드맵 식이요법만으로 과민성장증후군의 통증을..

몰라서 직접 정리해 본 보톡스와 필러 '차이점'

건강.생활꿀팁
2017.04.22

몰라서 직접 정리해 본 보톡스와 필러 '차이점' 저는 팔자주름이 좀 있는데요. 주위에서 웃을 때 팔자주름 밖에 안 보인다고 해서 한때 보톡스를 함 맞아볼까 심각히 고민했드랬죠. :D 그래서 당시 팔자 주름살을 펴는 방법에 대해 잠시 해외 인터넷을 뒤져서 정리했던 것이 있습니다. 미국 공인 성형외과 전문의 '존 폴 튜테라'(John Paul Tutela) 박사가 건강정보지에 기고한 '보톡스에 대해 알아야할 11가지' 라는 기사 내용 중 제가 엑기스만 요약한 것을 블로그에 옮겨 기록할 겸 적어봅니다. 펴주기 vs 채워주기 간단하게 설명하자면 보톡스와 필러의 가장 큰 차이는 보톡스는 펴주고, 필러는 채워준다는 것입니다. 보톡스는 보툴리누스균(Clostri-dium botulinum)이 생산하는 신경독소인 보툴..

라면 국물에 '찬밥' 말아 먹으면 더 맛있는 까닭

건강.생활꿀팁
2017.04.21

라면 국물에 '찬밥' 말아 먹으면 더 맛있는 까닭 라면의 백미는 뭐니해도 남은 국물에 말아먹는 밥이죠. 캬..저는 진라면 매운맛을 좋아하는데 생각만 해도 군침이! ㅎㅎ 그런데 라면 국물에 밥을 말아 먹을 땐 찬밥을 말아먹는 것이 더 맛있다는 사실 들어 본 적 있으신지? 신기하겠지만 이건 사실이라고 합니다. 저는 사실 경험으로 찬밥이 맛있다는 걸 알고 있었지만 제 입맛에 맞아서라고 생각했지 그 진짜 이유는 몰랐는데요. 여기엔 과학적인 원리가 숨어있다고 합니다. 바로 '삼투압' 원리죠. 라면 국물에 찬밥이 맛있는 이유 찬밥은 식으면서 수분이 증발해 버립니다. 그래서 밥이 굳게 되죠. 근데 라면 국물에 넣게 되면 찬밥이 잃어버린 수분을 되찾기 위해 라면 국물을 흡수합니다. 이때 라면 국물의 양념도 밥알 속으로..

눈뜨기 힘든 아침 '안구건조증' 증상과 대처법 6

건강.생활꿀팁
2017.04.20

눈뜨기 힘든 아침 '안구건조증' 증상과 대처법 6 미세먼지와 황사가 심한 봄철에는 마르고 건조한 바람 때문에 안구건조증을 호소하는 사람들이 많습니다. 눈 마름 증후군 또는 건성안 증후군으로도 불리는 안구건조증은 많은 사람이 앓고 있는 대표적인 눈 관련 질병인데요. 눈물층이 건조해져 눈물이 적절하게 분비되지 않는 것을 말합니다. 눈물은 점액, 수분, 지방으로 이뤄져 있는데 이 중 한 성분만 부족해도 안구 건조증이라 부릅니다. 안구건조증 증상으로는 아침에 눈을 뜨기 힘든 증상, 건조감과 이물감, 타는 듯한 통증 또는 화끈거림, 흐릿한 시야, 하얗고 긴 실같은 눈곱 등이 나타납니다. 처음에는 가벼운 증상으로 시작하지만 심해지면 극심한 통증과 시력감퇴를 유발하니 주의해야 합니다. 미국 국립 안과 연구소 (Nat..

그간 몰랐던, 아귀찜에 든 '미더덕'의 진짜 정체

건강.생활꿀팁
2017.04.18

그간 몰랐던, 아귀찜에 든 '미더덕'의 진짜 정체 아귀찜과 해물탕에 들어가는 미더덕. 오도독 씹히는 식감과 향긋한 바다내음이 일품인 미더덕은 4월의 제철음식이죠. 근데 여러분이 그동안 먹었던 미더덕이 어쩌면 미더덕이 아니라 오만둥이(오만디)일 수도 있습니다. ㅎㅎ 오만둥이가 뭐냐고요? 미더덕을 닮은 오만둥이, 어떤 차이가? 미더덕과 오만둥이는 같은 장소에서 양식을 하기 때문에 보통 구분하지 않고 그냥 미더덕으로 부르는 경우가 많은 거 같습니다. 하지만 이 둘은 생김새가 비슷할 뿐 엄연히 다른 생물입니다. 미더덕과 오만둥이는 꼬리의 유무를 보면 쉽게 구별할 수 있는데요. 미더덕은 배에 꼬리가 있지만, 오만둥이는 꼬리가 없습니다. 또, 오만둥이는 미더덕보다 크기가 크고 미더덕과 달리 껍질까지 먹을 수 있죠...

막힌 세면대 배수구 뚫는 '천연세제' 만드는 방법

건강.생활꿀팁
2017.04.17

막힌 세면대 배수구 뚫는 방법 '베이킹파우더' 천연 뚫어뻥 DIY 세면대 배수구 막혔을때 보통 뚫어뻥을 사오곤 하죠. 하지만 염소계 세척제는 잘못하면 배관을 녹슬게 합니다. 그리고 집에 호흡기 질환자가 있다면 안 쓰는 것이 좋아요. 환기가 제대로 되지 않으면 폐와 기관지를 해치거든요. 오늘은 베이킹파우더, 소금, 식초로 천연세제를 만들어 막힌 세면대 배수구 뚫는 방법 알려드릴게요.^^ 베이킹파우더 천연세제 만드는법 (재료) 베이킹 파우더 200g 소금 200g 위의 2개를 섞을 빈통 따뜻한 식초 150ml 뜨거운 물 (주전자) 먼저 베이킹파우더 200g, 소금 200g을 골고루 섞어주세요. 빈 통을 준비합니다. 베이킹파우더+소금 섞은 가루 분말을 빈통에 담아주세요. 적당한 양을 사용하고 싶다면, 안 쓰는..

나빠진 간 건강 회복에 도움되는 '아침 식사법' 7 | 간에 좋은 음식

건강.생활꿀팁
2017.04.17

나빠진 간 건강 회복에 도움되는 '아침 식사법' 7가지 | 간에 좋은 음식 간은 혈액의 13%를 보유하고 있고, 500가지가 넘는 기능을 수행하는 가장 중요한 장기입니다. 간에 좋은 우루사 같은 건강보조식품이 왜 끊임없이 팔리는지 아시겠죠. 간이 안 좋으면 그로 인해 삶의 질이 얼마나 떨어질까요? 대표적으로는 만성피로, 소화불량, 몸이 약해지거나 황달 현상, 복부가 아프고 몸이 붓는 등의 증상이 나타납니다. 오늘 주제는 저도 많이 궁금했던 나빠진 간 건강을 회복하는 '아침 식사 방법' 7가지인데요. '웰빙을 위한 숙제'(The Quest for Wellness)의 저자이자 기능성 의학 연구소장 '미셸 닐 셔우드 박사'가 말하는 간에 좋은 식사법을 소개합니다. 우리나라도 서구식 식습관이 늘어난 만큼 내용에..

서울서 물맛이 가장 좋은 '건강 약수터' 지도 9곳

건강.생활꿀팁
2017.04.17

서울에서 물맛이 가장 좋은 '건강 약수터' 지도 9곳 약수터 물은 사먹는 생수보다 미네랄이 풍부하다죠. 미네랄은 뼈, 치아 등 신체의 구성 호르몬과 신진대사 관여 등 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 미네랄이 부족하면 신체 전체의 균형이 깨지는 등 우리 몸에 여러 나쁜 증상이 나올 수 있어요. 오늘은 서울시에서 선정한 가장 물맛이 좋은 건강 약수터 9곳을 알려드릴게요. 근처에 갈 일이 생기면 약수물 한 모금 꼭 마시고 오세요. 1. 은평구 거북 약수터 물맛은 칼슘, 칼륨, 규산 등 함유량을 보는데요. 2.0이상이면 물맛이 좋다고 합니다. 서울시 보건환경연구원 조사에 따르면 적합 판정을 받은 약수터 205곳 중 은평구 거북 약수터의 물맛이 가장 좋다고 하네요. 2. 중랑구 나들이 은평구 거북이 물맛이 가장..

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