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꾸준히하면 '허벅지 반쪽됨' 운동 5가지 (살빼는 홈트 5)

건강.생활꿀팁
2021.04.24

꾸준히하면 허벅지 반쪽됨 운동 5가지, 허벅지 살빼는 운동 요즘 홈트족이 늘면서 집집마다 '층간소음' 문제로 떠들석하다죠. 집에서 하는 운동도 좋지만 가능한 요가매트 깔고 하시고요. 오늘은 해외 피트니스웹진 베리웰핏닷컴이 추천하는 조용한 반쪽 허벅지 운동법, 5가지 허벅지 살빼는 운동 순서 알려드려요. :) 1. 사이드 스쿼트 다리를 골반 너비의 2배 벌려요. 체중을 한쪽으로 기울이며 무릎을 구부려요. 이때 무릎이 발가락앞으로 안나가게 주의! 반대쪽 허벅지는 곧게 펴세요. 30회 3세트 2. 싱글 레그 서클 발을 빙글빙글 돌리는 필라테스 응용 운동 허벅지 살도 빼고 복근 골반 강화 효과 엉덩이 바닥에서 떼면 안되요. 허벅지가 불타는 느낌 날때까지 반복 3. 사이드 레그 라이즈 옆으로 누워 다리를 쫙 펴요..

주방가위 무뎌졌을때 '이것' 해보세요 | 은박지 재활용

건강.생활꿀팁
2021.04.23

헹켈, 파울, 명품 주방가위 무뎌졌을때 이것 해보세요 | 은박지 재활용 주방가위는 칼 만큼이나 자주 사용되는 주방용품이죠. 삼겹살, 황태포, 대파 자를때 가위만큼 편하게 없는데요. 이런 주방가위 무뎌졌을때 어떻게 하셨나요? 무뎌진 주방가위날 이것 활용하세요 주방가위 무뎌졌을때 은박지(호일)를 활용하면 좋은데요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 은박지를 A4용지 크기로 잘라 3번 정도 접은 후.. 여러번 연속으로 가위질을 해주면, 주방가위 무뎌졌을때 날을 숫돌처럼 갈아주는 효과가 있어요. 그리고 주방가위 날 갈때 쓴 은박지도 재활용이 가능한데요. :D 헹켈, 파울, 명품 주방가위 무뎌졌을때 이렇게 해보세요 | 은박지 재활용 #생활정보 #주방가위 #가위날무뎌 #가위날갈기 #주방가위녹제거 #은박지재활용 #..

소금 양치 절대 하면 안되는 이유 (양치질 부작용 효과)

건강.생활꿀팁
2021.04.21

소금 양치 절대 하면 안되는 이유 | 소금 양치질 부작용 효과 소금 양치 치아에 좋다고 많이들 알고 계실텐데요. 사실 치아가 나빠지는 부작용 있는거는 모르셨죠? CNN헬스에 따르면 소금 양치는 입속 세균에 대해 항균 효과가 있지만요. 삼투압 작용으로 잇몸의 수분이 빠져나가 점막손상이 생기는 부작용도 있는데요. 일시적으로 염증·붓기가 가라앉고 개운한 느낌이 들지만, 점막이 깨지면 코로나 바이러스 포함 다른 균의 감염 위험이 높아져요. 미국치과협회 '맷 메시나 박사'도 굵은 소금으로 양치하면 치아를 망칠 수 있다고 말하는데요. 죽염치약 말고 일반 소금은 입자가 굵어 치아가 긁히면서 법랑질(에나멜)이 손상된답니다 소금 양치 절대 하면 안되는 이유 | 소금 양치질 부작용 효과 #치아 #잇몸 #건강 #소금양치의효..

간단하지만 정확한 폐 눈 심장 건강 테스트 6가지

건강.생활꿀팁
2021.04.19

간단하지만 정확한 폐 눈 심장 건강 테스트 6가지 1. 폐 건강 테스트 매치 테스트(Match test)라고, 폐기능 검사 중 하나인데요. 코로 깊게 숨을 들이쉰다음 입술을 오므리지 않고, 목(기도)에서 나오는 공기로 하~ 촛불(라이터불)을 꺼보세요. 한번에 끄면 아주 건강한 폐를 가지고 있는거에요. 횟수가 많아질수록 호흡기와 폐가 안좋은 증상을 의미에요. 두번째는 숨참기(Hold Breath) 폐 건강 테스트인데요. A 부터 B 끝까지 참으면 폐 건강이 최고라는 의미에요. 당연히 폐가 안좋을때 참는 시간이 짧아지겠죠? 이런 방식으로 집에서 간단히 해볼 수 있는 건강 테스트가 몇개 더 있는데요. :D 2. 심장 건강 테스트 5분 동안 조용히 호흡을 안정시킨 후, 손목 안쪽에 네 손가락을 대 맥을 짚으세요..

'등 위쪽 통증' 으로 나타나는 병 5가지, 생로병사의 비밀

건강.생활꿀팁
2021.04.16

등 위쪽 통증 으로 나타나는 병 5가지 | 생로병사의 비밀 뻐근하고 결리고.. 등 위쪽 통증 생겼을때 어떻게 하시나요? 별로 심각하게 생각하지 않아 파스 붙이거나 집에서 계속 마사지만 하는 분들 있어요.등 통증이 계속될때 무시하면 안되는 이유가 있는데요. 오늘은 '생로병사의 비밀' 나온 등 위쪽 통증 부위별 질환 5가지 알려드릴게요. 심각한 병도 있으니, 여러분의 등이 아픈 증세를 한번 체크해보세요. :D 1. 근막통증 증후군 보통 어깨가 뻣뻣하고 결린다고 하죠. 등 위쪽, 어깨죽지부터 날개뼈(견갑골)까지 등이 아픈 증세가 있을때 근막통증 증후군을 의심할 수 있는데요. 어떤 행동을 반복하거나, 한 자세로 오래 있다보면 근섬유가 뭉치면서 '압통점'이 생기는 증상이에요. 눌렀을때 끈 같은게 만져지고 아파요...

코 피지 제거법 7가지 피부과쌤 추천 블랙헤드 없애는 방법

건강.생활꿀팁
2021.04.14

코 피지 제거법 7가지 피부과쌤 추천 블랙헤드 없애는 방법 딸기코인데 코 피지까지 끼어있으면 쿠션 바를때 눈에 잘 띄고 보기 흉하죠. 하버드 의대를 졸업하고 헐리웃, CNN, WSJ를 거치며 이름을 알린 20년차 피부과전문의 '제시카 우'에 따르면 이런 코 피지 중에서 블랙헤드는 비교적 집에서 관리하기 쉬운 여드름 종류인데요. 효과가 입증된 천연 코 피지 제거법 7가지 알려드릴게요. :D 1. 베이킹소다 마사지 베이킹소다는 먼지와 기름 및 각질 제거는 물론 코 피지 제거 효과가 있어요. 베이킹소다 2큰술과 물2 큰술을 섞어 베이킹소다팩을 만든 다음 코와 얼굴을 부드럽게 마사지하고 따뜻한 물로 헹구면 됩니다. 단 피부가 건조지니깐 일주일 3회 이상은 사용하지 말라고 하네요. 2. 흑설탕 + 꿀 + 레몬즙 ..

항상 '손이 갈라지고 벗겨져요' 피부과쌤이 말하는 피부 건조증 예방법 6가지 (자연 치료법)

건강.생활꿀팁
2021.04.12

항상 '손이 갈라지고 벗겨져요' 피부과쌤이 말하는 피부 건조증 예방법 6가지 | 자연 치료법 1020대는 피부에 남은 물기를 톡톡 두드리면 흡수가 잘 되지만.. 3040대가 지나면 피부가 수분을 빨아들이는 능력이 현저히 감소해요. 이렇게 흡수되는 수분양은 모자란데, 바깥으로 빠져나가는 양이 늘어나는 피부 노화 증상으로, 계절불문 가려움증 건조증 심하면 갈라짐을 유발하게 된답니다. 오늘은 피부과전문의 '닥터 케네스 에간'이 말하는 집에서 할수 있는 피부 건조증 예방 치료법 6가지 알려드릴게요. :D 1. 샤워시간 10분 넘기면 안되는 이유 샤워는 전신 피부에 '직접 수분을 주입'할 수 있는 효과적이고 유일한 방법이에요. 하지만 샤워 시간이 10분을 넘기면 오히려 피부의 수분은 증발되고, 천연 보습막도 파괴..

아침 물한잔이 사람 몸에 미치는 효과효능 6가지

건강.생활꿀팁
2021.04.11

아침 물한잔이 사람 몸에 미치는 건강 효능 효과 6가지 1. 입냄새 제거 아침 물한잔, 입냄새 제거에 좋은거 아세요? 보통 입냄새 원인은 잇몸 치아에 있는 세균이 단백질을 분해할때 내뿜는 황화합물 냄새인데요. 치과위생저널(JDH)연구에 따르면 아침 물한잔은 이런 '냄새물질을 60% 줄여'준답니다. 이것 말고도 물한잔이 몸에 끼치는 효과는 많은데요. :) 2. 차게 식어있던 소화기관 깨움 배가 차가운 증상 있는 분들, 아침식사하면 소화가 안되서 일부러 거르는 경우 있는데요. 의학정보지 헬스라인에 따르면 '아침 따듯한 물한잔'은 밤새 휴식하느라 멈춰있던 위장을 깨워서 소화에 도움이 될 수 있어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 독소 배출, 혈액순환 신장(콩팥)이 혈액을 걸러서 독소 노폐물을 배출하..

영양제 먹는 시간 '공복 vs 밥먹고' 언제가 좋을까? (유산균 오메가3 철분제 엽산 칼슘제 비타민D 마그네슘)

건강.생활꿀팁
2021.04.09

영양제 먹는 시간 '공복 vs 밥먹고' 언제가 좋을까? | 유산균 오메가3 철분제 엽산 칼슘제 비타민D 마그네슘 영양제 먹고 '속이 더부룩'했던 적 있으시나요? 사실 영양제는 크게 공복 vs 식후 먹는 시간과 순서에 따라 효능이나 흡수율 부작용 등에 차이가 난다죠. 요즘 유산균, 오메가3, 종합비타민 정도는 너무 대중적인 영양제라 안먹는 사람 찾기가 더 힘들 정도인데요. 오늘은 의료정보지 헬스라인 의학고문 '닥터 데보라 월슨'이 알려주는 종류별 영양제 먹는 시간 가르쳐드릴게요. :D 1. 유산균 (프로바이오틱스) 유산균 밥먹고 드시는분? 물론 식후에 먹어도 상관은 없지만, 최대치로 유산균을 장까지 보내려면, 먹는시간은 식전 공복이 좋다고 하네요. 이때 위산과 만난 유산균이 죽을 수 있는데, 많이 살아서 ..

플랭크 운동 효과로 새 인생 찾은 할아버지 [생로병사의 비밀] 플랭크 30일 챌린지

건강.생활꿀팁
2021.04.07

플랭크 운동 효과로 새 인생 찾은 80대 남성 [생로병사의 비밀] 플랭크 30일 챌린지 오늘도 계단을 오르는 한 남성 올해 84세 김영달 할아버지 20층 계단을 매일 다섯번 왕복 그냥 하는 것도 모자라 대형 2리터 생수병 6개가 든 가방을 메고 계단을 오르시는데 과거 마라톤을 120회 완주할 정도로 건강했지만 여든이 되니 그냥 모든 것이 힘이 들게 됐다고 심지어 생수병을 열 힘이 없어 입으로 열서 마시는 지경까지 이르렀는데 그때 우연히 플랭크 운동을 접하게 되셨다고 원래는 1초씩 하면 1년후 1분 정도는 할 수 있겠다 목표로 시작했지만 겨우 3개월만에 1분을 하고 그렇게 꾸준히 플랭크 운동을 한 결과 어느덧 2년째 지금은 3분을 넘어.. 5분도 거뜬 플랭크 운동 효과로 새 인생 찾은 남성 [생로병사의 비..

햇빛없이 잘 자라는 욕실 공기정화 식물 9가지

건강.생활꿀팁
2021.04.06

햇빛없이 잘 자라는 욕실 공기정화 식물 9가지 욕실은 아파트에 따라 창문 달린 경우가 그다지 많지 않죠. 햇빛이 거의 들지 않고, 대부분 환기팬으로 욕실 공기를 바꿔주는 게 다인데요. 이럴 때 햇빛없이 욕실에서 키우는 화초가 있다면 텁텁한 공기정화에 좋겠죠? 인테리어로도 좋고 햇빛없이 잘 자라는 욕실 공기정화 식물 9개 알려드릴게요. 에너지절약형 전구 하나만 갖추면 채광 고민 끝이에요. :D 1. 엽란 어두운 욕실 구석에 두어도 엽란은 잘 자라요. 햇빛없이 잘 사는 마법의 식물이죠. 욕실의 습기 차고 텁텁한 공기를 신선하게 정화해줘요~ **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 녹영 작은 연둣빛 구슬이 알알이 줄기를 타고 내려오는 듯한 기분 좋은 모양새. 욕실 벽에 걸어두면 공간을 차지하지 않을 뿐 아니라..

샤워기 청소 '이곳' 빼먹지 마세요~ 치간칫솔 활용 구멍 세척법

건강.생활꿀팁
2021.04.05

샤워기 청소 '이곳' 빼먹지 마세요~ 치간칫솔 활용 구멍 세척법 샤워기 헤드 안쪽은 항상 약간의 물이 고여있어 세균 번식이 쉬워요. 그 중 샤워기 구멍은 물때와 세균이 의심되어도 도구 없인 청소가 힘든데요. 이럴때 샤워기 청소 팁이 있어요. :D 보이지 않는 세균까지 없애는 샤워기 청소 치간칫솔 활용해요 샤워기 구멍 청소는 치간칫솔을 활용하면 좋습니다. 이빨 사이를 쑤시도록 만들어선지 가늘고 튼튼(?)해 좁은 샤워기 구멍에 쏙쏙 들어가요. 치간칫솔을 잡고 이런 식으로 샤워기 청소를 해줍니다. 여기서 끝이 아닌데요. 샤워기 청소 '이곳' 빼먹지 마세요~ 치간칫솔 활용 구멍 세척법 #봄맞이대청소 #샤워기청소 #샤워기구멍청소 #샤워기헤드청소 #치간칫솔 #구연산 #활용법 #베이킹소다 #샤워기물때제거 #욕실청소 ..

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