다이어트 (352)

요즘 핫한 '간헐적 단식 방법' 5가지 알면 끝! (건강한 다이어트 팁)

건강.생활꿀팁
2019.01.22

요즘 핫한 간헐적 단식 방법 5가지 알면 끝! (건강한 다이어트 팁) 성인병은 영양부족이 아니라 너무 잘 먹어서 생기는 문제라죠. 이 평범한 진실을 누구나 알지만, 많은 사람이 먹는것에 중독이 돼서 한끼 거르며 일부러 영양섭취를 제한하는 시도를 해보기 쉽지 않아요. 최근의 간헐적 단식 붐은 이런 단식, 그 자체를 일반인이 실천할 수 있는 계기를 만들었다는 점에서 의미가 있어요. 세계적 권위의 의학저널 '뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신'(NEJM)을 비롯해 이미 해외에선 의사나 피트니스 전문가 사이에서 당뇨, 심혈관질환 예방 효과를 인정하는데요. 가장 쉬운 간헐적 단식 방법 5가지 소개해드릴게요.^^ 1. (16:8) 단식 간헐적 단식이라니깐 거창해 보이지만 쉽게 말해 핵심은 '소식하면 건강하게 산다'에요...

처진 등살 옆구리살 쫙 땡겨준다는 7가지 홈트 | 옆구리살빼는운동

건강.생활꿀팁
2018.11.10

등살 옆구리살 빼는 최고의 운동 방법 있다? 처진 등살 옆구리살빼는운동 11자복근, 허벅지 비하면 등쪽 군살은 잘 안 보여서 놓치기 쉬운데요. 오늘은 집에서 누구나 따라하기 쉬운 등살 옆구리살 쫙 땡겨주는 홈트 7가지 알려드릴게요. :D 1. 덤벨 들고 쉐도우복싱 물병 or 덤벨 들고 실시해요. 발을 어깨너비 벌리고, 무릎은 아주 약간만 구부립니다. 평소 얄밉던 얼굴을 떠올리며 팔을 복싱하듯 뻗으면 끝! **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 덤벨 들고 팔다리 뻗기 전신 운동 중 하나로 등살 빼기 효과 좋아요. 팔과 다리를 구부린 상태에서 동시에 뻗어요. 흐트러지지 않게 균형이 중요하답니다. 3. 사이드 킥 런지 복잡해 보이지만 옆구리살 빼는 원리는 간단해요. 옆으로 발을 내딪으며 앉았다가 움직인 쪽으..

저녁 늦게 먹어도 뱃살 전혀 안찌는 건강식 7가지 | 살안찌는음식

건강.생활꿀팁
2018.10.30

영양사가 알려준 저녁 늦게 먹어도 뱃살 안찌는 음식 7가지 1. 슬라이스 치즈 밤 늦게 배는 고픈데 잠은 안오고 어떻게 하시나요? 하버드대학 연구에 따르면 배고픔에 잠을 설치면 다음날 폭식하는 경우가 많은데요. 차라리 가볍게 음식을 먹는게 좋아요. 이때 중요한 점이 조금 먹어도 미각(혀)을 충분히 자극하면서 소화가 잘되는 음식인데요. 그중 하나가 슬라이스 치즈입니다. 1장에 겨우 60칼로리! 먹어보면 의외로 포만감이 대단히 높아요. :D 2. 삶은 달걀 1개 피트니스 영양사 '에리카 카넬'의 말로는 저녁 늦게 달걀 1개 정도 먹는다고 뱃살 찔 걱정은 하지 않아도 되요. 겨우 75칼로리거든요. 하지만 아침까지 배고픔을 잊게 해주는 능력은 매우 뛰어난 음식이랍니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. ..

일주일 4㎏ 감량 '단기간 바나나 다이어트 방법' (요요방지 팁)

건강.생활꿀팁
2018.09.26

일주일 4㎏ 감량 '단기간 바나나 다이어트 방법' (요요방지 팁) ⓒ전소미 인스타그램바나나, 다이어트할때 자주 드세요? 가수 전소미는 과거에 하루 바나나 3개만 먹고 -4㎏ 감량했다고 밝혔죠. 물론 바나나는 당분이 많지만 칼로리를 개의치 않고 폭식할때 얘기에요. 프로 피트니스 선수들도 매일 바나나를 먹어요. 단기간 다이어트의 스트레스를 줄이는 효과가 있고요. 오늘은 '헬씨 다이어트피디아'가 공개한 단기간 바나나 다이어트 방법을 알려드릴게요^^ 3일 단기간 바나나 다이어트 바나나 다이어트는 3일 주기와 7일 주기가 있는데요. 3일 주기로 했을 때 바나나는 적당한 크기의 것으로 하루 3~5개 저지방우유와 함께 먹어요. 3개면 3끼, 5개면 식간의 간식까지 포함한 5끼 식사를 말해요. 우유의 싱거운 맛이 싫다..

3일만에 허벅지둘레 0.5cm 줄여준다는 초간단 홈트

건강.생활꿀팁
2018.09.26

3일만에 허벅지둘레 0.5cm 줄여준다는 초간단 홈트 쌀쌀해진 가을 날씨 긴바지 꺼내 입으셨죠. 이맘때쯤 살이 찐 건지 바지가 잘 안 들어가는 분 있을텐데요. 혹시 모델들이 하는 간단하지만 효과짱인 레그스윙 허벅지 운동을 아시나요? 레그스윙이란? 레그 스윙은 런어웨이 모델들이 평소 쉬는 시간에 허벅지 라인을 다듬기 위해 틈틈히 하는 운동인데요. 동작이 간단하고 쉬워 TV를 보거나 잡지를 읽으며 자투리 시간 활용에도 안성맞춤입니다. 오늘은 명절에 갑자기 찐 살도 뺄겸, 초간단 허벅지 살빼기 운동 '레그 스윙'을 알려드릴게요. 3일만에 허벅지 둘레 -0.5cm 줄여주는 '레그스윙' 운동법 다리를 옆으로 들었다 내렸다 스윙하는 간단한 동작이에요. 몸은 정면을 향하고 다리만 움직여주세요. 절대 다리의 반동을 이..

5일만에 5㎏ 감량하는 '555 클렌즈주스' 만드는법

건강.생활꿀팁
2018.09.09

5일만에 5㎏ 체중감량 '555 다이어트 클렌즈주스' 만드는 법555 클렌즈주스는 해외의 건강 다이어트 전문가 닥터 오즈(Dr. OZ) 말에 따르면 '과체중'일 경우 불과 5일 만에 -5㎏ 체중감량에 도움이 된다고 해요. 게다가 겨우 5분이면 클렌즈주스 만들기를 할 수 있는데요. 오프라 윈프리의 다이어트 주치의로 유명한 닥터 오즈가 알려주는 555 클렌즈주스 만드는법 소개해드릴게요.^^닥터오즈 '555 클렌즈주스' 레시피 재료거창한 이름과 달리 555 클렌즈주스 재료는 별거 없는데요.^^ 레몬 1개, 파슬리 60g, 물 1컵을 준비합니다. 재료는 마트에 가면 쉽게 구할 수 있어요.레몬을 미리 조각내어 물, 파슬리와 함께 믹서기에 갈아주면 클렌즈주스 만들기 끝!클렌즈주스 재료 중에 파슬리는 소화를 돕고 노..

'가지 삶은물' 그냥 버리면 안되는 이유 3가지

건강.생활꿀팁
2018.08.30

가지 삶은물 놀라운 효능 3가지 쫄깃쫄깃한 가지무침은 제가 좋아하는 반찬인데요. 집에서 가지무침 하려면 한번 삶거나 찌는데 보통 가지만 건져내고 삶은물은 그냥 버리잖아요. 근데 이런 가지 삶은물이 항암효과, 당뇨, 콜레스테롤 낮추는 효능이 있다는 사실 아셨나요? :D 그냥 버렸던 가지 삶은물 효능 가지 삶은물 색깔을 보면 약간 푸르스름하죠? 미국 농무부(USDA) 연구에 따르면요. 가지에는 '안토시아닌'이라는 성분이 많은데 가지를 삶으면 이 안토시아닌이 삶은물에도 빠져나옵니다. 이런 가지물은 특히 암 예방에 좋은데요. 어쩌다 탄음식을 먹게 되는데, 안토시아닌은 탄음식에서 나오는 발암물질 억제 효과가 브로콜리 시금치의 2배나 된다고 합니다. 또 인슐린 생성량을 높이는 효과가 있어서 당뇨병 예방치료에도 좋다..

밥 한공기씩 순삭되는 운동량 큰 다이어트 순위12 | 칼로리 소모 많은 운동

건강.생활꿀팁
2018.08.25

밥 한공기씩 순삭 운동량 큰 다이어트 순위12 | 칼로리 소모 많은 운동 | 칼로리소모 높은 운동 순위 밥한공기 칼로리는 300칼로리! 다이어트 기준으로 많이 삼는데요. 한번에 밥 한공기씩 사라지는 운동량 큰 다이어트 어떤게 있을까요? 해외매체가 소개한 칼로리 소모 높은 운동 순위 TOP12 알려드릴게요. :) 12. 전신운동기계 11. 에어로빅 수영 10. 필라테스 9. 등산 8. 에어로빅 밥 한공기씩 순삭 운동량 큰 다이어트 순위12 | 칼로리 소모 많은 운동 | 칼로리소모 높은 운동 순위 #밥한공기칼로리 #다이어트 #줄넘기 #수영 #에어로빅 #필라테스 #줌바피트니스 #건강 #칼로리소모많은운동 #다이어트운동 #등산 #계단오르기칼로리소모 걷기칼로로소모량 #운동별칼로리소모량 수영칼로리소모량 #등산칼로리소..

오천원 이하 초저렴이 마트표 다이어트 간식 6

건강.생활꿀팁
2018.07.19

오천원 이하 초저렴이 마트표 다이어트 간식 추천 6 여름에 다이어트 할때는 덜 먹어야 하지만 자꾸 단게 땡기고 도저희 식욕이 감당이 안될때..차라리 간식을 먹어도 좀 건강하고 칼로리 적은 음식 챙겨먹는게 좋잖아요. 비싼 간식 말고, 5천원 이하 마트에서 구하기 쉬운 다이어트 간식 6가지 알려드릴게요. #건강 #여름 #다이어트 #다이어트간식 #다이어트과일 #다이어트에좋은음식 #방울토마토 #사과 #스트링치즈 #달걀 #플레인요거트 #여름다이어트 #이슈 #이마트추천상품 #꿀팁 #건강식품 #건강기능식품 #건강보조식품 #남성건강식품 #여성건강식품 #영양제추천 #종합비타민추천 #비타민추천 #글루코사민추천 #혈액순환개선제추천 #홍삼추천 #유산균추천 #프로바이오틱스추천 #여에스더유산균 #공진단 #상황버섯 #흑마늘 #양파..

여름에 잠깐의 찬물 샤워가 더 건강에 좋은 이유 7가지

건강.생활꿀팁
2018.07.18

여름에 잠깐의 찬물 샤워가 더 건강에 좋은 이유 7가지 요즘같은 찜통더위에는 얼른 집에 가서 찬물로 샤워하고 싶다~ 하가다도 막상 찬물 트려면 차가워서 소심해지죠? ㅎㅎ 근데 찬물 샤워가 건강에 좋다는 사실은 알려진지 좀 됐지만 처음부터 찬물로 할 필요는 없다는 것 아셨나요? 오늘은 미국립보건원 자료를 토대로 잠깐의 찬물 샤워가 왜 건강에 좋은지 그리고 얼마나 찬물을 끼얹어야 하는지? 알려드릴게요.^^ #생활정보 #여름 #건강 #폭염 #열대야 #찜통더위 #샤워 #찬물샤워 #찬물샤워효과 #셀룰라이트 #혈액순환 #다이어트 #뱃살 #이슈 #꿀팁 #건강식품 #건강기능식품 #건강보조식품 #남성건강식품 #여성건강식품 #영양제추천 #종합비타민추천 #비타민추천 #글루코사민추천 #혈액순환개선제추천 #홍삼추천 #유산균추천..

차갑게 '식은 밥'이 다이어트에 좋은 음식인 이유

다이어트.몸짱
2018.07.05

차갑게 '식은 밥'이 다이어트에 좋은 음식인 이유 다이어트 할 때 쌀밥 아예 안 먹는 분들 있는데요. 저는 밥 대신 감자를~ 근데 최근에는 오히려 쌀밥이 다이어트에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있어요. 단, 갖 지은 뜨끈한 밥이 아니라 식은 밥에 한해서인데요. #다이어트 #다이어트식품 #다이어트식단 #다이어트도시락 #영양제 #비타민 #저렴한단식원 #유기농아마씨 #경기도단식원 #다이어트 #시호스무디 #홍진영다이어트 #이보영다이어트 #연예인다이어트 #손나은다이어트 #칼로바이 #김지선다이어트 #심진화다이어트 #보이차 #다이어트보조제 #셀룰라이트 #허벅지 #종아리 #뱃살 #팔뚝살 식은 밥이 다이어트에 좋은 식품인 이유 그 이유는 바로 식은밥에 들어있는 저항성 전분이라는 성분 때문인데요. 미국 클리브랜드 클..

탈모에 좋다는 전참시 이영자 서리태콩물 만드는법

건강.생활꿀팁
2018.05.15

다이어트 탈모에 좋은 전참시 이영자 서리태콩물 만드는법 얼마 전 TV로 ‘전참시’ 보다가 급 이영자 서리태콩물에 꽂혀서 너무 먹어보고 싶은 거여요. 무슨 맛이 나길래? 연신 꼬숩다고 할까? 마침 집에 사놓은 서리태콩이 있어서 서리태콩물 만들기 해봤어요. 이영자 서리태콩물 만드는법 봄→여름 환절기에 머리 많이 빠지는데, 검은콩이 머리카락에 좋다고 하죠? 서리태콩물 효능 중에 많이 알려진 것이 탈모예방, 다이어트, 노화방지에요. 서리태는 너무 오래 씻으면 맛있는 콩물이 다 빠져버리니까 2~3회 정도 씻어주고요. 찬물에 5 ~ 8시간 불리면 되는데, 저는 스텐그릇에 담아 하룻밤 불렸습니다. 냄비에 서리태콩 1.5배 물을 부어서 처음에는 센 불에 끓여요. 팔팔 끓을때 나오는 거품을 걷어내야, 콩물이 부드럽고 더..

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