다이어트 (352)

흔한 오이가 '다이어트 최적화 식품'으로 꼽히는 이유

건강.생활꿀팁
2019.07.13

흔한 오이가 '다이어트 최적화 식품'으로 꼽히는 이유 오이가 '마이너스 칼로리 푸드'란 사실 아셨나요? '마칼푸'는 쉽게 말해 먹은걸 소화시키는데 칼로리를 쓰느라 오히려 살이 빠지는 음식을 말해요. 특히 여름엔 그냥 물 대신 '오이물'을 만들어 마심 좋고요. 먹고나면 포만감도 있어서 최적의 다이어트 식품이에요. 물론 오이는 그낭 먹어도 건강에 좋은데요.^^ #생활정보 #여름 #다이어트 #오이 #오이다이어트 #탈모 #정수리탈모 #탈모에좋은음식 #발모촉진제 #마이너스칼로리푸드 2. 상처난 피부 재생 효과 20대 중반만 넘어도 벌써 얼굴에 뾰루지 같은 거 나면 낫는데 굉장히 오래 걸리잖아요. 오이에는 '카페인산' 성분이 들었는데 이게 피부의 염증을 줄여주고, 재생하는 효과에 도움이 된다고 해요. 3. 심장 혈..

덜렁덜렁 '팔뚝살 소멸' 빨리 빼는 운동 5가지

건강.생활꿀팁
2019.07.05

덜렁덜렁 '팔뚝살 소멸' 빨리 빼는 운동 5가지 팔뚝 앞에서 보면 가늘어 보이는데, 차렷하면 팔뚝 뒤가 눌려서 불룩한 경우 있죠. 팔은 항상 아래쪽을 향하고 있어서 셀룰라이트가 잘 생긴다고 하네요. 집에서 팔뚝살빼는 운동 방법 5가지 알려드려요. :) 1. 덤벨 트라이셉스 익스텐션 팔뚝살 빼는 운동 중 많이 알려진 덤벨운동법 팔뚝은 고정, 팔꿈치만 움직이는 것이 포인트! 10회~15회 3세트 2. 월 푸시 업 팔뚝 옆&뒤 동시 공략 '벽보고 팔굽혀펴기' 발이 벽보다 멀고, 발뒤꿈치 들면 운동효과 UP 끝나고 팔뚝 스트레칭 필수! 3. 프론트 레터럴 암 레이즈 앞쪽 팔뚝살부터 어깨 라인까지 다듬어주는 운동 올리때는 힘껏, 내릴때 동작은 천천히~ 젤 가벼운 아령으로 10회~15회 3세트 덜렁덜렁 '팔뚝살 소..

다이어트 할때 '체지방 2배 빨리' 줄이는 방법 7가지

건강.생활꿀팁
2019.06.27

다이어트 할때 '체지방 2배 빨리' 줄이는 방법 7가지 헬스가서 러닝머신 기울어진 거 사용하시나요? 보통 헬스장 인바디 했을때 가장 예쁜 몸매의 체지방률은 20%~24%라고 하죠. 체지방을 빨리 줄이려면 러닝머신 아무거나 타지 마시고요. 기울기를 살짝 올려 놓은 거 있거든요. 요게 힘든 거 비해서 체지방 빼는 운동 효과가 더 크다고 해요. ^^ 2. 차가운 물의 효과 사실 냉수는 운동할때 몸이 덜 지치게 하는 효과도 있지만요. 차가워진 몸 온도를 올리려고 더 많은 칼로리를 쓰게 되는 팻버닝 효과도 있어요. 3. 휴식시간은 짧게 운동 한번하고 한참 누워 있거나, 휴대폰 보는 분들 있는데요. 휴식시간이 길면 그만큼 효과가 떨어져요. 다이어트 운동 중간 휴식할때는 항상 시계를 체크해 30초~1분을 넘기지 않는..

살 안찌는 사람 특징 vs 살찌는 사람 특징 6가지

건강.생활꿀팁
2019.06.10

살 안찌는 사람 특징 vs 살찌는 사람 특징 6가지 혹시 헬스장에서 러닝머신, 덜덜이만 하시나요? '살 찐 분들' 중에 보면 다른 운동 전혀 안하고 러닝머신만 하는 분들 꽤 되거든요. 근데 하버드대학 연구에 의하면, 러닝머신+근력운동 20분 같이 한 사람들은 '살이 잘 찌지 않았다'고 해요. 몸에 근육이 늘수록 신진대사가 높아져서 더 많은 지방을 태워 없애기 때문에 살 찔 틈이 없다죠.^^ #생활정보 #여름 #다이어트 #살안찌는사람특징 #살찌는사람특징 #헬스장 #미우새 #김종국 #홍진영 #단백질쉐이크 #이슈 #개미허리 #건강 #생활꿀팁 #꿀팁 2. 배고파도 안먹고 vs 먹고 잔다 살 안찌는 사람들 말 들어보면 이 닦기 귀찮아서 그냥 자버린대요. 사실 야식 먹어도 움직여서 칼로리를 소비하면 괜찮은데, 대부..

붙은 '허벅지 안쪽살빼는 운동' 홈트 5가지

건강.생활꿀팁
2019.05.24

허벅지 안쪽살 빼기 운동 홈트 5가지 살빠지면서 허벅지는 가늘어졌는데 여전히 허벅지 안쪽살 볼록하신 분들 있으시나요? 이런 분들 특징이 반바지 입을때는 말려 올라가서 불편하고 긴바지는 허벅지 안쪽만 헤지는데요. 오늘은 허벅지 안쪽살 빼기 운동 홈트 5가지 알려드릴게요. :) 1. 와이드 스쿼트 다리를 벌리면 허벅지 안쪽살 잘 빠져요. 내려갈때 천천히, 올라올때 빠르게 12회 x 2세트 2. 사이드 런지 스윕 한쪽 다리는 완전히 펴고, 한쪽 다리는 굽혀요. 처음자세로 돌아올때 허벅지 안쪽으로 드는 것이 포인트 천천히 해야 지방분해 효과가 좋아요. 12회 x 2세트 3. 이너 타이 레그 리프트 매트에 누워서 아래 허벅지 들어 올리기 허벅지 안쪽살 자극되게 다리는 항상 곧게 펴요. 15회씩 양쪽 번갈아서. 허..

고기 잘라도 안되요 '암'이 가장 좋아하는 6가지 습관

건강.생활꿀팁
2019.05.22

탄고기 잘라도 안되요 암이 좋아하는 생활 습관 1. 탄고기 아깝다고 태운 고기 그냥 드시는 분들 계시죠? 음식 먹는 방법에 따라 암이 생길 수 있는데요. 까맣게 탄 고기는 대장암, 전립선암, 췌장암 등 암 위험을 높일 수 있고요. 탄 부위만 가위로 잘라내도 안 되요. 그치만 어디까지나 1년에 2톤이상 먹었을 때 얘기에요. 탄 고기가 암에 영향을 주긴 하는데, 그보다 붉은색 육류 자체를 너무 먹어 암에 걸리는 거랍니다. 닭고기, 생선 같은 흰살이 건강에는 더 좋다고 해요. 2. 죽치고 오래 앉아있기 카페에서 집중하느라 몇시간씩 꿈쩍 않고 앉아있는 분들 있는데요. 미국립암연구소 자료에 의하면 앉아 있는 2시간마다 대장암 전립선암 발병 위험은 8%, 폐암 6%, 자궁내막암 10% 높아진다고 해요. 1시간 간격..

바지 살때 '목에 대보고' 사는법, 정말 허리 사이즈 맞을까?

건강.생활꿀팁
2019.05.11

청바지 살때 '목에 대보고' 사는법, 정말 허리 사이즈 맞을까? 옷가게 가서 바지 살때당연히 입어 보고 사지만요. 야외 가판대 등에서 세일할때'피팅룸이 없으면' 이렇게바지를 목에 대보는 경우 있는데요. 정말 목에 대보고 사면허리사이즈가 맞을까요? #생활 #꿀팁 #패션 #청바지 #허리사이즈 #허리사이즈재는법 #청바지사이즈 #여름바지 #여자청바지 #바지사이즈 #바지사이즈보는방법 #여름 #여자5부반바지 #여자청바지 #플리츠바지 목둘레와 허리둘레는 2배 차이? 재밌는 실험결과가 있는데요.'미시간 의과대학 아동병원'에서아이들 사이즈를 재봤더니목둘레의 딱 2배가 허리둘레 였어요. 그래서 바지를 목에 대보는 것은'어느정도 일리있는 말'인데요. 또 한편으로 자기 팔꿈치 길이가바지에 다 들어가면 맞는 사이즈라는얘기도 많..

휜다리 오다리 따라 틀리다? 다리라인 예뻐지는 운동 법 4

건강.생활꿀팁
2019.05.08

일자다리 휜다리 오다리 따라 운동법 틀리다? 다리라인 예뻐지는 운동 법 4 여러분의 다리 모양은 어디에 속하시나요? 다리 모양은 부모님 유전 + 생활습관으로 정해지는데요. 무릎이 붙고 알통 없이 곧게 뻗은 일자다리를 가진 사람에게 물어보니 항상 입식생활에 무릎 꿇고 걸레질은 안 한대요. 다행히 휜다리는 스트레칭으로 어느정도 보완이 가능한데요. 여름 대비 다리 라인 이쁘게 만드는 교정 운동 알려드릴게요. :D 1. 오다리 (내반슬) 무릎이 바깥쪽으로 휜 오다리 교정은 무릎이 붙도록 땡겨줘야 하는데요. 다리 안쪽 힘을 기르는 운동이 좋아요. 발을 의자에 올리고 무릎 사이에 책이나 공을 끼운후 10~20초 힘을 주세요. 2. X자 다리 (외반슬) 허벅지는 붙지만 종아리가 떨어지는 X자 다리는 나중에 무릎이랑 ..

뽈록 튀어나온 올챙이 뱃살 꼭 빼야 되는 이유 | 올챙이배 빼기 습관 7

건강.생활꿀팁
2019.04.10

올챙이뱃살 아랫배가 튀어나오는 이유 | 올챙이배 빼기 볼록 튀어나온 올챙이 뱃살 위험한 이유 아시나요? 바로 내장지방 때문인데요. 미국립보건원(NIH)에 따르면 올챙이뱃살은 내장지방 비만으로, 지방간 당뇨 고혈압 고지혈증 요실금 등 많은 병의 원인이 됩니다. 무엇보다 허리둘레 1인치 늘때마다 사망률이 5%씩 높아지기 때문에 올챙이뱃살 빼기는 꼭 필요한데요. 좋은 소식은 생활습관 바꾸기로 내장지방 제거가 된단 것이에요. 비만 전문가들이 추천하는 올챙이배 빼기 습관 7가지 알려드릴게요. :D 1. 레몬물 녹차로 하루를 시작한다 아침에 마시는 녹차 및 레몬물은 체온을 높이고 신진대사를 높여 몸이 내장지방을 태우도록 도와요. 이런 효과는 사실 알아채지 못해서 그렇지 몸 속에서 은밀하게 진행된답니다. **글 및 ..

줄넘기가 심장과 건강에 미치는 요인 7가지 | 줄넘기효능

건강.생활꿀팁
2019.03.20

줄넘기가 심장과 건강에 미치는 요인 7가지 | 줄넘기효능 1. 심장에 좋은 운동 봄철 건강 어떻게 챙기고 계신가요? 엊그제 다음뉴스를 보니 겨울보다 따듯한 봄철 3월~5월에 심혈관 질환이 많은데 오죽하면 봄의 습격자로 불린대요. 이런 심혈관 질환에 좋은 운동이 바로 줄넘기란 사실 아시나요? '사이언스데일리와 맨즈헬스'에 따르면 줄넘기를 꾸준히 했을때 심장이 튼튼해지고 심장마비가 일어날 위험을 크게 낮춘다고 하네요. :D 2. 혈액순환이 좋아져요 혈액순환이 안되면 손발이 저리잖아요? 줄넘기를 하면 좋은점이 진동이 직접 혈관을 자극한다는 거에요. 다시 말해 심장이 열심히 움직이고 혈관에 피가 잘 돈다는 의미에요. 3. 몸 전체 근육이 골고루 단련되요 몸에 근육이 줄수록 건강도 나빠지는 건 아실거에요. 줄넘기..

24인치 허리라인 만드는 봄맞이 다이어트 홈트 5가지

건강.생활꿀팁
2019.03.12

24인치 허리 라인 만드는 운동 홈트 5가지 허리 사이즈 몇이신가요? 사실 허리 줄었다고 좋아할 나이는 지났지..란 생각이 들면서도 한편으로 뱃살이 건강과 직결된다는 점을 잊곤 하는데요. 봄맞이 다이어트 목표는 조금 높게 잡아야 한다죠. 24인치 허리 라인 만드는 운동 5가지 알려드릴게요.^^ 1. 사이드 레그 리프트 상체를 반쯤 든 상태로 해야 운동효과가 커요. 마시는 숨에 준비, 내쉬는 숨에 윗다리를 올려주세요. 왼발, 오른발 교대로 15회 x 3세트 2. 레그 레이즈 아래 뱃살 빼는 최고의 운동 중 하나에요. 뱃심으로 다리를 들어올리는 느낌이 들어야 정확한 자세! 허리가 아프면 운동 스킵할 것! 15회 x 3세트 3. 사이드 플랭크 옆으로 누워 몸을 들어 한팔은 뻗고 머리, 어깨, 골반, 다리를 일..

명절 전후 '다이어트 최대 위기' 폭식을 극복하는 7가지 트릭

건강.생활꿀팁
2019.01.30

명절 전후 '다이어트 최대 위기' 폭식을 극복하는 7가지 방법 명절만 되면 '친척들 입의 심판대'에 안 오르는 주제가 없어요. 결혼, 취업, 사업, 자식 대학 등등.. 여기에 가끔 '살' 얘기도 빠지지 않는데요. 의례 주고받는 얘기지만 당사자들은 명절만 되면 신경 쓰여서 그 스트레스로 과식하는 경우도 많대요. 사실 멘탈관리도 중요하겠지만요. 오늘은 명절 전후 다이어트 최대 위기, 폭식을 극복하는 트릭 몇가지 알려드릴게요.^^ 1. 간헐적 단식? 폭식을 안하려고 단식 한다는 분도 있어요. 근데 사람마다 체질이 달라서 단식이 다 통하는 건 아니거든요. 실제로 '미국립 체중관리 기록'에 따르면 평균 12㎏ 감량한 남녀를 조사해봤더니 하루세끼를 챙겨 먹었대요. 어떤 사람은 간헐적 단식보다 적당히 먹고 운동할때 ..

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