겨울 (143)

'명절 피로 싹' 날려준다는 빨래집게 귀 지압법 6

건강.생활꿀팁
2020.01.27

명절 피로 싹 날려준다는 '빨래집게 귀 지압법' 6 귀를 보면 건강이 보인단 말 들어보셨나요? '미국내과저널'(AJM)에 따르면 귓불 주름 있는 사람은 심장질환, 뇌졸중, 치매 위험이 높았는데요. 귓불 속 혈관이 약해지면서 주름이 지는 것인데, 이렇게 귀는 우리 몸과 밀접하게 연결돼 있답니다. 그래서 각각의 장기에 해당하는 귀의 혈관이 모여있는 부위를 '자극'해주는 것만으로 뭉쳐있거나 경직된 신체 부위가 부드럽게 풀어지는데 도움이 된다네요. 오늘은 설날 피로 푸시라고 신체부위별 귀지압점 6곳 알려드릴게요. 1. 귀 최상단 지압점 : 허리 어깨 명절음식 만드느라 고생한 허리, 어깨가 뻐근하거나 뭉쳤을때 귀 최상단 혈자리를 지압해주면 몸이 한결 가벼워진다고 합니다. 2. 귀 상단 옆 지압점: 내장기관 스트레..

설 차례상 올린 '이것' 소화 안될때 드세요~ 좋은 음식 5

건강.생활꿀팁
2020.01.24

설 차례상 올린 '이것' 소화 안될때 드세요~ 좋은 음식 5 | 소화 잘되는 음식 1. 배 설 차례상에 올리는 배, 소화 안될때 좋은 과일 인거 아셨나요? 내일이 설날인데 이것저것 집어먹다 보면 누구나 과식할 수 있는데요. 소화가 잘 안된다 싶음 차례 올리고 남은 배 쪼금 드셔보세요. 배에는 단백질 분해 효능이 있어서, 특히 고기 먹고 소화 안될때 도움이 되고요. 또 기관지에도 좋은 음식이랍니다. 2. 동치미 소화 안되고 더부룩할때 동치미 먹음 좋은 거 아시죠. 동치미 무에는 소화효소 아밀라아제 성분이 있어 예부터 천연소화제로 불려요. 고구마 먹고 동치미 국물 마시는 이유가 이것 때문이고요. 또 무는 기침을 멎게하는 효능도 있어요. 3. 말린 대추 설 차례상에 올리는 붉은 말린 대추도 소화 잘되는 과일인..

주방후드·냉장고 위 끈적한 먼지 기름때 '예방 청소법'

건강.생활꿀팁
2020.01.21

주방후드·냉장고 위 끈적한 먼지 기름때 '예방 청소법' 주방 후드 위, 냉장고 위 먼지찌든때, 조리할때 나오는 기름 성분이 쌓여 끈적하죠. 이런 기름때 먼지가 처음부터 쌓이지 않도록 해서 따로 청소가 필요없는 방법이 있어요. 주방후드 냉장고 위 먼지 예방법 바로 집에 있는 키친랩을 활용하는 건데요. 우선 후드 위 먼지가 오래됐음 덕지덕지 달라붙어 있어 물걸레로 잘 안 닦여요. 키친타올에 중성세제나 알콜(소주) 뿌려 청소하면 아주 잘 닦입니다. 냉장고 위도 마찬가지고요. 청소 후엔 주방랩을 길에 뽑아 후드 위에 씌우는데요. 이렇게 끝에 테이프를 붙여 고정합니다. 냉장고 위도 같은 방법으로 랩 씌우고 테이프 붙이고요 주방 후드 위, 냉장고 위 랩 씌우기 끝난 모습 후드 위 냉장고 위 끈적한 먼지찌든때 기름때..

비타민D 부족 '이것' 유발합니다 | 비타민D 부족증상 6

건강.생활꿀팁
2020.01.20

비타민D 부족 '이것' 유발합니다 | 비타민D 부족증상 6 1. 뱃살 지방 증가 요즘 저녁 5시면 어둑어둑해서 햇빛 볼 시간이 짧죠. 이렇게 햇빛을 못받음 '살이 잘 찌는 것' 아셨나요? 새해 다이어트 결심한 분들 많은데요. 연구에 따르면 햇빛을 못쫴 비타민D가 부족하면 몸에서 지방세포 증식을 잘 억제하지 못한다고 합니다. 뱃살이 잘 찌는데 실제로 과체중, 복부비만인 사람 혈액검사를 해보면 비타민D 부족이 많다네요. 2. 면역력 저하, 독감 감기 독감, 감기 바이러스가 몸에 들어와도 면역력이 강하면 걸리지 않아요. 이런 면역력을 조절하는 것이 바로 햇빛의 비타민D인데요. 연구에 의하면 비타민D 부족이 아닐때 인플루엔자 발병 위험이 42% 감소했어요. 추워도 가끔 바깥에 나가 햇빛 쫴서 독감예방하세요. 3..

'심장에 안좋은데' 사람들이 무심코 많이 하는 행동

건강.생활꿀팁
2020.01.15

'심장 건강에 안좋은데' 사람들이 겨울에 모르고 많이 하는 행동 겨울에 춥다고 팔짱 끼고 걸어다니는 분들 자주 볼 수 있는데요. 이런 자세가 혈액순환을 방해하고 심장 건강에 안좋다는 사실 아셨나요? 팔짱을 끼면 두 팔이 심장과 주변 혈관을 압박하기 때문인데요. 팔짱, 심장 건강에 안좋은 이유 팔짱 끼는 팔 주위에 보면 이런 혈관이 많이 튀어나와 있죠. 이중 푸른색은 정맥혈인데요. 피가 심장으로 '돌아가는' 혈관입니다. 팔짱을 자주 끼면 이런 팔 안쪽 정맥혈관을 압박해 붓기를 유발하고 혈액순환을 방해해 심장 건강을 해칠 수 있다네요. 또 잘때 팔짱 끼는 습관 있는 분도 있을텐데요. 깊이 못자고 잠을 깨기 쉽고요. 30분 이상 팔짱을 끼면 팔 신경이 눌려 팔이 저리는 증상의 원인이 된다고 합니다. 뿐만 아니..

시큰시큰 무릎 관절 아플때 좋은 운동 5가지

건강.생활꿀팁
2020.01.14

시큰시큰 무릎 관절 아플때 좋은 운동 5가지 겨울 되면 유난히 무릎이 더 시리고 아픈 분 많죠. 추워지면 혈액순환이 안돼 무릎 힘줄 인대가 더 아픈건데요. 생로병사의 비밀에 따르면 허벅지근육 힘이 약하면 퇴행성 관절염이 47% 많다고 합니다. 특히 허벅지 근육은 무릎 관절과 인대를 보호하는 효과가 있는데요. 겨울엔 빙판길 골절 사고가 많아 의사쌤들도 실내운동을 권해요. WebMD 닥터 '타일러 윌러' 추천 무릎 아플때 좋은 운동 5가지 알려드릴게요.^^ 1. 스트레이트 레그 라이즈 무릎에 무리를 주지 않는 허벅지강화 운동 다리를 '구부리지 말고' 들어 올리세요. 허벅지에 힘을 꽉 주며 5초 버텨요. 10회 x 2세트 2. 힙 플렉서 스트레칭 뒤쪽 다리는 쫙 펴고 앞쪽 다리의 무릎을 천천히 구부리세요 5초..

창문 문풍지·테이프 '끈끈이 제거' 초간단 방법

건강.생활꿀팁
2020.01.13

창문 문풍지 테이프 끈끈이 제거 초간단 방법 거실문, 창문에 문풍지 붙인지 오래돼 새로 붙이려고 떼거나... 여름에 태풍 대비 붙였던 테이프 떼면 끈끈이 자국이 남죠. 보기에 되게 지저분한데요. 비눗물로 닦아도 끈끈이가 뭉쳐서 긁어도 잘 안떼지고요. 쉬운 제거 방법이 있어요.^^ 문풍지·테이프 끈끈이 제거 비법은 '구연산' 구연산이 스티커나 테이프 끈끈이 자국 제거에 정말 효과적인데요. 끈끈이 제거 방법은 간단해요. ①온수 200㎖+구연산 1~2스푼 녹여 스프레이로 뿌리고 ②'종이 키친타월' 붙인 뒤 그위에 한번 더 뿌려 2시간 방치합니다. 끈끈이 제거 비포에프터 2시간 후 에프터인데요. 끈끈이 자국이 없어졌죠. 남은것도 살살 긁음 잘 떨어져요. *끈끈이가 오래되면 꿀처럼 끈적이는데 그럴땐 구연산을 묽게..

근육이 감소할때 따라오는 '나쁜 신체변화' 6

건강.생활꿀팁
2020.01.12

지방은 늘고 근육이 감소할때 겪는다는 '나쁜 신체변화' 6 1. 근육과 감기 독감이 2배 급증했다는데 '몸에 근육이 줄면' 독감 더 잘 걸릴 수 있는거 모르셨죠? 나쁜균이 들어오면 우리 몸은 우선 기침으로 방어를 하는데요. 이때 '목+가슴+배의 근육'이 거들어요. 근육량이 줄면 '시원하게 기침'을 하지 못해 나쁜균을 내보내기 어려줘지고 독감 폐렴 등 호흡기질환 위험이 높아진답니다. 근육은 30세부터 줄고 80세가 되면 50%가 사라지고요. 이렇게 근육의 감소는 여러가지 안좋은 신체변화가 따라오는데요. 2. 휴대폰 잘 놓치는 사람? 예전보다 휴대폰을 자주 떨어뜨리면 근감소증이 원인일 수 있답니다. 건강프로 '생로병사의 비밀'에 의하면 팔근육이 감소하면 물건 쥐는 힘이 떨어져 자꾸 바닥에 놓치는 횟수가 늘어..

암 만큼 무섭다는 폐렴 증상 6가지

건강.생활꿀팁
2020.01.10

암 만큼 무섭다는 폐렴 증상 6가지 얼마전 국민MC '송해' 씨가 폐렴으로 입원했죠. 중국 다녀온 여성이 원인불명 폐렴에 전염돼 격리 치료중이고요. 위에 그림을 보면 기관지 끝에 동그란 공기주머니 '폐포'가 달려있어요. 폐렴은 이 폐포에 세균감염으로 염증이 생긴 것을 말해요. 건강한 사람은 금방 낫지만, 부모님 어르신들은 암 만큼 위험한 병인데요. 오늘은 겨울철 조심할 중증 호흡기질환 '폐렴 증상' 6가지 알려드릴게요. 1. 고열·몸살·기침 폐렴은 감기 독감의 대표 합병증인데요. 호흡기질환은 초기증상이 다들 비슷해 감기로 오해한다죠. 일반적인 폐렴 증상도 고열·기침인데요. 몸살과 오한이 들고 체온이 몇시간안에 38.3도~40도까지 올라가며 두통도 생길 수 있다고 하네요. 2. 숨이 차는 증상 폐 기능이 ..

'파스 붙이고' 절대 하지 말라는 5가지 | 파스 붙이는 법 시간 부작용

건강.생활꿀팁
2020.01.08

파스 붙이는 법 | 파스 자주 붙이면 | 파스 붙이는 시간 부작용 1. 파스 붙인 자리 따가움 겨울에는 추위에 몸이 굳어있다보니 목 허리 쪽에 근육통이 잘 생기죠. 이럴때 집에서 파스 많이 불이는데요. 혹시 파스 붙이고 따가움을 약효 때문이라 생각하고 참으셨나요? 사실 따가움은 대표적인 파스 부작용이랍니다. '피부에 화학적 화상'을 입는 거라 바로 떼야 해요. 심하면 피부에 화상 자국이 생기고 오래 갈 수 있다니 따끔거림 참지 마세요! 2. 허리에 파스 붙이고 전기장판 금지 파스 붙이고 전기장판 틀고 주무시는 분들 있는데요. 온찜질 효과 있는 '핫파스'는 붙이고 절대 전기장판 쪽으로 대면 안되요. '핫파스 자체가 열자극'이 있는데 전기매트까지 가세해 저온 화상 위험이 있어서에요. 또 파스의 약물 성분이 ..

추울때 '손가락 끝이 하얗게' 레이노 증후군 무시하면 안되요

건강.생활꿀팁
2020.01.02

추울때 손가락 끝이 하얗게 변하는 레이노 증후군 증상 예방법 추운날 시린 손을 꽉 쥐었다 피면 잠시 손가락 끝이 하얗게 변하죠? 의학정보지 WebMD에 따르면 이런 현상이 저절로 생기는 것을 레이노 증후군이라 하는데요. 10명 중 1명 정도로 흔한데 주로 여자에게 많고요. 손을 따듯하게 하면 금방 정상으로 돌아오지만 증상이 오래가면 주의해야 되는데요. 손가락 끝이 하얗게 변하는 레이노 증후군 겨울에 손가락 끝 말초혈관이 일시적으로 추위에 과잉반응해서 오그라들때 나타나는 현상이고요. 레이노 증상은 특징이 있는데, 15분 정도 손가락, 발가락 끝이 마비되면서 찌릿찌릿하고 하얗게→파랗게→붉은색을 거쳐 원래로 돌아오게 됩니다. 사람에 따라 이런 3단계 색변화 없이 하얗거나 청색증만 나타날 수 있는데, 심하면 몇..

한파 대비 베란다 수도꼭지·계량기 동파방지 꿀팁

건강.생활꿀팁
2019.12.31

터지면 쌩고생~ 베란다 수도꼭지 동파방지 | 계량기 동파방지 요령 새해를 앞두고 야외 물이 꽁꽁 얼어붙을 정도로 추운 한파가 닦쳤는데요. 요때쯤 집집마다 수도계량기, 수도꼭지 잘 터지죠. 동파되면 한동안 물못쓰고 지옥인데요. 수도계량기 수도꼭지 동파방지 요령 간단하게 알려드릴게요. :D 수도계량기 동파방지 먼저 아파트 수도계량기는 복도식이든 계단식이든 현관문 근처에 양수기함이 있어요. 수도함을 열어보면 냉수+온수 수도계량기가 있는데 빨간 것이 온수계량기 파란 것이 냉수계량기입니다. 원래는 계량기 주위에 단열재 스티로폼이 있어야 하지만 수도점검할때 뺐다 넣다 하다 보믄 다 부서져서 이렇게 썰렁~해지기 마련인데요. 먼저 스티로폼을 대신할 헌 옷가지를 몇 개 준비하세요. 두툼한 니트류가 보온효과가 높다네요. ..

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