겨울 (143)

발이 무겁고 피곤할때 피로 빨리 풀리는 방법 7

건강.생활꿀팁
2019.12.30

발이 무겁고 피곤할때 피로 빨리 풀리는 방법 7 추울때 우리 몸은 열을 빼앗기지 않으려고, 심장에서 먼쪽 예를 들면 발, 종아리 쪽 혈관을 수축시키는데요. 혈액순환이 잘 안되고 그 결과 조금만 걸어도 쉽게 피로해지는 증상이 나타난다고 합니다. 건강한 사람은 별 문제 없지만 체중이 많거나 나이가 많으면 더 그렇고요. 발이 피곤하다 못해 아프고 쥐가 나기도 하는데요. 이렇게 발과 다리가 피곤할때 피로가 빨리 풀리는 방법 알려드릴게요. 1. 발등 지압점 눌러주기 발등 지압점 2곳을 눌러주면 엔돌핀을 나오게 할 수 있는데요. 지압전문가 '제스퍼 시드후 박사'는 발의 통증, 피로를 줄여주는 효과가 있다고 말해요. 지압점을 2분간 꾹꾹 마사지해주세요. 2. 발뒤꿈치 지압점 눌러주기 발뒤꿈치 중앙에도 지압점이 있어요..

여자가 하기 쉬운 '허리 안아픈' 복근운동 5

건강.생활꿀팁
2019.12.28

여자가 하기 쉬운 '허리 안아픈' 복근운동 5 11자 복근 운동법 어떤 것 주로 하고 계신가요? 많이 알려진 싯업(윗몸일으키기), 레그레이즈(누워 다리들기) 복근운동은 허리 약한 여성은 허리통증 때문에 하기 힘든데요. 실제로 허리와 목 건강에 안좋아 하지 말라는 전문가도 있고요. 오늘은 쉐입닷컴의 '렉시 월터스'가 알려주는 여자가 하기 쉬운 허리 안아픈 복근운동 5가지 알려드릴게요. 1. 체어 앱도미널 홀드 쉽고 효과 좋은 의자 복근 운동법 배 힘 꽉 주고 발과 엉덩이를 떼고 버텨요. 동작 중 천천히 들숨날숨 하고요. 10초 x 6세트 2. 업사이트 암 레그 라이즈 엎드린 상태에서 시작 팔과 다리를 엇갈려 들어주세요. 왼쪽 오른쪽 다해야 1회 15회 2세트 3. 스쿼트 트러스트 트위스트 스쿼트 자세로 몸..

뜨거운 음식 먹을때 '콧물이 줄줄' 계속 나는 이유

건강.생활꿀팁
2019.12.24

뜨거운 음식 먹을때 콧물이 나는 이유 맵거나 뜨거운 국물 먹을때 콧물이 줄줄 계속 나는 분들 있으시죠? 식사 중에 자꾸 훌쩍거리고 휴지 왕창 뽑아쓰고 그러다보면 코 주변도 빨개지고 여간 신경쓰이는게 아닌데요. 누구나 식사할때 콧물이 조금씩 나지만 식사를 방해할 정도로 콧물이 많이 나면 '미각성 비염' 때문일 수 있다네요. 평소에는 아무렇지 않고 유독 음식 먹을 때만 증상이 나타나서 '음식물 유발성 비염'으로도 불러요. 입천장에 있는 신경이 자극돼 분비샘에서 콧물이 비정상적으로 많이 나오는 질환이고요. 대부분 뚜렷한 원인은 없고 '식사가 끝나면 증상이 없어'지기 때문에 치료 없이 방치하는 경우가 많답니다. 근데 내버려두면 평소에도 콧물이 나면서 만성기침, 비염, 천식으로 발전할 수 있고요. 알레르기 비염과..

싱크대 수전 숨은 곰팡이 제거 '이것' 하나면 초간단 청소

건강.생활꿀팁
2019.12.23

주방 싱크대 수전 숨은 곰팡이 제거 비법 '이것' 하나면 초간단 청소 싱크대 청소 할때 수전(수도꼭지)는 깨끗히 닦지만 많이들 놓치는 장소가 있는데요. 바로 여기, 수전과 싱크대가 만나는 곳입니다. 싱크대 상판과 수전 사이에 미세한 틈이 있는데 그 사이로 물이 흘러내려 곰팡이가 생겨난다고 하네요. 하지만 눈에 안보여 청소 안하는 경우가 많은데요. 싱크대 수전 숨은 곰팡이 제거 꿀팁 사용 아이템은 바로 치실! 감이 좋은 분들은 벌써 느낌 오시죠. 바로 여기에 치실을 끼워 청소할건데요. 청소 방법은 간단해요. 치아에 치실 쓸때 처럼 수전 아래에 끼워 번갈아 당겨줘요. 주방세제를 묻히면 좋고요. 처음 청소하면 아마 검은 얼룩이 나올거에요. 마무리는 수전 주변 잘 닦아주고요. 소독용 알코올 있으면 뿌려주세요. ..

절대 무시하면 안될 '뇌졸중 증상' 5가지

건강.생활꿀팁
2019.12.20

절대 무시하면 안될 뇌졸중 증상 5 지금도 40초 마다 1명이 고통받을 정도로, 뇌졸중은 환절기와 겨울에 가장 조심할 질환인데요. 이맘때즘 누군가 쓰러졌단 소식이 들리면 보통 뇌졸중일 경우가 많아요. 머리 속의 뇌혈관이 막히면 뇌경색, 뇌혈관이 터지면 뇌출혈이라 하고요. 이 두개를 합쳐 뇌졸중으로 부른답니다. 미국질병통제예방센터(CDC)에 따르면 매년 1,500만 명에게 발병하는데요. 오늘은 절대 무시하면 안될 뇌졸중 전조증상 5가지를 알려드릴게요. 1. 몸 한쪽이 마비, 힘이 빠지는 증상 팔베개 한채로 잤다 팔이 지릿지릿 저렸던 경험 있으시죠? 이처럼 몸의 한쪽 얼굴, 팔, 다리가 불쾌하게 저릴 수 있고요. 또 한쪽 몸이 마비되는 것도 흔히 보이는 뇌졸중 전조증상이라네요. 특이하게도 문제가 생긴 뇌의 ..

홈웨어 바지 밑단 길이 짧게 줄이는법

건강.생활꿀팁
2019.12.19

자르지 않고 겨울 홈웨어 잠옷바지 밑단 길이 짧게 줄이는법 잠옷 대용으로 입는 홈웨어는 프리 사이즈가 많아 키가 작으면 바지길이가 길 수 있는데요. 화장실 바닥 물기 있으면 젖죠. 방바닥 먼지도 쓸고 다니고요. 바지 밑단을 잘라내지 않고도 끌리지 않게 짧게 줄이는 팁 알려드릴게요. 1단계: 밑단 구멍 내기 우선 바지 밑단을 살펴봐서.. 이렇게 바지 길이를 낼 수 있게 안쪽에 재봉질이 돼있어야 합니다. (얇은 홀겹이면 안되요.) 확인이 끝났으면 자르는데요. 가위로 1.5cm 정도 구멍을 내요. (박음질선 가까이) 2단계: 고무밴드 넣기 수선용 고무밴드를 넉넉하게 잡아 머리핀을 끼우고요. 바지 구멍으로 머리핀을 넣어.. 머리핀을 당기며 통과시켜주세요. 자르지 않고 겨울 홈웨어 잠옷바지 밑단 길이 짧게 줄이기..

탁해진 '피를 맑게 해주는' 고지혈증에 좋은 음식 6

건강.생활꿀팁
2019.12.18

탁해진 피를 맑게 해주는 고지혈증에 좋은 음식 6 위 사진에 '하얀색 우유' 처럼 보이는 것은 뭔지 아시겠어요? 바로 지방인데요. 이렇게 혈액 속에 지방이 많은 상태를 고지혈증이라 합니다. 위 사진은 환자의 혈액 샘플인데 아주 탁하다 못해 뿌옇죠? 고지혈증은 겨울에 많이 발병하는 뇌졸중, 심근경색, 협심증의 원인질환인데요. 오늘은 탁해진 피를 맑게 하는 고지혈증에 좋은 음식 6가지를 알려드릴게요. :D 1. 만가닥버섯 고지혈증 증상이 있으면 '혈액이 뭉치는 혈전'이 잘 생기는데요. 만가닥버섯은 혈전을 분해하는 효능이 있어서 고지혈증에 도움이 될 수 있다네요. 식감이 독특한데 꼭꼭 씹어 먹어야 좋은 성분이 나와 몸에 더 좋고요. 2. 양파 탁해진 피를 맑게 하려면 지방과 콜레스테롤이 몸에 덜 흡수되야 하는..

세면대 냄새 제거 '이곳' 물 한컵 부으세요

건강.생활꿀팁
2019.12.17

세면대 냄새 제거 '이곳' 물 한컵 부으세요 세면대 옆에 구멍이 하나 보이죠. 정식 이름은 '오버플로우' 우리말로 하면 '물넘침 방지 구멍' 정도로 해석 되는데요. 세면대 항상 깨끗이 쓰는데 어디서 냄새가 난다면 바로 저 구멍 안이 더러워서 그렇다고 하네요. :D 저 구멍은 세면대마다 위치와 크기가 다르고 청소솔이 안 들어가 보통 청소할때 빼먹고 안 하는데요. 아주 간단한 방법으로 세면대 냄새 제거 할수 있어요. 초간단 세면대 냄새 제거 시중에 파는 아무 산소계표백제 (과탄산소다 성분) 3스푼과 계량컵에 온수 500ml를 섞어 **글 및 사진 무단 복사 금지** '잘 녹여서' 세면대 구멍에 전부 붓고 2시간 이상 나두면 끝 구멍 안을 볼 수는 없지만 냄새 잡는 효과는 굿 산소계표백제가 구멍 냄새의 원인 ..

단기간에 '허리 4인치' 얇아지는 법 6가지

건강.생활꿀팁
2019.12.14

단기간 허리 4인치 줄이기 팁 6가지 | 허리 얇아지는법 1. 아침 공복운동이 좋은 이유 아침 공복 운동하고 살 뺐다는 얘기 들어보셨죠. 실제 효과가 있어요. 이 규칙을 지킨 미국의 다이어트 프로그램 참가자는 6주 동안 걷기 운동으로 허리 7인치 줄이기에 성공했는데요. 그 원리는 첫째! 오후12시 전에 햇빛을 쬐면 신진대사가 높아져 살찌는 비만유전자의 활동을 둔하게 만들고요. 둘째! 공복 상태 운동은 몸의 지방을 연료로 태우는 효과가 있기 때문이랍니다. 2. 섬유질이 많은 오트밀 요즘은 오트밀도 시리얼처럼 나와서 먹기 편하죠. 네이처(Nature)에 따르면 뚱뚱한 사람 '장' 속에는 비만세균이 많이 사는데요. 오트밀은 콜레스테롤을 낮추고 장에 좋은 '유익균' 늘리는 효과가 있어요. 3. 붉은색 과일 사과..

'추울때 먹은 양파' 특별히 건강에 좋은 이유

건강.생활꿀팁
2019.12.12

추울때 먹은 양파 효능,겨울철 사망원인 1위 심혈관 질환 예방 비법 양파? 몸에 좋은 양파 겨울에 자주 먹으면 더 좋다는 사실 아셨나요? 그 이유는 추울때 많이 생기는 심혈관 질환 때문인데요. 추우면 몸을 움추리듯 혈관도 움츠러드는데 심혈관질환은 혈관이 좁아질때 생기는 병입니다. 양파는 이런 혈관질환 예방에 아주 좋은 식품인데요.^^ 겨울철 사망원인 1위 심혈관 질환 실제 우리나라 겨울철 사망원인 1위가 뇌동맥류, 협심증, 심근경색 같은 심혈관 질환이라니 말 다했죠. 이런 겨울철 혈관질환을 예방하려면 운동도 하고, 지방이 많은 음식 같은 혈액을 끈적하게 만드는 습관은 삼가야 하는데요. 그밖에도 보조적으로 혈관을 튼튼하게 하는 음식도 도움이 된다고 합니다. 그중 혈관에 좋은 최고의 음식으로 꼽히는 것이 바..

피부도 감기 걸림? 겨울에 더 늙어 보이는 이유 6

건강.생활꿀팁
2019.12.10

피부도 감기 걸림? 겨울에 더 빨리 늙는 이유 6 뜨거운 물로 설거지하면 세제 없이도 기름기가 씻겨 나가죠. 우리 피부도 비슷한데요. 뉴욕 맨해튼의 피부과닥터 '덴디 엥겔만' 말에 의하면 겨울에 춥다고 너무 뜨거운 물로 샤워를 하면 피부 위의 천연보습제가 홀랑 벗겨져요. 유분이 없어 건조해진 피부는 흔히 말하는 '피부 유수분 밸런스'가 깨져 주름이 잘 생기고 빨리 늙는 원인이 되고요. 2. 피부 냉노화 냉노화 (Cold Stress)라고 들어보셨나요? 겨울에는 바깥과 실내를 왔다갔다 하게 되는데요. 이때 온도차로 피부 혈관이 늘었다 줄었다를 반복하면서 피부가 탄력을 잃고 마치 피부가 감기 걸린 듯 붉고 예민해지는 증상입니다. 미국 오스틴 피부과의 '테드 레인'은 이렇게 예민해진 피부는 빠른 노화로 이어질..

'술 빨리 깨는' 속풀이 해장 음식 BEST 6

건강.생활꿀팁
2019.12.09

'술 빨리 깨는' 속풀이 해장에 좋은 음식 BEST 6 연말 송년회 모임 때문에 아무래도 술약속 있으실텐데요. 술 빨리 깨려면 속풀이로 뜨끈한 콩나물국밥이 최고인 거 아시죠? 알코올은 간에서 분해되는데요. 콩나물에는 '아스파라긴산'이 많아, 간 기능을 높여 알코올 분해를 도와요. '숙취해소 음료에 들어가는 성분' 중 하나가 바로 아스파라긴산이고요.^^ 2. 북어국 북어국 좋아하세요? 북어에는 '메타오닌' 성분이 많은데요. 술 마실때 생긴 유해산소를 없애는 효과가 있다고 하네요. 또 알코올이 분해될때 몸 속의 전해질을 많이 사용하는데 개운한 북어국물이 전해질을 보충해 숙취를 줄여주고요. 3. 조개탕 조개탕도 해장에 좋은 음식 중 하나인데요. 술을 마시면 간이 엄청 일을 많이 하게 되요. 조개탕에는 이런 고..

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