건강 (1178)

코로나 면역력 높이는 음식 6가지 | 예방 면역력 높이는 방법

건강.생활꿀팁
2020.01.28

코로나 면역력 높이는 음식 6가지 | 예방 면역력 높이는 방법 미국의사협회저널(JAMA)에 의하면 코로나 바이러스 예방법은 ① 손 잘 씻고 ② 마스크 쓰고 ③ 면역력 높이는 방법이 최선인데요. 앞에 2가지는 이미 하고 계실테니 오늘은 예방 차원에서 면역력 높이는 음식 6가지 알려드릴게요. :D 1. 두부, 순두부 무슨 두부가 면역력을 높여? 고개를 갸우뚱할텐데요. 두부 같은 단백질이 많은 식품은 면역력을 높이는데 필수랍니다. 단백질은 바이러스와 싸우는 백혈구, 임파구, 항체를 만드는 원료이기 때문이죠. 2. 플레인 요거트 우리 몸의 최대 면역기관이 '장' 인것 아셨나요? 장 속에는 면역력 세포의 70%가 몰려있습니다. 요거트에 든 유산균이 장 속의 나쁜균을 줄이고 좋은균을 늘려서 면역력을 조절해준다고 하..

'명절 피로 싹' 날려준다는 빨래집게 귀 지압법 6

건강.생활꿀팁
2020.01.27

명절 피로 싹 날려준다는 '빨래집게 귀 지압법' 6 귀를 보면 건강이 보인단 말 들어보셨나요? '미국내과저널'(AJM)에 따르면 귓불 주름 있는 사람은 심장질환, 뇌졸중, 치매 위험이 높았는데요. 귓불 속 혈관이 약해지면서 주름이 지는 것인데, 이렇게 귀는 우리 몸과 밀접하게 연결돼 있답니다. 그래서 각각의 장기에 해당하는 귀의 혈관이 모여있는 부위를 '자극'해주는 것만으로 뭉쳐있거나 경직된 신체 부위가 부드럽게 풀어지는데 도움이 된다네요. 오늘은 설날 피로 푸시라고 신체부위별 귀지압점 6곳 알려드릴게요. 1. 귀 최상단 지압점 : 허리 어깨 명절음식 만드느라 고생한 허리, 어깨가 뻐근하거나 뭉쳤을때 귀 최상단 혈자리를 지압해주면 몸이 한결 가벼워진다고 합니다. 2. 귀 상단 옆 지압점: 내장기관 스트레..

설 차례상 올린 '이것' 소화 안될때 드세요~ 좋은 음식 5

건강.생활꿀팁
2020.01.24

설 차례상 올린 '이것' 소화 안될때 드세요~ 좋은 음식 5 | 소화 잘되는 음식 1. 배 설 차례상에 올리는 배, 소화 안될때 좋은 과일 인거 아셨나요? 내일이 설날인데 이것저것 집어먹다 보면 누구나 과식할 수 있는데요. 소화가 잘 안된다 싶음 차례 올리고 남은 배 쪼금 드셔보세요. 배에는 단백질 분해 효능이 있어서, 특히 고기 먹고 소화 안될때 도움이 되고요. 또 기관지에도 좋은 음식이랍니다. 2. 동치미 소화 안되고 더부룩할때 동치미 먹음 좋은 거 아시죠. 동치미 무에는 소화효소 아밀라아제 성분이 있어 예부터 천연소화제로 불려요. 고구마 먹고 동치미 국물 마시는 이유가 이것 때문이고요. 또 무는 기침을 멎게하는 효능도 있어요. 3. 말린 대추 설 차례상에 올리는 붉은 말린 대추도 소화 잘되는 과일인..

명절음식 먹고 속쓰림 '왼쪽으로' 누워 자라는 이유

건강.생활꿀팁
2020.01.23

명절음식 먹고 속쓰림 '왼쪽으로' 누워 자라는 이유 평소 위장이 안좋은 분들 있으시죠? 기름진 명절음식 많이 먹음 위장에 부담을 줘 속쓰림이 생길 수 있는데요. 과식 후 속쓰림이 있거나 속이 더부룩할때 왼쪽으로 누워자면 도움이 된답니다. 속쓰림 있으면 왼쪽으로 누워 자세요. 미국 메릴랜드대 소화기연구팀이 '수면 자세와 위식도 역류'의 관계를 실험했는데요. ①정자세 ②엎드리기 ③왼쪽 ④오른쪽 요렇게 4종류 수면자세를 살펴봤더니 왼쪽으로 누워 잤을때 위산과 남은 음식물이 식도로 넘어오는 횟수가 가장 적었다고 하네요. 반대로 오른쪽으로 누워 잘때 가장 많이 넘어왔고요. 이런 결과가 나오는 이유는 '위의 모양' 때문인데요. 위는 우리 몸 왼쪽에 위치하면서 왼쪽으로 부푼 모양을 하고 있어요. (정면에서 보면 오른..

혈관이 좁아져 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 6

건강.생활꿀팁
2020.01.22

혈액순환이 안되는 느낌 6가지 | 피가 안통하는것같은 증상 6가지 1. 머리에 피가 안통하는 느낌과 탈모 겨울 되면 머리카락 얇아지고 많이 빠지죠. 심장에서 출발한 혈액이 온몸을 돌아오는 걸 '혈액순환'이라 하는데요. 사실 혈액은 몸 구석구석 '영양분을 나르는 역할'도 맡고 있어요. 겨울엔 추위에 혈관이 좁아져 혈액순환이 나빠지는데요. 그럼 두피에 영양공급이 잘 안돼 모발이 얇아지고 일시적으로 탈모가 올 수 있다네요. 이렇게 혈관이 좁아져 혈액순환이 안되면 나타나는 증상은 더 있는데요. 2. 손발이 붓고 반지가 낀다 우리 몸 속 적절한 수분 양은 60~65%입니다. 혈액은 이런 수분을 조절하는 기능도 있어요. 하지만 피가 잘 안 통하면 수분(체액)이 쌓여서 손발이 붓는 증상이 생긴다고 하네요. 반지가 꼭..

비타민D 부족 '이것' 유발합니다 | 비타민D 부족증상 6

건강.생활꿀팁
2020.01.20

비타민D 부족 '이것' 유발합니다 | 비타민D 부족증상 6 1. 뱃살 지방 증가 요즘 저녁 5시면 어둑어둑해서 햇빛 볼 시간이 짧죠. 이렇게 햇빛을 못받음 '살이 잘 찌는 것' 아셨나요? 새해 다이어트 결심한 분들 많은데요. 연구에 따르면 햇빛을 못쫴 비타민D가 부족하면 몸에서 지방세포 증식을 잘 억제하지 못한다고 합니다. 뱃살이 잘 찌는데 실제로 과체중, 복부비만인 사람 혈액검사를 해보면 비타민D 부족이 많다네요. 2. 면역력 저하, 독감 감기 독감, 감기 바이러스가 몸에 들어와도 면역력이 강하면 걸리지 않아요. 이런 면역력을 조절하는 것이 바로 햇빛의 비타민D인데요. 연구에 의하면 비타민D 부족이 아닐때 인플루엔자 발병 위험이 42% 감소했어요. 추워도 가끔 바깥에 나가 햇빛 쫴서 독감예방하세요. 3..

숭숭 구멍난 뼈 채워주는 음식 6가지 | 뼈 잘붙는 음식

건강.생활꿀팁
2020.01.17

뼈 잘붙는 음식 | 뼈에 좋은 음식 | 골다공증에 좋은음식 뼈에 숭숭 구멍이 뚫리면 뼈가 약해 작은 충격에도 금이 잘 가요. 겨울엔 몸을 움츠리고 다니다보니 넘어지면 손목, 발에 가벼운 뼈골절이 잘 생긴다는데요. 흔히 뼈에 좋다면 칼슘이 많은 음식만 생각하시죠? 사실 칼슘만 먹어선 효과가 별로고요. 다른 영양소, 예를 들면 비타민D, C, K와 같이 먹어야 그 효과가 높아지거든요. 오늘은 이런 영양소가 많아 뼈에 좋은 음식 6가지 알려드릴게요. 1. 목이버섯 마라탕, 팔보채에 넣는 흐물흐물한 버섯이 바로 목이버섯인데요. '비타민D'가 많아 칼슘의 흡수를 높여 뼈를 튼튼하게 해줘요. 이뿐만이 아닙니다. 의학저널 '란셋'(Lancet)에 의하면 비타민D는 겨울에 많은 천식 예방 효과가 있어요. 천식에도 좋고..

명실상부 우리나라 최고의 종합병원 순위 BEST 7

건강.생활꿀팁
2020.01.16

명실상부 우리나라 최고의 종합병원 순위 BEST 7 의학드라마 보면 종합병원이 꼭 나오죠. 이런 종합병원 중 사람들이 많이 가는 병원은 어디일까요? 병원은 3개로 분류해요. 1차 의원, 2차 종합병원, 3차 대형 상급종합병원입니다. 지금은 건강해도 내가 됐든 가족, 부모님이 됐든 언젠가는 아프고 어쩌면 큰 병 때문에 상급종합병원을 찾게 될텐데요. 미리 알아두면 좋겠죠? 오늘은 명실상부 우리나라 최고의 상급 종합병원 7곳 알려드릴게요. 1. 서울 아산병원 서울 아산병원은 국내 1위 병원이라 할 수 있어요. 서울삼성병원과 함께 상위권 레지던트가 가장 선호한다죠. 특히 간 이식 성공률 100%를 자랑하고요. 기존에 없던 새로운 술식까지 만드는 등 서울대병원과 같이 국내병원 중 세계 최고 수술 실력을 다투고 있..

'심장에 안좋은데' 사람들이 무심코 많이 하는 행동

건강.생활꿀팁
2020.01.15

'심장 건강에 안좋은데' 사람들이 겨울에 모르고 많이 하는 행동 겨울에 춥다고 팔짱 끼고 걸어다니는 분들 자주 볼 수 있는데요. 이런 자세가 혈액순환을 방해하고 심장 건강에 안좋다는 사실 아셨나요? 팔짱을 끼면 두 팔이 심장과 주변 혈관을 압박하기 때문인데요. 팔짱, 심장 건강에 안좋은 이유 팔짱 끼는 팔 주위에 보면 이런 혈관이 많이 튀어나와 있죠. 이중 푸른색은 정맥혈인데요. 피가 심장으로 '돌아가는' 혈관입니다. 팔짱을 자주 끼면 이런 팔 안쪽 정맥혈관을 압박해 붓기를 유발하고 혈액순환을 방해해 심장 건강을 해칠 수 있다네요. 또 잘때 팔짱 끼는 습관 있는 분도 있을텐데요. 깊이 못자고 잠을 깨기 쉽고요. 30분 이상 팔짱을 끼면 팔 신경이 눌려 팔이 저리는 증상의 원인이 된다고 합니다. 뿐만 아니..

시큰시큰 무릎 관절 아플때 좋은 운동 5가지

건강.생활꿀팁
2020.01.14

시큰시큰 무릎 관절 아플때 좋은 운동 5가지 겨울 되면 유난히 무릎이 더 시리고 아픈 분 많죠. 추워지면 혈액순환이 안돼 무릎 힘줄 인대가 더 아픈건데요. 생로병사의 비밀에 따르면 허벅지근육 힘이 약하면 퇴행성 관절염이 47% 많다고 합니다. 특히 허벅지 근육은 무릎 관절과 인대를 보호하는 효과가 있는데요. 겨울엔 빙판길 골절 사고가 많아 의사쌤들도 실내운동을 권해요. WebMD 닥터 '타일러 윌러' 추천 무릎 아플때 좋은 운동 5가지 알려드릴게요.^^ 1. 스트레이트 레그 라이즈 무릎에 무리를 주지 않는 허벅지강화 운동 다리를 '구부리지 말고' 들어 올리세요. 허벅지에 힘을 꽉 주며 5초 버텨요. 10회 x 2세트 2. 힙 플렉서 스트레칭 뒤쪽 다리는 쫙 펴고 앞쪽 다리의 무릎을 천천히 구부리세요 5초..

근육이 감소할때 따라오는 '나쁜 신체변화' 6

건강.생활꿀팁
2020.01.12

지방은 늘고 근육이 감소할때 겪는다는 '나쁜 신체변화' 6 1. 근육과 감기 독감이 2배 급증했다는데 '몸에 근육이 줄면' 독감 더 잘 걸릴 수 있는거 모르셨죠? 나쁜균이 들어오면 우리 몸은 우선 기침으로 방어를 하는데요. 이때 '목+가슴+배의 근육'이 거들어요. 근육량이 줄면 '시원하게 기침'을 하지 못해 나쁜균을 내보내기 어려줘지고 독감 폐렴 등 호흡기질환 위험이 높아진답니다. 근육은 30세부터 줄고 80세가 되면 50%가 사라지고요. 이렇게 근육의 감소는 여러가지 안좋은 신체변화가 따라오는데요. 2. 휴대폰 잘 놓치는 사람? 예전보다 휴대폰을 자주 떨어뜨리면 근감소증이 원인일 수 있답니다. 건강프로 '생로병사의 비밀'에 의하면 팔근육이 감소하면 물건 쥐는 힘이 떨어져 자꾸 바닥에 놓치는 횟수가 늘어..

암 만큼 무섭다는 폐렴 증상 6가지

건강.생활꿀팁
2020.01.10

암 만큼 무섭다는 폐렴 증상 6가지 얼마전 국민MC '송해' 씨가 폐렴으로 입원했죠. 중국 다녀온 여성이 원인불명 폐렴에 전염돼 격리 치료중이고요. 위에 그림을 보면 기관지 끝에 동그란 공기주머니 '폐포'가 달려있어요. 폐렴은 이 폐포에 세균감염으로 염증이 생긴 것을 말해요. 건강한 사람은 금방 낫지만, 부모님 어르신들은 암 만큼 위험한 병인데요. 오늘은 겨울철 조심할 중증 호흡기질환 '폐렴 증상' 6가지 알려드릴게요. 1. 고열·몸살·기침 폐렴은 감기 독감의 대표 합병증인데요. 호흡기질환은 초기증상이 다들 비슷해 감기로 오해한다죠. 일반적인 폐렴 증상도 고열·기침인데요. 몸살과 오한이 들고 체온이 몇시간안에 38.3도~40도까지 올라가며 두통도 생길 수 있다고 하네요. 2. 숨이 차는 증상 폐 기능이 ..

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