비타민 (25)

야채 섭취 부족을 알리는 우리 몸의 6가지 신호 (채소 섭취 부족)

건강.생활꿀팁
2021.02.24

야채 섭취 부족을 알리는 우리 몸의 6가지 신호 | 채소 섭취 부족 1인 간편식 시장이 급증하면서 따로 야채를 챙겨 먹지 않는 사람이 늘고 있다죠. 운동량이 부족한 상태에서 마지막 보루인 야채 섭취량까지 줄어들면서 심장병 위험이 높아지고 있다는데요. 야채 섭취 부족을 알리는 우리 몸의 6가지 신호 어떤게 있을까요? :) 1. 멍이 잘든다 평소 그 중요성을 잘 모르는 비타민이 있어요. 바로 야채에 풍부한 비타민K 인데요. 비타민K, C가 부족해지면 멍이 잘들어요. 또 비타민K는 칼슘 배출을 막아 골다공증 예방에 필수이기도 하고요. 만성질환, 피부과 항생제나 아스피린을 먹는 분들이 비타민K 부족 증상이 생길 수 있다고 하네요. 2. 구내염, 피로감 녹색채소에는 엽산이 많은데요. 엽산은 입안 점막을 보호하는 ..

'이것' 근육 부자 되는 특급 비법 6가지 | 근감소증 예방

건강.생활꿀팁
2020.08.28

'이것' 근육 부자 되는 특급 비법 6가지 | 근감소증 예방 운동 음식, 근육량 늘리는 방법 3040대 되면 없던 주름도 늘고 뱃살도 늘어나고 여기저기 아픈데도 늘어나는데.. 반면 근육은 줄어들죠. 일부러 종아리 알통 빼려고 주사도 맞는데 좋은거 아닌가..싶지만, 이 근육이 너무 팍팍 빠지는 분들이 있어요. 의사쌤들은 육포에 비유하는데요. 사실 병이랍니다. 근감소증이라고 들어보셨나요? 5명 중 1명에게 나타날 정도로 흔해요. 물론 예방법이 있어요. KBS건강프로에서 알려준 근육 부자 되는 특급 비법 6가지 정리해드릴게요. :) 1. 체중 1kg 당 1g 단백질 드세요 코로나 때문에 면역력을 올려주는 단백질 음식에 관심이 많아졌죠. 단백질은 근육에 필수인데요. 사실 단백질 하루 섭취량 어느정도인지 감이 잘..

방치했다간 병 되는 '이상한 식탐' 5가지 | 폭식증,마그네슘 부족증상,당뇨 초기증상

건강.생활꿀팁
2020.08.20

방치했다간 병 되는 '이상한 식탐' 5가지 | 폭식증,마그네슘 부족증상,당뇨 초기증상 1. 소금이 계속 땡겨요 땀 많이 흘린게 아니면 소금만 따로 먹는 경우 없죠. 이상하게 소금이 입에 계속 당기는 경우 희귀질환인 에디슨병일 수 있는데요. 증상으로 혈압이 떨어지고 염분이 부족해지면서 짠음식을 찾게 되고요. 피부색이 검어지고 색소침착이 일어나게 된답니다. 이런 이상 식욕은 몇가지 더 있는데요. 2. 갈증 나서 물이 당긴다 계속 갈증나면 당뇨 초기증상일 수 있어요. 목이 마르거나 운동 후 갈증과는 차이가 있는데요. 포도당이 소변으로 빠져나가면서 화장실을 자주 가고 체내 수분 부족으로 입이 마르고 목이 타요. 3. 초콜릿 마그네슘 부족으로 이상 식욕이 나타나 초콜릿이 당길 수 있어요. 마그네슘 부족 증상으로는..

'노란 색깔' 비타민C 알약 먹음 안되는 이유

건강.생활꿀팁
2020.02.17

'노란 색깔' 비타민C 먹음 안되는 이유 위 사진은 비타민C 알약 인데요. 색깔 차이가 확연하죠. 요즘 코로나19 바이러스 때문에 면역력 높여주는 비타민C, D 영양제가 많이 팔린다는데요. 오른쪽처럼 노랗게 변한 비타민C는 먹으면 안된다는 사실 아셨나요? 색깔 변한 비타민C 먹지 마세요. 사실 순수한 비타민C는 하얀색이랍니다. 비타민C는 빛 공기에 노출되면 성분이 쉽게 파괴되는데요. 이때 노란색으로 변해요. 즉 노란색으로 변해 '산화'된 비타민C는 효과가 없어요. 몸에도 안 좋고요. 내가 먹는건 원래 노란색인데요? 물론 처음부터 노란색 알약으로 나오는 비타민C도 있는데요. 비타민C 흡수율을 높여주는 '플라보노이드 성분'을 섞어서 그렇다네요. 이런 비타민은 색깔로 변질 유무를 알수 없어서 꼭 유통기한을 확..

단감 씨 빼기 쉽게 자르는법 | 감씨앗 감껍질 효능

건강.생활꿀팁
2019.11.13

단감 씨 빼기 쉽게 자르는법 | 감씨앗 단감 깎을때 늘 씨가 중간에 걸려서 불편한데요. 단감도 자르는 요령이 있다는 거 잘 모르셨죠?^^ 감 씨 안걸리게 자르기 감 꼭지를 보면 잎사귀가 만나는 곳이 있어요. 여기를 십자로 자르면 끝 그럼 감 씨가 과육 안에 들어가 안보이게 잘려요. 칼이 씨에 닿지 않아 자르기가 편하죠. 씨 위치에 따라 감이 자라기 때문에 가능한 방법이에요. 단감 씨 빼기 쉽게 자르는법 | 감씨앗 #감 #단감 #감씨빼기 #감자르는법 #감효능 #감기 #감기에좋은음식 #동의보감 #숙취해소 #감껍질효능 #감껍질활용법 #암에좋은음식 #건강 단감 씨 빼기 쉽게 자르는법 기존처럼 씨가 걸리지만 씨 빼기 쉽게 자르는법도 있는데요. 이번엔 사진 오른쪽 처럼 꼭지 뾰족한 곳을 가로질러 잘라요. 그럼 요렇..

알약 쉽게 삼키는법 | 영양제 목에 걸림 이렇게 하세요

건강.생활꿀팁
2019.04.22

어린이 알약 쉽게 먹는법 | 영양제 목에 걸렸을때 | 비타민 목걸림평소에 알약 삼킬때이렇게 고개를 젖히고 삼키셨죠?알약이나 영양제 캡슐이 커서종종 목에 걸리는 경우 있잖아요.물 마셔도 잘 안 내려가고도로 나오는 경우도 있는데요.오히려 이렇게 고개를 젖히면삼키기 어려울 수 있단거 아셨나요?알약 쉽게 삼키는법영양제 목에 걸렸을때다들 영양제 한두개는 챙겨 먹고특히 나이 많으신 분들은 꼬박꼬박약을 드시기도 하잖아요.근데 알약, 비타민 영양제 중엔식도에 구멍이 뚫리는 위험한 경우도있어서 '잘 삼키는 것도 요령'인데요.독일 하이델베르크대학 연구에 따르면요.이런 캡슐 형태 알약, 영양제는'물보다 가벼워서'고개를 젖히기 보다 숙였을때걸리지 않고 삼킬 수 있어요.고개를 숙이면 좋은점이 또 있는데요.턱이 당겨지면서기도를 ..

더 싱싱하고 아삭한 브로콜리 보관방법 4가지

건강.생활꿀팁
2018.05.05

더 싱싱하고 아삭한 브로콜리 보관방법 4가지 비타민, 철분, 미네랄이 많아 다이어트에도 좋고, 변비에도 좋은 슈퍼푸드 녹색채소 브로콜리 근데 브로콜리는 그냥 냉장고에 넣으면 보관기간이 짧아서 곰팡이가 잘 펴요. 브로콜리는 먹기 전까지 그대로 보관해야 가장 신선한데요. 오늘은 브로콜리 보관방법 4가지 간단하게 알려드립니다. :D 1. 종이타올로 싸서 냉장보관하기 첫 번째 방법은 종이타올 활용한 브로콜리 보관방법이에요. 브로콜리에 분무기로 물을 골고루 뿌린 후 종이타올로 감싸면 끝 단, 물 많이 뿌리면 종이타올이 찢어지니 주의! 이렇게 하면 꽃송이가 탱글탱글 3일간 싱싱한 보관이 가능해요. :D 2. 물병에 넣어 냉장 보관 꽃을 시들지 않게 보관하는 방법처럼 브로콜리 줄기를 유리병에 담아 신선도를 유지하는 ..

얼굴에 훤히 다 보이는 영양결핍 증상 7가지

건강.생활꿀팁
2017.11.03

영양결핍 증상 7가지 퉁퉁 부어오른 두 눈, 트고 갈라진 입술, 돋아나온 혓바늘……. 몸에 비타민이 부족하면 얼굴에 단번에 나타납니다. 영양이 편중된 식단을 오래 고집하거나 다이어트 등을 하다보면 일어나기 쉬운 증상이죠. 아래 보실 7가지 증상은 영양결핍과 비타민 부족 시 얼굴에 나타나는 변화입니다. 물론 비타민 결핍으로 인한 증세가 아닐 수도 있습니다. 그날따라 컨디션이 좀 안 좋거나, 혹은 질병의 전조일 수도 있죠. 방심은 금물입니다. 평소 균형 잡힌 식단의 중요성도 잊지 마시고요.^^ 1. 약해진 잇몸 양치하다가 잇몸에서 피가 나오거나 치아가 흔들리는 느낌이 들면, 비타민C 결핍을 의심해보아야 합니다. 이외에도 쉽게 감염되거나 상처 치료가 더딘 경우가 있습니다. 비타민 C는 튼튼한 면역력을 위한 필..

비타민이 부족할 때 얼굴에 보이는 6가지 현상

건강.생활꿀팁
2017.03.19

비타민이 부족할 때 얼굴에 생기는 6가지 현상 아직 젊은 나이인데도 눈가에 잔주름이 생기거나 피부가 붉어진다면? 어쩌면 비타민과 미네랄 등 영양소 결핍 등을 의심해 볼 수 있습니다. 의외로 어떤 영양소는 충분하지만 특정 비타민이 부족할 수 있습니다. 비타민이 부족할 때 얼굴에 나타나는 현상과 이럴 때 먹으면 좋은 식품을 알려드리겠습니다. 1. 눈가의 잔주름이 생겼다 비타민B2 결핍이 원인일 수 있다. 비타민B2가 부족하면 눈과 피부에 영향을 주는데 피부를 갈라지게 한다. 비타민B2가 많이 들어있는 식품으로는 치즈와 아몬드, 달걀이 있다. 2. 입술 갈라짐 입술이 갈라지거나 트는 증상은 비타민B6가 부족할 때 발생할 수 있다. 비타민B6는 탄력 있는 피부를 만드는 데 중요한 역할을 한다. 비타민B6가 많이..

유독 겨울에 부족해지는 비타민 있다? 10가지 보충 음식

건강.생활꿀팁
2016.12.28

유독 겨울에 부족해지는 비타민 있다? 10가지 보충 음식 겨울로 계절이 바뀌면 우리 영양소도 그에 맞춰줄 필요가 있다. 우리가 겨울에 흔히 앓는 대부분의 질병은 영양 결핍으로 인해 생기기 때문이다. 균형 있고 좋은 식단을 통해 대부분의 영양소를 섭취하려고 노력하지만, 어쩔 수 없이 부족하기 쉬운 비타민이 생길 수 밖에 없다. 오늘은 겨울을 건강하게 나기 위해 도움이 되는 겨울철 필수 비타민 10가지가 많은 음식을 정리해 소개한다. 1. 비타민C 감기에 걸리면 피곤하고 일에 대한 의욕도 떨어진다. 이를 방지해주는 영양소가 바로 비타민 C다. 미국국립보건원에 따르면 면역력을 북돋우는 항산화성분인 비타민C는 겨울철 감기에 걸릴 확률을 떨어뜨린다. 특히 야외 활동을 많이 하는 사람에게 효과적이다. 더불어 콜라겐..

발바닥이 따끔해? 대표적 '비타민' 부족 현상 5개

건강.생활꿀팁
2016.12.19

발바닥이 따끔해? 대표적 '비타민' 부족 현상 5개 우리 신체는 영양분 결핍이나 장애가 생기면 무조건 신호를 보낸다. 예를 들어 비타민을 충분히 섭취하지 않을 경우 신체 기능에 이상 증상을 겪도록 만들어 이를 경고한다. 비타민은 체내 모든 생화학적 반응의 보조인자이기 때문에 몸이 제대로 기능하기 위해서는 꼭 비타민이 필요하다. 비타민이 부족해 나타나는 기능장애는 가끔 심각한 건강문제를 야기하기도 한다. 미국 폭스뉴스(Fox News)가 기사로 다룬 우리 몸이 보내는 비타민 부족 경고 증상 5가지를 소개한다. 1. 입 주변이 갈라진다 철분, 아연, 그리고 니아신, 리보플라빈과 같은 비타민B군이 부족하다. 만약 채식주의자라면 충분한 철분, 아연을 섭취하지 못했을 수 있다. 또 다이어트 때문에 면역력 생성에 ..

잠을자도 피곤 졸린이유 '이것' 때문입니다

건강.생활꿀팁
2016.09.16

잠을자도 피곤 졸린이유 '이것' 때문입니다 | 잠을자도 피로가 안풀리냐 건강하던 직장 상사가 어느 날 갑자기 쓰러지는 일은 주위해서 번번히 일어난다. '조금 피곤이 쌓였을 뿐 큰 문제는 없을 것'이라 자신하는 사람의 신체에도 알게 모르게 큰 질병이 무럭무럭 자라고 있을지 모르는 법이다. 하지만 우리 인체는 놀라운 기능이 있다. 어딘가 문제가 생기면 크고 작은 신호를 보내서 '주인'에게 경고신호를 보내기 때문이다. 큰일이 발생하기 전에 이런 몸의 '적신호'를 무시하지 말고 받아들이는 자세가 필요하다. 오늘은 '직장인 건강관리 적신호 7가지'를 소개한다. 1. 겨울도 아닌데 입술이 자주 튼다 외근일 경우 겨울에는 추운 날씨 때문에 입술이 트는 현상을 겪을 수 있다. 하지만 아직 추위가 심해지지 않았는데도 입..

Copyright © 팁줌 매일꿀정보 All Rights Reserved

Designed by tipzum

error: Content is protected !!

티스토리툴바