근육 뭉침 풀어주는 음식 6가지칼슘, 뼈 건강에 좋다는거 다 아실거에요. 근데 칼슘 만큼 우리 몸에 중요한게 마그네슘 이거든요. 이 두가지 영양소는 함께 작용하기 때문입니다. 마그네슘은 칼슘이 세포로 들어가는걸 조절하는데요. 부족하면 세포에 칼슘이 너무 쌓이고, 그 결과 뒷목 어깨의 근육 뭉침이나 다리에 쥐가 나기도 하고 통증 역시 생겨요. 많은 사람들이 마그네슘 부족한데 잘 모르거든요. 오늘은 마그네슘 많은 근육 뭉침 풀어주는 음식 6가지 알려드릴게요.^^1. 아몬드 캐슈넛 🥜마그네슘은 근육을 이완시키는 중요한 미네랄이에요. 부족하면 근육이 과도하게 수축하고 경련이나 뭉침이 쉽게 발생할 수 있답니다. 아몬드 100g당 약 270mg, 캐슈넛 100g당 약 260mg 마그네슘 함량이 들어있어요. 게다가..
근육 뭉침 이유 5가지 근육뭉침 원인근육 뭉침 증상 잘 보여주는 곳이 바로 승모근 쪽 근육이에요. 청소년은 이곳을 주물렀을때 말랑말랑하지만 나이들면 아주 딴딴하게 변하는 분들이 적지 않아요. 근육 뭉침은 근육이 과도하게 긴장하거나 경직되면서 발생하는 증상인데요. 그렇다면 근육 뭉치는 이유 왜일까요?1. 신체 불균형 | 잘못된 자세근육은 수축과 이완을 반복해요. 신체 불균형 쉽게 말해 삐딱한 자세 때문에 근육이 계속 수축된 상태가 될 수 있는데요. 그러면 근육 속 섬유가 일부 뭉치면서 단단한 결절이 되요. 이걸 통증유발점 (Trigger Point)라고 해요. 이곳을 누르면 매우 아프고 주위로 통증이 퍼지는게 특징이에요. 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터 작업 스마트폰 사용하는 분들은 목을 길게 빼는 습관을 ..
윤곽주사 없이 턱선 살리기 운동 5 - 재활의학과 전문의 추천 턱선리프팅 마사지필라테스 하면 몸선 예뻐지듯 윤곽주사 없이 턱선 리프팅 하려면 턱선운동이 정답이에요. 샤프한 턱선만 얻는게 아니랍니다. 턱선운동 꾸준히 하면 목통증, 두통, 턱관절 통증 예방 효과도 있다죠. 오늘은 전문 지압사이자 재활의학과 전문의가 추천하는 턱선 살리기 운동 마사지 5개 소개해드릴게요. :D1. 턱선 리스토어 마사지턱 아래 엄지손가락을 나란히 놓아요. 그다음 턱을 살짝 누르면서 턱선 따라 엄지손가락을 천천히 귀까지 올립니다. 10번 해주는데 턱선 선명하게 만드는 경락 마사지 효과 있어요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 처진 턱선 운동테이블 앞에 앉아 주먹 쥐어 턱 아래 대고, 그 상태로 팔꿈치는 테이블에 올립니다. 천..
일본뇌염 증상 7가지 후유증 남는 일본뇌염 치사율일본뇌염 조심하세요. 뇌염모기로 알려진 작은 빨간집 모기가 전국으로 퍼졌다는데요. 일본뇌염 발병 환자 4명 중 1명이 사망 할 정도로 치사율 25%의 무서운 병이랍니다. 일본뇌염 잠복기 4~14일 인데, 모기 물려도 95%는 증상 없거나 가볍게 머리 아프고 열나는 정도로 그쳐요. 하지만 매우 드물게 잠복기 후 급성 뇌염 진행이 되는데요. 조심하시라고 일본뇌염 증상 및 후유증 알려드릴게요. :D1. 일본뇌염 초기증상 | 몸살 고열 두통몸살로 시작해 고열은 일본뇌염 초기증상 인데요. 38~41도 까지 오를 수 있는데 이것은 뇌의 염증 반응으로 분비되는 사이토카인이 체온을 조졸하는 뇌 시상하부에 영향을 미쳐 고열을 유발하는 것이에요. 고열로 인한 두통 정신착란 ..
통증에 좋은 수면 자세 6가지 | 허리통증 어깨통증 목통증 생리통 이럴때는 '무슨무슨' 자세로 주무세요 라고 의사쌤들이 말하곤 하죠. 완전히 통증을 없애지는 못하지만, 잠을 잘때 어느정도 통증을 줄여주는 수면자세가 있습니다. 만성적인 허리통증, 목통증, 어깨통증 생리통 까지 아래 통증에 좋은 수면자세 알아두시면 도움이 되실거에요. :D 1. 허리통증 허리통증에 시달리는 사람은 잠 자는 자세가 정말 중요한데요. 허리와 무릎 밑에 푹신한 베개나 수건을 놓고 허리가 쭉 펴지도록 만든 상태에서 잠을 자는 것이 허리통증에 좋은 수면자세에요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 목통증 목통증을 완화에는 돌돌만 작은 수건을 목 아래 받쳐 자는 동안 목이 움직이지 않도록 하면 좋아요. 3. 생리통 심한 생리통을 ..
무릎 사이에 베개 끼고 잤을때 생기는 효과 4가지 | 허리 목 무릎에 좋은 수면 자세 1. 목 통증에 좋은 수면 자세 잠 잘때 무릎 사이에 이불이나 베게를 끼고 자는 분 있으시죠? 언뜻 나쁜 수면습관 같아 보이지만 사실 척추를 바르게 정렬시켜는 효과가 있는데요. '클리블랜드 클릭닉'에 따르면 옆으로 누워자는 사람의 경우 목 통증 완화에 도움이 될 수 있다고 하네요. 이것 말고도 무릎 베개를 끼고 자면 건강에 좋은점이 더 있는데요. :D 2. 코골이 방지에 도움 코골이 수면무호흡증이 있을때 옆으로 누워 자라고 하죠. 하지만 평소 똑바로 누워 자던 사람은 수면자세가 불편할 수 있는데요. 무릎 사이에 베개를 끼고 자면 허리와 엉덩이에 가해지는 부담이 줄어 훨씬 편하게 잘 수 있다고 하네요. 3. 무릎 관절염 ..
