고구마 (14)

손발 차가움 수족냉증에 좋은 음식 6가지

건강.생활꿀팁
2024.12.13

손발 차가움 치료 수족냉증에 좋은 음식 6가지수족냉증 있으면 손발을 이불 속에 넣고 있어도 쉽게 따듯해지지 않아 잠들기 어려워요. 손발 시리다 보니 야외할동도 오래 못하고 특히 발이 차가우면 오래 앉아 있는 것도 힘든데요. 수족냉증 원인은 혈액순환 불량으로 뎁혀진 혈액이 잘 흐르지 않는 경우인데, 그래서 수족냉증에 좋은 음식 섭취하면 혈액순환 개선, 신진대사 촉진, 체온유지 효과로 손발 차가움을 많이 완하 할 수 있답니다. 수족냉증음식 6가지 알려드릴게요.^^1. 생강차수족냉증에 좋은 차 하면 생강차가 유명한데 왜 그런지는 잘 모르실 텐데요. 생강에는 진저롤(gingerol) 쇼가올(shogaol) 같은 활성 성분이 들어있는데, 이 성분이 혈관 확장과 혈행개선 통해 신체 끝에 있는 말초 혈관까지 따뜻한 ..

빈속에 먹으면 안좋은 음식 7가지 | 빈속에 사과 우유 토마토 왜?

건강.생활꿀팁
2023.03.24

빈속에 먹으면 안좋은 음식 7가지 | 빈속에 사과 우유 토마토 왜? 1. 사과 사과 아침에 먹으면 금, 저녁에 먹으면 독 이라고 하죠. 하지만 모든 사람에게 아침 사과가 건강에 좋은 것은 아니랍니다. 위장 안좋은 사람은 빈속에 사과 섭취 시 속쓰림 위통증 늘어나기 때문이에요. 이렇게 단독으로 빈속에 먹으면 안좋은 음식 몇가지가 있는데요. :D 2. 우유 아침 빈속에 우유 드시나요? 언뜻 우유가 위벽을 코팅해 위염에 좋은 음식 인줄 아는 분들 많으세요. 근데 오하이오 주립대 웩스너 의료센터 위장 전문가에 따르면 위가 안좋을때 공복에 우유는 위 점막의 염증을 악화시킬 수 있어요. 특히 헬리코박터 파일로리균 감염된 경우 유제품은 안먹는게 좋고요. 먹더라도 하루1잔 이상은 위염에 안 좋다고 해요. **글 및 사..

동치미 국물 효능 6가지 '이것' 있는 사람에 좋아요!

건강.생활꿀팁
2022.01.26

동치미 국물 효능 6가지 '이것' 있는 사람에 좋아요! 고구마 내오시던 할머니는 항상 얼음 동동 띄워진 동치미 국물을 잊지 않으셨죠. 다 이유가 있어요. 동치미 우리말 같지만 사실 변형된 한자어인데요. '동침(冬沈)'에 접미사 '이'가 붙어 만들어진 말입니다. '겨울 동(冬) + 김치 침(沈)' 합쳐져 겨울에 먹는 김치를 말해요. 이것이 시간이 흘러 차츰 부르기 쉬운 동치미 어원이 된건데요. 몸에좋은 전통 발효식품으로 동치미 국물 효능 알고보면 많답니다. :D 1. 충치에 좋은 음식 동치미 밥먹고 나면 입 안은 산성으로 변해요. 산성화된 치아는 충치균 활동을 활발하게 만들고요. 동치미 국물은 산성으로 변한 입 속 ph를 중화시키는 효능이 있고, 동치미 무를 씹을때 섬유질이 치아 틈새를 청소하기 때문에 충..

상한 고구마 구별법 검은색 '이것' 꼭 확인하세요! | 고구마 검은반점

건강.생활꿀팁
2022.01.10

상한 고구마 구별법 검은색 '이것' 꼭 확인하세요! | 고구마 검은반점 고구마 잘랐더니 이렇게 속에 둥글게 검은반점 생기는 경우 있죠. 얼핏 곰팡이 같지만 사실 위 사진에 보이는 것은 고구마 갈변으로 먹어도 되요. 하지만 절대 먹으면 안되는 상한 고구마 구별 방법이 있는데요. :D 상한 고구마 구별 이것 꼭 확인하세요 감자 푸른부위는 조심하는데 고구마 검은반점은 많이들 도려내고 먹는데요. 이렇게 고구마 껍질 검은색 반점이 여러개 보이면서, **글 및 사진 무단 복사 금지** 잘랐을때 안쪽에도 고구마 검은반점이 퍼진 경우, 절대 먹으면 안되요. 고구마 검은무늬병으로 생긴 곰팡이 독소의 일종으로 섭취하면 호흡장애 설사 복통을 일으킬 수 있거든요. 이 독소는 부분을 도려내도 사라지지 않고 익히더라도 없어지지 ..

비가 20년째 먹고 있다는 '이것' 히든 다이어트 식단

건강.생활꿀팁
2020.05.19

비가 20년째 먹고 있다는 '이것' 비 다이어트 식단 20년째 비가 운동 전후 먹는다는 다이어트 식단 운동전 식단 홍삼 엑기스, 착즙 오디, 다이어트 보조제 (G스템마맥스) 운동후 식단 1. 방울양배추 다이어트 하시는 분들은 필수로 먹어요. 원래는 10알 정도 먹어요. 2. 구운 고구마 20년째 먹고 있어 치가 떨린다는 고구마, 최근에는 에어프라이어에 20분 돌려 먹으면 겉바속촉, 다이어트 할때는 밥같은 탄수화물 대신 고구마만 먹습니다. 3. 견과류 직접 집에서 굽는 견과류 4. 사과 반쪽, 오렌지 반쪽 비타민 섭취용 5. 닭가슴살 닭가슴살은 맛으로 먹는게 아니라 니가 이기나 내가 이기나, 하지만 훈제라 맛이 나쁘지 않아요. 6. 블루베리 오트밀 요거트 블루베리와 오트밀을 넣은 요거트 7. 비의 식단 총..

'고구마 삶은 물' 그냥 버리지 마세요~

건강.생활꿀팁
2019.11.21

지방분해 효과? '고구마 삶은 물' 그냥 버리지 마세요~ 고구마 다들 좋아하시죠? 보통 고구마 삶은 물 그냥 싱크대에 따라 버리잖아요. 근데 이런 고구마 삶은 물이 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 지방분해 효과까지 있어 다이어트에 좋은거 아셨나요?^^ 그냥 버렸던 고구마 삶은 물 놀라운 효능 일본농식품센터 연구에 의하면요. 고구마에 들어있는 단백질은 끓는 물과 만나면 '펩타이드' 성분으로 변해요. 이 성분은 지방이 쌓이는걸 막아주기도 하지만.. 이미 쌓인 지방을 분해하는 강력한 지방분해 효과가 있다고 알려져 있어요. 실제로 일본연구진들이 고구마 삶은 물을 한달동안 실험쥐에게 먹였더니 놀랍게도 나쁜 콜레스테롤 수치와 체지방량이 '급격히' 감소했다고 해요. 게다가 고구마의 펩타이드는 우리 몸속에서 식욕억제를 조절하..

나쁜 콜레스테롤 낮추는 최고 좋은 음식 7가지

건강.생활꿀팁
2019.01.25

영양사쌤이 알려준, 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식 7가지 1. 검은콩 콜레스테롤 수치 높으면 뇌졸중 심장마비, 이 두가지 병이 잘 생겨요. 노스웨스턴대 임상영양사 '제클린 런던'이 추천하는 콜레스테롤 낮추는 음식 첫번째는 검은콩이에요. 매일 검은콩 25g(종이컵 1/4) 먹으면 나쁜 LDL콜레스테롤 낮추고 심장병 위험을 크게 줄여준다고 해요. 검은콩은 탈모에도 좋다죠.^^ 2. 사과 하루 사과 한개는 의사도 필요없다는 말 많이 들어보셨죠? 실제로 사과를 자주 먹으면 총 콜레스테롤 수치 정상으로 감소시켜주고 심장질환을 줄여준다는 연구결과가 있어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 고구마 콜레스테롤 낮추려면 식이섬유가 많은 식품이 좋은데요. 겨울 간식 고구마는 칼로리가 낮고 식이섬유와 칼륨이 많이 들..

'이렇게 검은점 생긴 고구마' 삶아 먹으면 안되는 이유

건강.생활꿀팁
2018.11.26

검은점 생긴 고구마 절대 삶아 먹으면 안되는 이유 배추 검은점 보신 적 있으시죠? 김장이나 겆절이 만들때 배추에 깨알만한 검은점을 보고 혹시 썩거나 곰팡이는 아닌지 살짝 찝찝한데요. 반점있는 부위를 다 버리면 양도 푹 줄어 아깝고요. 근데 사실 배추의 검은점은 먹어도 건강에 지장이 없어요. 하지만 고구마는 얘기가 다른데요. :D 배추와 달리 이렇게 크게 검은점이 생긴 고구마는 절대 먹으면 안되요. 검게 변색된 고구마는 독소가 있기 때문에 설사나 배가 아픈 식중독 증상이 생길 수 있거든요. 고구마의 다른 쪽은 싱싱하니까, 감자처럼 부분만 도려내고 먹어도 될거 같죠? 요것도 안되요. 독소가 쫙 퍼진 상태라 검은반점이 생긴 고구마는 전체를 버려야 한답니다. 무엇보다 주의할 점이 처음에는 안보이는데 고구마 보관..

고구마 말랭이 만드는 법 건조기 없이 쫀득하게

건강.생활꿀팁
2018.02.17

고구마 말랭이 만드는 법 건조기 없이 쫀득하게 어릴때 시골집 가면 할머니가 간식으로 말린 고구마를 만들어주신 기억이 나요. 고구마는 장을 청소하는데도 좋고 대장암을 예방하는 항암 효능도 있어요. 또 고구마는 밥보다 칼로리가 낮은데요. 그래서 연예인 다이어트 식단 보면 항상 고구마가 들어가는 거 같아요. 식품건조기 없이 전자렌지로 간단히 고구마 말랭이 만드는 법 알려드릴게요. :D 초간단 전자렌지 고구마 말랭이 만들기 재료: 고구마 큰것, 랩 먼저 고구마를 물에 삶아 주는데요. 고구마 말랭이 만들기 적당한 정도는 포크가 깊숙이 들어가야 해요. 다 익었으면 삶은 고구마 껍질을 벗기지 말고 적당한 크기로 길게 썰어 줘요. 이제 랩을 씌어 2분씩, 전자렌지에 3번 돌리면 되는데요. 전자레인지에 삶은 고구마를 돌..

빈속에 먹으면 몸에 안좋다? 좋다? 10가지 음식

건강.생활꿀팁
2017.09.12

빈속에 먹으면 건강에 안좋은 음식과 좋은 음식 10 배가 고픈데 우유와 요구르트가 있다면 어떤 걸 먼저 먹는 게 좋을까요? 둘 다 유제품이지만, 영양학 학회의 ‘웨슬리 데블리지’ 말에 따르면, 사실 우유는 빈속에 안 좋은 음식입니다. 반대로 요구르트는 빈속에 먹어도 괜찮죠. 이렇게 빈속에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 빈속일 때 먹어도 괜찮은 음식과 안 좋은 음식 10가지를 정리해 알려드립니다. 빈속에 안 좋은 음식 1. 바나나 포만감은 물론 변비 해소 효과도 있고, 밤잠을 설치는 사람들에게 ‘숙면 유도제’로도 좋으며, 마그네슘 함량도 풍부한 바나나도 단점은 있습니다. 마그네슘이 문제인데요. 바나나 한 개엔 48mg의 마그네슘이 들어있는데, 빈속에 먹으면 혈액 내에..

배가 부글부글 끓는 증상에 좋은 '저포드맵' 식품 7

건강.생활꿀팁
2017.04.22

배가 부글부글 끓는 증상에 좋은 '저포드맵' 식품 7 먹기만 하면 배가 부글부글 가스가 차는 사람이 많죠. 근데 그 이유가 어쩌면 즐겨 먹는 식단에 장 속 트러블을 일으키는 '포드맵' 식품이 들어가 있을지 모릅니다. 말하자면 포드맵이 적은 식품을 먹으면 이런 배앓이를 방지할 수 있다는 것인데요. 이번 시간에는 대표적인 저포드맵 식품은 어떤 게 있는지 알려드립니다. :D 포드맵이란? 장에 잘 흡수되지 않는 당 성분을 한꺼번에 일컬어 '포드맵(FODMAP)'이라고 합니다. 장에 남게 된 당은 그만큼 수분을 머금어 설사를 유발하고, 장내 세균을 증식시켜 가스를 과도하게 만들어냅니다. 2014년 미국 소화기내과협회 저널 '위장병학(Gastroenterology)'에서 포드맵 식이요법만으로 과민성장증후군의 통증을..

개미허리 만드는 다이어트 식단 추천 재료 11개

다이어트.몸짱
2017.04.16

개미허리 만드는 다이어트 식단 추천 재료 11개 안녕하세요. 다이어트 꿀정보입니다. 다이어트 식단에 넣는 식재료는 약간 한정될 수밖에 없습니다. 왜냐하면 칼로리는 낮아야 하고 그러면서 식이섬유질도 있어야 하는데 이를 충족하는 식재료 고르는 게 쉽지 않아요. 운동하는 분이나 ,다이어트 하는 분들 고민이 항상 그거죠. 비슷한 식단들.. 먹다 보면 질리게 됩니다. 오늘은 기존 식단에 변화는 주고 싶은데 마땅한 다이어트 식재료를 몰라서 계속 같은 것만 먹는 분들을 위해 해외 다이어트 유튜버들이 먹는 식재료를 정리해봤습니다. 기존 식단에 새로운 식재료(파란색표시)를 추가해서 식단을 짜보세요.^^ 1. 포토벨로 버섯 포토벨로는 고기맛 나는 버섯입니다. 3만 8천종의 다양한 버섯종류 중 하나로, 고기와 비슷한 식감을..

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