건강.생활꿀팁 (2057)

우리가 몰랐던 '줄넘기'의 놀라운 운동효과 7가지

건강.생활꿀팁
2017.02.27

우리가 몰랐던 '줄넘기'의 놀라운 운동효과 7가지 줄넘기의 장점을 언급하는 것은 입이 아플 정도지만, 사실 줄넘기는 우리가 할 수 있는 가장 완벽한 심혈관 운동 중 하나다. 줄과 손잡이로 연결된 장난감같은 조그만 물건 하나가 건강을 유지하고 신체 저항력을 엄청나게 늘릴 수 있다는 사실을 아는가? 줄넘기의 가장 좋은 점은 운동 공간이 따로 필요하지 않다는 것이다. 단지 몇천원 짜리 줄넘기와 몸을 움직일 당신의 열망뿐이다. 당신이 그동안 몰랐던 줄넘기의 놀라운 운동 효과 7가지를 소개한다. 1. 심장이 몰라보게 튼튼해진다 심혈관 운동은 건강한 신체 유지에 아주 중요하다. 줄넘기는 빠르게 걷기, 달리기, 계단 오르내리기, 혹은 자전거를 타는 것과 같은 심박수 증가 효과를 가지고 있다. 줄넘기를 포함해 이런 운..

코와 얼굴의 모공축소를 돕는 음식 9가지

건강.생활꿀팁
2017.02.27

얼굴과 코의 모공 줄이는 방법을 알고 계세요? 모공축소를 돕는 좋은 음식 9가지를 소개합니다. 온도가 올라 포근해지면서 피부의 모공이 넓어지기 시작했습니다. 모공이 넓은 것은 아주 큰 스트레스죠? 모공이 크면, 피지 분비도 왕성해져서 얼굴이 빨리 지성으로 변하기도 하고, 화장이 잘 받지 않아서 뜨는 경우도 많습니다. 또한 미용 상으로도 모공이 큰 것은 굉장히 좋지 않죠. 다행히 음식을 신경써준다면 어느정도 모공 축소를 도울 수 있답니다. 어떤 음식이 모공을 줄이는데 좋은지 알아볼까요? 1. 방울토마토 방울토마토는 비타민C와 유기산이 풍부하여 트러블이 많은 지성피부에도 좋고 피지뿐만 아니라 블랙헤드를 제거해 모공을 쪼여주는데 도움이 됩니다. 저도 엊그제 슈퍼에서 방울토마토 한 팩 사와서 끼니마다 5개 정도..

'손으로' 먹을 음식의 양을 재는 요령 5가지

건강.생활꿀팁
2017.02.25

과식과 당뇨를 예방하는 손으로 먹을 음식의 양을 정확히 알아보는 5가지 방법 건강한 식습관에서 최우선 과제는 먹는 음식의 양입니다. 대부분은 자신이 먹을 음식 분량을 조절하는데 익숙하지만, 이를 몰라 과식하는 사람들이 아직도 많은데요. 과식은 당뇨와 복부비만의 주범입니다. 다행히 우리는 저울을 대신할 손이라는 훌륭한 도구가 가지고 있습니다. 미국의 건강 웹사이트 ‘당신의 건강을 지켜라’의 기사 중 '저울 없이 손으로 먹을 음식의 양을 정확히 알아보는 5가지 방법'을 번역해 소개합니다. 1. 오므린 주먹의 크기 오므린 주먹의 크기는 우리 몸의 에너지원이 되는 탄수화물 음식의 양을 조절할 때 사용합니다. 예를 들면 쌀밥, 감자, 식빵, 면류가 여기에 해당합니다. 2. 양손을 모아서 두 손을 모아서 그릇 모양..

사망률 50% 중풍 오기전 나타나는 초기 증상 8가지

건강.생활꿀팁
2017.02.24

사망률 50% 중풍 증상 8가지 | 중풍 초기증상 중풍은 혈액 순환이 안 돼 뇌가 손상되는 뇌혈관 질환입니다. 어혈로 혈관이 막히거나 손상이 생기면 뇌는 필요한 혈액을 공급받지 못하는데, 결국 뇌의 '신경 세포'가 혈액으로부터 산소를 공급받지 못해 문제가 생기는 것인데요. 다른 심혈관 질환처럼 중풍을 발견하는 게 어렵다는데 있습니다. 또한 다른 질환과 헷갈리기도 쉽고요. 중풍 초기증상은 갑자기 나타나는 경향이 있기 때문에 상황이 악화되서야 알아차릴 때가 많은데요. 중풍 사망률은 50%가 넘지만 미리 발견하면 생존율을 높일 수 있습니다. 뇌혈관이 손상되기 전 몸에 나타나는 중풍 증상 8가지 알려드리니, 꼭 읽어보세요. 1. 고혈압 증상 고혈압이 있는 환자들은 보통 특별한 증상을 느끼지 않는다. 병이 많이 ..

가전제품 전자파 차단 방법 9가지 | 면역력 호르몬 이상 유발

건강.생활꿀팁
2017.02.23

가전제품 전자파 차단 방법 9가지 | 면역력 호르몬 이상 유발 전자파 노출 되면 건강에 영향을 주지만 그중에서도 특히 어린이 임산부 노인 같은 노약자는 전자파에 더욱 취약해요. 특히 세포 분열이 활발한 어린이는 전자파 영향을 더 많이 받으니 주의해야 하는데요. 강한 전자파에 노출되면 면역력 약해지고, 호르몬 체계가 교란될 수 있어요. 임산부는 물론이고 어린이 두뇌는 성인보다 전자파 피해를 2배 더 입을 수 있는데요. 전자제품 쓰는 이상 전자파 완전히 없앨 수는 없지만 줄일 수는 있습니다. 일상 속 생활의 지혜로 전자파 차단 방법 9가지 소개합니다. :D 1. 머리맡에 가습기ㆍ공기청정기 두지 않기 가습기 공기청정기 옆에 두고 자는 경우가 많아요. 근데 잘못된 방법입니다. 이 두 제품은 전력 소모량이 많아 ..

장독소 쌓이면 증상 7가지 장독소 빼는법

건강.생활꿀팁
2017.02.23

'대장'에 독소가 쌓였다는 신호 5가지와 대처법 장독소 란, 먹은 것이 제대로 몸에 흡수·배출되지 않고 쌓여있는 것입니다. 한의학에서는 '식적(食積)'이라 말하는데요. 식적 있으면 장에 노폐물이 오래 머물면서 독소·가스를 발생시키고 똥배를 유발한다고 합니다. 오늘은 장독소 쌓이면 증상 5가지 그리고 장독소 빼는법 알려드립니다. 1. 속이 더부룩한 증상 장독소는 말그대로 장 속에 노폐물이 쌓여 독을 내뿜고 있는 것인데요. 때문에, 배가 항상 더부룩하고 가스가 차고 답답한 느낌이 듭니다. 2. 자주 체하는 증상 장독소가 배출되지 못하는 상태에서, 다시 새로운 음식물이 들어오게 되면 소화가 안되고 자주 체하는 것도 장독소 증상 중 하나입니다. 3. 몸이 잘 붓는다 한의학에서는 비장을 소화된 음식물로 기화 혈을..

증상 없어 무서운 '고지혈증'에 좋은 음식과 식이요법 8가지

건강.생활꿀팁
2017.02.22

증상 없어 무서운 '고지혈증'에 좋은 음식과 식이요법 8가지 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 등의 지방 성분이 비정상적으로 많아지면서 이들이 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 고지혈증은 그 상태 자체보다, 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화, 협심증 등 중대 질병의 원인 질환이 된다는 점에서 중요한데요. 정확히는 이상지질혈증(dyslipidemia)이라 하며, 지질 중에서도 어떤 지질이 높은지에 따라 명칭이 달라지지만, HDL은 높을수록 좋은 수치기 때문에 대부분 LDL이 높은 경우를 의미합니다. 고지혈증은 대부분 증상이 없습니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식과 식이요법 8가지를 알려드리겠습니다. 1. 잡곡밥, 현미밥, 보리밥 고지혈증 식사에서 주식은 쌀밥보다는 현미, 보리 등을 섞..

가위날 안쪽에 '끈적거림' 없애는 쉬운 방법

건강.생활꿀팁
2017.02.21

가위에 붙은 끈끈이 없애는 간단한 방법 가위로 접착 테이프 등을 자주 자르다 보면 날에 끈적거리는 성분이 묻어 가위질이 잘 안 되죠? 요 끈끈이 성분을 없애는 간단한 방법이 있습니다. 바로 선크림을 재활용하는 건데요. 가위에 붙은 끈끈이는 선크림을 바르고 닦아내면 말끔해진다. 우선 작년 여름에 쓰던 선크림을 준비합니다. 그리고 가위날에 조금 짜줍니다. 이제 안쓰는 수건이나 헝겊을 꺼내서, 헝겊을 가위날에 사정없이 문질러 줍니다. 한번에 성공하면 좋겠지만 아쉽게도 이 끈끈이 놈이 악질이라, 한번으로는 죽어도 안되더군요. 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품, 남성건강식품, 갱년기, 김정문알로에, 여성건강식품, 글루코사민, 혈액순환개선제, 흑마늘, 공진단, 후코이단, 석류, 종합비타민추천, 오메가3, 프로바..

달고 짠 '단짠 음식' 자주 먹으면 안되는 이유 8가지

건강.생활꿀팁
2017.02.21

달고 짠 '단짠 음식' 즐겨 먹으면 안되는 이유 8가지 최근 ‘단짠 음식’이라는 말을 많이 사용합니다. 대표적으로 카라멜콘 아이스크림이나 소금과 설탕이 같이 뿌려진 팝콘을 예로 들 수 있습니다. '단짠'은 단맛과 짠맛을 동시에 가진 음식을 뜻하거나 단 음식과 짠 음식을 번갈아 반복해 먹는 식습관을 의미하기도 합니다. 그런데 이렇게 단짠 음식을 즐겨 먹으면 많은 양의 당분과 나트륨을 섭취하게 되고 이는 칼로리 과잉 섭취까지 초래할 수 있습니다. 오늘은 ‘단짠 음식’을 자주 먹으면 발병하는 8가지 질병을 알려드리겠습니다. 1. 골다공증 골다공증은 체내에서 나트륨이 배출 될 때 뼈에 있는 칼슘이 함께 빠져나가기 때문에 생기는 증상입니다. 나트륨을 과다 섭취하면 이런 현상이 자주 일어나게 되고 골다공증의 위험을..

누구나 쾌변할 수 있는 '장 건강' 회복 습관 5가지

건강.생활꿀팁
2017.02.20

누구나 쾌변 볼 수 있는 '장 건강' 회복 습관 5가지 얘기를 나누다 보면 생각보다 쾌변을 보는 사람이 많지 않죠? 특히 나이가 들수록 또 여성일수록 변비라든가 장의 트러블이 많아 쾌변을 보기 어려운 실정인데요. 사실 쾌변을 위해서는 의식적으로 장의 건강을 회복하려는 노력도 필요합니다. 오늘은 장의 건강을 회복하여 누구나 쾌변을 볼 수 있는 습관 5가지를 알려드리겠습니다! 1. 아침에 일어나 물 한 잔 마시기 첫 번째 쾌변을 부르는 생활습관은 아침에 일어나서 마시는 물 한잔! 입니다. 아침은 장운동이 활발한 때이기 때문에 이때 마시는 물이 장을 더욱 자극하여 장의 연동운동이 활발해지도록 도와줍니다! 2. 아침 햇살을 충분히 즐겨라 아침에 쬐는 햇볕은 우리 몸속의 체내 시계를 조절하는 효과가 있다고 합니다..

SNS에 올릴 음식사진 '군침' 돋게 찍는 꿀팁 5개

건강.생활꿀팁
2017.02.20

휴대폰 카메라로 음식사진 '군침' 돋게 찍는 꿀팁 5개 음식점이나 카페에 갈 때마다 음식사진 자주 찍으시죠? 군침 도는 음식 사진을 빨리, 잘 찍고 싶은데 괜히 서두르니 사진은 잘 안 나오고, 테이블에 턱 괴고 째려보고 있는 친구 눈치도 보이고… 30초 만에 멋진 인증샷 찍는 꿀팁을 소개합니다. 1. 창가보단 조명이 좋은 자리 초보자라면 낮에 햇빛이 너무 강렬한 창가에서는 노출 차이로 사진이 잘 나오지 않습니다. 가능하면 창가에서 두세자리 정도 떨어져서 햇빛이 자연스럽게 들어오는 자리 또는 조명이 좋은 자리를 선택하세요. 그리고 아예 깔끔한 벽쪽 혹은 음식점의 전반적인 분위기가 잘 보이는 배경을 택하는 것도 좋아요. 2. 셋팅과 구성도 신경쓰자 수저, 냅킨 등 불필요한 소품은 치워놓고 메뉴 위주로 셋팅하..

당신의 '갑상선'에 이상이 생겼다는 신호 증상 7가지

건강.생활꿀팁
2017.02.19

당신의 갑상선에 이상이 생겼다는 신호 증상 7가지 갑상선에 문제가 있을 때 나타나는 증상은 다른 질병과 구별이 잘 안되는 것이 특징입니다. 그래서 미리 갑상선 건강을 위해 어떤 증상이 나타날 수 있는지 알아두는 것이 현명합니다. 갑상선은 목의 앞부분에 위치해 있고 모양은 작은 나비의 모습을 하고 있습니다. 작은 크기에 비해 갑상선은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 합니다. 갑상선의 기능에 균형이 깨지면 몸 전체의 건강이 나빠질 수 있습니다. 이렇게나 작은 기관이 몸 전체의 영향을 준다는 것을 믿기 힘들 정도입니다. 갑상선 호르몬의 분비가 너무 많거나 반대로 부족한 경우, 우리의 몸은 이상을 감지하고 몸 전체로 다양한 경고를 보냅니다. 갑상선에 이상이 생겼을 때 나타나는 7가지 증상을 살펴보겠습니다. 1...

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